مشكلتي

[الصحة النفسية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآصم

السلام عليكم و الرحمه

نرجوا أن تلقى صآحبة الموضوع حلاً لمشكلتها

فقط ، سؤآل على الجآنب سيدتي

و من يعآني من الرهآب الاِجتماعي ؟ هل هناك حل ؟

أرجوا المعـُونة منكِ و أجركِ على الله !

السلام عليكم اخي ، صدقني اصبحت أتجنب الدخول لهذا القسم بالذات بسبب الخوف من الخطأ في تشخيص امر ما ، مثلا الرهاب الإجتماعي ، هناك حلول كثيرة و كثيرة ولكن لا يمكنني إعطاء حل حتى أدرك سبب الرهاب ، و هنا تكمن المشكلة !!!!! المتعارف عليه نفسيا أن الرهاب عامة و الرهاب الإجتماعي خاصة إضطراب غير مبرر أي ليس له سبب فعلي يمكن الإستناد عليه في معالجته ، أعراضه معروفة مثل إحمرار الوجه الناتج عن إفراز هرمون الأدرينالين بسبب التوتر والضغط الزائدين ، خفقان القلب ، التعرق ، التلعثم في الكلام ، الرعشة و الإرتباك عند مواجهة أي شخص ، نأتي الآن للعلاج : علاج الرهاب معروف لدى الإخصائيين و هو العلاج السلوكي المعرفي تستطيع البحث عنه في النت ، لا يمكنك إستخدامه بنفسك ، بل لابد من مختص يقوم معك بجملة تدريبات علاجية ، من التدريبات العلاجية : التدريب على مواجهة الناس ، تدريب التفكير الإيجابي ، تدريب مواجهة القلق، التدريب على التغلب على الضغوط النفسية ، فقط أود قول شيء إذا كان الأمر يعنيك مثلا لدى وقوفك أمام مرآة بمفردك هل تظهر العوارض التي ذكرتها سابقا أي دون ان تواجه شخصا فقط مواجهة نفسك في المرآة. ؟....إذا كانت إجابتك نعم فرهابك لا يخص فقط العلاقات الإجتماعية بل هو متأصل ، و بالتالي قد يفيدك تدريب المرآة ، أو ما يعرف بحيلة المرآة و هي أن تقف مواجها المرآة وانت بمفردك و حاول تخيل نفسك تواجه شخصا ما و تقوم بمحادثته طبعا أنت تحادث المرآة ، حاول التحاور مع المرآة ، في أثناء ذلك انت تحاول التقليل من الضغط النفسي الذي قد يصيبك من قلق المواجهة ، حاول إعادة التجربة أكثر من مرة ، حتى تستطيع مقاومة مخاوفك ، احد الأعضاء هنا جرب الحيلة و نجحت معه.....أتمنى لك التوفيق أخي.