~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 7 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[جهينة اليقين]

يا فراشات العمر اذا عندك خوك او ابنك ارواحي نعطيك بنتي احنا عندنا اوكازيون واش هذا الغلاء عندكم والي ما عندوش ما يتزوجش ؟؟هههههههه

[ام آدم]

السلام عليكم صديقاتي
تقريري للصباح
نهضت على الساعة الثامنة فطرت وفطرت الاولاد والزوج
رتبت الغرف مع الكنس لان الارضية نظيفة منذ مساء الامس
حضرت الغداء وكسرة رخسيس و سلطة وشاي لما بعد الظهيرة
راجعت لابني القراءة تاع غدوة والتربية الاسلامية للامتحانات
والآن راني نرتاح شوي ونبدا في الاعمال المسائية

[ام آدم]

بالنسبة للتحضير لرمضان نحب نبداه قبل 15 يوم من هذا الشهر الفضيل
والتحضيرات تتمثل في
تجهيزالنعناع (تم)
شراء الفريك
تجهيز لحميص وتجميدو
تجهيز الطماطم وتجميدها
شراء التوابل وطحنها
القيام بتنظيفات عميقة للثلاجة والمطبخ وحك الاواني
القيام بتنظيفات عميقة للغرف و الصالون

[ام آدم]

ام متين بالنسبة للبصل سريع التاكسد هل لديك طريقة خاصة لحفظه؟

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم اليوم خرجت انا واولادي ورقدتلي بنتي في طريق راني مهرس شريت شوية صوالح باه نغسل غدا المطبخ انشاء الله

[*سيرين نور عيني *]

سلام عليكم
بارك الله فيك سمورة اليوم وين شفت موضوعك
راني حابة ندير التظيف العميق بصح رجلي مازالها مريضة ومازلت مع الدوا يدوخ معليش كي يقرب رمضان ندير كلش على خطرة و نريح
ربي يقدرنا يارب
بوسيلي مريومة الزينونة

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم يا فحلات رنا من الصباح بدون ماء مانعرف وقتاش يجي .ليوم نضت صليت الفجر على5:00ومرجعتش رقت مع اذكار وقراءة قران طيبت الحليب مع الفطير درت الحوايج يتغسلو قبل مرا ح الماء وغسلت المواعن وسيقت الحالة ،مور الظهر خرجت شريت اغل تاع الفور وشريت العملاق حاولت باه نوريلكم الصور معرفتش ثم جيت عيانة شربو اولادي الحليب ريحت شوية درت لعشاء نهار يروح الماء نولو اونبان

[ام آدم]

تقريري المسائي
بعد ما رتحت وجدت العشاء والسلطة
غسلت الاواني
استقبلت ضيوف
راجعت لابني الرياضيات للامتحانات
وظرك راح نقوم بكوي ملابس زوجي
التطبيقات الجمالية0000 للاسف
تصبحون على أمل

[omelbanin]

السلام عليكم ، شكرا حبيباتي على الاجابة .
بالنسبة للفترة المسائية : جيت نغسل الملابس جاتني ضيفة اخت زوجي .كي راحت غسلت غير المازر نتاع لولاد ودرت لعشا بوراك ولادي حبو ياكلوه (درتو في الكوشة )
وجلبانة بالجاج و سلطة ،غسلت الاواني ، وراجعت للاولاد.

[ام سمسومة 89]

..........

[ام الابتسامة]

السلام عليكم
اعتذر عن الانقطاع كنت في مشاكل كبيرة
المهم الاخت التي قالت ان امي تعاني من اضطراب نفسي لقد اصابت لان امي تزوجت من رجل يكبرها ب21سنة وله اولاد ولم تعش معه يوم جميل لانها كانت تكرهه
لذلك نشانا في اضطرابات كبيرة الا ان توفي
واصبحت تكره العلاقة الزوجية فحتي اخوتي الذكور لا يجب ات يضهرو حبهم لنسائهم بل يجب ان يتضاهرو بكره نسائهم حتي ترضي عنهم
عملت برايكم فقللت من الذهاب الي امي وان كان ذلك كلفني غضبها عني الانه قلت ستتعود
بالمقابل اهتميت بابنائي من طبخ ومجالسة حتي قالت لي بنتي امي .لم تتعودي علي طبخ كلهذا ماذا جد
وابني قال لي امي كم انا سعيد لما تجلسي معنا وتسمعي حكاياتي
المهم اردت الانضمام اليكن من حيث الاكل الصحي كما ذكرت من قبل انا مصابة بالسكري فطلب مني الطبيب حمية لمدة 3شهور ثم اعود اليه مع التحاليل
وها قد مرت7شهور ولم اتمكن من اتباع الحمية وانا خائفة من الذهاب اليه
ساعدوني لكي انضبط واهتم باعمالي
بالنسبة للدورة لا يمكنني المشاركة فانا بعيدة جدا عن شطارتكن
لكن هذا لا يمنع اني ماهرة في الخياطة الطرز اليدوى والكروشي والطرز بالالة وكل عمل يكون بالجلوس
اسفة عن التطويل لا يوجدلمن احكي غيركن

[غزالة1]

السلام عليكم
اصبحنا واصبح الملك لله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم اعنا على ذكرك و شكرك و حسن عبادتك

[غزالة1]

صباح الفل والياسمين للجميع
ربي يوفق جميع الاطفال في الامتحانات

[غزالة1]

مرحبا بالجديدات
ام ابتسامة كم سعدت بالتغيير الذي فعلته في حياتك و باذن الله ستلاحظ الفرق مع اولادك و لا تنسي الزوج ركزي على عائلتك قدر المستطاع اطلبي العون من رب العباد و امك لما تزوريها لا تتاثري بغضبها و قولي لها الحسنئ و عند خروجك من عندها حاولي ان تنفسي عن حزنك باي شيء مثل خرجة او حتى بكائ و هذا حتى لا ترجعي للوراء
اما الشاطرة فراكي فحلة ما شاء الله كل صبع بصنعة كل انسان ربي مدلو الشطارة في مجال المهم حافظي فقط على مستوى من النظافة و الترتيب
اعانك الله حبيبتي و لا تياسي فنحن في امتحان و ما علينا الا السعي للافضل
سلام

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم وصبحكم الله بكل خير
اسال الله القدير ان يوفق ابناءنا في الامتحنات ويثبت معلوماتهم.
اختي ام ابتسامة وسعي خاطرك واكثري من الدعاء والاستغفار واعطي كل شخص حقه حتى نفسك عندها حق عليكي .
الوالدة تاعك مسكينة راهي كبيرة وعنات على حساب محكيتي ،الانسان عندما يكبر يصبح مثل الطفل الصغير متقلقيش منها اجلسي معها وحكيلها وتحكيلك لكن عندما يلحق وقت اسرة تاعك روحي ثم بلعقل توالف.
الرجيم انتي عندك السكري شوفي الطبيب يعطيلك رجيم تبعيه انا جاني سكر الحمل اعطاتني الطبيبة ورقة فيها رجيم يخص مرضى السكري تبعيه لازم تكون عندك ارادة.
وشطارة ياو راكي مرة ونص واشمن خياطة وطرز وكروشي وحاجة شغل الدار بيك المشاكل برك وتبعي منتدى الجلفة راح تلقاي كل واش خصك .
اثرت في نفسي قول وليدك راني فرحان كراكي قاعدة تحكي معاية ربي يحفظلك وليداتك وميمتك

[ام متين]

صباح الامنيات المحققة والهموم المفرجة وصباح الامل والصحة والراحة النفسية لكن جميعا

[ام متين]

بالنسبة للبصل انا نعرف بان الاكسدة تكون بسبب تعرض اي جسم قابل للتاكسد للهواء وانا ابحثت في النت عن الطرق لقيتها عادي ترحي البصل تحطيه في علب محكمة الاغلاق اما انا نرحي البصل قيس اسبوع مثلا ونحط في اكياس التجميد الصغيرة ونقفل عليها ونحط الاكياس في علبة ونغلق هكذا ما تخرجش الرائحة ولما نجي نستعمل نجبد بالكيس
انا الشيئ الي نعرفو هوان حبة البصل لما نستعمل نصفها ونترك النصف الاخر يتاكسد ويشكل خطورة وهذا الشيئ ما نستعملوش
الحقيقة ان لما يكون عندي في المجمد نحس روحي مرتاحة ونحضر الاكل بالخف.

[omelbanin]

السلام عليكم و اسعد الله صباحكم وكل ايامكم
اختي ام الابتسامة ،امك مهما تكون تذكري بانه ممكن يجي يوم وتفقديها وممبعد الاشياء لي راكم تنظرو ليهم انهم سلبيات فيها تعودو تتفكروهم ،انا فقدت شحال من شخص عزيز :الام ،الاب الجدة التي كانت معوضتنا عن الام وكنا نتقلقو من اشياء فيهم ،وكي راحو عدنا نتفكرو ساعات نضحكو وساعات نبكو
وامك ايضا حليلها اساعفيها واضحكي معاها وما تتقلقيش .
ربي يوفق اولادنا في الاختبارات رانا شادين قلوبنا.

[جهينة اليقين]

السلام عليكم صباح النشاط والامل والله صليت وشربت الماء وقريت وردي ثم نمت نشوف روحي في رمضان وانا نطيب ونسيت كليت وهو اول يوم وانا زعفانة حتى سمعت بنتي تقربع اااااااااااااااه فرحت كي ماشي حقيقة نضت راسي ثفيل بالسيف باش طيبت القهوة

[جهينة اليقين]

اللهم اشرح لابناءنا صدورهم ويسر امورهم واحلل عقدة من السنتهم يفقهوا قولهم اللهم نور ابناءي وابناء المسلمين جميعا واجعل الامتحانات بردا وسلاما عليهم ااااااااااااامممممممممممييييين

[جهينة اليقين]

والله يا ام الابتسامة كنت في قلبي قلت واش راهي دايرة فيها الحمدلله انك تغلبتي على نفسك وفرحت كثيرا لفرح الابناء لازم يحسو بامهم وما قلتي لناش على الزوج واش قال
المهم حاولي برك توازني باش تربحي جميع الاطراف وربي معاك كلنا راه عندنا مشاكل في هذا الدنيا لكن نحاولو نتجاوزوها بكل الطرق
فيما يخص الحمية حاولي تقللي من اللحوم فدرالمستطاع وكلي الحوت وبعدي على القليان وطبعا الحلويات وكثري الخضر مع البصل الاخضر والثوم كل شيء يتعوض الا الصحة والاسرة بالتوفيق

[جهينة اليقين]

والله يا ام الابتسامة كنت في قلبي قلت واش راهي دايرة فيها الحمدلله انك تغلبتي على نفسك وفرحت كثيرا لفرح الابناء لازم يحسو بامهم وما قلتي لناش على الزوج واش قال
المهم حاولي برك توازني باش تربحي جميع الاطراف وربي معاك كلنا راه عندنا مشاكل في هذا الدنيا لكن نحاولو نتجاوزوها بكل الطرق
فيما يخص الحمية حاولي تقللي من اللحوم فدرالمستطاع وكلي الحوت وبعدي على القليان وطبعا الحلويات وكثري الخضر مع البصل الاخضر والثوم كل شيء يتعوض الا الصحة والاسرة بالتوفيق

[نسمة صبح]

صباح الورد..

كيف احوالكم فراشات
معرفتش واش حكاية ام ابتسامة لكن الحمد لله على التحسن في حياتك اختي.. و الوحدة كي تتزوج لازم تنفض عليها الحياة السابقة و تبدا حياة جديدة كيما كانت مسطرتها..
انا ف الحقيقة بين داري و دار اهلي منكونش في نفس الريتم..يعني في بيتي نحرص على النظافة و نطيب ...اما في بيت اهلي نلقى روحي حاااصلة حتى في نوضة الصباح و تعووودت..امي تزعف بزاف...بصح موالفة بنظام بيتي..في بيتنا كل شي مخربط ..اوقات الاكل و اوقات النوم و كل يغني على ليلاه..الي تغيض امي اكثر لما نحكي على دار شيخي و نظامهم ..انا كي نروح عندهم نتنظم و نولي مرا فحلة .و الله الجو يلعب دور.. يعني هنا نحاول نعمل روتين يومي و اسبوعي و مننجحش..نولي غير نزعفهم حتى نرجع نخلي كل شي على حالو...و اهم شيء عندهم الاكل و نا منقدرش نطيب في جو مش مرتب ههههه..و منقدرش نعيش فيه اصلا فتمر الايام من غير شيء يذكر..نولي مكبلة بسبب السلبية..

و قد ما هدرت..امي يائسو من تغير البيت دايما تقول ..هادي الدار تبقى هك..ما يصلح والو ...او تقولي تعرفي غير طيبي لعجوزتك..و لما نحكيلها على شطارتكم..متلا نقولها غسيل لماعن ف الليل تقولي اها كي يصبحو خير..عندها مثلا تخدم غير شوي الصباح و مبعد كامل ليوم و هي تقول انا نخدم غير الصباح..و تعقب النهار مستلقية..و حنا اكيد تعودنا على العشوائية هاذي..لقيت صعوبة كي تزوووجت و راني لحد الان نحاول..

[نسمة صبح]

ربي يباركلنا في نهارنا ..انا متاخرة بزاف عليكم من ناحية التطبيقات..لحقت متاخرة..

حسيت الدورة ملخبطة و مفيهاش تدرج..يعني كنا كل يوم نظيفو تطبيق و نتنافسو اما الان كلو مع بعض.. معرفتش منين نبدا ههههه

[ام آدم]

صباحكن مبارك ومكلل بالنجاح
ام الابتسامة يعطيك الصحة انك قمتي بخطوة ايجابية في حق وليداتك وزوجك لانك انت حبيبتي حياتهم وقدوتهم وسكينتهم بارك الله لك فيهم
اما امك الفضلى فلا تنسيها ابدا واجبري خاطرها بالكلمات التي تسعد قلبها والهدايا و بمساعدتها قدر المستطاع فهي جنتك حبيبتي
اما عن الشطارة عزيزتي انا ثاني كنت اقول مثلك لكن صدقيني المشاركة في الدورة تزرع فيك الحماس وتخليك تتحدي نفسك لما لا اكون نشيطة مثل فلانة؟فلانة فعلت كذا زكذا وكذا رغم عندها رضيع انا ايضا سافعل مثلها ,فلانة دارت قاطو انا ايضا سافرح اسرتي هذا المساء والله هذي بعض الحوارات التي جعلتني اتغير بالاضافة الى الدعم المعنوي والنصائح لي تحسيها من اخوات لا يردن لك الا الخير اذن حبيبتي ابقي معنا في الدورة وشاركي وتحمسي كل قدر استطاعته

[ام آدم]

ام متين شكرا لك حبيبتي على التوضيح ربما سأعتمد طريقتك في رمضان لانو لما يكون البصل والثوم واجدين كلش يبان ساهل ونختاصرو الوقت

[سيرين 5]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
سعيدة جدا جدا جدا جدا و متفاجئ ة بالنشاط و الحماس ... و الله انكم حمستوني و نشطتوني اكثر ....و كنت خايفة لا نلقاكم تراجعتو مع طولت الغيبة بسبب انقطاع النت ....ما تصدقوش قلبي كيفاش كان عندكم و طول الوقت نخمم فيكم

الحمد لله خليت فحلات ورايا و بانضمام الرائعة حبيبة للي زاد الدورة تميزا عن باقي الدورات
اشكرك حبيبة من كل قلبي على التحاقك في الوقت المناسب
كما لا انسى ان اشكر المتالقات ام هزار و جهينة و ام صابرين و ام متين وو غزالة و اروى و هنا و ام ادم و صابرة على الحضور الدائم و المشاركة بيومياتهن المشجعة و ايضا اهتمامهم بالرد على الوافدات الجد د
لا يفوتني اني نرحب بهن انا ايضا و عددهن 4 او 5 فقط لم اتعود بعد على اساميهن (فرحت بزاف كي عرفت انهم كانو متابعات في الخفاء و بعدها قررو الانضمام الينا ...... نتمنى تستفيدو من دورتنا و تفيدو ايضا )
الرائعة الامنيات عرفت اني نقدر نتكل عليك و طبعا كل كلمة تكتبيها فيها فائدة ربي يجعلك بيها حسنات يا رب
عجبتني المداخلة القوية لام امجد ... شكرا جزيلا على المشاركة و على الصور (ما تعرفيش قداه فرحتيني)

نختم الرد هذا بالاخت المميزة للي فعلا انا معجبة بيها و بهمتها العالية و بتحديها و اصرارها الاخت سيرين 5..... الف اهلا وسهلا بيك نورتي الدورة .... موضوعك عن الاكل الصحي رائع و تبعتو من البداية و قريت كل صفحة فيه لاننا عملنا صفحة مثلو في غرفة المتزوجات ..فقط الوقت ما ساعدنيش نحطلك رد لاني اردت ان اشارك فيه بوصفات مش غير مرور كرام و سبق و عدلت في الصفحة الاولى و حطيت الرابط نتاع موضوعك لكن انقطعت الكهرباء و نسيت نرجع ندير التعديل ...كان عندي شويا ضغط ... ان شاء الله نتبعو معاك و نطبقو الوصفات و النصائح و راني واعدا لبنات بوصفات صحية ربي يقدرني و نوفي بوعدي


صباح الخيــــــــــــر عليكم لبنات ان شاء الله تكونو كامل لاباس :mh31:
غبت عليكم شويا لكن راني مكملة و الحمد لله رغم أني أصبت بوعكة صحية لاغريب ماشي كامل وقتها ؟
المهم نرجع للأخت سمراء الدنيا صاحبة الموضوع نشكرك بزاف على الاعجاب بهمتي أنا هاذ الحماس أخذته منكم و من مواضيعكم شكرا و بارك الله فيكم و مرحبا بيك في موضوعي وقت ما شئتي و استطعتي راني مهملاتو شويا لكن نرجع ليه في أقرب فرصة ان شاء الله :19:

[سيرين 5]

اليوم لبست روبة شريتها الصيف لي فات جيت نغلقها ما حبتش ، جيت انحيها بسيف قريب قطعتها..........فقررت من غدوة اذا عشنا نبدا الرجيم،
لا للخبز ،لا للحلوة :-( بصح نموت عليها:-) ،لا للمشروبات لا للمقلي.،ونشري كوردة ونعود ندير بيها سبور.
والله الموفق.

أم البنين مرحبا بيك في موضوعي ههههههه نشجعو بعضانا الرابط في توقيعي :19:

[omelbanin]

شكرا اختي سيرين على موضوعك والله استفدت منو بزاف ،و راني نطبق ،بصح هذو اليومين راني مع التنظيفات
ساعات قريب نجي نتغاشا بصح لازم نواصل درت الكوراج بيك.
كيما اليوم شربت الماء +ليمون على الريق وانا اصلا ما نشربش القهوة نشرب حليب وحدو بدون سكر ،قمت بترتيب الغرف ورحت نكمل التنظيف في المطبخ :غسلت الثلاجة ،الطاولة والكراسي وعاوني ابني في الغسيل وسيقت كلش ،وطيبت فطوري سمك ،وحقي شويتو ....وشنو تشهيت شوية قازوز شربت شوية.

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم
اليوم صبحت مع الكزينة ,نضت على4:30صليت +اذكار وليت تكيت شوية نضت على 5:30طيبت القهوة شربت غسلت الاواني لان البارح مكانش الماء مغسلتش تاع العشى مور مراحو ولادي يقراو درت مزيل الدهون في كامل الكوشة من الفوق والداخل ورحت خملت الصلون والغرفة.
عاودت رجعت للكوشة خرجتها من بلاصتها غسلتها مليح وغسلت الحيوط لموراها ومسحتها وعاوت رجعتها حكمت الرؤوس تاوعها درتلهم ايضا مزيل الرواسب وخليتهم مدة وعاوت حكيتهم .
عندي بيفي في الكزينة نحيتلو الاواني الي فيه وغسلت تلايق تاوعو ومسحتو
ثم انتقلت ليزيليمو سرجتو نحيت التلايق غسلتهم .جيها تاع ليزيليمو درت فيةا مواعن القهوة (فناجل ترموسات سكريات لي سوتاس وطباسة تاع الحلو،)ودرتالكيسان وطيسان تاع العصير .جيها درت فيها العلب سلل الخبز و اخرى درت فيها البلاوات تاع الكوشة والبراوالباتور ورحاية الخضر وشوية طباسة
غسلت تحت البطاجي بجال العملاق راءع وريحتو شابة وفتحت البيبان وخليتو ينشف غسلف البتاجي من الفوق بالعملاق .رحت الان نغسل المرحاض والحمام درتلهم نظاف وعقمت بدون القمامة وغسلت تابيات الباب ونشرتهم ثم سيقت الكزينة والكولوار والسحين الذي بيني وبين سلفتي .ثم رجعت كل شيء في مكانو طرفت لبنتي وبدلتلها ودخلت انا دوشت ثم وجدت الفطور جاو اولادي راهم يفطرو .غدا اكمل نغسل الحيوط تاع المطبخ والكلوار وعنعقب على الثلاجة لخاطر غسلتها غير ماخرا مكفانيش الوقت اليوم

[سيرين 5]

سلامي للجميع بالنسبة للجدول حسيت توجد اشياء صعبة قليلا على الاطفال
وحبيت نسالكم عن استعمالات اكليل الجبل في الطبخ،انا عندي كمية معتبرة وجبتها الحقيقة على جال الاولاد لانو يقوي الذاكرة ،لذلك ينصح به في فترة الامتحانات .

اكليل الجبل يستعمل في الدجاج المحمر كاينة زميلة تستعملو تقولي بزاف يجي بنين الصراحة أنا جامي جربتو :d

[سيرين 5]

شكرا اختي سيرين على موضوعك والله استفدت منو بزاف ،و راني نطبق ،بصح هذو اليومين راني مع التنظيفات
ساعات قريب نجي نتغاشا بصح لازم نواصل درت الكوراج بيك.
كيما اليوم شربت الماء +ليمون على الريق وانا اصلا ما نشربش القهوة نشرب حليب وحدو بدون سكر ،قمت بترتيب الغرف ورحت نكمل التنظيف في المطبخ :غسلت الثلاجة ،الطاولة والكراسي وعاوني ابني في الغسيل وسيقت كلش ،وطيبت فطوري سمك ،وحقي شويتو ....وشنو تشهيت شوية قازوز شربت شوية.

الله يسلمك أم البنين نعطيك فكرة هااايلة كي تتوحشي القازوز اشرب الvيشي و ديري ربع كأس عصير قارص و الباقي الفيشي هكذا تتحصلي على مشروب يشبه القازوز لكن يفيدك و ما يضركش :19:
يعطيك الصحة على الأعمال لي قمتي بها ربي يقويك ان شاء الله درك نكمل نقرى واش فاتني و نحط ملخص أعمال طول المدة الماضية

[سيرين 5]

السلام عليكم
اليوم صبحت مع الكزينة ,نضت على4:30صليت +اذكار وليت تكيت شوية نضت على 5:30طيبت القهوة شربت غسلت الاواني لان البارح مكانش الماء مغسلتش تاع العشى مور مراحو ولادي يقراو درت مزيل الدهون في كامل الكوشة من الفوق والداخل ورحت خملت الصلون والغرفة.
عاودت رجعت للكوشة خرجتها من بلاصتها غسلتها مليح وغسلت الحيوط لموراها ومسحتها وعاوت رجعتها حكمت الرؤوس تاوعها درتلهم ايضا مزيل الرواسب وخليتهم مدة وعاوت حكيتهم .
عندي بيفي في الكزينة نحيتلو الاواني الي فيه وغسلت تلايق تاوعو ومسحتو
ثم انتقلت ليزيليمو سرجتو نحيت التلايق غسلتهم .جيها تاع ليزيليمو درت فيةا مواعن القهوة (فناجل ترموسات سكريات لي سوتاس وطباسة تاع الحلو،)ودرتالكيسان وطيسان تاع العصير .جيها درت فيها العلب سلل الخبز و اخرى درت فيها البلاوات تاع الكوشة والبراوالباتور ورحاية الخضر وشوية طباسة
غسلت تحت البطاجي بجال العملاق راءع وريحتو شابة وفتحت البيبان وخليتو ينشف غسلف البتاجي من الفوق بالعملاق .رحت الان نغسل المرحاض والحمام درتلهم نظاف وعقمت بدون القمامة وغسلت تابيات الباب ونشرتهم ثم سيقت الكزينة والكولوار والسحين الذي بيني وبين سلفتي .ثم رجعت كل شيء في مكانو طرفت لبنتي وبدلتلها ودخلت انا دوشت ثم وجدت الفطور جاو اولادي راهم يفطرو .غدا اكمل نغسل الحيوط تاع المطبخ والكلوار وعنعقب على الثلاجة لخاطر غسلتها غير ماخرا مكفانيش الوقت اليوم

يعطيك الصحة راكي شاطرة الله يبارك :19:

[سيرين 5]

السلام عليكم
اعتذر عن الانقطاع كنت في مشاكل كبيرة
المهم الاخت التي قالت ان امي تعاني من اضطراب نفسي لقد اصابت لان امي تزوجت من رجل يكبرها ب21سنة وله اولاد ولم تعش معه يوم جميل لانها كانت تكرهه
لذلك نشانا في اضطرابات كبيرة الا ان توفي
واصبحت تكره العلاقة الزوجية فحتي اخوتي الذكور لا يجب ات يضهرو حبهم لنسائهم بل يجب ان يتضاهرو بكره نسائهم حتي ترضي عنهم
عملت برايكم فقللت من الذهاب الي امي وان كان ذلك كلفني غضبها عني الانه قلت ستتعود
بالمقابل اهتميت بابنائي من طبخ ومجالسة حتي قالت لي بنتي امي .لم تتعودي علي طبخ كلهذا ماذا جد
وابني قال لي امي كم انا سعيد لما تجلسي معنا وتسمعي حكاياتي
المهم اردت الانضمام اليكن من حيث الاكل الصحي كما ذكرت من قبل انا مصابة بالسكري فطلب مني الطبيب حمية لمدة 3شهور ثم اعود اليه مع التحاليل
وها قد مرت7شهور ولم اتمكن من اتباع الحمية وانا خائفة من الذهاب اليه
ساعدوني لكي انضبط واهتم باعمالي
بالنسبة للدورة لا يمكنني المشاركة فانا بعيدة جدا عن شطارتكن
لكن هذا لا يمنع اني ماهرة في الخياطة الطرز اليدوى والكروشي والطرز بالالة وكل عمل يكون بالجلوس
اسفة عن التطويل لا يوجدلمن احكي غيركن

أم الابتسامة تحبي تنضمي لموضوعي يشرفني مرحبا بيك الرابط في توقيعي و أكيد راح نشارك هنا بوصفاتي و أفكاري و تجاربي في الصحة و التغذية
و مرحبا بيك معانا في هاذ الموضوع ماعليش طولي و احكي كيما تحبي كلنا آذان صاغية ننصحو بعضانا و نسمعو لبعضانا نفرغو همومنا لبعضانا هذي هي الدنيا نجوزو فيها المحاين بصح طيحة و نوضة لازم نتغلبو على مشاكلنا و نرسمو الضحة في قلوبنا قبل وجوهنا :19:
صدقيني التغيير يكون من أنفسنا من داخلنا لما أنا نقول قررت نعمل يعني نقدر نعمل و أنا متأكدة لي تعرف الخياطة و التطريز و الكروشي .... الله يبارك باينة عليها امرأة و نص :19:

[سيرين 5]

بالنسبة للمهام لي قمت بها في الأيام الماضية
يوم الأربعاء لما رجعت من العمل:
الصراحة تعبت و العشاء و ما كنتش قادرة نديرو و ما تتصوروش بيتي كيفاش كان الازدحام فيها أكياس ضخمة حطيت فيها جميع الملابس لي نحيتهم من الخزانة و ما لقيتش الوقت باش نطوها ؟؟؟؟
غسلت لبنتي طرافها و بدلتلها و عشيتها و رقدتها بعدها تكاسللت باش نوض نطيب العشاء لوكان ليا ما نتعشاش و نرقد برك لكن راجلي كان يسنا في العشاء لذلك نضت قليتلو حبات طرشي و عملتلو سلطة طماطم و بصل و حطيتلو العشاء و ما غسلتش الأواني رحت نرقد عييت
يوم الخميس هو راحة لكن واشمن راحة و الدنيا مقلوبة رأسا على عقب:
شربنا قهوة حليب زوجي راح للعمل و أنا بقيت مع بنتي غيرتلها ملابسها و رضعتها و حطيتها تلعب و أنا نفرز في البيت بديت نطوي جهة زوجي من الخزانة حتى عيات بنتي و حبت ترقد رقدتها و كملت شويا الترتيب بعدها خرجت كان عندي مشوار حتى للمساء عاودت رجعت للبيت وقعدت شويا عند عجوزتي حتى جاء زوجي من العمل تعشيت عندهم و طلعنا عشيت بنتي و رقدتها و رحت أخذت أنا حمام و إلى النوم
بالجمعة نضت على 6 أخذت بنتي معي للمطبخ و فرشتلها في الأرض و حطيتها تلعب و أنا غسلت كومة الأواني و مسحت الفرن و عجنت الخبز الحار جربت الوصفة لأمم أماني جاء هايل يعطيها الصحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/oql18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/uvd18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/vhn18775.jpg
و فرغت الثلاجة كامل و نظفتها -بنتي هبلتني غير تبكي تحوس نرفدها ديتها غسلتلها طرافها و بدلتلها و رجعتها ترقد عيطتلي يما قاتلي ارواحي ديريلنا البتزا الكاري قلتلها دنيتي راهي مقلبة الحوايج راهم في الصاشيات ما طوتهمش و الفريجيدار راني نغسل فيه الكوزينة مرونة ... وجديلي لاصوص راني نطول شويا باه نجي
أنا دخلت للمطبخ نكمل و عجوزتي طلعت قاتلي راه جاء البلومبيي يخدم الدوش وااااااااااااع يا ناس غرقت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بدلت ديراكت حوايجي و رفدت قشي و رحت ندير البيتزا و خليت كلش مرون و خلي لي ما يشتري يتفرج ؟؟؟؟؟؟؟؟
رحت لدارنا و درت 2 كلغ فرينة بيتزا يعني 8 سنيوات
http://up.1sw1r.com/upfiles2/cgq18775.jpg
في المساء جاء راجلي داني قتلو اشريلنا سندويشات شواء ما نجيب عشاء من دارنا ما نروح للدار نرفد و نحط هاد الليلة بديت نحس روحي عيانة و فشلانة و حلقي يحرق و نيفي مبوشي حشاكم شربت تيزانة و باراسيتامول ، رجليا كانو يسطرو خلاص مت بالعياء
بالسبت ديت بنتي الصباح للطبيب و كي رجعت حكمت الخزانة كملت طويت جهة راجلي رحت درت مسفوف بالجلبانة للغداء و في نفس الوقت نطوي في الخزانة و نلم في الكراكيب و أهم حاجة أرميييييي كل حاجة ما تسحقيهاش أرميهااااا بدون تردد ماكاش بالاك نستعملها لاحقا
نحيت كامل الملابس تاع الشتاء درتهم في أكياس خاصة و خبيتهم في البلاكار و نحيت كامل الملابس لي ما نحتاجوهاش باش نمدوها
http://up.1sw1r.com/upfiles2/rev18775.jpg
و رتبت أدراج الملابس الداخلية بهاذ الطريقة نشوف كامل واش كاين في الدرج و نربح المساحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/1z918775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/ry418775.jpg
و نحيت الزربية غيرما غسلتها لكن البارح تقياتلي فيها بنتي آلوغ نعاود على سعدي نغسلها و كنست الأرضية تاع كامل الدار كي كملت حسيت بواحد الراحة ما تتصورهاش رغم أنو رجليا ولاو يسطرو مازال ملابس بنتي اليوم ان شاء الله نشريلها كوموند باش نجمعلها ملابسها فيها و كنت في المساء درت بغرير و بعت منو لعجوزتي نست باش نصورو هاذي الحبة تاع راجلي قبل ما ياكلها هههههه
http://up.1sw1r.com/upfiles2/jf418775.jpg
و في العشاء كنت بزاف عيانة و مع الفشلة تاع لاغريب درت طماطم مقلية بالبيض و سلطة فلفل و طماطم و بصل رحت نرقد
حالة المطبخ ما نحكيلكومش كيفاش راهي ما قدرتش نكملو خليتو يبهدل اليوم في المساء بإذن الله نستكلف بيه
نخليكم مع صور الخزانة خليتها في الختام يعني النتيجة عجبتني بزاف و شفت بلي الخزانة كانت معمرة غير بالخردة خليت فيها غير واش نلبسو هههههههه لقيت بلي ما عندناش حوايج بزاف ههههههههه آه بالاك نصهم راهم للغسل هههههه
http://up.1sw1r.com/upfiles2/tjq18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/dp718775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/n8u18775.jpg

