السلام عليكم ورحمة الله
شكرا لك أخ صلاح الدين على هذا الموضوع جزاك الله خيرا ووفقك فيما يحبه ويرضاه
أريد أن أستفسر وأن تفيدني بنصائح مناسبة لي. حيث أعاني من زيادة نوعا ما في الوزن حيث يبلغ طولي 1.80م وأزن على بركة الله 94.5 كلغ وأنا امارس هذه الرياضة منذ شهر ولكنني لست بالجديد عليها فمارستها عدة مرات لمدات قصيرة تتراوح بين شهر وشهرين وثلاثة وتوقفت لظروف العمل وهذه المرة أنوي مواصلة الرياضة بجدية وعضلاتي ليست بادية من الصفر فأنا أملك قاعدة عضلية ولو صغيرة نوعا ما. أعاني خاصة من تفاقم الكرش ويصعب عليا إنقاصها فانا الأن أمارس رياضة الجري ورياضات البساط بالموازات مع كمال الأجسام لاحظت فرق ولكن ببطىء شديد.ربما يجب أن يكون وزني المثالي حوالي83 كلغ لكن سؤالي هو كيف أوفق مع إنقاص الوزن والتعويض للعضلات وماهو المكمل الغذائي المناسب لي في هذه الحالة يضمن لي نتائج جيدة. وشكرا مرة أخرى
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2013-02-07, 21:20
العرض الشجري