كمال الاجسام مع المدرب صلاح الدين

~~salah 079~~ · 2013-02-09, 13:18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouhager2010

السلام عليكم اخي

اناانوي البدا في ممارسة هذه الرياضة ان شاء الله

ممكن تضعلي جدول يعني على ماذا اتمرن وكيف

وممكن الغذاء كيف يكون يعني في الصباح ماذا اكل وفي المساء

وهل ينفع قبل البدا في التدرب كل يوم الجري؟

وهل يجب ان اتمرن كل يوم ام ماذا؟

صديقي هذا البرنامج التدريبي يمكن استعماله يوميا أو يوم بعد يوم حسب النظام الغذائي

programe entrenment ;

1 ______ pak + pesaps
2 ______ epul + trapaz
3 ______ does + trisaps + abdo
4 ______ epul + trapaz
5 ______ pesaps + trisaps + avant bra
6 ______ jomb + molleta
7 ______ ropo

الجري يمن أن يكون مرة في الأسبوع الى مرتين فقك في رياضة كمال الأجسام

أما الغذاء في الصباح تناول الأغذية التي تحتوي على طاقة ..كاربوهيدرات و بروتينات.....أما في المساء ركز على الأغذية التي تحتوي على بروتينات