[حياتي كلها امل]

يااختي سرين ربي يكون معاك تخدمي برا وتربي ربي يكون في عونك
بصح حبيت نقولك حاجة مازلكي دايرة رجيم ولا حبستي ؟ على حساب الخبز الحار لهله والبيدزا مانعرف

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم


http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_16146272657229911.jpg

[loudjaine]

ارجوكم حابة ننضم ليكم لكن ما نقدرش ندخل قسم النساء باش ندخل الروابط لي تحطوهم كيف الحل الله يجازيكم

[سمراء الدنيا]

نبدا بالتقرير و من بعد نرجع للردود

امس استغرقت وقت طويل في تصليح لافابو نتاع الكوزينة تبوشالي (اصبحت سمكري) ههههه ....كملتو و نظفت علب البهارات
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_16146272750938981.jpg
و درت غدا عدس و طيبت قلب اللوز
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_1614627275094598.jpg
بعد الظهر خيطت شويا و بعدها تلهيت مع الاولاد درستهم تربية اسلامية و محفوظات و تربية مدنية
كنت مخصصة فترة بعد العصر للنت لكن جاتني ضيفة حطيتليها قهوة و قعدت حتى للمغرب
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_1614627283158761.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_16146272841371171.jpg
نضت درت لعشا غراتان بطاطا و الدجاج

و اليوم نضت متاخرة شويا 5 ما سمعتش الاذان صليت و قريت الاذكار و شيء من القران و نضت حضرت لفطور و راحو الاولاد للمدارس
حضرت خلطة نظفت بيها الاواني
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_16146272831590122.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_161462727509535711.jpg
و نظفت الثلاجة التنظيف الاسبوعي
_جمعت كل الطماطم الموجودة طيبتها صوص بيتزا و خبيتها
_نظفت الكرافس و حطيتو في المجمد
_نظفت النعناع و غسلتو و غلقت عليه في علبة

و نظفت المطبخ و درت غدا حريرة و طجين زيتون و معقودة و صلادو فروي
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_1614627275094869.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/08_05_161462727509511110.jpg
و بنتي ما قراتش نظفت باقي المنزل و مسحت الارضيات
اخذت قيلولة و نضت طيبت شاي للزوج و قهوة للاولاد و رقدت بنتي الصغيرة و جيت عندكم رغم انو عندي خياطة ... اخرتها شويا لانو عندي لعشا
*****
لاحظو اني ماشيا مع المطبخ كيما السلحفات بسبب بنتي الصغيرة و الاختبارات

[سمراء الدنيا]

[quote=loudjaine;3995543974]ارجوكم حابة ننضم ليكم لكن ما نقدرش ندخل قسم النساء باش ندخل الروابط لي تحطوهم كيف الحل الله يجازيكم

لا تستطيعين دخول الاقسام النسائية لانو الجنس عندك مكتوب ذكر
راح نراسل الادارة يحلو المشكل

[loudjaine]

شكرا و اسمحولي على الازعاج

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل يمكنني الدخول :o؟؟؟
http://i86.servimg.com/u/f86/18/55/24/91/image31.jpg (http://www.servimg.com/view/18552491/868)

بارك الله فيك اختي سمراء على الفكرة وذكرتني بأجمل ايام قضيتها في دورة الفراشات .. راح نحاول نكون معاكم بإذن الله

اهلا و سهلا بفحلة من فحلات المنتدىيسعدنا كثيرا انضمامك الينا .... رانا محتاجين وحدة من المطبخ تزودنا بالروابط المفيدة في انتظارك عزيزتي
اختي سمراء انا كنروح لدار شيخي ندير عجنة كبيرة نتاع مسمن ولا محاجب ونتحاماو في الطياب انا سلفتي ما بالك نتاع 25 كيلو والله غير خلعتيني ربي كان في عونك
بالنسبة للجدول هل هو للبنات والذكور .،،وبانسبة لتحضيرات رمضان وشنو هوما المقبلات لنقدر نخبيهم
وبالنسبة للرجيم ،الحلوة ما ناكل حتا حبة
كنت نعجن بالطرف فوق البوتاجي لكن الطياب عاونوني 4 نساء لاكن هذاك الدليك عملي تمزق عانيت منو فترة طويلة
لالا الجدولمحتاج تعديل كبير ممكن تاخدي النقاط المعقولة فقط
بالنسبة للمقبلات نحضر لي كورني بالعجينة المورقة و لي ميني كيش و نخبيهم في علبة في المجمد و مرة اخرى نعمليهم الحشو و نقدمهم
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871433313.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871433814.jpg
اصبحنا واصبح الملك لله
كيف الاحوال يا فراشات ان شاء الله راكم في احسن الاحوال
سمراء شكرا على الاهتمام والرد ويعطيك الصحة والهنا ونظن ان هناك تقاليد وامور لازم نغيروها لان الوحدة تروح للعرس باه تفرح وتريح وتعاون اذاكان العرس قريب لكن نهار كامل وهي تقلي في السفنج بزاف
وزيد المعارك في الموت كيما يقولوناس بكري الموت وا......... ان شاء الله تكون صدقة عليك وربي يرحم اختك وتكون من اهل الجنة كان الله في عون الجميع


اللهم امين اختي ام متين و يرحم جميع موتى المسلمين .... في عادات اهل زوج اختي في اليوم الثالث يعملو مسمن و يروحو للمقابر و طول ماراهم يمشو في الطريق و هوما يقسموه على الناس للي مارين (مجتمعنا مليء بالعادات كل يوم نكتاشفو حاجة)
السلام عليكم اخت سمراء فيما يخص يوم الجمعة انا شخصيا اقوم الا بالاعمال اليومية الزوج و الاولاد في البيت ومينضوش بكري.
فيم يخص الكراتين الطبيعي فهو يرطب الشعر ويهبطو شوية مايوليش منفخ كيما تاع بنتي.
ويالغزيزة يعطيك الصحة باه ديري سفنج تاع عرس وتعجني 25كيلو سميد راكي مرا ونص الله يبارك ويعطيك الصحة.
هذاك الجدول فيه شوية عدم انسجام بعض الاعمال مع السن للطفل ،انا بنتي 11سنة تقريبا نعطيلها مرات تغسل المواعن تاع القهوة اوتمسح الغبرة او تغسل تبيات تاع الباب واكثر شيء تعملهولي تروح تشريلي من الحانوت.
و عليك السلام اختي امل تعرفي لعجين لاسق فيا من للي كنت صغيرة و بنتي خرجت فيا اول حاجة تعلمتها و هي في مثل سن بنتك هي لعجين تحبو موت ههههههههه.......فعلا الجدول غير معقول جبتولكم غير على جال الفكرة الاساسية انو لازم نعلمو اولادنا يقومو ببعض الاعمال و كل طفل و امكانياتو
ربي يحفظلك بنتك و يمتعك ببرها
اخت سمراء عندي سؤال البزار هو راس الحنوت؟اذا كان نعم قوليلي كيفاش تخدميه واش هوما التوابل الي فيه راني حابة نخدمو وماعرفتش

لبزار هو بالذات راس الحانوت ... كل عام نقول نديرو موضوع في المنتدى و ما نلحقش .... في ما مضى جاورت جارة من تيندوف عمها عطار و علمتني طريقة رائعة لصنع راس الحانوت هايل بصح طويلة شويا نحطهالك باذن الله في مشاركة مستقلة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اسعد الله صباحكم اتمنى تكونو بالف خير
اعتذر عن الغياب الخارج عن رغبتي
ما شاء الله عليكم و على همتكن العالية
سمورة ما شاء الله عليك راكي سوبر وومن ربي يخليلك صحيحتك و يحفظلك عائلتك
تحية عطرة لكل حبيباتي الفراشات كل واحدة باسمها
ترحيب كبير بكل الملتحقات الجديدات :dj_17:
راني مع فكرة توزيع ايام الاسبوع حسب النشاطات يعطي للدورة نقطة نظام و كذلك ما اشارت اليه فراشات العمر بتوزيع المهام .
اليوم نضت بكري دوشت و صليت و درت كسرة او فطير مع القهوة و درت الغذاء ارز بفيلي السمك باني خليتو لزوجي من بعد يقلي حبتو لااني رايحة نتغذى في دارنا
انا تان ما قمتش بالاعمال لي خططتههم هذا الاسبوع ساعيد برمجتها الاسبوع القادم باذن الله
يومكن موفق
سلاااااااااااااااام
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته .... فعلا افتقدتك يا فراشة يا نشيطة
ههه لا سوبر وومن لا والو يا بنتي راني غير ندمر راحت الايام للي كنت نطير فيها مع الطيور ههههه ....
ان شاء الله تتعدل امورك و ترجعي تزهينا بالنشاط و الصور كالمعتاد
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
انا من متابعات هاته الدورة منذ اعلان بدايتها وقد قررت الانضمام اليكن.

اهلا و سهلا و مرحبا بيك نتمنى انو دورتنا المتواضعة تكون عجباتك
و هذا جدول للاولاد تبانلي يحتاج تعديل لم اقتنع ببعض النقاط

http://up.arabseyes.com/uploads2013/07_05_16146257222156042.jpg
صباح الخير لبنات يومكم طيب ومبارك
اختي سمراء لقيت هاذو يبانو معقولين
http://up.1sw1r.com/upfiles2/oll15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/veb15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/sbw15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/9bb15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/poa15563.jpg[/QUOTE]
بارك الله فيك اختي فايزة هذا واش كنت نحوس .... ساعدتيني بزاف و نقصتي عليا مشوار من البحث
نتمنى الاخوات يستفيدو منو كيما استفدت انا ....شكرا جزيلا ننتظر منك مشاركات اخرى
السلام عليكم نحولات اتمنى ان لا تكونى قد نسيتومونى هههههه
ران نطل و نحب نجيكم و يديا معمرين هههه للاسف ماهومش معمرين بزاااااف
والله هدا الاسبوع هبطلى السكر بسبب التعب انا مشكلتى لنارجى بالخف يروحولى و حتى كى نطلعهم يبقى اثرهم على جسمى

ما عملت اعمال كلها بسيطة و اردت المشاركة معكم باش نقوللكم رانى هنا احم احم هههه


المهم شفت فى بعض البيوت يعملو غرفة للغسييل مستحيل انى نعملها فعمل جهة فى الحوش مخصصة للغسيل عملتهلها ديكور و رانى نحاول نبتكر فيه بشرط يكون غسيل تشلال نشير فى نفسس المكان هاك باش ما نكرهش و انا نغسل

غسلت حاشاكم سبابط بناتى و نقيتهم و نحيت منهم الريحة بواسطة بيطاربونات و غلفتهم فى شاشى و خبيتهم للسنة المقبلة ان شاء الله
غسلت جهة من البلاكار غسلتلها الماععنها تهنيت منها
شريت كوموند للمكبخ ضمت فيه اهم الماعن باش يكونو قراب منى

حاولت انى نخفض من مجهودى باعمال بسيطة و ما خليتش الاسبوع يروه فى الريح براااااافو عليا
اهلا بالمحاربين القدامى هههههه ..... انت بالذات تناسبك الصورة للي حطيتها و عييت نديرلك في برنامج ما لقيتش للي يناسبك ربي يكون في عونك الاولاد و البيت الكبير و الشوابين ربي يقدرك و يعطيك صحيحتك
الحقيقة غرفة الغسيل تساعد بزاف على التنظيم للي عندو لوسع اي شيء يحتاج غسيل تحطيه فيها و تفرزي فيها الملابس حسب الالوان الى غير ذلك
حتى انا راني نعمل كيفك لما نشوف الاسبوع راح يروح مني نحاول نحاول نقص بعض الاعمال و لو كانت بسيطة
في انتظارك تزودينا بخبراتك و لو اني عارفة انك هاذ الايام غارقة مع اختبارات الاولاد
سلامي للجميع بالنسبة للجدول حسيت توجد اشياء صعبة قليلا على الاطفال
وحبيت نسالكم عن استعمالات اكليل الجبل في الطبخ،انا عندي كمية معتبرة وجبتها الحقيقة على جال الاولاد لانو يقوي الذاكرة ،لذلك ينصح به في فترة الامتحانات .
جيتيني في صديقي الدائم اكليل الجبل
للي نطلعلو حتى للجبل و نجيبو و راني جبت كمية معتبرة في عطلة الربيع
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278457999961.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278458001682.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871428261.jpg
يا بنتي راهو فوائدو لا تعد و لاتحصى و هو صديق المراة اقري عليه في النت
انا نستعملو لنزلات البرد خصوصا زوجي ما يبراش لو كان ما يشربوش و ما يستنشقوش و غير البارح طيبتليهم ابريق كبير .... لما يطيب نعصر عليه ليمون و نحليه بالعسل و مرات نضيفلو اما ملعقة زيت زيتون او دهان حر
و ايضا نستعملو في الطبخ للبطاطا للي في الفرن نديرو هو و الزعتر
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871431052.jpg
خصوصا في هاذ الوصفة يجي رائع
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1592046

السلام عليكم
اهلا بالغالية وام الغالية بيبا اهلا اهلا
ام امجد ربي يعينك راكي هنيتي روحك من الاعمال
سمورة حبيت نخطب مريومة لان عرسكم رخيس على عرسنا احنا الذبيحة بقرة وزوج نعاج ويمدو للعروسة زوج نعاج ولا 12نعجة بلاصة البقرة
الكسكاس قنطار ونص
شربة فريك بالكفتة والجاج
السلاايط خلي برك
الخبز بالسلال تاع المخبزة
خلي الحمص والخرشف واللفت والبصل والتوابل
لي يعود راايح يدير عرس سبعين مليون

يا حوجي انا قلت بلاك يكونو اعراسكم اقل نجي نخطب من عندكم اتاريكم كارثة اكثر منا هههههه .... بصح في المنطقة نتاعنا مستحيل نقدمو للضيوف لحم بقر لازم خرفان مثلا العرس هذاك لغدا ذبحو 6 خرفان شواوهم و لعشا 8 خرفان للكسكس و 3 ايام الاخرى ما حضرتش لكن صاحبة العرس وجدت 3 قناطر طعام و قالتلي مازالهم يطيبو
و في عرسي في 95 قالي زوجي انو ذبح 20 خروف خلال اسبوع العرس ... كاين شبان مساكين ما يقدروش راهم يعملو فواياج فقط و ابن اخي لخميس هذا عرسو طلع حسابو لقى روحو ما يلحقش راح عند اخوالو في وهران و كرا لاصال و هنى راسو هههههه
ربي يكون في عو الشباب
سلام عليكم
بارك الله فيك سمورة اليوم وين شفت موضوعك
راني حابة ندير التظيف العميق بصح رجلي مازالها مريضة ومازلت مع الدوا يدوخ معليش كي يقرب رمضان ندير كلش على خطرة و نريح
ربي يقدرنا يارب
بوسيلي مريومة الزينونة
و عليك السلام سيرينو ... فرحت كثيرا بطلتك علينا و راني نطمن عليك من بعيد لبعيد ربي يشفيك حنونة و يجعلو تخفيف ذنوب و بالعقل عليك المهم الصحة كانو يقولولي مقولة و تاكدت من صحتها كي كنت مريضة العام للي فات (الوسخ ما يقتلش) رغم اني ما كنتش نعمل ميناج كبير و نخدم على حساب طاقتي لكن ما صرالي والو هههههههههه تحاولي على صحتك هي الصح و اذا وصلت الامور لحدها جيبي وحدة تنظفلك بالدراهم في يوم تنحيلك وسخ عام
هاهي مريومة و بوسيها وحدك ههههه

http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278458003143.jpg
تقريري المسائي
بعد ما رتحت وجدت العشاء والسلطة
غسلت الاواني
استقبلت ضيوف
راجعت لابني الرياضيات للامتحانات
وظرك راح نقوم بكوي ملابس زوجي
التطبيقات الجمالية0000 للاسف
تصبحون على أمل
ربي يكون في عونك ام ادم و ينجح اولادك احنا للي رانا نقرو ماشي الاولاد نهار يدو العطلة نديرو حفلة هههههه
راني عاتبة عليك في الجانب الجمالي خصصي ربع ساعة فقط لقناع او شيء خفيف راح يطلعلك المورال ما تهمليش نفسك و حبيها و ما تخليش الظروف تنسيك فيها يا حلوة
..........
قريت مشاركتك باهتمام اختي سمسومة و مش عارفة علاه اسحبتيها
طرحتي موضوع مهم عن تربية البنات و انا عاتبة عليك تعصبك عليهم و الضرب مش حل ابدا .... و الكلام في هاذ المجال يطول بصح نعطيك نقطة ابداي منها كل ما تجي تعصبي على بنتك صلي على النبي عليه الصلاة و السلام و الله اننا جربناها في دورة من الدورات و كانت نتائجها رائعة انا عن نفسي تخلصت من الصراخ نهائيا و تفكري دائما انو مرحلة الطفولة تعدي بسرعة و ما تفيقيش تلقي بناتك كبرو و تحني لهاذيك الفترة ... اولادي الاوائل راهم كبار و الله دايما يتفكرو صغرهم و يحكو على المواقف للي صراولهم نبدا غير شادا قلبي لما يحكو لا يقولو امي كانت شريرة و عملت و عملت
اعتابري نفسك موجودة على جال بناتك و اذا ما استحملتيهمش انت و اصبرتيلهم و ساعفتيهم شكون راح يعمل هاذ الشي و تفكري اليتامى للي عايشين من غير ام واش عاملين
ربي يخليلك بناتك و يفرحك بيهم و راني ننتاظر دخولك و نزيدو نحكو في هاذ الموضوع او راسليني
السلام عليكم
اعتذر عن الانقطاع كنت في مشاكل كبيرة
المهم الاخت التي قالت ان امي تعاني من اضطراب نفسي لقد اصابت لان امي تزوجت من رجل يكبرها ب21سنة وله اولاد ولم تعش معه يوم جميل لانها كانت تكرهه
لذلك نشانا في اضطرابات كبيرة الا ان توفي
واصبحت تكره العلاقة الزوجية فحتي اخوتي الذكور لا يجب ات يضهرو حبهم لنسائهم بل يجب ان يتضاهرو بكره نسائهم حتي ترضي عنهم
عملت برايكم فقللت من الذهاب الي امي وان كان ذلك كلفني غضبها عني الانه قلت ستتعود
بالمقابل اهتميت بابنائي من طبخ ومجالسة حتي قالت لي بنتي امي .لم تتعودي علي طبخ كلهذا ماذا جد
وابني قال لي امي كم انا سعيد لما تجلسي معنا وتسمعي حكاياتي
المهم اردت الانضمام اليكن من حيث الاكل الصحي كما ذكرت من قبل انا مصابة بالسكري فطلب مني الطبيب حمية لمدة 3شهور ثم اعود اليه مع التحاليل
وها قد مرت7شهور ولم اتمكن من اتباع الحمية وانا خائفة من الذهاب اليه
ساعدوني لكي انضبط واهتم باعمالي
بالنسبة للدورة لا يمكنني المشاركة فانا بعيدة جدا عن شطارتكن
لكن هذا لا يمنع اني ماهرة في الخياطة الطرز اليدوى والكروشي والطرز بالالة وكل عمل يكون بالجلوس
اسفة عن التطويل لا يوجدلمن احكي غيركن
اهلا بالاخت ام الابتسامة تعبعت مشاركاتك من الاول لكن لقيت لبنات وفاو و قالو المفيدة
سعيدة بالتغيير للي بديتيه و سعيدة جدا من اجل اولادك .... حل مشكلتك هو انك تحاولي ترضي الله مش ترضي احد الطرفين و هكدا راح تكوني مرتاحة
لانو ربي يطلب منك طاعة زوجك هي الاولى بدون ما تفرطي تفريط كامل في والدتك و ربي يحنن قلبها عليك و يهديها يا رب
ماشاء الله عليك لهلوبة في الاشغال اليدوية اكيد رايحين نتفاهمو مليح
تبعي معانا الدورة راح تغيرك كثير
ربي يباركلنا في نهارنا ..انا متاخرة بزاف عليكم من ناحية التطبيقات..لحقت متاخرة..

حسيت الدورة ملخبطة و مفيهاش تدرج..يعني كنا كل يوم نظيفو تطبيق و نتنافسو اما الان كلو مع بعض.. معرفتش منين نبدا ههههه
اهلا و سهلا نسمة .... حاسة انو انا السبب في هاذ اللخبطة هههه ظروف ما خلاتنيش نمشي على البرنامج و تاخرنا اسبوع كامل ....لكن مازال الوقت و رانا في هاذ الاسبوع مع المطبخ اذا بغيتي تلتاحقي بينا ... كاين سيدات للي هذا وين بداو الميناج و كاين للي بداو بكري
مع اختالطت علينا تحضيرات الشهر الفضيل و المناسبات ما عرفناش وين نشوفو بصح متاكدة بانو بالشوي رايحين نحقو كل اهداف الدورة باذن الله
بالنسبة للمهام لي قمت بها في الأيام الماضية
يوم الأربعاء لما رجعت من العمل:
الصراحة تعبت و العشاء و ما كنتش قادرة نديرو و ما تتصوروش بيتي كيفاش كان الازدحام فيها أكياس ضخمة حطيت فيها جميع الملابس لي نحيتهم من الخزانة و ما لقيتش الوقت باش نطوها ؟؟؟؟
غسلت لبنتي طرافها و بدلتلها و عشيتها و رقدتها بعدها تكاسللت باش نوض نطيب العشاء لوكان ليا ما نتعشاش و نرقد برك لكن راجلي كان يسنا في العشاء لذلك نضت قليتلو حبات طرشي و عملتلو سلطة طماطم و بصل و حطيتلو العشاء و ما غسلتش الأواني رحت نرقد عييت
يوم الخميس هو راحة لكن واشمن راحة و الدنيا مقلوبة رأسا على عقب:
شربنا قهوة حليب زوجي راح للعمل و أنا بقيت مع بنتي غيرتلها ملابسها و رضعتها و حطيتها تلعب و أنا نفرز في البيت بديت نطوي جهة زوجي من الخزانة حتى عيات بنتي و حبت ترقد رقدتها و كملت شويا الترتيب بعدها خرجت كان عندي مشوار حتى للمساء عاودت رجعت للبيت وقعدت شويا عند عجوزتي حتى جاء زوجي من العمل تعشيت عندهم و طلعنا عشيت بنتي و رقدتها و رحت أخذت أنا حمام و إلى النوم
بالجمعة نضت على 6 أخذت بنتي معي للمطبخ و فرشتلها في الأرض و حطيتها تلعب و أنا غسلت كومة الأواني و مسحت الفرن و عجنت الخبز الحار جربت الوصفة لأمم أماني جاء هايل يعطيها الصحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/oql18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/uvd18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/vhn18775.jpg
و فرغت الثلاجة كامل و نظفتها -بنتي هبلتني غير تبكي تحوس نرفدها ديتها غسلتلها طرافها و بدلتلها و رجعتها ترقد عيطتلي يما قاتلي ارواحي ديريلنا البتزا الكاري قلتلها دنيتي راهي مقلبة الحوايج راهم في الصاشيات ما طوتهمش و الفريجيدار راني نغسل فيه الكوزينة مرونة ... وجديلي لاصوص راني نطول شويا باه نجي
أنا دخلت للمطبخ نكمل و عجوزتي طلعت قاتلي راه جاء البلومبيي يخدم الدوش وااااااااااااع يا ناس غرقت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بدلت ديراكت حوايجي و رفدت قشي و رحت ندير البيتزا و خليت كلش مرون و خلي لي ما يشتري يتفرج ؟؟؟؟؟؟؟؟
رحت لدارنا و درت 2 كلغ فرينة بيتزا يعني 8 سنيوات
http://up.1sw1r.com/upfiles2/cgq18775.jpg
في المساء جاء راجلي داني قتلو اشريلنا سندويشات شواء ما نجيب عشاء من دارنا ما نروح للدار نرفد و نحط هاد الليلة بديت نحس روحي عيانة و فشلانة و حلقي يحرق و نيفي مبوشي حشاكم شربت تيزانة و باراسيتامول ، رجليا كانو يسطرو خلاص مت بالعياء
بالسبت ديت بنتي الصباح للطبيب و كي رجعت حكمت الخزانة كملت طويت جهة راجلي رحت درت مسفوف بالجلبانة للغداء و في نفس الوقت نطوي في الخزانة و نلم في الكراكيب و أهم حاجة أرميييييي كل حاجة ما تسحقيهاش أرميهااااا بدون تردد ماكاش بالاك نستعملها لاحقا
نحيت كامل الملابس تاع الشتاء درتهم في أكياس خاصة و خبيتهم في البلاكار و نحيت كامل الملابس لي ما نحتاجوهاش باش نمدوها
http://up.1sw1r.com/upfiles2/rev18775.jpg
و رتبت أدراج الملابس الداخلية بهاذ الطريقة نشوف كامل واش كاين في الدرج و نربح المساحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/1z918775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/ry418775.jpg
و نحيت الزربية غيرما غسلتها لكن البارح تقياتلي فيها بنتي آلوغ نعاود على سعدي نغسلها و كنست الأرضية تاع كامل الدار كي كملت حسيت بواحد الراحة ما تتصورهاش رغم أنو رجليا ولاو يسطرو مازال ملابس بنتي اليوم ان شاء الله نشريلها كوموند باش نجمعلها ملابسها فيها و كنت في المساء درت بغرير و بعت منو لعجوزتي نست باش نصورو هاذي الحبة تاع راجلي قبل ما ياكلها هههههه
http://up.1sw1r.com/upfiles2/jf418775.jpg
و في العشاء كنت بزاف عيانة و مع الفشلة تاع لاغريب درت طماطم مقلية بالبيض و سلطة فلفل و طماطم و بصل رحت نرقد
حالة المطبخ ما نحكيلكومش كيفاش راهي ما قدرتش نكملو خليتو يبهدل اليوم في المساء بإذن الله نستكلف بيه
نخليكم مع صور الخزانة خليتها في الختام يعني النتيجة عجبتني بزاف و شفت بلي الخزانة كانت معمرة غير بالخردة خليت فيها غير واش نلبسو هههههههه لقيت بلي ما عندناش حوايج بزاف ههههههههه آه بالاك نصهم راهم للغسل هههههه
http://up.1sw1r.com/upfiles2/tjq18775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/dp718775.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/n8u18775.jpg


ماشاء الله فحلة و نص و 25 ما خليتيش الظروف و العقبات تحبط عزيمتك هاذي هي الهمة للي راني نحوس عليها ...... انا غير قريت تعبت ههههه ما بالك انت للي كنت تخدمي .... ربي يقويك و يعينك و يحفظلك بنيتك
مشاركاتك عطات طعم اخر للدورة خصوصا انها مدعمة بالصور
عجبتني خزانتك بزاف لانو خزانتي مقلوبة راسا على عقب مازال ما خبيت ملابس الشتاء لانو مزلنا نلبسو القطيفة راهو مازال عندنا البرد و رايحة نفرزهم باذن الله في اسبوع غرفة النوم

[omelbanin]

اختي سمراء الدنيا قتلتيني بالضحك حتى الدموع سالولي على هاذيك الصورة .
ختي سيرين يعطيك .الصحة ،،كي كنت تحكي حسيت راكي تخدمي كلش بالقلق ،بصح خرج كلش شباب .حبيت نسقسيك ختي سيرين وسمراء،كي تطيبو للعائلة حاجة نورمال ماشي رجيم تاكلو بكمية قليلة ولا تطيبو حاجة صحية ليكم ،

[ام صفصف]

السلام عليكم مشاء الله عليكم:19:

[سمراء الدنيا]

اختي سمراء الدنيا قتلتيني بالضحك حتى الدموع سالولي على هاذيك الصورة .
ختي سيرين يعطيك .الصحة ،،كي كنت تحكي حسيت راكي تخدمي كلش بالقلق ،بصح خرج كلش شباب .حبيت نسقسيك ختي سيرين وسمراء،كي تطيبو للعائلة حاجة نورمال ماشي رجيم تاكلو بكمية قليلة ولا تطيبو حاجة صحية ليكم ،

ربي يجعل كل ايامك فرح و سرور هههه
بغيت نرد عليك قبل لا ضيع المشاركة و نقعد نحوس عليها ههههه
مأخرا تعلمت نطيب اكلي وحدي خصوصا لي سوب .... و اذا كان اكل عادي ناكل معاهم بكميات مناسبة
و مثلا نقصت من لفريت راني نطيبها في الفرن و راني مصورة الوصفة ان شاء الله نحطها
المراقي غالبا ناقصين دسم
البيتزا و العجائن نقصت منهم بزاف راني نديرهم تقريبا مرة في الشهر بعد ماكنت نديرهم كل يوم سبت و هاكداك و ناكل قطعة صغيرة و نكمل بالياوورت او فاكهة
و اذا كان الاكل معجنات بالبيشامال ناكل خضر فايرة
راهو ينوض فيا الراجل مسحق الميكرو المرة الجاية نجيبلك صور

[سيرين 5]

ام البنين طريقة طيابي عملت عليها تعديلات باش تولي صحية مثلا شربة المرمز صحي على الفريك ايضا الكسرة نعمل تاع الشعير يعني نحاول كل حاجة نعملها بديل صحي و نطيب ليا و لراجلي كاين غير انا و ياه و بنتنا صغيرة مازال ما تاكلش معانا
و صح كنت مقلقلة علاجال خلاص الويكاند و ما كملتش اعمالي حسيت بلي خلطتها و واش يصفيها مي تصفى ان شاء الله

[ام هزار]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اشكر كل من ساهمت و تساهم في اثراء هذه الدورة الطيبة . و على راسهن القائدة المميزة سمووووورة
اعذروني ما نيش ندخل لانو هذا ااااااااخر اسبوع لينا في التعليم. و من بعد تجي الاختبارات . رانا في ضغط كبير من الحراسة للفروض للتصحيح للاختبارات
اما بخصوص ما اقترحته حبيبتي سمراء من تنظيم للدورة فانا معك 100 ب100. فقط صابروني و لي عودة ان شاء الله لوضع تقاريري . حاليا انا مع الروتينات اليومية فقط
سلام لكل العضوات القديمات و الوافدات الجديدات :dj_17::dj_17::dj_17::dj_17:

[سيرين 5]

ههههههههههه حياتي كلها امل والله ضحكتيني علابالك لالا راني محبسة عييت لكن نرجع ان شاء الله
الله يسلمك والله ما ساهلة الوقت كامل ماكاش

[غزالة1]

السلام عليكم
مساء الخير للجميع
سمراء الصورة اضحكتني و مكانها الحقيقي في غرفة نوم كل جزائرية لانو نفتحو عيونا و نجرو و في الليل نطيحو دودات لذا لازم نبدا اليوم عليها حتى لا ننسى انفسنا و نستمتع بكل شئ في الحياة و في الليل نرقد عليها حتى نرقد مهنية و نتخلص من تانيب النفس انو الاعمال لم تنتهي
سلام

[غزالة1]

حبيت نرحب بكل الجديدات
الاخت لجين loudjaine لا يوجد ازعاج و لكن هذه الايام الكل مشغول مع الامتحانات
انا عن نفسي لم افهم سؤالك لانو بمجرد انك تسجلي سوف تدخلين كل الروابط الا الروابط التي لا تعمل
سلام

[loudjaine]

السلام انا اليوم غسلت كويزينيار و الحيط لي مساميها ايا كسرلي ولدي بيبرون وليت سيقت الدار كاااامل و ضرك نتبق الخزانة الجانب الديني وااالو ما عدا الصلاة في وقتها ...ما نقدرش نبدا بالصالون لانو راحونعاودو الدال دو سول و لميت فيها القش كامل ....

