إأفيدوني جزاكم الله خيرا

[صفاء منصر]

رجاءا إخوتي الكرام عندي مشكل مع السهر لا أعرف أسهر وأنا أدرس لذلك ممكن تساعدوني بطريقة او حل لمشكلتي هذه وكيف أتغلب على النعاس و الإرهاق والملل

[ضآحكة مستبشرة]

مشكلة عويصة
قضية موالفة
كي توالفي تسهري تتعودي علامر
حاولي كيفاش تسيطري عليه اشربي القهوة او الشاي
او تناولي البرتقال

و الله انا عندي النوم ماشي مشكل و نسهر عادي لاني والفة نسهر
ان شاء الله الاخوة يفيدوك

[صفاء منصر]

شكرا أختي على المشاركة لكن جربت القهوة العام لي فات ضرتني بزاااف وماولاتش تحكم فيا ههههه :d:d

[ضآحكة مستبشرة]

و الله هادا واش قدرت نفيدك
شوفي بقية الاعشاء بلاك عندهم طرق مليحة

[صفاء منصر]

شكرا أختي على المشاركة العطرة ومرورك الطيب نورتينا الله يثبت أجرك ويزيدها حسنات في ميزانك

[oussama walid]

ان كنت تشعرين بالملل فهذا يعني أنك لا تريدين النجاح بالقدر الكافي لا أقصد التقليل من عزيمتك و لكن عليك التفكير في السبب الذي يجعلك تريدين اجتياز الامتحان .و اعادة ترتيب أولوياتك لا تجتازي الامتحان فقط لأن الجامعة هي الخطوة التالية في المشوار الدراسي فما الفائدة من الذهاب للجامعة ان لم يكن لهدف محدد أما بالنسبة للسهر فتغيير نمط نومك يحدث تدريجيا يعني ساعة اضافية كل يوم و لكن استيقاضك أيضا يجب أن يتأخر ساعة كل يوم و الا فستخسرين معضم ساعات النهار من التعب و قلة التركيز اذن الأفضل أن لا تغيري برنامج نومك الا اذا كنت لا تستطيعين الدراسة الا في الليل باختصار ستخسرين وقتا أكثر من الذي تربحينه في الليل
بالتوفيق لك

[oussama walid]

شيء أخير أحسن طريقة لتفادي النعاس أثناء الدراسة : عدم الدراسة في السرير
الدراسة بطريقة تفاعلية مع المحتوى - في حالة مواد الحفظ قبل أن تبداي بقراءة الدرس خذي فقط عنوان الدرس و اكتبي على ورقة جميع الأسئلة التي تخطر ببالك حول الموضوع و ستلاحظين أنك ستقرءين المحتوى بتركيز أكثر لأنك تبحثين عن أجوبة لأسئلتك
ان لم تستطيعي ايجاد أسئلة بنفسك خذي امتحان و حاولي الاجابة حتى و لو لم تدرسي الموضوع من قبل عندما تفشلين في الاجابة ستجدين أنك تبحثين عن الاجوبة تلقائيا عند مراجعة الدرس جربي الطريقة و قرري ان كانت ذات مفعول

[dr_amal]

مش شرط تسهري المهم بكون كاين توازن اذا سهرتي راكي متنوضيش بكري والعكس صحيح المهم في عدد ساعات النوم اذا كنتي ترقدي بزاف ابداي نقصي بالنصف ساعة حتى توالفي

[فاتي تيارت]

السهر ما يفيد صحتك حاولى تنهضى بكرى فقط

[فاتي تيارت]

السهر مه مفيد لصحتك حاولى فقط الهوض بكرى اذا عندك حفض مثلا

[صفاء منصر]

شكرا ليكم كامل والله يخليكم ويغطيكم واش تتمناو وان شاء الله ننجحو كامل ونفرحو كامل

[السجنجل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاء منصر

رجاءا إخوتي الكرام عندي مشكل مع السهر لا أعرف أسهر وأنا أدرس لذلك ممكن تساعدوني بطريقة او حل لمشكلتي هذه وكيف أتغلب على النعاس و الإرهاق والملل

السلام عليكم ورحمة ربي وسلامه
ها قد تراني أكتب لك وأنا مبتسم وفي نفس الوقت مستبشر

أول ما قد أقوله لك أن ما أنت فيه شيء جيد للغاية وطبيعي
فلا تتقلقي من ذلك ولا تعطي لذلك أكثر مما يستحق
فهذه نصيحة من شخص يحب الخير للكل ومر بتجارب الحياة العديدة
وأخبرك أنني لما كنت في سنك في الباكالوريا لم أكن ممن يسهر كثيرا ولا ممن يزاول الدروس الخصوصية ولكن
يجب أن تعرفي الأوقات الجيدة أو التي تساعد على الحفظ أكثر
-وقت الصباح بعد صلاة الصبح رائع جدا
-وقت ما بين صلاة المغرب والعِشاء
-وقت بعد صلاة العِشاء وقبل النوم على أن لا تتجاوز 22.30
فأخبرك بأن عقلك مرتب ومنتظم في نومه،وأنصحك أن لا تغيري ذلك بالإكثار من شرب المنبهات والمنشطات
اتبعي (نم باكرا واستيقظ باكرا)
وهذه طريقة رائعة للحفظ جريبيها وستنفعك إنشاء الله
-حاولي أن تكوني على وضوء
- توكلي على الله
-استعيذي بالله من الشيطان الرجيم