[أم محمدامين]

راني جائت متاخرة .اتمنى.ان. تقبلونى.معكم

[دانية لينة]

السلام عليكم انا جديدة و حابة نشارك في الدورة في الاول لم افهم الموضوع و ضننت انو سوال عن تنظيم الوقت راح نراجع الصفحات السابقة للالتحاق بالمجموعة
بالنسبة للخزانة انظف جهتي يوم الخميس لانه عطلة و جهة الزوج كل جمعة لانو يلبس لباس رياضي جمعة و سبت الاحد يجد كل ملابسه واجدة هذا روتيني و ملابس الشتاء خبيتها الاسبوع الماضي القجورة نفس طريقة طوي الاخت سيرين خاصة ملابس بناتي صغار يقلقو بهذه الطريقة ما يديوش المكان و يبقاو مطويين عندي ايام منين بديت تنظيف لمطبخ "الخزاءن" و اليوم غسلت لحيوط و الحمد لله موالفة نفرغ لخزاين و نغسل لمواعن في يوم و الغد نغسل الحيوط لكن مع الاطفال صار صعب كل دقيقة كاين اشهار ههه السلام عليكم نشالله نكون خفيفة عليكم في هه الدورة و تقبلوني معاكم ت

[دانية لينة]

الله اكبر الموضوع شيق جدا جزاكي الله كل خير اختي سمراء حقيقة انا غير مرتاحة في بيتي لاسباب مختلفة و حقيقة انا بيتي مليء بالمرايا لاني احبها كثيرا و البيت يديرلي ضيقة لانو مظلم و بعيد عن الحركة انا لا احبه خلاص البكاء في الحمام كما ذكرتي

[دانية لينة]

اعتذر لاني استخدم المحمول انا ابكي دايما في الحمام لامكي اخافنيالحمد لله واضبة على الاذكار و عندي مراة مقابلة للسرير سوف اغطيها قبل النوم يعطيك الصحة

[ام متين]

صباح مبارك طيب لكل الفراشات وتحية خاصة لكل الجديدات نفرح لما نلقى اسم جديد مع المجموعة
http://4.bp.blogspot.com/-4PPnUJcnMKM/U6iQRHUdyGI/AAAAAAAAZFM/hTdgU6lEKbU/s1600/3daf7816d6ebd37f68e64c2bca2990b9.jpg]

[ام متين]

اليوم لراني فرحانة لان قدرت نتغلب على التعب والنوم وصليت الفجر ليس في وقت تماما ولكن احسن من هذه الايام وزدت قريت شوية قران وطيبت قهوة وحليب وراني معاكم لان الزوج سافر امس وراه في الطريق راجع ربي يوصل على خير وعافية ان شاء االله
وان شاء الله يقدرني ربي اليوم وندير اعمال اضافية

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/60/c3/49/60c349b535419360801ffb0e25496c72.jpg

[غزالة1]

السلام عليكم
اصبحنا واصبح الملك لله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[غزالة1]

صباح الخير ام متين ان شاء الله كل يوم في تحسن و ربي يوصل الزوج على خير
انا لما الزوج يغيب على المنزل اصبح بومة تقريبا لا انام هههه
اللهم اعنا على ذكرك و شكرك و حسن عبادتك

[غزالة1]

صباح الخير لكل الملتحقات
انا لا اعمال مع الامتحانات سوى الاعمال المنزلية الخفيفة لانو نكون على اعصابي
بالتوفيق للجميع

[ام متين]

شكرا شريكتي وان شاء الله كل المسافرين يوصلو على خير وعافية لاهلهم
كيف هي احوال المراجعة مع اولادك ربي يقويك ويقوينا جميعا

[ام متين]

ما تتقلقيش بزاف اذاكان معندكش الي ينتقل من طور لطور اخر اكيد الاختبارات الاخيرة تجي سهلة لان فترة الفصل الاخير قصيرة وكل التلاميذ النجباء تلقايهم ضامنين الانتقال ويروحويديرو الامتحانات باريحية

[غزالة1]

شكرا ام متين في الحقيقة مشكلتي الكبيرة هي مع وليدي الاكبر من صغره يحب مواد الفهم لكن مواد الحفظ ما يطيقهمش و زيدي يكره اللغات عييت نفهمو انو اللغات اساسية لكن دون جدوى

[غزالة1]

من ناحية الانتقال بين الاطوار ليس لدي و ايضا الانتقال مضمون باذن الله لكن انا اريد انو يكونو فاهمين جيدا لانو سنة وراء سنة تتعقد الامور لذا لما يكون فاهم الاساس يستطيع المتابعة

[حياتي كلها امل]

صباح الفل والياسمين ،صباح الخير والرزق الطيب الحلال
اهلا باحلى الغاليات واهلا وسهلا بكل الجديدات نورتونا الدار داركم واحنا كلنا اهل واخوة(ههه اصبحت شاعرة) اخت سمراء الصورة التي وضعتيها بالامس كانت جد معبرة شغل مايخلاص ولي عندها اطفال عمرها ولا تبقى دنيتها نقية الله المستعان. ام متين ربي يرجع زوجك بالصحة والعافية ،انا عندما زوجي الى كاش مكان تلقايني انظل انعيطلو في التلفون ونوصيه غير يوصل يعيطلي . وفترة الاختبارت يا غزالة متعبة ومقلقة لكن احنا نديرو الي علينا وندعولهم وربي يوفق الجميع

[omelbanin]

السلام عليكم ، وصباحكم سعيد اليوم والحمد لله راني من الصائمين ، وكيما قلت ام متين را ني فرحانة وليت نحافظ على صلاة الفجر والاذكار (من قبل كنت شوية متهاونة)
بالنسبة ليك اختي غزالة نحسك نتي كيما انا في فترة الاختبارات نكون على اعصابي ،راني نتمنى نلقى وليدي يراجع بلا ما نقولو .
اليوم اذا قدرني ربي نوض للغرفة نتاع لولاد والهول.

[جهينة اليقين]

السلام عليكم صباح الهمة والنشاط اليوم راحت علينا نومة حتى للسادسة صليت شربت الماء قريت الورد طيبت قهوة عجنت خبز الكوشة وراني نشوف واش ندير للخدامين باش يشربو القهوة وواش ندير لهم للغذا الله يعاونني على الخبيط والغبرة والتلخبيط سلام

[صابرة محتسبة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور
صباح جديد في يوم جميل وأمل بالله كبير http://www3.0zz0.com/2016/05/09/11/858862071.gif

[صابرة محتسبة]

اللَّهُمَّ اجْعَلْ أَوَّلَ يَوْمِنَا هَذَا صَلاَحاً، وَأَوْسَطَهُ نَجَاحاً، وَآخِرَهُ فَلاَحاً
اللَّهُمَّ انْقُلْنَا مِنْ ذُلِّ المَعْصِيَةِ إِلَى عِزِّ الطَّاعَةِ.
اللَّهُمَّ أَعِزَّنَا بِطَاعَتِكَ وَلاَ تُذِلَّنَا بِمَعْصِيَتِكَ.

[صابرة محتسبة]

اللَّهُمَّ
إِنَّا نَسْأَلُكَ إِيمَاناً يُبَاشِرُ قُلُوبَنَا، وَيَقِيناً صَادِقاً
حَتَّى نَعْلَمَ أَنَّهُ لاَ يُصِيبُنا إِلاَّ مَا كُتِبَ لَنا، وَأَنَّ
مَا أَصَابَنا لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَنا، وَمَا أَخْطَأَنَا لَمْ يَكُنْ
لِيُصِيبَنا. http://www3.0zz0.com/2016/05/09/11/841841132.gif

[oum sabrin]

صباح الهمة و النشاط على جميع الفراشات
يعطيكم الصحة على الادعية التي تضعنها و الطاقة الايجابية التي تبعثنها كل يوم
انا اليوم نضت صليت و قريت وردي و طيبت قهوة و دوزنت الغذا طاجين الزيتون هادا وين طفيت عليه حضرت بنتي للمدرسة غسلت اواني القهوة و رتبت الغرف و هويهتها سقيت نباتاتي و دوك ناض ابني رايحة نتلهى بيه و نروح ندير تنظيف عميق لغرفة الاطفال
يومكن موفق

[صابرة محتسبة]

تحية طيبة مع إطلالة يوم جديد تحية طيبة وعلى زقزقة العصافير ونور الشمس وشذى الزهر وندى الرياحين
أحييكم في هذا الصباح الجميل المشرق بنوركم والإيمان الذي يملأ القلوبكم
وينوّر ابصاركم في لمتكم الطيبة وصحبتكم الخيرة http://www5.0zz0.com/2016/05/09/11/763921573.gif

[سيرين 5]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته، صباح الخير عليكم جميعا ربي يقوينا و يقدرنا على الأعمال المنزلية باش كل وحدة فينا تكون مدبرة منزل شاطرة :19:
بالنسبة لتنظيم الدورة أنا مع اقتراح سمورة كل يوم نخصصوه لموضوع معين و أنا كلي استعداد للإشراف على جانب التغذية الصحية و الحياة الصحية لك, و لعائلتك الكريمة بإذن الله سأضع بين أيديكن وصفات صحية بالخطوات المصورة ستكون متنوعة ان شاء الله بين أطباق رئيسية و مقبلات و معجنات و تحليات.... كلها صحية بإذن الله :19:
بالإضافة إلى نصائح عن التغذية و القيمة الغذائية للمنتجات الغذائية و تمارين رياضية يمكنك القيام بها بالمنزل ووووو خاصة و أننا بصدد حلول شهر رمضان الفضيل فهو فرصة رائعة لننحف :mh31:
كما سأشارك بكل الجوانب الأخرى بكل ما أعرفه و جربته و أحاول قدر المستطاع ادراج الصور لتعطي روح للمشاركات لأنني شخصيا أحب أن أقرأ موضوع مدعم بصور فهي تعطي روح للموضوع :19:
كما أقترح فهرس في الصفحة الأولى ليسهل الوصول للتدابير المنزلية التي نحتاجها بكل سهولة تقبلو تحياتي :mh31:

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم و بارك الله فيكن
تم التعديل على المشاركة رقم 542 و لي عودة باذن الله

[*سيرين نور عيني *]

صباح الخير يا وجوه الخير
عندي سؤالين
الاول وش تديرو ب جال العملاق و فاش تستعملوه
الثاني كيفاش تغسلو اللوح تاع النوافذ باش مايبقاوش فيه لي طاش مور ما ينشف حبيتو يولي يشعل
راني نستنا

[سيرين 5]

اهلا و سهلا بفحلة من فحلات المنتدىيسعدنا كثيرا انضمامك الينا .... رانا محتاجين وحدة من المطبخ تزودنا بالروابط المفيدة في انتظارك عزيزتي

كنت نعجن بالطرف فوق البوتاجي لكن الطياب عاونوني 4 نساء لاكن هذاك الدليك عملي تمزق عانيت منو فترة طويلة
لالا الجدولمحتاج تعديل كبير ممكن تاخدي النقاط المعقولة فقط
بالنسبة للمقبلات نحضر لي كورني بالعجينة المورقة و لي ميني كيش و نخبيهم في علبة في المجمد و مرة اخرى نعمليهم الحشو و نقدمهم
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871433313.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871433814.jpg

اللهم امين اختي ام متين و يرحم جميع موتى المسلمين .... في عادات اهل زوج اختي في اليوم الثالث يعملو مسمن و يروحو للمقابر و طول ماراهم يمشو في الطريق و هوما يقسموه على الناس للي مارين (مجتمعنا مليء بالعادات كل يوم نكتاشفو حاجة)

و عليك السلام اختي امل تعرفي لعجين لاسق فيا من للي كنت صغيرة و بنتي خرجت فيا اول حاجة تعلمتها و هي في مثل سن بنتك هي لعجين تحبو موت ههههههههه.......فعلا الجدول غير معقول جبتولكم غير على جال الفكرة الاساسية انو لازم نعلمو اولادنا يقومو ببعض الاعمال و كل طفل و امكانياتو
ربي يحفظلك بنتك و يمتعك ببرها


لبزار هو بالذات راس الحانوت ... كل عام نقول نديرو موضوع في المنتدى و ما نلحقش .... في ما مضى جاورت جارة من تيندوف عمها عطار و علمتني طريقة رائعة لصنع راس الحانوت هايل بصح طويلة شويا نحطهالك باذن الله في مشاركة مستقلة

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته .... فعلا افتقدتك يا فراشة يا نشيطة
ههه لا سوبر وومن لا والو يا بنتي راني غير ندمر راحت الايام للي كنت نطير فيها مع الطيور ههههه ....
ان شاء الله تتعدل امورك و ترجعي تزهينا بالنشاط و الصور كالمعتاد

اهلا و سهلا و مرحبا بيك نتمنى انو دورتنا المتواضعة تكون عجباتك

صباح الخير لبنات يومكم طيب ومبارك
اختي سمراء لقيت هاذو يبانو معقولين
http://up.1sw1r.com/upfiles2/oll15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/veb15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/sbw15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/9bb15563.jpg


http://up.1sw1r.com/upfiles2/poa15563.jpg
بارك الله فيك اختي فايزة هذا واش كنت نحوس .... ساعدتيني بزاف و نقصتي عليا مشوار من البحث
نتمنى الاخوات يستفيدو منو كيما استفدت انا ....شكرا جزيلا ننتظر منك مشاركات اخرى

اهلا بالمحاربين القدامى هههههه ..... انت بالذات تناسبك الصورة للي حطيتها و عييت نديرلك في برنامج ما لقيتش للي يناسبك ربي يكون في عونك الاولاد و البيت الكبير و الشوابين ربي يقدرك و يعطيك صحيحتك
الحقيقة غرفة الغسيل تساعد بزاف على التنظيم للي عندو لوسع اي شيء يحتاج غسيل تحطيه فيها و تفرزي فيها الملابس حسب الالوان الى غير ذلك
حتى انا راني نعمل كيفك لما نشوف الاسبوع راح يروح مني نحاول نحاول نقص بعض الاعمال و لو كانت بسيطة
في انتظارك تزودينا بخبراتك و لو اني عارفة انك هاذ الايام غارقة مع اختبارات الاولاد

جيتيني في صديقي الدائم اكليل الجبل
للي نطلعلو حتى للجبل و نجيبو و راني جبت كمية معتبرة في عطلة الربيع
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278457999961.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278458001682.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871428261.jpg
يا بنتي راهو فوائدو لا تعد و لاتحصى و هو صديق المراة اقري عليه في النت
انا نستعملو لنزلات البرد خصوصا زوجي ما يبراش لو كان ما يشربوش و ما يستنشقوش و غير البارح طيبتليهم ابريق كبير .... لما يطيب نعصر عليه ليمون و نحليه بالعسل و مرات نضيفلو اما ملعقة زيت زيتون او دهان حر
و ايضا نستعملو في الطبخ للبطاطا للي في الفرن نديرو هو و الزعتر
http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146277871431052.jpg
خصوصا في هاذ الوصفة يجي رائع
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1592046


يا حوجي انا قلت بلاك يكونو اعراسكم اقل نجي نخطب من عندكم اتاريكم كارثة اكثر منا هههههه .... بصح في المنطقة نتاعنا مستحيل نقدمو للضيوف لحم بقر لازم خرفان مثلا العرس هذاك لغدا ذبحو 6 خرفان شواوهم و لعشا 8 خرفان للكسكس و 3 ايام الاخرى ما حضرتش لكن صاحبة العرس وجدت 3 قناطر طعام و قالتلي مازالهم يطيبو
و في عرسي في 95 قالي زوجي انو ذبح 20 خروف خلال اسبوع العرس ... كاين شبان مساكين ما يقدروش راهم يعملو فواياج فقط و ابن اخي لخميس هذا عرسو طلع حسابو لقى روحو ما يلحقش راح عند اخوالو في وهران و كرا لاصال و هنى راسو هههههه
ربي يكون في عو الشباب

و عليك السلام سيرينو ... فرحت كثيرا بطلتك علينا و راني نطمن عليك من بعيد لبعيد ربي يشفيك حنونة و يجعلو تخفيف ذنوب و بالعقل عليك المهم الصحة كانو يقولولي مقولة و تاكدت من صحتها كي كنت مريضة العام للي فات (الوسخ ما يقتلش) رغم اني ما كنتش نعمل ميناج كبير و نخدم على حساب طاقتي لكن ما صرالي والو هههههههههه تحاولي على صحتك هي الصح و اذا وصلت الامور لحدها جيبي وحدة تنظفلك بالدراهم في يوم تنحيلك وسخ عام
هاهي مريومة و بوسيها وحدك ههههه

http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_05_16146278458003143.jpg

ربي يكون في عونك ام ادم و ينجح اولادك احنا للي رانا نقرو ماشي الاولاد نهار يدو العطلة نديرو حفلة هههههه
راني عاتبة عليك في الجانب الجمالي خصصي ربع ساعة فقط لقناع او شيء خفيف راح يطلعلك المورال ما تهمليش نفسك و حبيها و ما تخليش الظروف تنسيك فيها يا حلوة

قريت مشاركتك باهتمام اختي سمسومة و مش عارفة علاه اسحبتيها
طرحتي موضوع مهم عن تربية البنات و انا عاتبة عليك تعصبك عليهم و الضرب مش حل ابدا .... و الكلام في هاذ المجال يطول بصح نعطيك نقطة ابداي منها كل ما تجي تعصبي على بنتك صلي على النبي عليه الصلاة و السلام و الله اننا جربناها في دورة من الدورات و كانت نتائجها رائعة انا عن نفسي تخلصت من الصراخ نهائيا و تفكري دائما انو مرحلة الطفولة تعدي بسرعة و ما تفيقيش تلقي بناتك كبرو و تحني لهاذيك الفترة ... اولادي الاوائل راهم كبار و الله دايما يتفكرو صغرهم و يحكو على المواقف للي صراولهم نبدا غير شادا قلبي لما يحكو لا يقولو امي كانت شريرة و عملت و عملت
اعتابري نفسك موجودة على جال بناتك و اذا ما استحملتيهمش انت و اصبرتيلهم و ساعفتيهم شكون راح يعمل هاذ الشي و تفكري اليتامى للي عايشين من غير ام واش عاملين
ربي يخليلك بناتك و يفرحك بيهم و راني ننتاظر دخولك و نزيدو نحكو في هاذ الموضوع او راسليني

اهلا بالاخت ام الابتسامة تعبعت مشاركاتك من الاول لكن لقيت لبنات وفاو و قالو المفيدة
سعيدة بالتغيير للي بديتيه و سعيدة جدا من اجل اولادك .... حل مشكلتك هو انك تحاولي ترضي الله مش ترضي احد الطرفين و هكدا راح تكوني مرتاحة
لانو ربي يطلب منك طاعة زوجك هي الاولى بدون ما تفرطي تفريط كامل في والدتك و ربي يحنن قلبها عليك و يهديها يا رب
ماشاء الله عليك لهلوبة في الاشغال اليدوية اكيد رايحين نتفاهمو مليح
تبعي معانا الدورة راح تغيرك كثير

اهلا و سهلا نسمة .... حاسة انو انا السبب في هاذ اللخبطة هههه ظروف ما خلاتنيش نمشي على البرنامج و تاخرنا اسبوع كامل ....لكن مازال الوقت و رانا في هاذ الاسبوع مع المطبخ اذا بغيتي تلتاحقي بينا ... كاين سيدات للي هذا وين بداو الميناج و كاين للي بداو بكري
مع اختالطت علينا تحضيرات الشهر الفضيل و المناسبات ما عرفناش وين نشوفو بصح متاكدة بانو بالشوي رايحين نحقو كل اهداف الدورة باذن الله


ماشاء الله فحلة و نص و 25 ما خليتيش الظروف و العقبات تحبط عزيمتك هاذي هي الهمة للي راني نحوس عليها ...... انا غير قريت تعبت ههههه ما بالك انت للي كنت تخدمي .... ربي يقويك و يعينك و يحفظلك بنيتك
مشاركاتك عطات طعم اخر للدورة خصوصا انها مدعمة بالصور
عجبتني خزانتك بزاف لانو خزانتي مقلوبة راسا على عقب مازال ما خبيت ملابس الشتاء لانو مزلنا نلبسو القطيفة راهو مازال عندنا البرد و رايحة نفرزهم باذن الله في اسبوع غرفة النوم [/QUOTE]

الله يسلمك سمورة شكراااا ، آمين يا ربي أجمعين بارك الله فيك سمورة ربي يقدرك ان شاء الله :19:
ما شاء الله على الببونة ربي يحفظها و كبرها على الدين و الطاعة

[نسمة صبح]

السلام عليكم حبيباتي

ما شاء الله على الهمة و النشاط...

حبيباتي البارح قريت مواضيع على قصص ناس مع الاستغفار..تعجبت!!

اقترح انو يكون مفتاح دورتنا و نركزو عليه بزاااف يعني طول اليوم استعفاااار..يكون ملازم لينا

1000 استغفار في اليوم ..بعملية حسابية بسيطة مئة مرة قبل الصلاة و مئة بعدها و حنا عملنا الالف..

ممكن ف الاول منحسوش بالكلمة لكن اقل شيء انقصو من اللغو و نشغلو اللسان بالذكر ..ثم مع الوقت نحاولو نستشعروها..و نتفكرو ذنووبنا و نستغفروا

استغفر الله..استغفر الله..استغفر الله.

علابالي حطاتو سمراء في التطبيقات الدينية لكن حبيت نركزو عليه خاطر سهل و فعااال...

[سيرين 5]

سمورة عندي اقتراح و انتومو شوفو ممكن نعدلو فيه حتى يناسبنا جميعا عملت برنامج لتمظيم الدورة مبني على اقتراحك سابقا ما نعرف إذا ينال اعجابكم ؟
أضفت ليه يوم لمناقشة المشاكل الاجتماعية و نصح بعضانا و توجيه بعضانا للطريق الصحيح :confused:
صدقوني راني نحس بلي هنا كاين صحبة حقيقية ماكاش نفاق ماشي كيما في الصحبة تاع درك غير النفاق و يحبو يعرفو كامل اخبارك شغل مسلسل كل يوم يسناو الجديد و هوما ما يحكو والو على انفسهم بئر مغلوق :mad:
جدول تنظيم دورة 2016 لتكوني مدبرة منزل ناجحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/kpu87372.bmp

ملاحظة : كل وحدة تهتم بجانب معين أنا شخصيا مستعدة للإهتمام بجانب الصحة و التغذية و الوصفات تكملة لموضوعي ، و طبعا يمكن للجميع بالمشاركة حتى أنا يمكنني المشاركة في جميع الجوانب الأخرى

[*سيرين نور عيني *]

ياعمري تهبل ربي يحفضها
عندك الحق خنونتي نبرا ممبعد ساهل

ماجاوبتونيش البنات راني نستنا

[chez biba]

صباح الخير يا وجوه الخير
عندي سؤالين
الاول وش تديرو ب جال العملاق و فاش تستعملوه
الثاني كيفاش تغسلو اللوح تاع النوافذ باش مايبقاوش فيه لي طاش مور ما ينشف حبيتو يولي يشعل
راني نستنا

السلام عليكم
اختي العملاق عندو استعمالات عديييييدة وحتى هو متوفر بعدة انواع كل نوع بلون والأكثر استعمالا هو الأخضر : تنظيف بيه الفايونص، الأرضية، الحمام والتواليت، الأواني هو لي لونو ابيض على ما أظن ، أسطح مستعصية
ومؤخراً كانت اخت في الفايس طرحت مشكل انو تسكب الدوا لحمر على زربيتها نصحتها وحدة باش تحط على البقعة العملاق لمدة ساعة وتنظف قالت انو النتيجة كانت مفاجئة راحت البقعة نهائيا .. قلت نحط هاذ التجربة باش تعم الفائدة بإذن الله
اما بالنسبة للنوافذ حاولي بعد ما تغسليهم ببرودوي تمسحيهم مليح هكذا ما يبقاوش لي تراص واكيد كي يدخلو لبنات يزيدو يفيدوك

[ام آدم]

السلام عليكم حبيباتي
ما شاء الله الدورة كل يوم تزيد رونق ونشاط ربي يدومها نعمةسمورة شكرا على النصيحة اختي الغالية وان شاء الله راح ندير برنامج جمالي ونواضب عليه
ربي يحفظلك مريومة راني شبعتها بوس
ام متين الحمد لله على التحسن ان شاء الله يدومها عليك ربي نعمة
غزالة ربي يعينك على المراجعة طولي بالك حبيبتي وربي ينجحلك اولادك
سرين5 يعطيك الصحة على ما تقدمينه رغم انك عاملة والجدول لي حطيتيه روعة:19:
جهينة ربي يعينك حبيبتي مع وجود الخدامة في الدار
نسمة ربي يعينا على الاستغفار ويعطينا ثماره ان شاء الله

[ام آدم]

اهلا وسهلا بالوافدات الجدد

[ام آدم]

تقريري الصباحي
نضت درت فطور فطرنا
الغداء عندي زدت سلاطة معاه
غسلت الاواني وخبيتهم ومسحت البوتاجي ولمعت الحوض
غسلت التابي تاع دار لولاد
سيقت الغرف والهول والكوزينة
درت تنظيف عميق للمرحاض اكرمكم الله

[*سيرين نور عيني *]

شكرا شي بيبا ربي يحفضك حنونة ياريت يزيدو يفيدوني الاخوات

[سيرين 5]

تقريري الصباحي
نضت درت فطور فطرنا
الغداء عندي زدت سلاطة معاه
غسلت الاواني وخبيتهم ومسحت البوتاجي ولمعت الحوض
غسلت التابي تاع دار لولاد
سيقت الغرف والهول والكوزينة
درت تنظيف عميق للمرحاض اكرمكم الله

الله يسلمك أم آدم تقريرك أروع يعطيك الصحة :19:

[نسمة صبح]

سيرين ربي يحفظك

بما انو اليوم هو يوم التغذية الصحية ..نبشرك انو قررت نتبع نظام صحي اكثر ..للغداء عملت شربة كرم..و راح نواضب على شرب الماء طيلة اليوم ..و من عاداتي كاس ماء على الريق من الدورة السابقة..

بالنسبة للاكل لا للعجائن لا للقلي ..اقل سكر اقل ملح ...والخبر منقدرش نستغني حاليا الا انو انقص الكمية ربع صباع كيما قلت لكل وجبة ..موضوعك رائع عن الاكل الصحي.. ربي يجازيك خير

نزيد المشي كل يوم 30 دقيقة.

عجبتني فقرة المواضيع الاجتماعية ...هكذا نتناقشو على امور كثيرة و حتى النفسية منها مثلا اذا وحدة معرفتش ادير حاجة او مكتئبة
...يعني ممكن يكون بند للشخصية و كل ما يخص التنمية بديت نتفلسف هههه

[omelbanin]

حبيبتي سمراء ،شكرا على الاجابات كفيتي ووفيتي ،وربي يخليلك هذيك الكتكوتة.
حبيبتي سيرين الجدول رائع، خاصة اشرافك على جانب الغذاء الصحي،وعجبتني فكرة المناقشات الاجتماعية لانو كاين اخوات ما عندهمش لمن يفرغو قلبهم.
تقريري للفترة الصباحية :
نضت تسحرت،انا زوجي، وقريت شوية في المصحف صليت الفجره وبعده الاذكار ،رقدت حتى7نضت نجري حضرت الحليب للاولاد راحو للمدرسة.
رحت غسلت الاواني، رتبت غرفتي ورحت للغرفة نتاع الولاد،نحيت ستور وغسلت الحيوط والنافذة والباب،رحت للصندوق الالعاب رميت نصهم دقداق، ورميت الكراريس القدم .
كنت راح نكمل الهول بصح لقيت جافيل خلاصلي، وليت سيقت وخرجت شريت اللوازم لي خصوني وشريت هذا العملاق لي راكم تهدرو عليه ،وشريت شوية علب.
وليت للدار درت الفطور للولاد ،وحسيت الطاقة بدات تنقص وضرك راح نصلي ونرقد شوية باش نوض ندير الف
ور انشالله :شربة،دولمة بيذنجان .

[حياتي كلها امل]

:)السلام عليكن جميعا
راهي الدورة منورة مثل البدر
اختي سمراء الله يبارك على ذيك البوبية مريومة ربي يحفضها ويسترها ويرزقك برها .شكرا على ردك وانا انتظر في كيفية عمل البزار
الاخت سيرين نور عيني انا استعمل جال العملاق اشتريته ماخرا هو مخصص لتنضيف المطابخ الحمامات للبلاط للسجاد وكافة احتياجات التنضيف حتى انه راءحة عطرة وتمنع تواجد النمل والحشرات.
اختي سرين عجبني اقتراحك هكذا نكونو منظمين اكثر ونستفادو ونفيدو اكثر ايضا اعجبني الجدول الذي اقترحتيه انا من اواءل الموافقين.

[سيرين 5]

بالنسبة لجانب التحضير لرمضان عندي طماطم واحدة 10 كلغ نظفتها البارح و قشرتها و حطيتها في قدر و غطيتو و حطيتو بالثلاجة في المساء كي ندخل للدار ان شاء الله نميكسيه بالميكسور تاع البرا و نحطو يطيب و كي يبرد نحطو في لي قوبلي و إلى المجمد
خسارة حوست على les gobelets لي بالغطاء لكن ما صبتش شريت تاع البلاستيك العديين بدون غطاء باش نحتفظ فيهم بالطماطم لرمضان و كذلك الليمون
دوك على سعدي نغلفهم بالسيلوفان
لي عجبتها الفكرة يمكن تعتمدها
http://up.1sw1r.com/upfiles2/nw798043.jpg

[سيرين 5]

سيرين ربي يحفظك

بما انو اليوم هو يوم التغذية الصحية ..نبشرك انو قررت نتبع نظام صحي اكثر ..للغداء عملت شربة كرم..و راح نواضب على شرب الماء طيلة اليوم ..و من عاداتي كاس ماء على الريق من الدورة السابقة..

بالنسبة للاكل لا للعجائن لا للقلي ..اقل سكر اقل ملح ...والخبر منقدرش نستغني حاليا الا انو انقص الكمية ربع صباع كيما قلت لكل وجبة ..موضوعك رائع عن الاكل الصحي.. ربي يجازيك خير

نزيد المشي كل يوم 30 دقيقة.

عجبتني فقرة المواضيع الاجتماعية ...هكذا نتناقشو على امور كثيرة و حتى النفسية منها مثلا اذا وحدة معرفتش ادير حاجة او مكتئبة
...يعني ممكن يكون بند للشخصية و كل ما يخص التنمية بديت نتفلسف هههه

نسمة الصبح الله يسلمك ان شاء الله ربي يقويك إذن أنا من هاذ اللحضة بإذن الله نرجع لبرنامجي عندي برنامج متوازن و سهل 1800 حتى 2000 سعرة حرارية في اليوم مدتهولي أخصائية التغذية حوست عليه نحطهولكم لكن ما صبتوش لكن راني كاتباتو في موضوعي درك نحطلكم الرابط تاعو
هههههههه ضحكتيني ببديت نتفلسف ؟ لالا اتفلسفي و زيدي هاتي اقتراحاتك عجبتني التنمية صح غابت عن بالي :19:

[سيرين 5]

:)السلام عليكن جميعا
راهي الدورة منورة مثل البدر
اختي سمراء الله يبارك على ذيك البوبية مريومة ربي يحفضها ويسترها ويرزقك برها .شكرا على ردك وانا انتظر في كيفية عمل البزار
الاخت سيرين نور عيني انا استعمل جال العملاق اشتريته ماخرا هو مخصص لتنضيف المطابخ الحمامات للبلاط للسجاد وكافة احتياجات التنضيف حتى انه راءحة عطرة وتمنع تواجد النمل والحشرات.
اختي سرين عجبني اقتراحك هكذا نكونو منظمين اكثر ونستفادو ونفيدو اكثر ايضا اعجبني الجدول الذي اقترحتيه انا من اواءل الموافقين.

الله يسلمك حياتي كلها أمل شكرااااا

[حياتي كلها امل]

تقريري لهذا الصباح (زعما نشرة الاخبارههه)
كنت معولى نصوم بصح ظروف خاصة مقدرتش صليت الفجر +الاذكار+شرب الماء على الريق نضت طيبت القهوة وجدت الاولاد راحو يقراو ودعيتلهم بالسلامة والتوفيق لكي تزيد ثقتهم بنفسهم عسلت الاواني وكملت غسل المطبخ الذي بديتو في الامس درت الماء والجافيل جال عملاق وبديت نغسل في الحيوط من الفوق الى اسفل مرة نطلع فوق الطابلة مرة نهبط نحك من الاسفل وبنتي الصغيرة طيتلها شيتا صغيرة وخليتها تحك معاية احسن متبدا تبكي وتعطلني على شغلي شللت الحيطان تاع المطبخ ومسحت القفالي تاع الكهرباء( طبعا قطعت الكهرباء راني مضعورا منها شحال من مرة تعطيني ضربة) ثم رحت للكولوار نفضت من الفوق وغسلت الحيوط وشللتهم ثم مسحت الغبرة تاع لكادر الي معلقين ثم سيقت الحالة ،بدلت لبنتي وغسلتلها وجدت الفطور جاو الاولاد فطرو دخلت دوشت ودرت كريم مرطب صليت ورقت بنتي .وخلاص عيت راني نريح شوية.

[سيرين 5]

تقريري لهذا الصباح (زعما نشرة الاخبارههه)
كنت معولى نصوم بصح ظروف خاصة مقدرتش صليت الفجر +الاذكار+شرب الماء على الريق نضت طيبت القهوة وجدت الاولاد راحو يقراو ودعيتلهم بالسلامة والتوفيق لكي تزيد ثقتهم بنفسهم عسلت الاواني وكملت غسل المطبخ الذي بديتو في الامس درت الماء والجافيل جال عملاق وبديت نغسل في الحيوط من الفوق الى اسفل مرة نطلع فوق الطابلة مرة نهبط نحك من الاسفل وبنتي الصغيرة طيتلها شيتا صغيرة وخليتها تحك معاية احسن متبدا تبكي وتعطلني على شغلي شللت الحيطان تاع المطبخ ومسحت القفالي تاع الكهرباء( طبعا قطعت الكهرباء راني مضعورا منها شحال من مرة تعطيني ضربة) ثم رحت للكولوار نفضت من الفوق وغسلت الحيوط وشللتهم ثم مسحت الغبرة تاع لكادر الي معلقين ثم سيقت الحالة ،بدلت لبنتي وغسلتلها وجدت الفطور جاو الاولاد فطرو دخلت دوشت ودرت كريم مرطب صليت ورقت بنتي .وخلاص عيت راني نريح شوية.

يعطيك الصحة راكي شاطرة الله يبارك ، لازم نريحو ما نقتلوش رواحتينا أنا راني مريحة في الخدمة علابيها راني متبعتكم خطوة خطوة هههههههههههه :mh31:

[سيرين 5]

نصائح عامة تساعد في خسارة الوزن :
http://up.1sw1r.com/upfiles2/2gt99625.jpg
- الخبز في العشاء ممنوع
- البطاطا أو المعجنات أو الأرز لا يجب أن يتعدى 100غ أي 4 ملاعق أكل مملوؤة على الأكثر
- في اليوم يجب شرب لترين من الماء
- في الفواكه يمنع الموز أو على الأقل لا يجب الاكثار منه
- يجب ممارسة نشاط بدني أو المشي لمدة على الأقل نصف ساعة يوميا
- يجب النوم 8 ساعات و عدم السهر
- لا يجب إلغاء أحد الوجبات الغذائية الرئيسية
- 150غ لحم أو 3 بيضات كالآتي حبة كاملة + بياض بيضتين
- طيبي كيما تحبي الغلي الشي التفوار إلا الفلي يمنع
- في اليوم عندك 2 م أكل زيت زيتون وزعيهم كما تحبين
- تلغى الحلويات و السكريات نهائيا
- الملح يستعمل نصف الكمية المعتادة و لا يلغى
- تلغى المشروبات الغازية و الصناعية نهائيا
- توزريع الوجبات كالتالي فطور الصباح مثلا على 7 وجبة خفيفة على 10 الغذاء على 12 وجبة خفيفة على 4 العشاء على 7

برنامج متوازن 1800 حتى 2000
http://up.1sw1r.com/upfiles2/qpg00076.jpg
في الصباح :
كأسين ماء على الريق بهما عصرة ليمون
كأس حليب خال الدسم بالقهوة أو بدونها + قطعة خبز 30غ + حبة فاكهة
إذا لم تكوني من محبي الحليب قهوة أو شاي يعوض الحليب بعلبة ياوورت طبيعي جبن طبيعي خالي الدسم
على 10
حبة فاكهة أو خيار + علبة ياوورت طبيعي
الغداء:
خضر 400غ حتى 500غ + 150غ لحم بدون دهون إلا الغنمي ممنوع + 50غ جبن بدون دسم + قطعة خبز 30غ
عند تناول البطاطا أو الأرز أو أحد أنواع المعجنات 100غ يلغى الخبز 100غ ما يعادل 4 م ك على الأكثر
قهوة السماء:
حليب خال الدسم + فاكهة
العشاء
خضر 400غ حتى 500غ + 150غ لحم بدون دهون إلا الغنمي ممنوع + 50غ جبن بدون دسم

[سيرين 5]

نعطيكم مثال توضيحي لوجبة متكاملة و صحية :

http://up.1sw1r.com/upfiles2/lhv00345.jpg
وجبة غذاء أو عشاء يجب أن تكون مكونة من خضر و لحم و جبن مثلا عندي شوفلور من قبل كنت نفور خضر من جهة و نشوي سكالوب من جهة و ناكل قطعة جبن من جهة هذي وجبة مملة مع الوقت راح نكره و نحس أكلي ماشي بنين و مختلف عن الأكل المعتاد خاصة لمى نذوق
لذالك من الأحسن تحضير طبق لذيذ بطريقة صحية من المكونات المسموح بها نحكم الشوفلور نفورو نتبلو بالملح و الفلفل الأسود نحط في قالب طبقة من الشوفلور و طبقة من الحم المفروم و طبقة من الشوفلور و نحط عليه البيض و المعدنوس و الجبن و إلى الفرن و استمتعي بألذ غراتان شوفلور محضر بطريقة صحية أنت و العائلة الكريمة تناوليها مع 30غ من الخبز في الغذاء فقط

[سيرين 5]

الريــــــــــاضة

http://up.1sw1r.com/upfiles2/ree00345.jpg
كما لا يخفى علينا أهمية النشاط البدني لأكثر صحة و رشاقة فالنتيجة بإذن الله ستكون رائعة لو غيرنا نمط عيشنا فبدل التكاسل و قلة الحركة، علينا زيادة نشاطنا البدني بممارسة الرياضة و المشي .... فلا تقولي لا يمكنني التسجيل بصالة رياضة أو لا أملك الوقت و غيرها من الأعذار فإلى متى ستبقين خاملة لا تتحركين و تتراكم عليك الدهون أو حتى إذا ما خسرت الوزن بدون رياضة فيكون جسمك مترهل و تخسرين العضل بدل الدهن ...
بتمارين بسيطة يمكنك القيام بها صباحا أو في أي وقت تشائين مع أكل صحي و متوازن ستصلين إلى نتيجة أفضل

[غزالة1]

السلام عليكم
الدورة تشع ربي يبارك و يزيد
و مريومة الزينة ربي يحفظها من العين عيونها تشع شطارة الم تسمعوها تقول سامسك التدابير المنزلية و كذا المشاكل الاجتماعية لانو حلولي بسيطة و بريئة
هههههه مواح يا الزينة
سيرين 5 جدولك رائع و اضافاتك ايضا جعلها الله في ميزان حسناتك

[غزالة1]

مساء الخير للجميع و اهلا بالعائدات:1::dj_17:

[سيرين 5]

لازم نتعلمو ثقافة الأكل الصحي و نعيشو بها طول عمرنا و ليس برنامج نطبقوه لشهر أو شهرين ثم نتوقف و نرجع نسمن أكثر من الأول

http://up.1sw1r.com/upfiles2/lj601559.jpg

[سيرين 5]

السلام عليكم
الدورة تشع ربي يبارك و يزيد
و مريومة الزينة ربي يحفظها من العين عيونها تشع شطارة الم تسمعوها تقول سامسك التدابير المنزلية و كذا المشاكل الاجتماعية لانو حلولي بسيطة و بريئة
هههههه مواح يا الزينة
سيرين 5 جدولك رائع و اضافاتك ايضا جعلها الله في ميزان حسناتك

الله يسلمك غزالة آآآآمين يا رب راني نسنا في رأي سمورة لم تتم الموافقة على الجدول و راني بديت نحط في المواضيع الخاصة بالجانب الصحي :d

[سيرين 5]

اخترت لكم من موضوعي وصفة غراتان خضر بالدجاج وصفة صحية و غنية و شهية في نفس الوقت مممممم جات بنيــــــــنة :19:

1- في طنجرة رابي بصلة + سنات ثوم + معدنوس + ملح + فلفل أسود +شوية قرفة + شوية قصبر مرحي + م ك زيت زيتون + صدر دجاج و نحطوهم يتقلاو على نار قليلة

http://up.1sw1r.com/upfiles2/wlg02231.jpg

2- كي يتقلى البصل نمرقو غير شويا برك ما نسحقوش لاصوص بزاف و نحط ورقتين رند للبنة

http://up.1sw1r.com/upfiles2/orw02231.jpg

3- و في الأثناء نقي الخضر لي عندك و قطعيها مكعبات و حطيها تفور بالتسلسل من صعبة الطياب لسهلة الطياب، أنا حطيت الجزر بعدها البسباس بعدها اللفت بعدها الكابويا بعدها الجلبانة و ملح و غطيهم و خليهم يفورو

http://up.1sw1r.com/upfiles2/uz002231.jpg

4- لما تفور الخضرة و طيب المرقة تاعك فتتي الدجاج و حطي في مول طبقة من الخضر بعدها الدجاج المفتت

http://up.1sw1r.com/upfiles2/e3f02231.jpg

5- و زيدي طبقة أخرى من الخضر

http://up.1sw1r.com/upfiles2/wep02231.jpg

6- و سقيها بالمرق و حطيها في الفرن واحد 15 د فقط

http://up.1sw1r.com/upfiles2/mew02231.jpg

7- لما تنشف لاصوص و الخضر تتشرب ببنة لاصوص نجبدها من الفرن

http://up.1sw1r.com/upfiles2/ssf02231.jpg

8- حضري في صحن البيض (أنا استعملت 4 حبات مع العلم أن الطبخة ل4 أشخاص) + المعدنوس + قارص + علبة ياوورت طبيعي (ترددت نحطها قلت يا تصيب يا تخيب هههه)

http://up.1sw1r.com/upfiles2/7f402231.jpg

9- و نغطي سطح الغراتان كامل بالبيض و إلى الفرن

http://up.1sw1r.com/upfiles2/ihc02231.jpg

10- و هايليك لما جبدتها من الفرن مممممم نجحت الفكرة تاع علبة ياوورت طبيعي في مكان لاكرام فراش

http://up.1sw1r.com/upfiles2/6bs02231.jpg

11- و قدميها بالصحة و الهنا هاوليك صحني

http://up.1sw1r.com/upfiles2/8gb02231.jpg

12- و هذا غذائي للغد باش ما نشريش الأكل من برا نربح صحتي و جيبي :19:

http://up.1sw1r.com/upfiles2/yp102231.jpg

بصحتكم الأكل الصحي، ترقبــــــو المزيد من الوصفات الصحية :19:

[loudjaine]

شكرا اخت سيرين راني ماقدرتش نشوف موضوعك الى الان الا قدرتي تحطي النصاءح راح نكون شاكرة ليك

[سمراء الدنيا]

اختي سيرين بارك الله فيك راني موافة و نبصم بالعشرة
مش قادرا نكتب اكثر عندي ضيوف دخلت نطمن عليكم فقط

[حياتي كلها امل]

يا اخت سرين حبيت انسقسيك كيفات تقدري تعرفي عدد السعرات الي انت تسحقيهم هذه واحدة وبنسبة لصالات الرياضة مشي حكاية دراهم ولا مكانش الوقت كاي كل شخص وضروفه انا مثلا ساكنة مع بيت شيخي يعني عجوزة ولوسة وسلفة وشيخ وهوما كامل رقاق يعني مكانش ثقافة انقاص الوزن وزيد انا كون نقول راني رايحة ندير سبور في صالة خلات موراية وزيد بنتي صغيرة ومكاش شكون يشدها كون راني رايحة طبيب مثلا تشدهالي لوستي بصح رايحة دري صبور ونشدلك بنتك مستحيييييييييييل.
متقدريش تحطيلنا تمارين انديروهم في الدار علبالي كثرة عليك وصرعتك

[سيرين 5]

يا اخت سرين حبيت انسقسيك كيفات تقدري تعرفي عدد السعرات الي انت تسحقيهم هذه واحدة وبنسبة لصالات الرياضة مشي حكاية دراهم ولا مكانش الوقت كاي كل شخص وضروفه انا مثلا ساكنة مع بيت شيخي يعني عجوزة ولوسة وسلفة وشيخ وهوما كامل رقاق يعني مكانش ثقافة انقاص الوزن وزيد انا كون نقول راني رايحة ندير سبور في صالة خلات موراية وزيد بنتي صغيرة ومكاش شكون يشدها كون راني رايحة طبيب مثلا تشدهالي لوستي بصح رايحة دري صبور ونشدلك بنتك مستحيييييييييييل.
متقدريش تحطيلنا تمارين انديروهم في الدار علبالي كثرة عليك وصرعتك

حياتي كلها أمل بالعكس ما كترتي ما والو نفرح كي نشوف المهتمين بموضوعي بالنسبة للسعرات ما نحسبش كيما لبنات في موضوع معا من أجل جسم رشيق كيما جربت ما عرفتش هههههه
لكن لما طيبي كيلو شوفلور مثلا يجيك بلا غراتان كي تاكلي نصو راكي كليتي الكمية اللازمة من الخضر و كذلك بالنسبة للحم ممكن تحسبي 150غ لكل شخص أو البيض حبة كاملة + بياض بيضتين أنا تجيني ساهلة لأني غير أنا و راجلي
بالنسبة للرياضة سأدرج صور كنت حطيتها من قبل في موضوعي تقدري ديريهم في بيتك و واحد ما يسمع بيك :19:

[سيرين 5]

شكرا اخت سيرين راني ماقدرتش نشوف موضوعك الى الان الا قدرتي تحطي النصاءح راح نكون شاكرة ليك

العفو لجين

[سيرين 5]

اختي سيرين بارك الله فيك راني موافة و نبصم بالعشرة
مش قادرا نكتب اكثر عندي ضيوف دخلت نطمن عليكم فقط

الله يسلمك سمراء الدنيا ربي يقدرك ههههههههه عجبتيني ما صبرتيش علينا :1:

[omelbanin]

حبيبتي سيرين ،بالنسبة لوجبة السحور ،مع لي رانا في شعبان نحبو نصومو مين ذاك واش ناكلو باش ما نصبحوش ثقال ودايخييين.

[سيرين 5]

تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل:
1-أولا حددي المدة الزمنية ساعة مثلا من السابعة إلى الثامنة
2- قومي بتحمية الجسم أي الجري لمدة ربع ساعة مبدئيا لمدة شهر بعدها مددي المدة لنصف ساعة و عند الشعور بالتعب لا تتوقفي و انما امشي
3- بعدها قومي بالتمارين الرياضية و عند الشعور بالتعب و هذا طبيعي لان الجسم غير معتاد احذري من الجلوس أو التمدد بل امشي او قفي امام النافذة لاستنشاق الهواء او اشربي قليلا من الماء (جغمة هههه) و لا تشربي أكثر من ربع لتر أثناء ساعة الرياضة
4- احذري من تناول اللبان أو العلكة أثناء الرياضة فقد تبلعين لسانك و تصيبك نوبة اختناق تؤدي إلى الوفاة لا سمح الله
5-في الأيام الأولى اشربي أسبيجيك لأنك بعد فترة ستشعرين بآلام في مفاصلك هذا امر طبيعي لان جسمك غير معتاد على الرياضة اشربي كثييييييرا من الماء في اليوم الموالي و قومي بتمارين التمدد سأدرجها بعد التمارين الرياضية

http://up.1sw1r.com/upfiles2/5wa06243.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/fuy06243.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/hkc06243.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/gdc06243.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/81707866.jpg

تمارين التمدد تقومين بها في الختام و عندما تستفيقين في الغد لتجنب آلام المفاصل

http://up.1sw1r.com/upfiles2/tbi06243.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/ozp06243.jpg

هاذو للحامل

http://up.1sw1r.com/upfiles2/vqs06243.jpg

[سيرين 5]

حبيبتي سيرين ،بالنسبة لوجبة السحور ،مع لي رانا في شعبان نحبو نصومو مين ذاك واش ناكلو باش ما نصبحوش ثقال ودايخييين.

أنا شخصيا نشرب قهوة حليب بدون سكر ب 30 غ خبز نحطلو م ص زيت زيتون أو 50غ جبن خال من الدسم و حبة فاكهة أو عصير
راح يكون عندي بحث و تعمق في هاذ الخصوص بمناسبة قروب حلول شهر رمضان :19:

[omelbanin]

حبيبتي سيرين شوفيني اذا ناخد الراي:
الشربة راح ندير مرمز
البوراك راج نديرو في الكوشة
دولمة بيذنجان راح نقطعو بالطول وندهنو الزيت زيتون و نديرو في الكوشة قيسمة يدبال ، مانحشيهش باللحم المرحي ،شريت الداند

وزوجي شرا القازوز قلتلو انا اشريلي فيشي.
ها اا واش رايك؟

[حياتي كلها امل]

يعطيك الف صحة وعافية يالغالية
انا النظام الذي كنت متبعاتو ناكل الا في وقت مانكولش بين الوجبات اي شيء ونقصت في حجم الوجبة ومناكلش الخبز الا في الصباح بصح انقصت بواحد3كغ في مدةشهرين بصح في الفترة الاخيرة لشيت شوية
الان راح نبدا معاك وشكرا على التمارين

[سيرين 5]

حبيبتي سيرين شوفيني اذا ناخد الراي:
الشربة راح ندير مرمز
البوراك راج نديرو في الكوشة
دولمة بيذنجان راح نقطعو بالطول وندهنو الزيت زيتون و نديرو في الكوشة قيسمة يدبال ، مانحشيهش باللحم المرحي ،شريت الداند

وزوجي شرا القازوز قلتلو انا اشريلي فيشي.
ها اا واش رايك؟

أم البنين راكي هايلة الله يبارك كملي هكذا والله غير رجعتولي العزيمة بعد ما كنت فشلت في المساء راح نطيب أكلة صحية جديدة ان شاء الله تلقاوها في موضوعي علاجال في الغد عندنا جانب آخر نهتمو بيه :19:

[سيرين 5]

يعطيك الف صحة وعافية يالغالية
انا النظام الذي كنت متبعاتو ناكل الا في وقت مانكولش بين الوجبات اي شيء ونقصت في حجم الوجبة ومناكلش الخبز الا في الصباح بصح انقصت بواحد3كغ في مدةشهرين بصح في الفترة الاخيرة لشيت شوية
الان راح نبدا معاك وشكرا على التمارين

حياتي كلها أمل الأكل بين الوجبات يزيد من معدل الحرق أنا ننصحك بيه تناولي حلجة خفيفة فاكهة مع علبة ياوورت طبيعي أو خيار بجبن خال من الدسم سلطة فاكهة أو أي شي تحبي في الاطار المسموح
مليح المهم نقصتي و ما زدتيش أنا تان المدة الأخيرة لاشيت لكن سأعود بقوة ان شاء الله

[سيرين 5]

أيا سلام عليكم نخليكم دركا راني خارجة رايحا لداري و أخيرا لحقت الخمسة

[حبيييبة]

مساء المحبة و الشوق
لكل حبيباتي الغاليات
واش راكم غالياتي
توحشتكوووووووووووووووووم
بزااااااااااااااااااااااف

ماشاء الله عليكم
راني دخلت على موائد الاكل الصحي
الله الله
ان شاء الكل تنتظم في برنامجها الذي سطرته لنفسها سواء رياضة او ريجيم
ما يلزم فقط هو الصبر و الاستمرار
و الله الموفق و المعين

حبيباتي ما لقيتش المشاركة وين تكلمتوا على تقسيم برنامج الدورة على الايام
لم افهم هذا الموضوع
ارجو ان توضحوا لي حبيباتي حتى اكون معكم

فيما يخص تأخري عن دخول الدورة
يعني منذ الخميس
الخميس رحنا للعرس رجعنا الجمعة بعد منتصف الليل
رحت مباشرة لبيت شيخي و في يوم الغد بكرت لانو عندي عمل على 8.00
أتممت العمل على 17.00 صعدت مباشرة للبيت اخذت غفوة
استيقظت حوالي 18.30
تناولت القهوة و بدأت بتحضير العشاء
بعد العشاء توجهت ايضا لقضاء الليلة في بيت شيخي
في يوم الغد اي البارحة الاحد قمت بالتنظيفات اليومية في بيت شيخي ثم في بيت اهلي (تساعدت انا و اختي لربح الوقت)
و حضرت وجبتي الغذاء و العشاء لوالديا و اخوتي
و بعد الظهر سافرنا انا و اختي رجعنا الى بيت جدي في تلمسان
لمساعدة خالتي الصغرى آخر العنقود في جمع الفوضى اللي بقات بعد العرس
للاسف تعبَت قليلا و زوجات اخوالي و خالتي اضطروا يسافروا الى بيوتهم
اولادهم في فترة امتحانات
المهم قضينا ليلة امس في تلمسان و رجعنا اليوم
عملت في المساء
و الآن راني معاكم بعدما تناولت قهوتي (حبيبة قلبي قهوتي)
و بعد قليل رايحة نحضر العشاء ان شاء الله
ماراهش عندي تنظيفات كثيرة فالمطبخ
امي ربي يحفظها كفت ووفت
هذا تقريري لطيلة الايام الماضية

بالنسبة للتنظيفات
قمت فقط باليومية السطحية + غسل الملابس و نشرها و ترتيبها
اما التنظيفات العميقة الربيعية و تحضيرات رمضان رايحة نحاول استانفها منذ يوم غد
بالمناسبة تحضيراتنا لرمضان بدأناها منذ الاسبوع الماضي في بيت اهلي من شراء بعض اللوازم
و اليوم عجوزتي بدات شراء لوازمها و تحضيراتها لما كنت غايبة عنها

و هذا فيديو لبعض النصائح تقدمها المغربية هناء للتحضير لشهر رمضان المبارك ارجو ان يفيدكم

الجزء الأول

https://www.dztu.be/watch?v=AzFWDlzU56Q


الجزء الثاني

https://www.dztu.be/watch?v=O4v-PFFfGyI

اسم قناتها "تنظيم البيت بأفكار بسيطة"
ارجو ان تضطلعوا عليها جميعا لانو عندها فيديوهات تحمل مواضيع مهمة لكل ربة بيت
و يمكن ان تلهم و تفيد الكثيرات منا

[oum sabrin]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تقريري لنهار اليوم
اليوم درت غرفة ابنائي
نزعت الستائر و غسلتهم و بعدما مسحت السقف دنيت الاسرة و غسلت الحيوط من الاعلى بفوطة معصورة لانه ورق حائط و من الاسفل زرزقت بالطبع غسلت النافذة و الباب و غسلت مكتب ابنتي و كومودينة من البلاستيك حاطة فيها بعض الاغراض نظفتها من الخارج فقط و من الداخل نخليه ليوم الغد
()'IMG]http://www6.0zz0.com/2016/05/09/20/745556457.jpg[/IMG]

http://www6.0zz0.com/2016/05/09/20/175633244.jpg

http://www6.0zz0.com/2016/05/09/20/212201836.jpg

http://www6.0zz0.com/2016/05/09/20/780761208.jpg

http://www6.0zz0.com/2016/05/09/20/193710071.jpg


و هذه بعض الصور الخاصة بتنظيف الصالون و الغرفة التابعة له في الاسبوع الاول من الدورة
نزعت اغلفة المطارح غسلتهم و المطارح خليتهم يتشمسو مدة مليحة غسلت الشورا و الستائر
نظفت الارائك
نظفت النوافذ و الباب الثريا و نظفت عميقا السقف و الحيطان و الارضية

ملاحظة الزرابي سواءا بالنسبة للصالون او لغرفة الاطفال نفظتهم فقط نخصصلهم نهار و نغسلهم كامل
http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/138045919.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/508570786.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/982553582.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/299622495.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/528340843.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/802414247.jpg

http://www7.0zz0.com/2016/05/09/20/742157793.jpg

[loudjaine]

السلام عليكم انا نمشي بسرعة السلحفاة ليوم غسلت ميكرووند و نظمت لالومون لغدا و عندي كومة كبيرة من الملابس لي راح نمدها فرزت نصفها و مازال و اكيد طيبت الغداء و العشاء الجانب الديني درت سورة البقرة ر انا اعمل فقط الصلاة في وقتها لا غير ...ربي يهدي ...الاكل لا ريجيم و لا صحي الغداء يعوم في الزيت و في العشاء درت قراتان باعود السلق الغلطة لوكان فورت البطاطا قليتها ( الوصفة لام رامي) ...عندي ثلاث اطفال نهار كامل و انا نجري موراهم ..مايقراوش ...