ا-تهيئة مكان الحفظ بعيدا عن الضجيج والتلفاز

-اختيار المادة المراد حفظها
-عملية التمرُّن (قراة شيء تحفظينه من قبل ،مرتين أو ثلاث مرات وذلك لتنشيط الذاكرة والعقل)
-يجب أن تكون الجلسة معتلة
-الإكثار من استنشاق الهواء حتى تمتلئ الرئة ثم إخراجة(يساعد على تنشيط خلايا المخ
-وضع الكتاب أو الكراس على جهة اليسار بحيث يكون بؤبؤ العين مائلا قليلا يساعد في تنشيط المخ


-فترة الحفظ تكون متقطعة 30دقيقة ثم فاصل وهكذا...
-التكرار من 03 مرات حتى 07 مرات أو أكثر
-التركيز
واقرئي (تقنيات حفظ القرآن الكريم للدكتور يحي الغوثاني)
أنا شخصيا جربت طرقه وهي مفيدة جدا جدا في الحفظ سواء القرآن أو شيء آخر
وفي الأخير أتمنى أن أكون قد أفدتك ولو بشيء يسير
وأدعو الله أن يوفقك إلى ما فيه الخير والنجاح في الدنيا والآخرة .
وصل اللهم وسلم على الحبيب المصطفى

[صفاء منصر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السجنجل

السلام عليكم ورحمة ربي وسلامه
ها قد تراني أكتب لك وأنا مبتسم وفي نفس الوقت مستبشر

أول ما قد أقوله لك أن ما أنت فيه شيء جيد للغاية وطبيعي
فلا تتقلقي من ذلك ولا تعطي لذلك أكثر مما يستحق
فهذه نصيحة من شخص يحب الخير للكل ومر بتجارب الحياة العديدة
وأخبرك أنني لما كنت في سنك في الباكالوريا لم أكن ممن يسهر كثيرا ولا ممن يزاول الدروس الخصوصية ولكن
يجب أن تعرفي الأوقات الجيدة أو التي تساعد على الحفظ أكثر
-وقت الصباح بعد صلاة الصبح رائع جدا
-وقت ما بين صلاة المغرب والعِشاء
-وقت بعد صلاة العِشاء وقبل النوم على أن لا تتجاوز 22.30
فأخبرك بأن عقلك مرتب ومنتظم في نومه،وأنصحك أن لا تغيري ذلك بالإكثار من شرب المنبهات والمنشطات
اتبعي (نم باكرا واستيقظ باكرا)
وهذه طريقة رائعة للحفظ جريبيها وستنفعك إنشاء الله
-حاولي أن تكوني على وضوء
- توكلي على الله
-استعيذي بالله من الشيطان الرجيم

ا-تهيئة مكان الحفظ بعيدا عن الضجيج والتلفاز

-اختيار المادة المراد حفظها
-عملية التمرُّن (قراة شيء تحفظينه من قبل ،مرتين أو ثلاث مرات وذلك لتنشيط الذاكرة والعقل)
-يجب أن تكون الجلسة معتلة
-الإكثار من استنشاق الهواء حتى تمتلئ الرئة ثم إخراجة(يساعد على تنشيط خلايا المخ
-وضع الكتاب أو الكراس على جهة اليسار بحيث يكون بؤبؤ العين مائلا قليلا يساعد في تنشيط المخ


-فترة الحفظ تكون متقطعة 30دقيقة ثم فاصل وهكذا...
-التكرار من 03 مرات حتى 07 مرات أو أكثر
-التركيز
واقرئي (تقنيات حفظ القرآن الكريم للدكتور يحي الغوثاني)
أنا شخصيا جربت طرقه وهي مفيدة جدا جدا في الحفظ سواء القرآن أو شيء آخر
وفي الأخير أتمنى أن أكون قد أفدتك ولو بشيء يسير
وأدعو الله أن يوفقك إلى ما فيه الخير والنجاح في الدنيا والآخرة .
وصل اللهم وسلم على الحبيب المصطفى

شكرا جزيلاااااااااااااا والله تقريبا نفس الاوقات لي كنت انا نراجع فيها لكن وجدت المعظم يسهر لكنني لم استط اذا ساكمل على منوالي الذي اعتدت عليه واشكرك مرة ثانية رغم علمي بان جميع عبارات الشكر والتقدير لا تكفي لشكرك بشكل لازم لذلك سأكتفي بالدعاء لك من صميم قلبي وأن يوفقك الله في حياتك وأن تنال النجاح في الدنيا والفلاح في الآخرة