[oum sabrin]

حبوبة على سلامتك و مبارك العرس و بصحتك
اود ان اشكر الاخت سيرين5 على ما قدمته بخصوص الريجيم و الاكل الصحي و الرياضة ما شاء الله يعطيك الصحة
انا ايضا كانت عندي تجربة العام الماضي في الريجيم مع جماعة سرور و استفدت من موضوع الاخت زينب ربي يحفظها كنت 78كغ و اصبحت 67كغ و دوك خذيت هذاك الرتم تاع الريجيم يعني رجعت ما نحبش بزاف الحلو المشروبات ما نشروهاش كامل ندير عصائر طبيعية اذا كليت الحلويات في حدود و دوك راني الحمد لله خصتني غير الرياضة ما رانيش مواضبة عليها و ان شاء الله معاكم نحاول نرجع نديرها

[loudjaine]

واش راني متمنية نقرا موضوع الاخت زينب هههه

[نسمة صبح]

ما شاء الله ام صابرين ..يعني الريجيم و شوي رياضة ننقصو

انا حابة انقص عشرة كيلو هههه...

اليوم بديت زعما وقت الساعتين جععععت جبت شوي رفيس ..شوي برك زعما..و ف الليل دارو فريت اوملات ذقت شوي..هههه و شوي فراز و خلاص منزيييدش ناكل ههه

الماء راني نشرب

[فراشات العمر]

السلام عليكم
شفت الصورة تاع سمراء خفت وحبست
شكرا لي سرين على الاكل الصحي نحيتي عليا غمة تاع الغدا غدا نجربها ان شاء الله
انا ماشي مشكلتي تاع الاكل مشكلتي القعاد مانتحركش بتاتا
قالولي شينتي بصح صح ولا كذب انا نحس العكس مازلت انا هي زادتلي كرش لفوق كانت عندي طبقة ولات زوج
راني ناوية نقفز بالحبل ولا نشري ماشينة دودوسليمر شكون مجربتها ولا عارفة سومتها من بكري وانا ساخفة عليها تشفاي سمراء الدنيا من 2012
هههههههه
حبوبة مبارك على خالتك ربي يعوضها السنين لي قعدت باه ترد الجميل
ام صابرين خدمت درجة تاع الدروج ههههه اسمنت ورمل ماصو اخر عيطة

[فراشات العمر]

قد تكون خسارة الوزن السريعة عملية غير صحيّة، ولا تكون هذه الخسارة دائمة غالبًا. أضِف إلى ذلك أن خسارة الكثير من الوزن أسهل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر من الذين يعانون من سمنة طفيفة. على الرغم من أن بعض استراتيجيات خسارة الوزن قد تؤدي إلى خسارة سريعة وملحوظة بالوزن، إلا أنه ينبغي العلم بأن بعض الأشياء كخفض السعرات بشكل هائل والجفاف والإفراط بممارسة النشاط البدني قد يؤدي إلى نتائج صحية سلبية. ناقش خططك لخسارة الكثير من الوزن مع طبيب قبل البدء.
عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=1)طريقة 1 من 4: الاستعداد لخسارة الوزن



http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/3b/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-1-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-1-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-1-Version-2.jpg)
1
أجرِ العمليات الحسابية. من المهم معرفة طريقة تحقيق هدفك عند تحديد الهدف. قبل البدء باحتساب السعرات الحرارية، اعرف مقدار ما تحتاج لفعله حتى تتمكن من خسارة 5 كجم من وزنك خلال أسبوع واحد.

يساوي كل نصف كيلوجرام من الوزن 3,500 سعرة حرارية، ولديك 7 أيام لخسارة 5 كجم.
يعني ذلك خسارة 3500 × 10 = 35000 سعرة حرارية.
35000/7 = 5000 سعرة حرارية يجب فقدها يوميًا.

لاحظ أنه من المستحيل منطقيًا خسارة 5000 سعرة حرارية كل يوم. يمثّل ذلك ضعف ما ينبغي على الرجل تناوله بشكل يومي. قد لا يتمكن حتى الشخص الذي يعاني من سمنة مفرطة من خسارة هذه السعرات الحرارية.
لحسن الحظ، الحمية الغذائية ليست الأمر الوحيد المسؤول عن السعرات الحرارية حيث أن التمارين الرياضية مسؤولة عن ذلك أيضًا. في هذه الحمية السريعة والشديدة، ستحتاج إلى الشيئين. على أيّ حال، سيتم تهديد هذه القدرة إن قللت من استهلاك الطعام بشدة.



http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/72/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-2-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-2-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-2-Version-2.jpg)
2
احتفظ بمذكّرات. الاضطرار لمواجهة ما تأكله سيحافظ على وعيك بما تقرر إدخاله إلى جسمك، لذا احتفظ بمذكرة لكتابة كل شيء تأكله وتشربه خلال هذا الأسبوع.

كن مسؤولًا عما تفعل. اعرض مذكّراتك في نهاية كل يوم لصديق أو مدرّب أو أحد أفراد العائلة. سيؤدي الاضطرار إلى مواجهة حكم شخص آخر إلى منحك دافعًا هائلًا لا يمكنك تحصيله بنفسك. يمكنك أيضًا مطالبة الصديق أن يسجّل حميته اليومية أيضًا.
لن تُضطر لتسجيل طعامك فقط! قم بتسجيل تمارينك الرياضية أيضًا! ستلاحظ بهذه الطريقة الجهود المجمّعة والانذهال بها.



http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/77/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-3-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-3-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-3-Version-2.jpg)
3
تشارك مع الآخرين. سيكون من الصعب أحيانًا القسوة على أنفسنا عند خوض شيء وحدك، ففي النهاية هل سينتهي العالم إن تناولت تلك الحلوى؟ لا. تواصل مع صديق واطلب منه مساعدتك في مسعاك.

اجعل لقاءاتك الاجتماعية نشطة. اجعل أصدقائك وعائلتك يطهون عوضًا عن الخروج لتناول الطعام خارج المنزل. سيكون النجاح أكثر سهولة إن كنت ضمن مجتمع يدعمك ولا يُغرقك في الملذات.






عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=1)طريقة 2 من 4: تغيير حميتك الغذائية



http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/09/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-4-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-4-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-4-Version-2.jpg)
1
ابتعد عن الأطعمة المُعالجة. تناول حمية غذائية منخفضة من حيث كثافة الطاقة هو الطريقة الأبسط لخفض استهلاكك من السعرات الحرارية "مع" الحفاظ على شعورك بالشبع وعدم الشعور بنوبات الجوع.[١] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-cdc-1) يعني ذلك الإكثار من تناول الخضراوات والابتعاد عن تناول البطاطس المقلية مع الاستمرار بالشعور بالشبع.

تعني كثافة الطاقة كمية السعرات الحرارية (أو الطاقة) الموجودة في كمية معيّنة من الطعام. إن كانت كثافة الطاقة في الطعام منخفضة، سيحتوي على عدد سعرات حرارية أقل لكل جرام. يعني ذلك أن الإكثار من هذه الأطعمة يمكّنك من تناول كمية كبيرة من الطعام دون زيادة وزن الجسم. في النهاية، استهلاك 400 سعرة حرارية من الدجاج المقلي يعني تناول كمية طعام أقل من استهلاك 400 سعرة حرارية من السلطة.[١] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-cdc-1)
ببساطة، تؤدي الأطعمة كالفواكه والخضراوات إلى إشعارك بالشبع بسرعة دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. تحتوي البروتينات والكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية لكل جرام، وتحتوي الدهون على 9 سعرات حرارية لكل جرام. تحتوي الألياف من ناحية أخرى على 1.5-2.5 سعرة لكل جرام، ويحتوي الماء بالطبع على 0 سعرة حرارية.
للحفاظ على حمية غذائية منخفضة كثافة الطاقة، أكثر من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان الصافية واللحوم (الأطعمة التي تحتوي على الماء والألياف)، وتجنّب كذلك الأطعمة المُعالجة.

أسهل طريقة لتجنّب الأطعمة المُعالجة هي التخلّي عن الأطعمة السريعة والمطاعم. إن نفّذت ذلك، ستعرف ما يدخل جسمك بالضبط.





http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/7b/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-5-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-5-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-5-Version-2.jpg)
2
تناول الطعام 5 مرّات يوميًا. إضافة إلى تناول 3 وجبات صغيرة يوميًا، تناول وجبات سريعة (صحيّة). ستكون وجباتك أصغر، ولكنك ستشعر بمزيد من الشبع.

هناك علم يدعم ذلك أيضًا، حيث أن التأثير الحراري للطعام (TEF) يرتفع عند تناول الطعام. يؤدي ارتفاع التأثير الحراري إلى تقليل شعورك بالجوع، ويؤدي ذلك نهاية إلى خسارة الوزن.[٢] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-2)
ينبغي أن تكون وجباتك أصغر لأنك تتناول الطعام على فترات أقصر. إنك لا تقوم بذلك بتناول المزيد من الطعام، ولكنك تتناول الطعام على مدار اليوم.
ينبغي أن تكون وجباتك الخفيفة صحية وبحجم صحي. تناول الكثير من الفواكه أو المكسرات أو الزبادي. إن كنت تواجه مشكلة في الكميات أو التوقيتات، قم بوزن وجباتك الخفيفة بشكل مُسبق وضعها في أكياس قابلة للإغلاق. لن تُفرط بتناول الطعام بهذه الطريقة ويمكنك تناول الوجبة في طريقك إلى العمل.



http://pad2.whstatic.com/images/thumb/f/f5/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-6-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-6-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-6-Version-2.jpg)
3
تعلّم التحكّم في مقدار الطعام الذي تتناوله. بمقاييس التحكم في مقدار الطعام، ينبغي على الشخص البالغ تناول 90 جم من البروتينات، و1/2 كوب (87.5 جم) من النشويات، وكوب واحد (175 جم) من الخضراوات في كل وجبة. يؤدي تناول كمية أكبر من احتياج جسمك إلى زيادة وزنك فحسب، ولكن اعرف أيضًا أن تناول كمية أقل من التي يحتاجها جسمك سيؤدي إلى اكتساب الوزن (أو ركود الوزن).

ينبغي عليك تناول الطعام لتجنّب تعطّل الجسم وتخزينه للوزن. استخدم الدلائل البصرية إن كانت فكرة التحكّم في مقادير الطعام غريبة بالنسبة لك. استهلاك حبّة واحدة من الفلفل يعدّ مقدارًا من الخضراوات -- بحجم كرة المضرب تقريبًا. استهلاك تفاحة واحدة يعدّ مقدارًا -- بحجم كرة التنس تقريبًا. يعادل مقدار الباستا قبضة اليد، ويعادل مقدار الجبن 4 وحدات من النرد. وماذا عن الدجاج؟ المقدار يقارب مجموعة أوراق اللعب.[٣] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-3)



http://pad1.whstatic.com/images/thumb/5/53/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-7-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-7-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-7-Version-2.jpg)
4
اشرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميًا. أضِف كوبًا من الماء قبل النوم وكوبًا عند الاستيقاظ، واشرب كوبًا (أو كوبين) من الماء قبل كل وجبة من الوجبات اليومية. طرد السموم التي تتراكم طوال اليوم أحد أفضل طرق خسارة الوزن. إضافة إلى ذلك، يؤدي السائل المضاف إلى منحك شعورًا بالشبع حتى قبل تناول الطعام.

احمل زجاجة من الماء معك يوميًا واعتد على شرب الماء منها باستمرار. كلما زاد شربك للماء كلما امتلكت شعورًا أفضل. يمتلك الجسم الذي تزيد فيه نسبة الماء المزيد من الطاقة.
ينصح معهد الطب الرجال والنساء بتجربة استهلاك 3.7 و 2.7 لتر من الماء يوميًا على التوالي، ويشمل ذلك الماء الموجود في الطعام والمشروبات الأخرى.[٤] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-4)






عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=1)طريقة 3 من 4: ممارسة المزيد من التمارين الرياضية



http://pad2.whstatic.com/images/thumb/1/16/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-8-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-8-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-8-Version-2.jpg)
1
مارس المزيد من التمارين الهوائية. ينبغي أن يكون التدريب نشاطًا منتظمًا في يومك حتى بعد انتهاء الأسبوع إن كنت ترغب بالاستمرار في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحّي. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إكسابك قوة ويزيد من معدّل الأيض، ويساعد الأمران في جعل نجاح رحلتك في خسارة الوزن أكبر. قم بزيارة طبيبك وتناقش معه حول أفضل روتين تدريبي لاحتياجتك الشخصية لأن الوسائل التدريبية لخسارة الوزن موضوعية وتعتمد على صحّتك.

تؤدي التمارين الهوائية إلى حرق دهون أكثر من تمارين القوة، ولكنك تحتاج إلى نوعيّ التمرينات لتحقيق أقصى خسارة للوزن. إن لم تكن تحب الجري، اختر نشاطًا أسهل كالسباحة أو ركوب الدراجة الثابتة.

اطّلع على التمارين الفترية مرتفعة الشدّة (HIIT). تنص منظمة الصحة العالمية على أن التمارين الفترية عالية الشدة تتضمّن التدرّب بوتيرة مرتفعة لمدة 30 ثانية - عدة دقائق يفصل بينها فترات استراحة مدتها 1-5 دقائق (سواءً على شكل ممارسة نشاط خفيف أو الاسترخاء تمامًا). تنص المنظمة أيضًا على أن بعض الفوائد، وخصوصًا خسارة الوزن، تتضخّم بفعل التمارين الفترية عالية الشدة.[٥] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-5) لذا مارس التمارين الفترية عالية الشدة عن طريق التدريب والاسترخاء وستُنهي التمرين بذلك خلال 15 دقيقة.


تُحتسب العديد من النشاطات كنشاطات هوائية على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك. إليك السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال 30 دقيقة من كل نشاط:[٦] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-6)

رقص الأيروبكس - 342
الملاكمة - 330
قفز الحبل - 286
التنس - 232
كرة السلّة - 282
السباحة (الحرة) - 248





http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/20/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-9-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-9-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-9-Version-2.jpg)
2
ابدأ بممارسة تمارين القوة. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية "و" تمارين القوة يحرقون أكبر كمية من الدهون ويكتسبون العضلات.[٧] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-7) إن لم تكن قد قمت برفع الأثقال من قبل، استعن بصديق أو استشِر مدرّبًا في الصالة الرياضية.

لا تجد وقتًا للذهاب إلى الصالة الرياضية؟ لا مشكلة! استثمر بعض المال لشراء أوزان حرة لاستخدامها في منزلك. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان ووقت دون الاضطرار لدفع المال.



http://pad3.whstatic.com/images/thumb/d/d4/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-10-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-10-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-10-Version-2.jpg)
3
مارس اليوجا. لنواجه الأمر: خسارة 5 كجم خلال أسبوع هدف كبير، ويتوجّب عليك حرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية لتحقيق ذلك. لذا، لمَ لا تضيف بعض تمارين اليوجا أثناء مشاهدة برنامج تلفازي؟

تؤدي ممارسة اليوجا إلى حرق 3-6 سعرات حرارية كل دقيقة.[٨] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-yoga-8) تؤدي ممارسة اليوجا أمام التلفاز لمدة ساعة إلى حرق 180-360 سعرة حرارية.

لا تعدّ اليوجا أكثر التمارين قسوة، إلا أن اليوجا أظهرت قدرتها على توجيهك نحو الأكل الواعي (الأمر الذي لا ترتبط به التمارين الأخرى) مما يؤدي إلى خسارة أكبر في الوزن.[٨] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-yoga-8)





http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/38/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-11-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-11-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-11-Version-2.jpg)
4
حافظ على نشاطك. إن كنت تتوجّه إلى الصالة الرياضية 5 مرّات أسبوعيًا وتمارس اليوجا، فما الذي يمكن فعله أيضًا؟

استخدم الدراجة الهوائية عند الذهاب إلى العمل. استخدم الدرج ولا تستخدم المصاعد الكهربائية. استغل الفرص الصغيرة المتاحة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على نشاطك.
نفّذ هذه المهام اليومية التي كنت تتجنّبها. ستتفاجئ من كمّ الجهد الذي يمكن بذله في مهام كتنظيف السيارة والاعتناء بالحديقة وإعادة ترتيب الأثاث.






عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=1)طريقة 4 من 4: استخدام طرق بديلة



http://pad1.whstatic.com/images/thumb/f/f9/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-12-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-12-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-12-Version-2.jpg)
1
ابحث عن الحميات القاسية. تسمى هذه الحميات بالحميات القاسية لسبب وجيه، ولكن إن كنت ترغب بخوض تحدٍ رائع اختر حمية تعجبك:

حمية العصائر. تنطوي هذه الحمية على استهلاك الأطعمة في صورة سائلة، ويعني ذلك شرب العصير فقط على مدار اليوم. يمكنك إيجاد الكثير من العصائر لهذا الغرض في المتجر، إلا أن عصر الفواكه والخضراوات بنفسك أرخص بكثير.
حمية طرد السموم (The Master Cleanse Diet). يمكنك في هذه الحمية شرب عصير مكوّن من ملعقتين كبيرتين (30 جم) من عصير الليمون الطازج، وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب العضوي، و0.5 جم من الفلفل الحرّيف، و300 مل من الماء المقطّر فقط. لا يمكنك تناول أي شيء سوى هذا المشروب.
حمية الجميلة النائمة (The Sleeping Beauty Diet). تنطوي هذه الحمية على الكثير والكثير من ساعات النوم لا غير.
حمية شراب القيقب (The Maple Syrup Diet). تشبه هذه الحمية حمية طرد السموم، وهي عبارة عن مزيج من شراب القيقب وعصير الليمون والفلفل الحرّيف والماء. مجدّدًا، لا يمكنك تناول أي شيء سوى هذا المزيج.

الحميات القاسية غير صحّية. هناك طريقتين لتحقيق ذلك. يفشل معظم الأشخاص بعد عدّة أيام ويعودون إلى اكتساب كل أو بعض الوزن الذي خسروه. إن كنت ترغب بخسارة الوزن بشكل دائم، فالحميات الغذائية القاسية ليست الطريقة المناسبة لتحقيق ذلك. في النهاية، هذه الحميات ضارة بالصحة.





http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/30/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-13-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-13-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-13-Version-2.jpg)
2
استخدم الساونا. تؤدي زيارة غرفة الساونا إلى طرح وزن الماء الذي يُثقل جسمك. لن تخسر الدهون بهذه الطريقة، ولكن مقاسك قد يقل قليلًا.

من المهم الحفاظ على نسبة الماء بالجسم وألا تُفرط بزيارة الساونا. زيارة الساونا لمدة 15-20 دقيقة كل يوم تعدّ فترة أكثر من كافية. اشرب كوبًا من الماء بعد خروجك من الساونا.
لا تعدّ الساونا آمنة للأطفال، ويفضّل ترك الأطفال في المنزل (تحت إشراف شخص بالغ بالطبع).



http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a4/Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-14-Version-2.jpg/728px-Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-14-Version-2.jpg (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#/%D9%85%D9%84%D9%81:Lose-10-Pounds-in-1-Week-without-Any-Pills-Step-14-Version-2.jpg)
3
فكّر في لف الجسم. تقدّم الكثير من منتجات التجميل حاليًا الكثير من مواد لف الجسم التي تدّعي شد الجلد وإفقاد الوزن. اعرف الخيارات المتاحة في منتجع التجميل القريب منك وجرّب هذه الخيارات.

أكثر الأنواع شيوعًا هي mineral و detox و slimming و cellulite. يستخدم كل نوع علاجات عشبية مختلفة، لذا اختر العلاج الذي تعتقد أنه يناسب احتياجاتك الشخصية.

العلاج يحث على الاسترخاء وهو لطيف على البشرة أيضًا. لم تُظهر أي دراسة أن مواد لف الجسم تقوم بسحب السموم من الجسم حقًا.[٩] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-9)







عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=6)ما الذي يمكن توقّعه بشكل واقعي؟



من الشائع خسارة الناس لكمية أكبر من الوزن خلال الأسبوع الأول من الحمية الغذائية، لذا فإنك قد تتمكن من خسارة 5 كجم خلال أسبوع واحد. على أيّ حال، بعد انقضاء الأسبوع الأول، من الواقعي رؤية خسارة قدرها 0.5-1 كجم كل أسبوع.[١٠] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-10)
يكتسب معظم الأشخاص الوزن الذي خسروه بعد تجربة الحميات الغذائية القاسية.[١١] (http://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9#_note-11) لسوء الحظ، حتى إن خسرت 5 كجم خلال أسبوع، فهناك فرصة جيّدة لاكتسابك بعض هذا الوزن أو اكتسابه كله بعد ترك الحمية الغذائية.
تتطلّب خسارة الوزن والحفاظ على ذلك الكثير من الوقت والمثابرة. إن كان هدفك في خسارة الوزن كبير، حاول تقسيم الهدف إلى أهداف أصغر ليكون تحقيق الهدف أسهل. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بفقد 15 كجم من وزنك، يمكنك حينها التركيز على خسارة 2.5 كجم ثم 2.5 كجم أخرى مع الاستمرار بذلك حتى تخسر 15 كجم.





عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=7)أفكار مفيدة



إن لم تكن تمتلك الوقت ولا المال للتدرّب في الصالة الرياضية أو للاستعانة بمدرّب، يمكنك المشي بشكل يومي.
إن لم تكن تمتلك المال للتدرّب في الصالة الرياضية أو للاستعانة بمدرّب، يمكنك تجربة صعود الدرج وهبوطه بشكل يومي لمدة 10-20 دقيقة أو المشي في الحي بشكل يومي.
ركّز على هدفك كلما احتجت للحافز. يمكنك خسارة الوزن، إلا أن ذلك قد يستغرق فترة أكبر من الأسبوع الذي تطمح لخسارة الوزن خلاله. إن لم تتمكن من خسارة كامل الوزن خلال الأسبوع، لا تسمح لذلك بإحباطك. يختلف كل شخص عن الآخر، لذا انتبه لاحتياجاتك والتزم بما سيساعدك على خسارة الوزن بسرعة وأمان.
احرص على كتابة قائمة بكمّ التمارين التي ينبغي تنفيذها كل يوم لتحافظ على نظامك.
قم بتمشية كلبك حيث أن هذا النشاط ممتع.
استشر طبيبك قبل القيام بأي تغييرات جذرية في أسلوب حياتك، وخصوصًا عندما يتعلّق الأمر بحميتك الغذائية. يمكن لطبيبك مساعدتك على تحديد أفضل برنامج لخسارة الوزن وأكثرها أمانًا لملاقاة احتياجاتك.
لا تفوّت الوجبات! يؤدي ذلك إلى اكتسابك لوزن أثر من الذي تخسره!
لا تجلس وتفكّر في طول الوقت. قم وحاول، وستكتشف بنفسك مدى سهولة تحقيق ذلك.
لا تفوّت وجبة الإفطار: يساعد تناول الإفطار على تحفيز عملية الأيض، ويؤدي تفويتها إلى زيادة احتمالية تناول وجبات خيفيفة غير صحية على مدار اليوم مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من تناول وجبة إفطار متوازنة.



عدل (http://ar.wikihow.com/index.php?title=%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-5-%D9%83%D8%AC%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9&action=edit&section=8)تحذيرات



ينبغي عليك الاستمرار بتناول الطعام. سيحافظ الجسم على مخزونات الدهون الموجودة بالفعل إن قمت بتجويع نفسك بغرض خسارة الوزن. ستخسر بذلك الطاقة، وسيصعُب جدًا الحفاظ على نشاطك.
لا يمكن الالتزام بأي برنامج لخسارة الوزن يعدك بخسارة كمية كبيرة من الوقت خلال فترة زمنية قصيرة. إنك لم تكتسب 5 كجم خلال أسبوع واحد، لذا فإنك لن تفقدها خلال أسبوع أيضًا.
قد تؤدي البرامج القاسية التي تعتمد على الجفاف وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير وما إلى ذلك إلى نتائج بدنية وعقلية خطيرة. لا يهّم حقًا خسارة 5 كجم ليناسبكِ مقاس فستان الزفاف ليغمى عليكِ بعد ذلك في حفل الزفاف!
خسارة 5 كجم من الوزن خلال أسبوع واحد هدف كبير جدًا. إن كنت ستحاول ملاحقة هذا الهدف، فمن المهم امتلاك خطة محكمة. قد لا تصل إلى هدفك في الفترة الزمنية المحددة.
لا تُفرط بممارسة التمارين الرياضية. سينهار الجسم إن وصلت إلى حالة الإغماء أو الجفاف، وينبغي الحذر من الوصول إلى هذه الحالة.

[ام صفصف]

السلام عليك اتمنئ ان تقبلوني بينكم ،و لي عودة انشاء الله :mh31:

[omelbanin]

"]اصبحنا واصبح الملك لله،اللهم اني اسالك العفو والعافية في ديني ودنياي واهلي ومالي.[

[ام متين]

صباح النشاط والحيوية والرجيم والاكل الصحي
صباح التوفيقات لاحلى طلاب وتلاميذ
صباح الدعاء الجميل لاحلى امهات

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحيا وبك نموت واليك النشور
صباح النشاط،صباح الصحة، صباح الامل ،صباح الرجيم والاكل الصحي

[جهينة اليقين]

السلام عليكم كيف احوالكم تقريري الصباحي كالمعتاد الحمد لله لكن راني نعاني من مشكل عدم التركيز والتدبر في قراءة القران
مع مشاغل هذا الدنيا نلقى روحي خلصت صفحة ما نشفى على والو نعوذ بالله من الشيطان ومن هذي الدنيا الفانية

[جهينة اليقين]

تقريري للامس عاودت طيبت الفهوة للخدامة وطيبت الخبز ودرت الغذا وفي نفس الوقت راني نوجد لرمضان غسلت الزرارع تاع الخبز وخليتهم نشفو وكي نحيت الخبز من الكوشة طفيت ودرتهم يزيدو ينشفو وكي نقعد نزيد نقيهم
ال
زرارع للافادة هم السانوج حبة حلاوة زريعة الكتان زريعة البسباس مفيدة جدا للجسم وخاصة للمراة
بنتي كانت هنا غسلت الماعن وصليت الظهر ونضت درت الكعك للخدامة وبعد العصر طيبتو وكي راحو طلعت عاونت الزوج فالتنظيف ورجعت درت عشاء خفيف شكشوكة خضار وبنتي غسلت الماعن ونظفت الحالة

[حياتي كلها امل]

اختي جهينة ربي يعاونك ويكون معاك ،اختي حبيبة مبروك عليكم العرس ومبروك على خالتك ونشاء الله بزيان السعد
على حساب الجدول الي قترحاتو الاخت سرين اليوم راح نتكلمو على تجهيزات شهر رمضان
اللهم بلغنا رمضان

[فراشات العمر]

السلام عليكم
واش راكم
الاختبارات لحقت كيف هي علاقتكم مع ولادكم

[فراشات العمر]

علاه سكرتو امالا انا ثاني رايحة نسكر ههههههههه
ربي يوفقكم ويبعد عيكم كل بلاء

[حبيييبة]

صبااااااااااااااحوووووووووووووو ♥

[آسيا 25]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم سعيد يا الفحلات إن شاء الله تكونو بخير:dj_17:
عندي مدة ما طليتش في الحقيقة كنت مشغولة جدا جدا :o, المهم حبيت نتكلم على تقرير نهاية الأسبوع الماضية حيث أكملت تنظيف منزلي بأكمله و لله الحمد نظفت الهول و نوافذه اتي كانت مليئة بالغبار لأنها تطل على الشارع الأكثر سوءا في الغبار:mad: و قد ساعدني زوجي حفظه الله لي في غسل النافذة من الخارج لأني لم أستطع تنظيف الأجزاء العلوية من النافذة لأني خفت أن أسقط في الشارع ههههههه :1:كما أتممت تنظيف الحمام و المرحاض أكرمكم الله كما غسلت الملابس و طبعا قمت بأعمالي الروتينية و لم يبق لي إلا غسل الأغطية الشتوية و زربية الصالون و فقط و أنا سعيدة لأن منزلي يشع بالنظافة و الحمد لله:19:.
أما الأعمال اليومية فهي نفسها من طبخ و غسل الأواني و تلميع الحوض و مسح الأرضية و تعقيم المرحاض أكرمكم الله.
ونتوما واش دايرين فيها ? علابالي بيكم فحلات الله يبارك و ما نخافش عليكم :).

[حبيييبة]

واش راهم الغزالات
نظن راكم كامل مشغولين مع برامجكم اليومية
ربي يعينكم حبيباتي و يوفقكم
و يوفق جميع ابنائنا التلاميذ و يفرحنا بنجاحهم ياا رب آآميييييييين

حبيباتي أم صابرين، فراشات العمر، حياتي كلها أمل
الله يبارك فيكم و يخليكم ليا ياا رب
شكرا لكم

حبيبتي فراشة الفراشات
واش راكي توحشتتتتتك
شكرا لك على المشاركة الراائعة الشااملة
ان شاء الله البنات كلهم يستفادوا من موضوعك
ربي يخليك لينا حبيبتي

حبيبتي سرين ربي يحفظك و يبارك فيك و في كل امور حياتك ياا رب
و يخليك لينا كلنا
شكرا لك على مبادرتك و مساعدتك لاخياتك لياخذوا زمام صحتهم و حياتهم و يقودوها للافضل كل يوم

حبيباتي، حبيبتي سرين
لم اجد الجدول الذي يتكلم على تقسيم الاعمال في الدورة
ارجو ان تطلعنني عنه ♥

[جهينة اليقين]

الاخت سيرين عجبني طبق الخضار الي درتي لكن انا نفضلو بدون دجاج ليكون صحي اكثر لان الدجاج راه كارثة خصوصا للنساء تفضلو الرابط https://youtu.be/fND0kM0aCUk?t=396

[آسيا 25]

لبنات واش هو برنامج اليوم? على حساب واش فهمت راح نعودو كل يوم نخصصوه لحاجة?:rolleyes:
سيرين يعطيك الصحة راكي قايمة بيها:19:

[سيرين 5]

صباح الخيـــــــــــــــــــر عليكم صديقاتي ، كيف هي أحوالكم ؟ ان شاء الله تكونو بصحة و عافية

أم صابرين : الله يسلمك أختي بلا مزية الحاجة لي نقدر عليها راني هنا و ان شاء الله أنت أيضا تساعدينا بما أنك عندك تجربة سابقة و التمارين الرياضية تقدري بمونشا بالي و 2 قرع صغار تاع الماء بالبيت تديري بيهم العجب على حساب قول أستاذتي في الرياضة
فراشات العمر: بالنسبة للكرش لازم تداومي على شرب الماء الدافئ على الريق صباحا نسميه بعصرة قارص بالإضافة لشرب التيزانات كزريعة البسباس و الممارسة بعض التمارين الرياضية لشد عضلات البطن كيما لي زابدو
حبيبة: راني بعتلك الجدول في رسالة خاصة ان شاء الله ينال اعجابك
جهينة اليقين : البروتينات ضرورية لبناء العضلات فالخضر تحتوي على الفيتامينات فقط و الدجاج أبدا عمرو ما كان خطر على صحتنا تبعت عند أخصائية تغذية و ما قاتليش ما تاكليش الدجاج بالعكس نصحتني بيه و نبهتني نحيلو كامل الجلد و الدهون و ناكلو كيما نحب إلا مقلي ، إذت ما حبيتيش الدجاج ممكن البيض يكفي لكل شخص لازم يستهلك حبة كاملة + بياض بيضتين
آسيا : العفو اختي رانا هنا باش نتعاونو ان شاء الله و انا فرحت كي شفتك لأنك نظن غير أنا وياك لي خدامات برا ؟؟؟ ربي يقدرنا ان شاء الله
سمورة: من فضلك ماعليش تحطي الجدول في الصفحة الأولى هكذا كامل يشوفوه و ما يضيعش بين الردود ؟
http://up.1sw1r.com/upfiles2/dsn67184.bmp

[oum sabrin]

اليلام عليكم و رحمة الله
صباحكم سعيد فراشات
حبوبة راني جبتلك و لكل من لم تقراها بعد المشاركة تاع الغالية سمراء بخصوص تنظيم الدورة و كذا اقتراح فراشات العمر بخصوص توزيع المهام

فراشاتي راني حاسة بشويا كركبة و لخبطة في الدورة (خاصتها تخميلة هههههه)
يعني ناقص شويا نظام و حسيت روحي تايهة بين الافكار و الاقتراحات
حبيبة يا ريت تساعدينا نتنظمو شويا
راح نفكر بصوت عالي و قولولي اقتراحاتكم و اراءكم
رانا نطرقو لمجالات كثيرة و كل مرة نقزو لمجال و نعودو نرجعولو
مرة نحكو على التربية و مرة على الجمال و مرة على الدين
جات في بالي فكرة اننا نخصو كل يوم لجانب
مثلا الجمعة دايما ناقشو فيه جانب ديني و نحطو فيه فوائد و نصائح ....الخ
يوم السبت للتدابير المنزلية يعني للي جربت او طبقت شيء و نجح معاها تحكيلنا عليه (و انا عندي افكار كثيرة و ما عرفتش وقتاش نحطها)
يوم الاحد للجمال ...تاني هاذ الجانب كيما سبق و قلتليكم مازال عندي نصائح كثيرة مجربة و ناجحة ما بغيتش نحتافظ بيها لنفسي
الاثنين للطبخات ووالوصفات
و الجانب التربوي و التحضير للشهر الفضيل و ......................
فكرو معايا

اقتراح
بما انو هدف الدورة تقسيم المهام اليومية علاه ما نطبقوش الفكرة على فراشات الدورة هكذا ينقض التعب
مثلا حبوبة للتنمية البشرية والتنمية الاسرية ههههههه والطاقة الاجابية ولي عندها استفسار تكتب حبيبة بلون مغاير
سمورة للجانب التنظيمي التنطيفي
صابرة محتسبة للجانب الديني
نسمة صبح للتنقيط ههههههههه ماتزعفيش تم تم ههه
سرين للقضاء على الدوااااااااارة ماشي الدورة
ام صابرين للصور التحفيزية والدروس الخصوصية راني مازلني نستنى وعدتيني
والي بغات تنشط في امور اخرى تتفضل وتقدم نفسها
هاه واش رايكم




و دوك نروح لاشغالي نكمل راني مع ترتيب خزانة الابناء
سلااااااام

[سيرين 5]

بالنسبة لتقريري لأمس:
- حطيت الطماطم لي كنت نقيتها طيب (سأقوم بوضعها كتدبيرة لتجهيز رمضان بما أنه اليوم مخصص للتجهيز لرمضان) و رحيتها و خليتها تبرد باش في الغد نحطها بالمجمد
- طيبت بيون بطاطا و جزر لبنتي باش نعشيها (هذا موضوع يستحق الاهتمام كاين بزاف ناس ما تعرفش واش توكل أطفالها؟)
- طيبت العشاء درت بطاطا و الدجاج بالفرن بالبتيسويس
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?p=3995551203#post3995551203
- حطيت الملابس بالغسالة و كي تغسلو نشرتهم
- عشيت بنتي و بدلتلها و رقدتها
- غسلت أدراج و رفوف الثلاجة و جففتها و رجعتها
- و الكارثة لقيت الثلاجة 2 ما تمشيش و القارص لي عصرتو لرمضان كي جيت نحطو في لي قوبلي لقيتو كامل خسر ؟
مازال المطبخ مرون مانيش نلحق لازم تكون الدنيا مرتبة باش نقدر نجرب البرامج لي اعددتها

[سيرين 5]

أولا غسلت الطماطم و قشرتها حطيتها في الماء الساخن باش جيني ساهلة في التقشير و حطيتها في قدر الكمية حوالي 9 كلغ ضفتلها حوالي كأس آتاي زيت زيتون و م ك ملح و حطيتها على نار قليلة

http://up.1sw1r.com/upfiles2/scu69911.jpg

بعد ما طلقت الماء تاعها و هي على النار بالميكسور تاع البرا رحيتها و خليتها تزيد طيب و طفيت عليها و خليتها حتى تبرد تماما

http://up.1sw1r.com/upfiles2/oq769911.jpg

كي بردت حطيتها في لي قوبلي خليتها تجمد و نغلفها بالسيلوفان

http://up.1sw1r.com/upfiles2/kqu62612.jpg

هكذا تجيني ساهلة كل ما نحتاج الطماطم نجبد قيس ما نحتاج :19:

[سيرين 5]

بالنسبة للفلفل و الحار عجبتني طريقة هناء المغربية في تجميده راح نعتمدها ان شاء الله و راح نشويه بطريقة أم أماني ربي يحفظها فوق الطاجين تاع الطين و نشوف الفرق بينو و بين لي يتشوى في الفرن ؟
و الثوم عندي 3 ربطات هاذيك الطرية لازم نقيهم و نحطهم بالمجمد راح نوافيكم بكامل التفاصيل و الخطوات بالصور ان شاء الله في الأيام القليلة القادمة

[حبيييبة]

كنت وضعت منذ مدة في مشاركة سابقة
فيديوهات تعرض يوم من ايام ام اجنبية
كيف تقضيه من بدايته حين استيقاظها الى حين خلودها هي و كل افراد عائلتها الى النوم
و طلبت منكم تعطوني الفرق بين يومها و يوم اي واحدة منا
هل هو مماثل في روقانه و سهولته و متعته و استرخائه
ام يبعد عنه بعض الشيء


سؤالي هو:

هل نحن النساء في بلدنا الجزائر المسلمة
يمكن ان نعيش يوم رايق و ممتع و سعيد من بدايته الى نهايته رفقة افراد اسرنا
بكل حب و متعة في العطاء مثلما تعيشه نساء كثييرات و مختلفات في بلد اخرى غير مسلمة؟؟

ما الفرق بين يومنا و يومهم؟؟ ما الفرق بين اسلوب حياتنا الذي اخترناه و اعتمدناه لنكون اسرى له طيلة حياتنا
و بين اسلوب حياتهم و عيشهم؟؟



و تلقيت اجابة واحدة فقط من حبيبتنا أمنيات
ابدت فيها عن رايها و أعطت الفوارق بيننا و بينهم

السلام عليكم

الاخت الي حطت الفديوهات الفرق بينا وبينهم الامكانيات اولا وهما عايشين لدنيتهم
وحنا اعمل لدنياك باش تلقى اخرتك بصح فيه كثير من عايلات عايشين هاك واحسن
انتي كيفاش حابه تعيشي تخبقي جو اما تعيس او مفرح مع عايلتك
ايضا لا تنسي مشكل السكن الي يسكنوا مع العجوز ما تقدر تعيش كيف تحب
والي ساكنه وحده تلقي اما المصاريف اثقلت كاهلهم والمعيشه غاليه
كي تكون متوفره رفاهيه الحياه وكل مستلزماتها تعيشي احسن عيشه وما عندكش عذر
ولاحظت في الفديو كي كانت تتكلم رغم مافهمتهاش ههههههه بصح زوجها كان ينظف
في الكويزنيار شفتي اختي الفرق هاداك هو الفرق بيناتنا وين راه الزوج الي يساندك
ويحسن عونك هههههه هما طبقوا الحديث خيركم لاهله وحنا والو قالك المرا تقوم شقاها
المهم كي تكون مستلزمات الحياة متوفره نبصم لك نعي احسن منهم رغم اني حاسه روحي
حاليا عايشه احسن منها هههههه ولا فخر

شكرا لك حبيبتي امنيات مرة اخرى على اجابتك
بالنسبة للامكانيات اي الماديات حسب ما فهمت لم و لن تكون يوما سببا للراحة و الاسترخاء و راحة البال
أظن ان جميعكم توافقونني الرأي
لكن في نفس الوقت المال هو وسيلة لعيش حياة افضل
و هو امر مقدور عليه مادامت في الجسد روح مبعوثة من خالقنا
و مادام هو مالك خزائن الرزق
و مادامت عقولنا متزنة و اجسادنا قوية
و مادمنا بايماننا نتوكل على الحي الذي لا يموت الكريم الرزاق
"وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ وَلَا تَتَوَلَّوْا مُجْرِمِينَ (52)" (هود)
"قُلْ إِنَّ رَبِّي يَبْسُطُ الرِّزْقَ لِمَنْ يَشَاءُ وَيَقْدِرُ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ (36)" (سبأ)
"قُلْ إِنَّ رَبِّي يَبْسُطُ الرِّزْقَ لِمَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَيَقْدِرُ لَهُ وَمَا أَنْفَقْتُمْ مِنْ شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ (39)" (سبأ)
"وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنْسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ (56) مَا أُرِيدُ مِنْهُمْ مِنْ رِزْقٍ وَمَا أُرِيدُ أَنْ يُطْعِمُونِ (57) إِنَّ اللَّهَ هُوَ الرَّزَّاقُ ذُو الْقُوَّةِ الْمَتِينُ (58)" (الذاريات)
"وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا (2) وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا (3)"(الطلاق)
" وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا ۚ كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ (6)" (هود)

مما سبق من آيات من كتاب الله الحكيم
أخبر تعالى أنه متكفل بأرزاق المخلوقات ، من سائر دواب الأرض ، صغيرها وكبيرها ، بحريها ، وبريها
و أن الرازق الذي هو كامل المشيئة إذا رأى عبده محتاجا وعلم جوعه لا يؤخر عنه الرزق ،
و في ذلك إشارة إلى كمال قدرته و نفوذ مشيئته وإرادته و شمول علمه سبحانه
و أنه ولي الإحسان والله يرزق الخلق فله الطول والإحسان والفضل والامتنان فله العبادة
و هنا نخلص الى العبادة
" وما خلقت الجن والانس الا ليعبدون ما أريد منهم من رزق وما أريد أن يطعمون ان الله هو الرزاق ذو القوة المتين " سورة الذاريات
حيث مما تعلمناه سوية سابقا
العبادة مهمة الانسان في الوجود : خلق الله الانسان لهدف واضح في هذه الحياة وهو العبادة والعمل بطاعته
و اعمار ارضه و الاصلاح فيها
حقيقة العبادة : هي كل مايرضاه الله تعالى من أقوال وأفعال ظاهرة وباطنة وهي تتضمن شيئين :
الخضوع لاوامر الله ، مع كامل الحب له.
فليست العبادة صلاة وزكاة وصوم وحج فقط بل هي تسع الحياة كلها فحتى الاكل والشرب واللعب هو عبادة إذا صحت النية
هي اسلوب حياة..

سؤالنا الآن هو:

كيف نجعل اسلوب حياتنا عبادة؟؟
(لان الفرق بين مجتمعنا و مجتمعات أخرى هو اسلوب الحياة
حتى المشاكل العائلية الدفينة التي نتعرض لها يوميا و نتأثر بها و تتدهور بها حياتنا و حتى صحتنا
كسم قاتل او قنبلة موقوتة مزخرفة باطنها الكره و الحسد و ظاهرها التودد و الانكسار
و التي تمنعنا من التقدم نحو الأمام بخطوات ثابتة و سعيدة
بل ما تفعله الا ان تغرقنا و ترسينا في محيطات الحزن و الضياع
هذه حلها تغيير اسلوب الحياة)

لمعرفة كيفية تغيير اسلوب حياتنا و جعله عبادة لله خالقنا
لابد ان نتعلم ما هو اسلوب الحياة أولا؟؟

اسلوب أو نمط الحياة (أو ما يعرف أحيانا بـنمط العيش)
(بالإنجليزية: Lifestyle)
هو البيئة التي يختارها الإنسان ليعيش فيها وكيفية تعامله معها كل حسب مقدرته ووضعه في المجتمع وقناعاته الشخصية.
فنمط الحياة يختلف من فرد إلى آخر.
فمن يريد الحفاظ على صحته يختار نمطا من الحياة في بيئة صحية مناسبة بعيدة عن التدخين
قريبة من وسائل وأماكن التمريض،
ويعيش عادة في منطقة هادئة بعيدة عن الضجيج
ويختار برنامجا غذائيا مناسبا.
كما أن هناك رب الأسرة الذي يهتم بتنشئة أطفاله، فيهيء لهم نمط حياة يستطيعون النمو فيها بصورة صحيحة،
فيختار لهم البيئة المناسبة والآمنة.
والأمثلة على نمط الحياة عديدة منها الإيجابي ومنها السلبي.
يعتبر نمط الحياة انعكاسا لصورة الفرد وقيمه الذاتية والطريقة التي يرى فيها نفسه ويراه بها الآخرون.
وهي نموذجا متكاملا من النشاطات سواء أكانت هواية أو نوع من أنواع الرياضة أو التسوق أو حضور المناسبات الاجتماعية،
وتشمل هذه المجموعة أيضا الاهتمامات مثل الأكل أو الأزياء، ويدخل ضمنها الآراء الاجتماعية والاقتصادية والحكومية وغيرها.

أبعاد نمط الحياة:

يرتبط نمط الحياة بعدة نواحي من بينها :

العلاقات التي نشكلها مع الآخرين، أو التي اكتسبناها من الأسرة، تؤثر فينا بعمق طوال حياتنا.
الغرض والدور الذي نلعبه في حياتنا.
المال الذي نملكه، وقدرتنا على التخطيط الفعال من اجل المستقبل، والتأثير على الخيارات المتاحة لنا.
العمل الوظيفي.
مكان العيش الذي يكون باختيارنا، أو الضرورة جعلتنا نعيش فيه.
المجتمع وما وراءه من شبكات اجتماعية، وهياكل تؤثر على نمط حياتنا.
الصحة هي من أهم العوامل التي تؤثر وتتأثر بنمط الحياة.
الثقافة السائدة في مجتمعنا.
الخبرات التي اكتسبناها من تجاربنا السابقة.

بعض الجوانب التي تؤثر عليها نمط الحياة

صحة المخ والقلب
هناك عدة عوامل تتعلق بنمط الحياة ويمكن التحكم بها للحفاظ على صحة المخ والقلب لدى الإنسان. مثل : ممارسة الأنشطة الذهنية كالقراءة والأنشطة الاجتماعية والتدريبات والابتعاد عن التدخين.

معالجة بعض الأمراض
أصبح دور نمط الحياة مهما في علاج الأمراض، فمثلا عند تناول الوجبات الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمشي يوميا لمدة نصف ساعة والتأمل يساعد على التخفيف من الإصابة بسرطان البروستاتا.

السمنة
يلعب نمط الحياة الشخصي دورا مهمة في زيادة الوزن، حيث إن الجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية وتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية يؤدي بشكل مباشر إلى السمنة.

العقم
إن الانفعالات النفسية وأسلوب التغذية والثياب الغير مناسبة يؤثر على إمكانية الإنجاب لدى الزوجين.

السلوك
ان البيئة والنمط الذي يعيش فيه الإنسان يؤثر بشكل مباشر على سلوكه. فمثلا : سكان المدن والقرى يختلفون في طريقة سلوكهم وتصرفاتهم نتيجة للمكان الذي ينمتون إليه.

التسويق
تعد دراسة سلوك المستهلك خطوة مهمة في حياة الشركات لمعرفة وتوقع المنتجات التي سيشتريها، ومعرفة المكان والزمان المناسب لشرائها، والقيمة التي سيدفعها مقابل هذا المنتج، وأيضا تساعدهم لمعرفة الحاجة التي دفعتهم لشرائه. ومن أهم العوامل التي تؤثر على سلوك المستهلك هي الخلفية الثقافية والاجتماعية والفسيولوجية.
إن نمط الحياة يعد أحد العوامل الاجتماعية المهمة في عميلة اتخاذ قرار الشراء من قبل المستهلكين، واختياره لسلعة بدلاً عن الأخرى.ففهم نمط حياة المستهلك، يساعد على صناعة المنتج وتسويقه بما يتناسب مع رغباته واحتياجاته، وإيصال الرسالة بصورة تدفعه لشرائه وتكوين علاقة معه. فعند تسويق المنتج يؤخذ في عين الاعتبار تقسيم الفئة المستهدفة إلى فئات وإبراز اسم المنتج بما يتناسب مع هذه الفئة. ويمكن تصنيفها بناءً على نمط حياتها، رياضيون، رجال أعمال، ربات منزل وهكذا.

** اذا ما كونا فكرة عامة عن معنى اسلوب او نمط الحياة
و علاقته المباشرة معنا و مدى تأثيره على جوانب حياتنا حتى طريقة تحكم الغير فينا و تأثيرهم علينا لاستغلال أموالنا
و أنه الملاذ الآمن لحماية الأفراد ووقايتهم من الأمراض الخطيرة والتي يأتي في مقدمتها السمنة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وما يترتب عليها من أمراض أخرى كانسداد الشرايين والإصابة بالفشل الكلوي وغيرها،

نصل الى كيفية تغيير اسلوب حياتنا:

لقد أضحى مفهوم أسلوب الحياة وفن العيش هاجسا يوميا لتطوير وتحسين قدراتنا وإمكانياتنا المادية والموضوعية من أجل حياة أفضل.
فتطوير مستوانا المعيشي مطلب ومبتغى كل أفراد المجتمع. غير أن الوصول إليه يتدرج من السهولة إلى التعقد، حسب الجاهزية النفسية والمالية والفكرية للأشخاص المتوثبين للتوفق والتميز

وحتى يتيسر لنا بلوغ نمط عيش متوازن ومواكب للمستجدات، يجب علينا أن نسخر الطقوس والعادات اليومية كآلية ووسيط، نستطيع من خلاله تحديد أسلوب ومنهاج لحياة نموذجية، يتغلب فيها الجانب العقلي في الإدارة والتفكير، كما يلزم استحضار الجانب الإنفعالي والعاطفي كسند ودعامة وحافز للمثابرة والاستمرارية.

وبمعنى آخر يلزمنا التدبر والتأمل في شكل وطريقة عيشنا، وكدا حظوظ تطوير وتحسين إمكانيات الحياة الهانئة والرغيدة.

إن التطلع للحياة أفضل وأجمل لا يتحقق إلا باستحضار التجربة والخبرة والتعلم والتأمل في مفاصل وميكانيزمات حركية الواقع المعيش

1. أسلوب الحياة العلمية: العقل السليم في الجسم السليم

من المفاهيم التي تم التركيز عليها وترديدها في عدة مقالات في هذا المجال: الثقة في خالقنا و الثقة في ذواتنا،
هذا العنصر والمعطى أساسي لتشخيص وتمثل الحياة الرغيدة والواعدة للتطور والارتقاء نحو الأفضل والأحسن.

وتعتبر الصحة من الأولويات والعناصر التي لا جدال في كونها الأساس والمحور لبلوغ الحياة السعيدة.
لهذا يجب أن نحرص على مقوماتنا البدنية وعلى صحة وسلامة أدائها،
والعمل على الاستمتاع والاعتدال بقدراتنا الجسدية، والاشتغال على صونها والمحافظة عليها.

فمن الخطأ أن نكون غير مبالين بأوضاعنا الصحية، ولا نعير اهتماما لإمكانياتنا وطاقاتنا الكامنة داخل ذواتنا،
هذا التصرف والسلوك يؤشر على إمكانية الانحدار والتدهور في مسارنا الحياتي،
وفي تصور أسلوب أو نمط للحياة التي نريد ارتيادها وبلوغها.

إن أعراض وتمظهرات التعب والارهاق (البدني، النفسي) هي علامات وإشارات تندر بالأسوء،
وهي محك ودليل على نقص واضطراب في الثقة وكدا مواجهة مباشرة لاحتياجاتنا الطبيعية.

فعدم إيلاء هذا الجانب الاهتمام الضروري، يؤدي إلى ميولات ونزوعات ومخاوف قد تنعكس على طريقة وأسلوب حياتنا اليومية.
فنكون لا محالة عرضة للاكتئاب، ولاضطرابات في النوم ولحالات من التهييج والتشاؤم.

الحالات والنزوعات النفسية ليست عيوبا خلقية

إن هذه الانحرافات النفسية نابعة وناجمة عن الرفض اللاواعي لحياة نفسية إيجابية جياشة للتطور وإلى جودة في الحياة
وما يرافقها ويصاحبها من أولويات.
فالتشبت بأسس وأساليب حياة صحية مستقيمة وسليمة يتركز حول الإجابة عن الاحتياجات الأساسية والمثلى.

ففي مجتمع إيقاع العيش فيه سريع ومطرد ومفهوم الجودة يكاد يكون شعارا في غالب الأحيان
(ارتياد المقاهي، الأكل في المطاعم، وجبات السندويتشات…).

فلكي نتجنب التعرض لوعكات واضطرابات صحية، يستحسن تجنب هذا النوع من الغداء والتغذية،
لأنها تكون في غالب الأوقات مضرة بالصحة، لما تحتويه من دسم ودهون وغيرها من المكونات التي نجهل طريقة اعدادها وطهيها.

من الأفضل اجتناب هذه الأصناف والنوعيات من الأكل لأن عواقبها قد تكون وخيمة عاجلا أم آجلا.
فالأبحاث والدراسات تؤكد على تزايد أمراض السمنة والبدانة في العقود الأخيرة بشكل مرعب.

فمجال صناعة الأغذية يستند على مفهوم الربح دون الالتفات إلى سلامة واحتياجات صحة المستهلك،
وحتى نتفادى هذا الغلو والشره في تناول هذه النوعية من الوجبات الغذائية السريعة،
يُنصح الاعتماد على تخطيط وتصور مسبق لحاجاتنا الغذائية وتبني الصرامة والحزم في اختيار مكوناتها،
كالتركيز على الأطباق والوجبات التي تعتمد على الدهون الطبيعية،
بمعنى آخر تناول أطباق تتوافر فيها معايير الجودة والسلامة الصحية.

الأطباء والمتخصصون في علم التغذية يشجعون الناس وينصحونهم بالوجبات المنزلية وتجنب التعود على ارتياد المطاعم والمقاهي.

وارتباطا بالتغذية، فالماء كمادة أساسية وحيوية في دوام واستمرار الكائن البشري يجب اعتماده كأساس وقاعدة للسلامة والصحة البدنية.

نمط الحياة اليومية ونظام سيرورتها

إن تنظيم حياتنا اليومية وترتيب واختيار نوعية الأطعمة وجودتها أساسي وضروري.
فإذا كان الشغل والعمل يستأثر بقسط وافر من ساعات اليوم،
فهذا لا يلغي أن نكون متوازنين فيما تبقى من ساعات اليوم.
أي أننا يجب أن نحاول توظيف واستثمار الوقت الأبيض (اي وقت الفراغ) في انشغالات واهتمامات وميولات
تدعم وتسهم في تيسير وتجويد أسلوب وطريقة الحياة.

فضبط وقت النوم والتحكم فيه، وكذلك الحرص على الأنشطة البدنية والرياضية،
بالإضافة إلى التخطيط والتصميم على السير قُدُما نحو اختيار نمط عيش يحقق السكينة النفسية والذهنية،
ويرضي تطلعاتنا وأهدافنا المادية والحياتية بصفة عامة.

هذه الآليات والعناصر مهمة لاجتناب الارتياب والشك وعدم اليقين،
وبديهي أن هذا لا يعني القطيعة أو الارتجالية في تحديد وتعريف النمط والأسلوب النموذجي لحياة أفضل،
بل هي محفزات وبواعث لتنظيم معقلن وتفكير مترابط ينساق مع انفعالاتنا وسلوكاتنا بدون خلل أو عدم توازن بين الذات والموضوع.

2. أسلوب الحياة مرتبط بالقيم والمثل الشخصية

ما دمنا نتواجد ونتفاعل داخل محيط لا يرتبط فقط بنا،
فإننا نكون رهائن عادات وسلوكات ومعتقدات قد لا تتواءم وتتآلف مع توجهاتنا وميولاتنا الشخصية.

إن الذكاء الاجتماعي وإرضاء الآخرين، يتطلب تعزيز قدراتنا العلائقية، لأنها المحرك لانفعالاتنا وتصرفاتنا،
فهذا التفاعل يُخلق عن طريق تبادل رهاناتنا وتطلعاتنا الهامة،
لأن ذلك يؤكد هويتنا وميولاتنا الفكرية، ويمكننا كذلك من تفادي وتجنب الوقوع في تنازع وسوء فهم بسبب مصالح متبادلة مع الآخرين.

وفي هذا الإطار، فالعقلانية والواقعية تقتضي التفكير في الأساليب والطرق الممكنة لبلوغ الاشباع والانتشاء الذاتي،
مع الحرص على التشبث بتصوراتنا وقيمنا، والمراهنة على الاستفادة من الخبرة والتجارب اليومية التي نعيشها أو نصادفها في واقعنا المعيش.

إن القيم والتمثلات التي يعيشها المجتمع حاضرة في جميع المجالات والحقول:
فمثلا الانضباط في العمل واحترام شرف المهنة وسمعة الفاعلين داخله،
دعامة وسند يوثق ثقتنا في ذواتنا وفي قدراتنا، ويبعدنا عن مناطق التماس ونقط التلاعب والتحايل.

فتوجيه النصائح والارشادات فيما يتعلق بسلوكات وقناعات الأفراد يبقى ضعيف الأثر والفائدة.
لهذا ندعوا انفسنا إلى التمسك بما نمتلكه من قيم دينية وقناعات وثمثلات، نعتبرها إطارا فكريا وسلوكيا للنجاح والتميز في حياتنا اليومية والمهنية.

كما علينا التركيز على تقوية وإغناء مداركنا ومعارفنا بشكل مستمر ومتواصل، بالقراءة و التعلم
و نعمل على أن نكون آذانا صاغية للطرف الآخر، وذلك باحترام آرائه ومواقفه.

و النصيحة هنا أن لا ننسلخ عن قناعاتنا وتصورتنا للحياة،
وأن نكرس كل طاقاتنا وقوانا من أجل تحديد السبل والأساليب المواتية لعيشة متوازنة ومتوافقة مع احتياجاتنا ورغباتنا دون زهد أو غلو.

3. أسلوب الحياة وتوجهاتنا واختياراتنا الحياتية

إن البناء الذاتي والارتباط الوثيق بالقيم والمثل التي تحفزنا وتنعش طاقاتنا وقوانا،
وكذلك رؤيتنا للعالم وللمحيط، بالإضافة إلى كيفية استثمار ما تعلمناه من التجارب والخبرات،
وأيضا تنمية وتحسين أسلوبنا في الحياة وإغناءه حتى لا يعتريه الاضطراب والتردد.
كلها عوامل وعناصر لا محيد عنها لحياة تنبض بالتفاؤل والتفكير الإيجابي في غد وحياة أفضل وأحسن.

وتأسيسا على ما سبق، فإن نمط وأسلوب وفن العيش يتطلب منا إيجاد سبل الراحة النفسية وتحديد أهدافنا
والمضي قُدُما لانجازها وتحقيقها بكل عزم وطموح.

فالحديث عن نمط الحياة النموذجي لا يستقيم دون الاعتماد على مفاهيم مثل الاستطاعة والقدرة،
وكدا عدم إقصاء وتهميش الجانب المادي في معادلة الحياة الهانئة والسعيدة،
مع وجوب استحضار إمكانية الوقوع في الفشل والاخفاق.

إن الرهان الشخصي والذاتي والإرادة والعزم على رفع التحديات والتعلم من الحياة ومن الاخفاقات والمغامرات الغير المحسوبة،
هي عناصر وعلل نعتمدها كوسائل لتحقيق أهدافنا.
وتشكل الرؤية الواضحة والرغبة القوية والمتماسكة
عمادا يسمح لنا باكتساب عقلية إيجابية وجسد سليم وسلوك يومي مطبوع بالواقعية والتميز في خلق فعل اجتماعي يحظى بقبول ورضى الآخرين.

باختصار للكل ما سبق:

اساليب الحياة التي يتبناها الإنسان
لأنها تحقق له السعادة

تحقق له الخير (يعني السعادة أيضاً)

تبعد عنه الألم

تبعد عنه الضرر (يعني الألم أيضاً)

اساليب الحياة (lifestyles) اعتقادات

اساليب الحياة (lifestyles) عادات

فنحن
نسمع
و
نشاهد
و
نشعر
و
نفكر
على حسب إعتقادات اللايف ستايل عندنا

لكل انسان أسلوب حياة خاص به:

• الفقير لديه أسلوب حياة
• المسكين لديه أسلوب حياة
• الإنسان الذي في المجاعة لديه أسلوب حياة
• الغني لديه أسلوب حياة
• الناجح لديه أسلوب حياة للنجاح
• الفاشل لديه أسلوب حياة للفشل
• السعيد لديه أسلوب حياة للسعادة
• التعيس والشقي لديهم أسلوب حياة للتعاسة والشقاء
• المشاكس لديه أسلوب حياة
• المخالف للقانون لديه أسلوب حياة في مخالفة القوانين

• البخيل لديه أسلوب حياة خاصة به
• الكريم لديه أسلوب حياة
• اليهودي لديه أسلوب حياة
• المسيحي لديه أسلوب حياة
• الهندوسي لديه أسلوب حياة
• البوذي لديه أسلوب حياة
• عبدة المخلوقات لديهم أساليب حياة
• المسلم لديه أسلوب حياة
• المفكر لديه أسلوب حياة
• الأديب لديه أسلوب حياة

• المتكبر لديه أسلوب حياة في التكبر
• المستهزئ لديه أسلوب حياة في الإستهزاء وتفنن فيه
• المغتاب والنمام لديه أسلوب حياة
• رجال المخابرات لديهم أساليب حياة
• القضاة لديهم أساليب حياة
• الزاهد في الدنيا لديه أسلوب حياة في الزهد
• المتقين لديهم أساليب حياة
• المريض لديه أسلوب حياة
• كل دور من أدوارنا (أب، زوج، إبن، ...) له أسلوب حياة
• الفنانين والفنانات لهم لايف ستايلز خاصة بهم


اساليب الحياة:

• الرضى إسلوب حياة
• العفو إسلوب حياة
• كظم الغيظ إسلوب حياة
• السعادة إسلوب حياة
• التعاسة إسلوب حياة
• الصبر إسلوب حياة
• اداء العبادات إسلوب حياة
• ترك العبادات اسلوب حياة
• الحب إسلوب حياة
• الكره إسلوب حياة

• وضع أهداف والعمل على تنفيذها إسلوب حياة
• وضع رسالة وتنفيذها إسلوب حياة
• العادات والتقاليد أساليب حياة
• إدمان العمل إسلوب حياة
• صلة الرحم إسلوب حياة
• الزيارات إسلوب حياة
• الأفكار التي نفكر فيها إسلوب حياة
• الذنوب والمعاصي إسلوب حياة

• إسلوب قيادة السيارة لايف ستايل
• الإنترنت لايف ستايل
• التلفون النقال إسلوب حياة
• التكنولوجيا إسلوب حياة
• ال DVD إسلوب حياة
• طريقة الكلام إسلوب حياة
• طريقة اللباس إسلوب حياة
• قصات الشعر إسلوب حياة

أساليب الطعام
• أكل الطعام البائت إسلوب حياة كآباءنا وأجدادنا
• أكل طعام جديد كل يوم إسلوب حياة
• أكل باليد إسلوب حياة
• أكل بالملعقة و الشوكة و السكين إسلوب حياة
• أكل باعواد الخشب إسلوب حياة
• اكل مأكولات سريعة إسلوب حياة
• أكل في مطاعم درجة ثانية إسلوب حياة
• أكل في مطاعم خمسة نجوم إسلوب حياة
• أكل واقفا إسلوب حياة
• الشرب قاعدا إسلوب حياة
• نوع الأكل و الشرب إسلوب حياة


• الإيجابية لايف ستايل
• السلبية إسلوب حياة
• حب الخير إسلوب حياة
• حب التعلم إسلوب حياة
• الاستهلاكية إسلوب حياة
• التوسط إسلوب حياة
• التطرف إسلوب حياة
• الرياضة لايف ستايل
• درء السيئة بالحسنة لايف ستايل
• التحلي بمكارم الأخلاق والأخلاق الحميدة لايف ستايل
• القراءة إسلوب حياة

• النجاح إسلوب حياة
• الفشل إسلوب حياة
• التدخين و شرب الشيشة و المسكرات إسلوب حياة
• الحجاب إسلوب حياة
• الثراء إسلوب حياة
• التعليم إسلوب حياة
• عمليات التجميل إسلوب حياة
• طلب الرزق الحلال إسلوب حياة
• طلب الرزق الحرام إسلوب حياة
• اساليب الاعمال إسلوب حياة
• توجهات الانفاق المالي إسلوب حياة
• التوفير إسلوب حياة
• البذخ إسلوب حياة
• الأمر بالمعروف و النهي عن المنكر إسلوب حياة

• الماكياج
• أساليب الرقي
• المطاعم
• أساليب الرجيم والصحة
• كل المنتجات ونفضلها على غيرها
• الإكسسوارات والكماليات
• الأنظمة التعليمية والسياسية والصحية وغيرها
• المكتشفات والمخترعات والإبتكارات
• نأخذ معظم الأفكار من الغير ونحن لا نفكر


مكونات اللايف ستايل:
1- أخلاق
2- مهارات
3- هوايات
4- خبرات
5- علم
6- عادات و تقاليد
7- مخترعات
8- ابداعات
9- اعتقادات
10- مبادئ
11- ابتكارات
12- ما نحب
13- ما نكره
14- قوانين
15- دين
16- سلع

اللايف ستايل يتغير سلبيا او ايجابيا نتيجة:
1/ التداخل و التقرب بين المجتمعات عن طريق الفضائيات، الأفلام، التمثيليات، المسلسلات، الهجرة، الانترنت
2/ مستوى الدخل
3/ الاهتمام براي الآخرين و محبة أن نكون مثلهم
4/ تغير الاهتمامات
5/ الألعاب
6/ الملل
7/ تغير الناس من حولك و التأثر بهم
8/ كثرة مشاهدة و الاستماع للاعلانات و الدعايات
9/ حب التجديد و التغيير
10/ ضعف العادات و التقاليد
11/ ضعف الدين في النفس
12/ وجود عقل متفتح للتغيير
13/ تغير اعتقادات اسباب السعادة (السعادة الحقيقة في جنة الدنيا و هي القرب من الله)
14/ المقدرة على التحكم و قيادة الذات
15/ الثقة بالله و الثقة بالذات

خطورة اللايف ستايل الواقع تحت ضغوط:
معنى ذلك أن يقع الانسان تحت ضغط متواصل فيسبب له الامراض او نتائج سلبية في حياته
على سبيل المثال:
- من يقع تحت ضغط متواصل في ادمان العمل
- من يقع تحت ضغط متواصل خوفا من خسارة امواله
- من يقع تحت ضغط متواصل لا يستطيع ان يرى محبوبه او حب من طرف واحد
- من يقع تحت ضغط متواصل من قوى اعلى منه مثل الوالدين، رؤساء العمل المتسلطين،
- من يقع تحت ضغط متواصل تغير النمط الغذائي له بسبب المرض
- من يقع تحت ضغط تغيير اساليب حياته بالاكراه لاي سبب كان
اللايف ستايل المضر او المسبب للامراض:
- كالتدخين، الشيشة، و المسكرات و المخدرات.. الخ

مصائر اللايف ستايل:

- أمراض: كالافراض في الاكل و الشرب، الدخان الشرب و السكر و المخدرات، الوقوع تحت ضغوط
- سعادة
- تعاسة
- شقاء
- جنة الدنيا و الآخرة
- ضنك الدنيا و نار الآخرة و شقاء يوم القيامة (باتخاذ اسلوب او منهج حياة غير منهج الاسلام)

يمكن للانسان ان يستنكر بعض اسليب الحياة:
- التي تخالف عاداته و تقاليده
- التي يجهلها
- التي غير معتاد عليها
- التي لا يألفها
- التي لا يرضاها
- التي تخالف دينه
- التي لا يشعر فيها بالامان (الذي هو حاجة اساسية من حاجات الانسان ليضمن وجوده و بقائه في الحياة)
(مثل ركوب البحر فقد يرى انها غير مأمونة و اتخاذها اسلوب حياة لصيد السمك)

ملاحظة:
استهجان و استنكار الناس لبعض اساليب الحياة لا تعني انها على خطأ

كيف نبني أو نتبنى اسلوب حياة؟

الأمم الغربية و الشرقية تفصل و تخيط اساليب حياة على مقاسها
و الأمم الضعيفة يلبسونها و ان كانت لا تناسب مقاسهم (اي دينهم و عاداتهم و تقاليدهم)

عن أبي سعيد الخدري رضى الله عنه قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
"لَتَتَّبِعُنَّ سَنَنَ مَنْ قَبْلَكُمْ شِبْرًا بِشِبْرٍ وَذِرَاعًا بِذِرَاعٍ حَتَّى لَوْ سَلَكُوا جُحْرَ ضَبٍّ لَسَلَكْتُمُوهُ قُلْنَا يَا رَسُولَ اللَّهِ الْيَهُودَ وَالنَّصَارَى قَالَ فَمَنْ"

اذا ماذا تأخذ الامم المغلوبة من اساليب حياة الامم القوية التي تعجبنا و ماذا لا نأخذ؟
نحن على الاغلب نرى و نلاحظ و نأخذ القشور فقط و نترك في كثير من الاحيان اللب و الفائدة
نأخذ قصات الشعر، موضة اللباس و الاحذية، المكياج، اساليب الرقي، المطاعم، نأخذ معظم الافكار دون ان نتعب انفسنا و نفكر
لا نأخذ الهمة العالية (حتى المجرمين في افلامهم لهم همة عالية)
همتهم اوصلتهم للقمر
همتهم في النظام و التخطيط
حب العلم و القراءة و التعلم (القراءة لديهم هي سنة حياة)
نجاحهم في الحياة و الغنى

أسهل الاساليب التي يجذبها الإنسان:
حاسة الذوق:
- المطاعم
- محلات الحلويات و المعجنات
- محلات الأكل

حاسة النظر:
– قصات الشعر
– الملابس
– الأحذية
– الأكسسوارات
- الهواتف النقالة
– الأثاث
– الفيديو كليبات
– الألوان

حاسة اللمس:
- الأقمشة و الملابس

حاسة الشم:
- العطورات

حاسة السمع:
- اجهزة السمعيات
- الاغاني

الجمال:
- كل ما يجملنا في اعيننا و اعين الناس

(الأشياء الظاهرة اقوى في اغواء و اغراء الانسان)

و اساليب الحياة التي يصعب على الإنسان جذبها بسهولة:

• المرتبطة بالعقل
– كأساليب النجاح – الناجحين قلة
– المفكرين قلة
– الأدباء قلة
– العلماء قلة
– المخترعين والمكتشفين والمبتكرين والمبدعين قلة
• الأساليب المرتبطة بالمجهود
– كالرياضة – الرياضيين قلة بالنسبة لمجموع المجتمع

الخـــــــــــــــــــــــــــــــلاصة:

سواءا اسمينا اساليب الحياة اعتقادات او طريقة تفكير أو اي مسمى آخر
فانها تقودنا الى احدى المصيرين في الآخرة الجنة او النار
و احدى المصيرين في الدنيا السعادة او الشقاء

لذا فلابد ان ينتبه الانسان و يدرك اساليب حياته التي اما ان تورده المهالك او ترفعه الى اعلى عليين

معظم الناس يقلدون مرنون لهم قابلية تغيير اساليب حياتهم الى اساليب اكتشفها و و اخترعها و صممها المكتشفون و العلماء
و هناك من الناس من هم عنيدون متزمتون لا يغيرون من اسليب حياتهم حتى و ان ادركوا بالدليل القاطع
ان اسلوي الحياة الجديد المعروض عليهم او انسب و افضل لهم صحيا و روحيا

اسهل على الانسان جذب اساليب الحياة الظاهرية المتعلقة بالحواس الخمس
لانها لا تحتاج الا " العيش على السطح" ولا تحتاج الى عمق التفكير

عمق التفكير يحتاج الى جهد ووقت للتأمل و التدبر، و اساليب الحياة الظاهرية لقد تم التفكير فيها و تصميمها من طرف اناس مفكرين
و معظم الناس مقلدون

معظم اصحاب الشهادات عاشوا في عمق التفكير في الحياة التعليمية ثم لما انخرطوا في العمل عاشوا على السطح

معظم الموظفين عايشين على السطح، لا يوجد تطوير في العمل الا ما نذر، و القلة التي تعيش في عمق التفكير تغطي عليها الكثرة التي تعيش على السطح

لو ان كل هذه العقول الجبارة التي خلقها الله تعيش في عمق التفكير لتطور العمل ايما تطور و لتطورت الحياة ايما تطور
و لعشنا غارقين في راحة البال و المتعة و السعادة

ما هو السطح الذي يعيش فيه معظم الناس في اساليب حياتهم؟؟

- القيل و القال
- اضاعة المال على الكماليات و الامور الاستهلاكية
- المظاهر الخداعة من موضات اللبس و التبرج و شاغلين الناس بيهم
- التحدث عالمسلسلات و التمثيليات و الافلام (اي يعيدون العيش معها مرة اخرى)
- التحدث عن الرياضة و الاهداف مما لا ينفع
- محاولة لفت انتباه الناس بتغيير اشياء ظاهرة فقط


ما يجب ان نعلمه أن:

• سنة الرسول (ص) إسلوب حياة رائع من الله عز وجل
• الإسلام إسلوب حياة رائع من الله عز وجل
• خير اساليب الحياة هي تلك المستمدة من القرآن و ما يحب الله و رسوله صلى الله عليه و سلم
• الانسان هو مجموعة من اساليب الحياة
• اساليب الحياة: أفكار
• اساليب الحياة: قراءة
• اساليب الحياة ثقة بالله و ثقة بالذات
• تغير اللايف ستايل يكون ايجابيا و مفيدا اكثر لمن يحسن التحكم في ذاته و قيادتها (حيث لا يتأثر بالقشور ولا ينبهر و ينجر وراء بريقها)

فاذا عزمتن حبيباتي على تغيير اسلوب من اساليب حياتكن
فتوكلن على الله و اتبعن مرضاته و اعبدنه حق عبادته

[حبيييبة]

موضوع اللايف ستايل يقترب الى جزء كبير من موضوع الحملة الصحية التي تشنها حبيبتنا سرين في دورتنا الجميلة
ارجو ان يكون ذو فائدة لكن حبيباتي

[سيرين 5]

موضوع اللايف ستايل يقترب الى جزء كبير من موضوع الحملة الصحية التي تشنها حبيبتنا سرين في دورتنا الجميلة
ارجو ان يكون ذو فائدة لكن حبيباتي

الصراحة قرأت شويا منو كنت ننتقل من فقرة لفقرة عجبتني المقالة هايلة بزاااااف يعطيك الصحة بارك الله فيك حبيبة هدرتي واش كان في قلبي هههههههههه :19:
أنا من عائلة كبيرة يعني عدد افرادها الله يبارك تربينا في جو عائلي يحب الأكل و الطياب ههههههه حنا في دارنا اكلنا تقريبا عجين و حنا كامل الله يبارك جايبين روحنا في اللمات يكونو فيهم الماكلة و لي يدخل يجيب معاه الشكاير غير الماكلة في رمضان ما نحكيلكمش القازوز و الجوو و السقايط سوبيرات تفتح عند الآذان هههههه لذلك كان صعييييييييب عليا ندير ريجيم نشد شهر شهرين نشيان مليح من بعد نزيد نسمان فليشة اكثر من الاول
بعد ما تزوجت خممت دركا راني في داري انا لي نحدد واش نطيب ماشي بسيف عليا ناكل الماكلة الميدمة و العجين ووووو جاتني الفكرة باش نغير كامل نمط حياتي و نطيب صحي ، مع حنا في الطبخ الجزائري الله يبارك متنوع عندنا حاجات بزاف ملاح نعرفو برك كيفاش نطيبوها و ما نحرمو رحنا من والو و ما نضروش روحنا في نفس الوقت

[آسيا 25]

أولا غسلت الطماطم و قشرتها حطيتها في الماء الساخن باش جيني ساهلة في التقشير و حطيتها في قدر الكمية حوالي 9 كلغ ضفتلها حوالي كأس آتاي زيت زيتون و م ك ملح و حطيتها على نار قليلة

http://up.1sw1r.com/upfiles2/scu69911.jpg

بعد ما طلقت الماء تاعها و هي على النار بالميكسور تاع البرا رحيتها و خليتها تزيد طيب و طفيت عليها و خليتها حتى تبرد تماما

http://up.1sw1r.com/upfiles2/oq769911.jpg

كي بردت حطيتها في لي قوبلي خليتها تجمد و نغلفها بالسيلوفان (في المساء نصورها و نحط الصورة)
هكذا تجيني ساهلة كل ما نحتاج الطماطم نجبد قيس ما نحتاج :19:

سيرين أنا نتبع طريقة تصبير الطماطم لزينب 83 من أروع ما يكون تحتفظي بيها بلا ما تفسد و تمد بنة رائعة للأطباق أفضل من المجمدة هاو ليك الرابط :
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1799210

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم يااختي الغالية حبيبة لقد كفيتي ووفيتي .
لكن فكرة واعطيني رايك تحبي تغيري اسلوب حياتك للافضل لكن داءما تصادفك صعاب كاين تقدري تتخطايها لكن كاين لمتقدريش مهما حاولتي ،لماذا؟.
لان بعض عوامل هذا التغير يكون مرتبط بشخص او عدة اشخاص وهذا الشخص اوعدة اشخاص يرفضون التغير مهما حاولتي وحجتهم ان طبعهم هكذا في رايك ماهو الحل؟؟؟

[omelbanin]

اختي حبيبة ،مقال راااااااائع وانا شخصيا محتاجة لمواضيع مثل هذه ، ساعات تلقايني في قمة السعادة ،وساعات يجيني وحد الملل، مارانيش فاهمة واش نحوس ،ونقولك الصح ملي ا انظميت ليكم بدات تتغير حياتي للافضل ،انشالله ما نوليش للوراء

[حياتي كلها امل]

اختي سرين قبل مانبدا نقولك انه اسمك كيما اسم بنتي الصغيرة كلما نعيطلها في دار نتفكرك
راني بدات اليوم الرجيم صباح شربت كاسين من الماء الدافىء مع شوية ليمون +شويةقهوة مع الحليب وشوية خبز تم على العاشرة كليت حبة جزرة جعت هههه ثم فطرت عدس وسلطة بيطراف

[حياتي كلها امل]

راني حابة نضع صور في ردودي لكن عملت كل المراحل سواسوة لكن كي نعمل معاينة يظهرلي مربع صغير بدل الصورة تعيشو قولولي اين الخلل وماهو الحل

[omelbanin]

تقريري لهذه الصبيحة
من غير الاشياء لي تعودنا عليها والحمد لله :صلاة الفجر والاذكار وشرب الماء على الريق.
اليوم قررت نقوم بتنظيف غرفتي والرواق والهول واتكلت علي ربي ،خرجت لفراش كامل للشمس دنيت الاثاث وغسلت الحيوط ،والباب والنافذة ،ونحيت الشباحات لي في الهول وغسلتهم وخرجتهم للشمس وكملت غسلت كامل الحيوط ،وسيقت وكنت درت الملابس يتغسلو نشرتهم ،وطبت الفطور ،فطرو الاولاد غسلت الاواني ،وضربت طلة على النت .

[سيرين 5]

سيرين أنا نتبع طريقة تصبير الطماطم لزينب 83 من أروع ما يكون تحتفظي بيها بلا ما تفسد و تمد بنة رائعة للأطباق أفضل من المجمدة هاو ليك الرابط :
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1799210

طريقة رائعة ما شفتهاش من قبل مواضيع زينب نشوفكم تهدرو عليها بزاف لكن للاسف الصور في مواضيعها ما تبانليش ما عرفتش علاه
نجربها المرة القادمة ان شاء الله :19:

[سيرين 5]

اختي سرين قبل مانبدا نقولك انه اسمك كيما اسم بنتي الصغيرة كلما نعيطلها في دار نتفكرك
راني بدات اليوم الرجيم صباح شربت كاسين من الماء الدافىء مع شوية ليمون +شويةقهوة مع الحليب وشوية خبز تم على العاشرة كليت حبة جزرة جعت هههه ثم فطرت عدس وسلطة بيطراف

الله يسلمك حياتب كلها امل شكراااااااااا :)
راكي هايلة بالتوفيق ان شاء الله :19:

[سيرين 5]

راني حابة نضع صور في ردودي لكن عملت كل المراحل سواسوة لكن كي نعمل معاينة يظهرلي مربع صغير بدل الصورة تعيشو قولولي اين الخلل وماهو الحل

- أولا الصورة شوفي إذا صغيرة أو لا إذا كانت كبيرة صغريها ديري modifier la photo و صغريها
- ثانيا استعمل موقع من مواقع التحميل مثلا أسوار لي نستعملو أنا
- طلعي التصويرة
- كوبيي الليان أو الرابط تاع الصورة و موضوعك روحي لادراج صورة و نقلي الرابط تما و دري أوكي
- او ديري اعتمد المشاركة تطلع الصورة

[omelbanin]

"]بالنسبة لتحضيرات رمضان ،زوجي جابلي القارص البارح عصرتو ودرتو فيdes goblets [E]صغار كنت مخبيتهم مالقيتش واش ندير بيهم وممبعد نتوما عطيتوني الفكرة،
بالنسبة لي قالو نخبيو لحميس واش يقصدو هاذاك لي :فلفل مشوي وثوم و....ولا وحد لاخر لانو زوجي ضال يلحقلي غير في الطرشي .

[سيرين 5]

"]بالنسبة لتحضيرات رمضان ،زوجي جابلي القارص البارح عصرتو ودرتو فيdes goblets [e]صغار كنت مخبيتهم مالقيتش واش ندير بيهم وممبعد نتوما عطيتوني الفكرة،
بالنسبة لي قالو نخبيو لحميس واش يقصدو هاذاك لي :فلفل مشوي وثوم و....ولا وحد لاخر لانو زوجي ضال يلحقلي غير في الطرشي .

الحميس هو الفلفل و الحار مشويين كل واحد و طريقتو كاين لي يحطوه في سنيوة في الفرن أنا اعتتمد هاذ الطريقة و كاين لي يشويه فوق الطابونة و مؤخرا شفت وصفة أم أماني تشويه فوق طاجين تاع الطين راح نجربها باذن الله و نوافيكم بالصور :19:
و شفت الفيديو تاع هناء المغربية بعد ما تشوى الفلفل و نقاتو حطت حبات متباعدين في سنيوة و حطتهم في المجمد و كي جمدو حطتهم في كيس و رجعنهم للمجمد باش الحبات يكونو متفرقين ما يكونوش لاصقين :19:

[حياتي كلها امل]

هذا الحشيش والكرافس غسلتهم قطعتهم وكنجليتهمhttp:// http://www.up.djelfa.info/uploads/146288639269021.jpg
وهذه التشينا باه نعمل عصير راني كنجليت كمية كبيرة راهي في الثلاجة
هكذا قدرت نوريلكم صور ونزيد نجرب ونشوف

[حياتي كلها امل]

متضحكوش عليا عندي مدة وانا نجرب اندخل الصور ومقدرتش

[سيرين 5]

هذا الحشيش والكرافس غسلتهم قطعتهم وكنجليتهمhttp:// http://www.up.djelfa.info/uploads/146288639269021.jpg
وهذه التشينا باه نعمل عصير راني كنجليت كمية كبيرة راهي في الثلاجة
هكذا قدرت نوريلكم صور ونزيد نجرب ونشوف

حياتي كلها أمل هايليك الصور تاعك ، ماعليش أنا تان ما كنتش نعرف غيرما تعلمت :19:

http://up.1sw1r.com/upfiles2/9ox87757.jpg

http://up.1sw1r.com/upfiles2/opi87757.jpg

[سيرين 5]

قوليلي برك البرتقال كيفاه تعمليه عصير نهار ديكونجليه ؟ تعصريه عادي ؟

[حياتي كلها امل]

[font="century gothic"]صحيتي يالحبيبة ترتيلي الامل:D

[جهينة اليقين]

السلام عليكم عزيزتي نسرين انا لا احرم ما احل الله وانا لست عالمة ولكني استمع واتابع العلماء والباحثين وهوم الي قالو بان الدجاج الرومي يسرعون في تسمينه بالهرمونات وليس صعبا عليك ان تطلعي في قوقل وهذا العالم والباحث المغربي محمد الفايد له عدة فيديوهات حول الاكل الطبيعي والصحي ارجو ان تتابعيها فانا اتبعه منذ سنتين واحاول تطبيق كل ما يقوله لان كلامه منطقي ومقنع اقول احاول لان من المستحيل ان نجد كل شيء طبيعي فتقريبا كل الخضر تضاف لها الكيمياويات وبالتالي نرى النتشار الرهيب للسرطان والسكري فحسبنا الله ونعم الوكيل
اا نسيت نقول لك كاين ناس نبا تيين مية فالمية وياخذون حاجتهم من البروتينات من القطانيات ولا باس عليهم بل الي يزرعو بيديهم احسن من الي يتبع اكل اللحوم
ا ا

[سيرين 5]

السلام عليكم عزيزتي نسرين انا لا احرم ما احل الله وانا لست عالمة ولكني استمع واتابع العلماء والباحثين وهوم الي قالو بان الدجاج الرومي يسرعون في تسمينه بالهرمونات وليس صعبا عليك ان تطلعي في قوقل وهذا العالم والباحث المغربي محمد الفايد له عدة فيديوهات حول الاكل الطبيعي والصحي ارجو ان تتابعيها فانا اتبعه منذ سنتين واحاول تطبيق كل ما يقوله لان كلامه منطقي ومقنع اقول احاول لان من المستحيل ان نجد كل شيء طبيعي فتقريبا كل الخضر تضاف لها الكيمياويات وبالتالي نرى النتشار الرهيب للسرطان والسكري فحسبنا الله ونعم الوكيل
اا نسيت نقول لك كاين ناس نبا تيين مية فالمية وياخذون حاجتهم من البروتينات من القطانيات ولا باس عليهم بل الي يزرعو بيديهم احسن من الي يتبع اكل اللحوم
ا ا

لالا جهينة اليقين حبيبتي ماشي قصدي أنا فهمت جانب الاكل الصحي يعني لي ما يسمنش الدجاج ما يسمنش بصح واش راكي تحكي على تسمين الدجاج بالهرمونات هذي حكاية أخرى أنا ما قدرتش نشوف الرابط لي مديتيهولي علاجال اليوتوب ما راهش يتحل عندي و كذلك بعض المواقع علاجال هذي الانترنت تاع الخدمة محدودة
لذلك لازم نشرو من مصدر موثوق والله الواحد راه عايش بقدرة ربي مع الناس لي ما تخافش ربي ؟

[حياتي كلها امل]

اختي سرين ماشي سقسيتيني على العصير
هذه الوصفة تاع الاخت الهام وجربتها وجاني مليح حبيت انخبي برتقال رمضان احسن من العصير الاصطناعي
حبتين برتقال +حبةقارص مكنجلين اسكرفجيهم زيديلهم 1/2كاس سكر او مثل ماحبيتي +3كؤوس ماء مغلي اتركيهم لمدة نصف ساعة ثم صفيهم ونتي راك تعبزي علي القشور واللب باه يخرج كامل العصير الي فيهم ثم اذا حبيتي زيدي الى العصير المستخلص علبة ياووغت فراز وخلطي مليح بالبرا وخليح حتى يبرد جيدا في الثلاجة.تقدري تستعملي الا البرتقال او الا الليمون .وتقدري تستغناي على الياووغت

[حياتي كلها امل]

بنسبة لتحضيرات رمضان
اذا حبيتي تخبي الدجاج نقيه واغسليه بالملح والخل باه تروحلو الريحة ثم ضعيه في سنيوة تدخل الى المجمد المرسوات متباعدين ثم عندما يجمدو ضعي العدد الي راح تستهلكيه في اليوم الواحد في علبة باه يجوك ساهلين وميجمدوش الاطراف متلاسقين
عندما تحبي ديري لشابلور من احسن تيبسي الخبز في الفرن يبس مليح ويسهل عملية رحيه
الحمص شمخيها في ماء وملح لان الملح يسهل مبعد طيابها ثم شليها طيبيها وخبيها باه منا وجاي دجيك ساهلة سوغتواذا كنتي معولة ديري مثوم
انا عجوزتي ربي يحفضها تانيك علمتني باه انطيب الفلفل الاحمر الحلو مثل الهريسة ونطيب به مكان الطماطم
تقدرو تعملو الهريسة وتخبوها تفور الحار الاحمر بعد ما تغسلوه وتنقوه وترحوه في الرحيوة يدوية تاع الخضرة تحطيها فوق النار وضفيلها ثوم+ملح+كمون+كروية+زيت حتى تعقد مليح بعد ما تبرد دريها في بلارات وديريلها الزيت من الفوق و دريها في المجمد كنزيد نتفكر نقوللكم

[omelbanin]

http:// uploadsانا تانيك راني نتعلم ياختي حياتي كلها امل،هاهم القارص والفلفل ،بصح عجبتني طريقة المغربية في تجميد الفلفل[

[ام آدم]

مساؤكن مبارك ومليئ بلخير والاحلام المحققة
صديقاتي اليوم جاني أمر قلب حياتي رأسا على عقب والله لحد الآن ماني ممنة يا جمعة الخير
راني نجحت في كونكور مخبري من الدرجة2
والخدمة قدام داري عيطوولي قالولي غدوة تسنيي بيفي نتاعك راني راح نموت من الفرح
هاذ الكونكور عندي 5 اشهر من عقبتو ونسيتو اصلا
لعقوبة ليكم كل وحدة واش تتمنى يحققهولها ربي ان شاء الله

[ام الاشبال]

مبروك عليك ام ادم فرحت لفرحك

[ام آدم]

ربي يفرحك ام الاشبالويباركلك ويصلحلك في اشبالك يا رب

[نسمة صبح]

الله الله الله
الحمد لله ام ادم ربي اكرمك..شفت الانتظار كامل و القلقة...يا رب يدوم فرحك..كي توكلت على ربي و بقيت تراجعي للمسابقة ربي مخيبكش ..ربي يباركلك ان شاء الله و تكون فاتحة سعد عليكم..امين يا رب اف مبروك اختي

[سرور2]

السلام عليكم

اولا يعطكم الصحة رانا ندو من عدكم افكار مشاء الله

ربي ينول كل وحدة وش في بالها ويحفضلكم اهالكم واولادكم وازواجكم

ثانيا الاخت لنجحت الف مبروك لعاقبةللبقية

ثالثا الاخت حياةكلها امل حبيت نسقسيك على الفلفل لحلوكتحبي تحمري بيه ميبننش في المرق كتحطيه فيها يعني يجي طعمو عادي ولا كاين بنة الفلفل في المرق

انا صراحة نقصت من الطماطم المعلب وفي الاغلب نطيب بطماطم حب ومرحي وتجي بنينة بصح مش حمرىكيما نحبو ان شاء الله تكوني فهمتني

وبارك الله فيكم مرة اخرى

[حياتي كلها امل]

يويويويوي الف مبروك ام ادم ولعاقبة لافراح اخرى ان شاء الله و كي تزوجي ادم

[ام آدم]

نسمة صبح حبيبة ربي يعيشك لعقوبة لواش تتمني عاجلا غير آجل يا رب
سرور كثر خيرك اختي وربي يجازيك كل خير
حياتي كلها امل الله يعطيك الصحة على هاذيك التزغريدة ربي يفرحك بلي تتمني يا لحبيبة

[غزالة1]

السلام عليكم
دخلت على جالك يا ام ادم و الله فرحتلك من قلبي و هاذي زوج بوسات من عند اختك في الله
الم اقل لك ربي سبحانه لا يضيع أجر من أحسن عملا راكي تعبت من اجل مسابقة و المجهود لم يذهب سدئ فرزقك في مكان اخر سبحان الله جنب الدار
ربي يفرحك و يهنيك

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم مشاء الله عليكم:19:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته مرحبا مرحبا
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اشكر كل من ساهمت و تساهم في اثراء هذه الدورة الطيبة . و على راسهن القائدة المميزة سمووووورة
اعذروني ما نيش ندخل لانو هذا ااااااااخر اسبوع لينا في التعليم. و من بعد تجي الاختبارات . رانا في ضغط كبير من الحراسة للفروض للتصحيح للاختبارات
اما بخصوص ما اقترحته حبيبتي سمراء من تنظيم للدورة فانا معك 100 ب100. فقط صابروني و لي عودة ان شاء الله لوضع تقاريري . حاليا انا مع الروتينات اليومية فقط
سلام لكل العضوات القديمات و الوافدات الجديدات :dj_17::dj_17::dj_17::dj_17:
اهلا ام هزار ربي يعينك حنونة ....افتقدناك ... ان شاء الله يخف الضغط عندك و ترجعيلنا
راني جائت متاخرة .اتمنى.ان. تقبلونى.معكم
اهلا وسهلا ام امين لست متاخرة مازال باقيلنا شهر شعبان كامل سعيدة بالتحاقك بالدورة
السلام عليكم انا جديدة و حابة نشارك في الدورة في الاول لم افهم الموضوع و ضننت انو سوال عن تنظيم الوقت راح نراجع الصفحات السابقة للالتحاق بالمجموعة
بالنسبة للخزانة انظف جهتي يوم الخميس لانه عطلة و جهة الزوج كل جمعة لانو يلبس لباس رياضي جمعة و سبت الاحد يجد كل ملابسه واجدة هذا روتيني و ملابس الشتاء خبيتها الاسبوع الماضي القجورة نفس طريقة طوي الاخت سيرين خاصة ملابس بناتي صغار يقلقو بهذه الطريقة ما يديوش المكان و يبقاو مطويين عندي ايام منين بديت تنظيف لمطبخ "الخزاءن" و اليوم غسلت لحيوط و الحمد لله موالفة نفرغ لخزاين و نغسل لمواعن في يوم و الغد نغسل الحيوط لكن مع الاطفال صار صعب كل دقيقة كاين اشهار ههه السلام عليكم نشالله نكون خفيفة عليكم في هه الدورة و تقبلوني معاكم ت
و عليكم السلام اختي دانية اهلا و مرحبا بيك معانا عجبني التعبير نتاع كل دقيقة اشهار تعبير مناسب جدا هههههه ننتظر مشاركاتك معانا
الله اكبر الموضوع شيق جدا جزاكي الله كل خير اختي سمراء حقيقة انا غير مرتاحة في بيتي لاسباب مختلفة و حقيقة انا بيتي مليء بالمرايا لاني احبها كثيرا و البيت يديرلي ضيقة لانو مظلم و بعيد عن الحركة انا لا احبه خلاص البكاء في الحمام كما ذكرتي
لازم تبدي تغيري بعض الاشياء و خصوصا في نفسك ان شاء الله تكوني استفدتي من النصائح المطروحة في الدورة و ان شاء الله تفيدك ايضا نصائح الاخت حبيبة فهي كالبلسم على القلب ... يا الله اعقدي العزم و شدي الهمة و تعالي معانا نحو التغيير للاحسن
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته، صباح الخير عليكم جميعا ربي يقوينا و يقدرنا على الأعمال المنزلية باش كل وحدة فينا تكون مدبرة منزل شاطرة :19:
بالنسبة لتنظيم الدورة أنا مع اقتراح سمورة كل يوم نخصصوه لموضوع معين و أنا كلي استعداد للإشراف على جانب التغذية الصحية و الحياة الصحية لك, و لعائلتك الكريمة بإذن الله سأضع بين أيديكن وصفات صحية بالخطوات المصورة ستكون متنوعة ان شاء الله بين أطباق رئيسية و مقبلات و معجنات و تحليات.... كلها صحية بإذن الله :19:
بالإضافة إلى نصائح عن التغذية و القيمة الغذائية للمنتجات الغذائية و تمارين رياضية يمكنك القيام بها بالمنزل ووووو خاصة و أننا بصدد حلول شهر رمضان الفضيل فهو فرصة رائعة لننحف :mh31:
كما سأشارك بكل الجوانب الأخرى بكل ما أعرفه و جربته و أحاول قدر المستطاع ادراج الصور لتعطي روح للمشاركات لأنني شخصيا أحب أن أقرأ موضوع مدعم بصور فهي تعطي روح للموضوع :19:
كما أقترح فهرس في الصفحة الأولى ليسهل الوصول للتدابير المنزلية التي نحتاجها بكل سهولة تقبلو تحياتي :mh31:

ربي يخليك و يعليك و يفتحلك الابواب الخير كلها انضمامك للدورة اعمل فرق كبير ...شكرا جزيلا على اهتمامك بالجانب الصحي و راني نشوف انك وعدتي ووفيتي ربي يبارك فيك .... راني نتابع فيك بكل اهتمام و عندك الحق فيما يخص الصور هي تشجع المشاركات كثيرا لهذا فانا احاول دائما وضع الصور للتحفيز و لجعل الدورة غير مملة
صباح الخير يا وجوه الخير
عندي سؤالين
الاول وش تديرو ب جال العملاق و فاش تستعملوه
الثاني كيفاش تغسلو اللوح تاع النوافذ باش مايبقاوش فيه لي طاش مور ما ينشف حبيتو يولي يشعل
راني نستنا
اصبحت مؤخرا مدمنة على جال العملاق استعملو في كل التنظيفات خصوصا الارضيات و الحمام و الزرابي نتيجتو مرضية جدا و يقضي على الحشرات و رائحتو جيدة .... بالنسبة للنوافذ اذا تقدري تدهنيها احسن
السلام عليكم حبيباتي

ما شاء الله على الهمة و النشاط...

حبيباتي البارح قريت مواضيع على قصص ناس مع الاستغفار..تعجبت!!

اقترح انو يكون مفتاح دورتنا و نركزو عليه بزاااف يعني طول اليوم استعفاااار..يكون ملازم لينا

1000 استغفار في اليوم ..بعملية حسابية بسيطة مئة مرة قبل الصلاة و مئة بعدها و حنا عملنا الالف..

ممكن ف الاول منحسوش بالكلمة لكن اقل شيء انقصو من اللغو و نشغلو اللسان بالذكر ..ثم مع الوقت نحاولو نستشعروها..و نتفكرو ذنووبنا و نستغفروا

استغفر الله..استغفر الله..استغفر الله.

علابالي حطاتو سمراء في التطبيقات الدينية لكن حبيت نركزو عليه خاطر سهل و فعااال...
و عليك السلام اختي نسمة و بارك الله فيك على التذكير ....كان الاستغفار رفيقنا في الدورات السابقة و المواضبة عليه تبعث راحة نفسية غريبة ..... نتمنى نرجعولو و نجعلوه تحدي لينا يوميا ... البارح ابديت الاستغفار لكن رقدت قبل لا نعرف لحساب هههه راني نطيح كاو
سمورة عندي اقتراح و انتومو شوفو ممكن نعدلو فيه حتى يناسبنا جميعا عملت برنامج لتمظيم الدورة مبني على اقتراحك سابقا ما نعرف إذا ينال اعجابكم ؟
أضفت ليه يوم لمناقشة المشاكل الاجتماعية و نصح بعضانا و توجيه بعضانا للطريق الصحيح :confused:
صدقوني راني نحس بلي هنا كاين صحبة حقيقية ماكاش نفاق ماشي كيما في الصحبة تاع درك غير النفاق و يحبو يعرفو كامل اخبارك شغل مسلسل كل يوم يسناو الجديد و هوما ما يحكو والو على انفسهم بئر مغلوق :mad:
جدول تنظيم دورة 2016 لتكوني مدبرة منزل ناجحة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/kpu87372.bmp

ملاحظة : كل وحدة تهتم بجانب معين أنا شخصيا مستعدة للإهتمام بجانب الصحة و التغذية و الوصفات تكملة لموضوعي ، و طبعا يمكن للجميع بالمشاركة حتى أنا يمكنني المشاركة في جميع الجوانب الأخرى

بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك يحياو بنات بلادي ....:19::19::19:
مساء المحبة و الشوق
لكل حبيباتي الغاليات
واش راكم غالياتي
توحشتكوووووووووووووووووم
بزااااااااااااااااااااااف

ماشاء الله عليكم
راني دخلت على موائد الاكل الصحي
الله الله
ان شاء الكل تنتظم في برنامجها الذي سطرته لنفسها سواء رياضة او ريجيم
ما يلزم فقط هو الصبر و الاستمرار
و الله الموفق و المعين

حبيباتي ما لقيتش المشاركة وين تكلمتوا على تقسيم برنامج الدورة على الايام
لم افهم هذا الموضوع
ارجو ان توضحوا لي حبيباتي حتى اكون معكم

فيما يخص تأخري عن دخول الدورة
يعني منذ الخميس
الخميس رحنا للعرس رجعنا الجمعة بعد منتصف الليل
رحت مباشرة لبيت شيخي و في يوم الغد بكرت لانو عندي عمل على 8.00
أتممت العمل على 17.00 صعدت مباشرة للبيت اخذت غفوة
استيقظت حوالي 18.30
تناولت القهوة و بدأت بتحضير العشاء
بعد العشاء توجهت ايضا لقضاء الليلة في بيت شيخي
في يوم الغد اي البارحة الاحد قمت بالتنظيفات اليومية في بيت شيخي ثم في بيت اهلي (تساعدت انا و اختي لربح الوقت)
و حضرت وجبتي الغذاء و العشاء لوالديا و اخوتي
و بعد الظهر سافرنا انا و اختي رجعنا الى بيت جدي في تلمسان
لمساعدة خالتي الصغرى آخر العنقود في جمع الفوضى اللي بقات بعد العرس
للاسف تعبَت قليلا و زوجات اخوالي و خالتي اضطروا يسافروا الى بيوتهم
اولادهم في فترة امتحانات
المهم قضينا ليلة امس في تلمسان و رجعنا اليوم
عملت في المساء
و الآن راني معاكم بعدما تناولت قهوتي (حبيبة قلبي قهوتي)
و بعد قليل رايحة نحضر العشاء ان شاء الله
ماراهش عندي تنظيفات كثيرة فالمطبخ
امي ربي يحفظها كفت ووفت
هذا تقريري لطيلة الايام الماضية

بالنسبة للتنظيفات
قمت فقط باليومية السطحية + غسل الملابس و نشرها و ترتيبها
اما التنظيفات العميقة الربيعية و تحضيرات رمضان رايحة نحاول استانفها منذ يوم غد
بالمناسبة تحضيراتنا لرمضان بدأناها منذ الاسبوع الماضي في بيت اهلي من شراء بعض اللوازم
و اليوم عجوزتي بدات شراء لوازمها و تحضيراتها لما كنت غايبة عنها

و هذا فيديو لبعض النصائح تقدمها المغربية هناء للتحضير لشهر رمضان المبارك ارجو ان يفيدكم

الجزء الأول

https://www.dztu.be/watch?v=azfwdlzu56q


الجزء الثاني

https://www.dztu.be/watch?v=o4v-pfffgyi

اسم قناتها "تنظيم البيت بأفكار بسيطة"
ارجو ان تضطلعوا عليها جميعا لانو عندها فيديوهات تحمل مواضيع مهمة لكل ربة بيت
و يمكن ان تلهم و تفيد الكثيرات منا

اهلا بالحبيبة طل علينا القمر ....الف مبروك عرسكم و ربي يكمل بالخير و نغتانم الفرصة اني نباركلك على السكن ان شاء سكن الهنا يا رب و عقبال ما تعمريه بالبنات و البنين .....
بالنسبة للاخت هناء انا من متتبعيها في الفيس ب و ك و كل ما نحس باحباط نشغل فيديوهاتها ربي يحفظها و يحفظ عايلتها و ربي يخليك لينا ديما تجيبيلنا المفيد

[font="amiri"]السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تقريري لنهار اليوم
اليوم درت غرفة ابنائي
اهلا بالنشاط و الهمة و الصور المفرحة .....راكي شاطرة ماشاء الله راكي قريب تكملي و تخلينا ههههه

السلام عليكم انا نمشي بسرعة السلحفاة ليوم غسلت ميكرووند و نظمت لالومون لغدا و عندي كومة كبيرة من الملابس لي راح نمدها فرزت نصفها و مازال و اكيد طيبت الغداء و العشاء الجانب الديني درت سورة البقرة ر انا اعمل فقط الصلاة في وقتها لا غير ...ربي يهدي ...الاكل لا ريجيم و لا صحي الغداء يعوم في الزيت و في العشاء درت قراتان باعود السلق الغلطة لوكان فورت البطاطا قليتها ( الوصفة لام رامي) ...عندي ثلاث اطفال نهار كامل و انا نجري موراهم ..مايقراوش ...
بداية مشجعة عزيزتي لجين ... ما عليش انا و انت سلاحف النينجا ... ربي يخليلك الاولاد بالخف يكبرو و تشتاقي للفوضى نتاعهم ههههه
السلام عليك اتمنئ ان تقبلوني بينكم ،و لي عودة انشاء الله :mh31:
مرحبا بيك مرة اخرى ام صفصف .... في انتظار مشاركاتك
[color=blue]لبنات واش هو برنامج اليوم? على حساب واش فهمت راح نعودو كل يوم نخصصوه لحاجة?:rolleyes:
سيرين يعطيك الصحة راكي قايمة بيها:19:

برنامج التنظيف باقي كما هو هاذ الاسبوع للمطبخ و الاسبوع القادم باذن الله لغرفة النوم ...... لكن كل يوم ناقشو جانب و نحطو فيه خبراتنا و تجاربنا ... امس تكلمو لبنات على الصحة و التغدية و اليوم عن تحضيرات رمضان و انا راني روطار :sdf::1:


سمورة: من فضلك ماعليش تحطي الجدول في الصفحة الأولى هكذا كامل يشوفوه و ما يضيعش بين الردود ؟
http://up.1sw1r.com/upfiles2/dsn67184.bmp

ان شاء الله نحطو في الصفحة الاولى ...ديجا لازم اشياء كثيرة تتحط في الصفحة الاولى
مساؤكن مبارك ومليئ بلخير والاحلام المحققة
صديقاتي اليوم جاني أمر قلب حياتي رأسا على عقب والله لحد الآن ماني ممنة يا جمعة الخير
راني نجحت في كونكور مخبري من الدرجة2
والخدمة قدام داري عيطوولي قالولي غدوة تسنيي بيفي نتاعك راني راح نموت من الفرح
هاذ الكونكور عندي 5 اشهر من عقبتو ونسيتو اصلا
لعقوبة ليكم كل وحدة واش تتمنى يحققهولها ربي ان شاء الله



الف الف مبروك حنونة و الحمد لله حمدا كثيرا مباركا طيبا كما ينبغي لجلال وجهه و عظيم سلطانه ..... عقبا ل ام هزار و ام صابرين
وجهنا وجه الخير عليك هههههههههه

[omelbanin]

اختي سيرين قريت الوصفة نتا البطاطا بالدجاج ،هايلة انا تانيك نتقلق من البتاتا، نعود دايما نديرها هكذا.
حبيبتي ام ادم مبروك عليك ،ربي يخلي ايامك قع افراح.
شفتي ختي حياتي كلها امل والله ما حبو يخرجو التصاور:sdf:

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم

اولا يعطكم الصحة رانا ندو من عدكم افكار مشاء الله

ربي ينول كل وحدة وش في بالها ويحفضلكم اهالكم واولادكم وازواجكم

ثانيا الاخت لنجحت الف مبروك لعاقبةللبقية

ثالثا الاخت حياةكلها امل حبيت نسقسيك على الفلفل لحلوكتحبي تحمري بيه ميبننش في المرق كتحطيه فيها يعني يجي طعمو عادي ولا كاين بنة الفلفل في المرق

انا صراحة نقصت من الطماطم المعلب وفي الاغلب نطيب بطماطم حب ومرحي وتجي بنينة بصح مش حمرىكيما نحبو ان شاء الله تكوني فهمتني

وبارك الله فيكم مرة اخرى

اهلا اهلا بالاخت سرور ....جيتي و جابوك رجليك لبنات محتاجينك تشرحيلهم السعرات و لحساب و ما الى ذلك
سمحيلي غير شفت اسمك لصقت فيك ..... الحقيقة الظروف ماراهيش مساعدتني نهتم بهاذ الجانب و انت عندك خبرة كبيرة في حساب السعرات
نتمنى تتعاوني انت و الاخت سيرين راهي ناشطة ماشاء الله و جايبتها عقاب الاكل الصحي

[سمراء الدنيا]

مساء الخيرات و المسرات و الافراح
سامحوني دخلت ديراكت لاسلام لا والو هههههه .... و اعذروني في الردود رديت غير على مجموعة معينة ....راني نكتب واقفة .... حتى مقال حبيبة ما قريتوش نرجعلو مرة اخرى ان شاء الله خايفة الراجل ياخد مني الجهاز كنت منفردة بيه وحدي و جا يزاحمني فيه هههههه طول النها و هو يكتب في المذكرة ماراح تكمل حتى نهبل انا هههههه

********************
ما حضرتش لمناقشات الاكل الصحي لكن نقدم هاذ الوصفة البسيطة نتاع لفريت في الفرن اغنتني عن القلي في الزيت
نقي البطاطا و نغسلها و نقطعها اصابع و نزيد نغسلها مليح حتى يروح النشا نتاعها
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290516779951.jpg
نشفها مليح حتى ما تلصقش في البلا
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_1614629051678242.jpg
نسدفها في صينية الفرن و نحط عليها ملعقتين زيت و نديرها طيب و لما تخرج سخونة نرشها بشويا ملح و تقدري ترشيها بشويا فلفل و كمون و ثوم بودرة امممم تجي بنينة
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290516784483.jpg
دخليها للفرن لمدة نص ساعة
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290516788595.jpg

و اليوم للعشاء راني مطيبة شوربة خضار بالدجاج و راح نصور المراحل و طريقة التخلص من الدهون فيها
و مناقشات التحضير لرمضان المبارك هاذي مشاركتي

هاذو تحضيرات السنة الماضية ممكن تاخدو افكار
الفلفلة نشويها في الفرن و نظفها و نقطعها و نحط بكميات قليلة في صاشيات هاذو صوفر الصغار و نخبيهم في المجمد
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290549203832.jpg
و بنفس الطريقة نخبي الكفتة و الحمص مشمخ و طايب و لوبيا ماشطو و جلبان ما تاخذليش مكان في المجمد
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290549202781.jpg
و القصبر نرحيه رقيق و نقسمو على ليبوات نتاع لي قلاصون و نغطيه بالورق البلاستيكي و لما يجمد نحطو في ساشي و كل ما نحضر لحريرة نرمي قالبين
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290549204463.jpg
و الثوم حضرتو العام للي فات مازال باقيلي درتو بطريقة زينب نشفتو في فرن ساخن و رحيتو
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290549205254.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290549205835.jpg

[ام آدم]

غزالة حنلونة الله يبارك فيك ويحققلك كل امانيك ان شاء الله تفرحي بنجاحات ولادك شفتي يا لحبيبة ربي سبحانو كان مخبيلي حاجة مليحة لانو ما يخيبش عبدو راني دعيتو وانتوما ثاني علابالي دعيتولي ربي يحفظلكم لعزاز
عليكم
سمورة يبارك فيك حبيبة صح انتم وجوه السعد والله منين عرفتكم وحياتي وعقليتي تبدلت للاحسن تغلبت على التشاؤم والسلبية وحددت اهدافي بارك الله في لمتنا وجمعنا تحت ظل واحد يوم لا ظل الا ظله

[نسمة صبح]

مساااء الورد ..كل ما تدخل سمراء الدنيا تشعل الحماس ..وليت مبتسمة وانا نقرا ردودها على كل وحدة..

حبيباتي بم انو اليوم خاص بتحضيرات الشهر الفضيل واش رايكم نحكيو على الخبز ..المطلوع..وصفاتكم اللي جربتوها..

انا اليوم جربت مطلوع الكوشة..في منطقتنا منديروهش لكن كليتو في مناطق اخرى و اليوم جربتو.

نتبادلو الوصفات باه انوعو في الشهر الفضيل و نجربو الانواع قبل حلول الشهر و لا دي حتقلب مصيبة و يخسرلك الخبز ههههه

[سيرين 5]

اختي سرين ماشي سقسيتيني على العصير
هذه الوصفة تاع الاخت الهام وجربتها وجاني مليح حبيت انخبي برتقال رمضان احسن من العصير الاصطناعي
حبتين برتقال +حبةقارص مكنجلين اسكرفجيهم زيديلهم 1/2كاس سكر او مثل ماحبيتي +3كؤوس ماء مغلي اتركيهم لمدة نصف ساعة ثم صفيهم ونتي راك تعبزي علي القشور واللب باه يخرج كامل العصير الي فيهم ثم اذا حبيتي زيدي الى العصير المستخلص علبة ياووغت فراز وخلطي مليح بالبرا وخليح حتى يبرد جيدا في الثلاجة.تقدري تستعملي الا البرتقال او الا الليمون .وتقدري تستغناي على الياووغت

يعطيك الصحة على الوصفة تبان هاااايلة
ما شبعناش هاذ العام التشينة غالية ما رخستش كامل

[حياتي كلها امل]

اسمحيلي الاخت سرور مشفتش الرد تاعك بلنسبة للفلفل الاحمر ميجيش في المرق ريحة تاع غير واح شوية وجي لونها احمر احسن من الطماطم انا اختي زوجها يوجعو المصران عندما ياكل مرقة حمرا بالطماطم ولات دير فلفل الاحمر في المرق الاحمر
حبيت نطلع على موضوعك انتى اخت زينب على الرجيم وين نلقاه

[سمراء الدنيا]

راني نكتب و نجري و نتلفت ههههههههههه

تطبيقاتي نضت نتسحر نهار الاثنين لقيت عندي التهاب في اللوزتين و حاتلي حالة ما قدرتش نصوب باش نروح للطبيبة رحت اليوم لقيتها عطلة و عليها ما صمتش و اليوم تاني مع الحمى ما نضتش حتى لل 7 مشطت لبنتي الصغيرة و عطيتهم فطور خفيف و رجعت رقدت حتى لل9 ربي يهدينا غير شويا مرض نسمحو في الصلاة

بنتي لكبيرة راهي في عطلة قبل الاختبارات نظفت عليا لي زيليمون و جربت نظفتهم بالشومبوان و النتيجة كانت مذهلة
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645675921.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645678372.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645682914.jpg
نظفتهم من لفوق
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645687146.jpg
و قصيتليها هاذا فرشاتو
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645685115.jpg
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290645689097.jpg
و في المساء غسلت بعض البساطات و انا درت لمبسس شربو بيه الشاي و لغدا درت كسكس و بالامس درت توغت البطاطا و الطون
بالاضافة للداخل و الخارج و الخياطة و تدريس الاولاد
على فكرة لقيتليكم ورشة جميلة جدا غدا ان شاء الله اذا نجحت في سرقة الجهاز كيما اليوم نحطهالكم

[سمراء الدنيا]

مساااء الورد ..كل ما تدخل سمراء الدنيا تشعل الحماس ..وليت مبتسمة وانا نقرا ردودها على كل وحدة..

حبيباتي بم انو اليوم خاص بتحضيرات الشهر الفضيل واش رايكم نحكيو على الخبز ..المطلوع..وصفاتكم اللي جربتوها..

انا اليوم جربت مطلوع الكوشة..في منطقتنا منديروهش لكن كليتو في مناطق اخرى و اليوم جربتو.

نتبادلو الوصفات باه انوعو في الشهر الفضيل و نجربو الانواع قبل حلول الشهر و لا دي حتقلب مصيبة و يخسرلك الخبز ههههه

ربي يحفظك اختي نسمة
بالنسبة للخبز في منطقتنا ناكلو بزاف خبز الكوشة و جربت الكثير الكثير من الوصفات و غير البارح جربت وصفة روووووووعة
نص لتر حليب + بيضتين + ربع كاس زيت + م. ك ملح+ م.ك خميرة +م.ك سكر و سانوج و فرينة تعجني و يا ريت تدلكي بشويا برك نتاع زبدة و تخليه يخمر و من بعد تقرصيه كيما المطلوع و تخليه يخمر و طيبيه في الفرن
واش نقولك قطن قطن ... كلاو كل الكمية في وجبة واحدة هههههه

[سمراء الدنيا]

مساء الخير ام البنين و حياتي امل و سيرين .....هروووووووووووووووووووووب

[سمراء الدنيا]

غدا لمناقشة الموضوع الاجتماعي في انتظاركم واش رايحين تطرحو
انا راح نحطليكم الورشة للي قلتليكم باذن الله

و في اليوم المخصص للجمال رايحة نجيبليكم وصفات و تجارب و صور وجدو ارواحكم يا جميلات

[سرور2]

السلام عليكم لبنات

وبارك الله فيكم على الترحيب
الاخت سمرى اي سؤال راني هنا يحطوه الاخوات ونجوبهم عليه وراها الاخت نسرين مشاء الله وفات

الاخت لجوبتني شكرا ليك وربي يحفضك

وشكون لحطت الحمص بهديك الطريقة في الثلاجة حبيت نسقسيها هل تصلح مع الاكياس العاديةقصدي لبعوهم في الحانوت انتاع سكر (كيما انتاع السكر )ولا لازم النوع ليتغلق وحدو ارجوالرد لانو ثلاجتي صغيرة ومتهزليش بزاف وشكرا مسبقا

[نسمة صبح]

شهيوات ام وليد حاطة خبز الدار و مطلوع الكوشة و كسرة رخساس و لا فطير ..و خبز الدار بالفرينة و واخر بالسميد ..راهم كامل يشكرو وصفاتها راح نجرب بالوحدة و نقولكم النتيجة..

[سمراء الدنيا]

السلام عليكم لبنات

وبارك الله فيكم على الترحيب
الاخت سمرى اي سؤال راني هنا يحطوه الاخوات ونجوبهم عليه وراها الاخت نسرين مشاء الله وفات

الاخت لجوبتني شكرا ليك وربي يحفضك

وشكون لحطت الحمص بهديك الطريقة في الثلاجة حبيت نسقسيها هل تصلح مع الاكياس العاديةقصدي لبعوهم في الحانوت انتاع سكر (كيما انتاع السكر )ولا لازم النوع ليتغلق وحدو ارجوالرد لانو ثلاجتي صغيرة ومتهزليش بزاف وشكرا مسبقا

رجعت على جالك الاخت سرور شكرا ليك اكيد لبنات للي رايحين يبداو الاكل الصحي رايحين يحتاجو حساب السعرات وانت حسبتي و اختاصرتي علينا الطريق ههههه
الحمص راني حاطاتو في الساشيات للي يبيعو فيهم هاذوك الرقاق الصوفر شريت منهم 50 وحدة ب 5 الاف فقط

[سمراء الدنيا]

شهيوات ام وليد حاطة خبز الدار و مطلوع الكوشة و كسرة رخساس و لا فطير ..و خبز الدار بالفرينة و واخر بالسميد ..راهم كامل يشكرو وصفاتها راح نجرب بالوحدة و نقولكم النتيجة..

فعلا جربت الكثير من الوصفات كلها ناجحة جزاها الله كل خير

[سمراء الدنيا]

هاذ الطريقة جربتها و الكاس الاول جا روعة مممممم و الثاني جا خفيييييييف كي الماء للي بغات تخوض التجربة
http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_1614629074166561.jpg

http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290741667512.jpg

http://up.arabseyes.com/uploads2013/10_05_16146290741668213.jpg


الى اللقاء .....حبيبة ما نسيتكش لي عودة ليك

[omelbanin]

اختي نسمة الصبح انا جربت مطلوع بدون لبا ب للاحت الهام والله رائع تحبي تضربي عليها طلة ، حبيبتي سمراء غير نشوف الردود نتاعك تجيني واحد الراحة النفسية نحسك مثل الام لي توصي بناتها وتوريلهم بالنسبة للبطاطا ما تغطيهاش وتطيب نورمال.

[نسمة صبح]

ايه ام البنين بارك الله فيك

مطلوع ام الهام شفتو من قبل مجربتوش..ان شاء الله نجربو في اقرب وقت..

شكرا على طريقة البطاطا الصحية..و الاقل فوضى ف المطبخ.

سمراء الشاي ف لبرااس وااو يستحق التجربة

[جهينة اليقين]

هذا وين دخلت ام ادم فرحت لك بزاف بزاف بزااااااااااااااف ومن كل قلبي رانا جاييين نباركو لك وجدي لنا الطعام يا الشاطرة هههه

[حبيييبة]

مساء الورد و الياسمييين يا وردات المنتدى
واش احوالكم هذا المساء

[جهينة اليقين]

سمراء لا انت ولا اي وحدة ردت على مداخلتي وكان الامر لا يعنيكم والله الموضوع اكبر مما تتصورو والله انا من حبي ليكم راني نقول اتهلاوفي صحتكم ما تكثروش الدجاج تاع تريستي راه يدير كوارث شوفو في فيديو حذاري يا امراة من اكل الدجاج للدكتور محمد الفايد

[حبيييبة]

اختي حبيبة ،مقال راااااااائع وانا شخصيا محتاجة لمواضيع مثل هذه ، ساعات تلقايني في قمة السعادة ،وساعات يجيني وحد الملل، مارانيش فاهمة واش نحوس ،ونقولك الصح ملي ا انظميت ليكم بدات تتغير حياتي للافضل ،انشالله ما نوليش للوراء



حبيبتي omelbanin
واش راكي ان شاء الله بخير
لا تقلقي حبيبة قلبي
كل منا مرت بنفس ما تمرين به في وقت من الأوقات
لكن مع تطبيق بعض الخطوات رسمت طريقها و ابتعته دون كلل ولا ملل
وحتى و ان تقاعصت ترجع و تقف على رجليها و تكمل مسيرتها نحو الأمام
اجلسي مع نفسك جلسة خاصة و تأملي في نفسك و حياتك
و اتخذي القرار
عليك ان تقرري انك تريدين فعل ذلك
اول ما عليك معرفته و فهمه
هو سبب وجودك على هذه الأرض
لماذا خلقك الله؟؟ و ما هو دورك و رسالتك في هذه الحياة؟؟
ثانيا ان تحددي ما هي مهاراتك و هواياتك و ما تتقنين عمله ؟؟
ثالثا أن تعرفي ماذا تريدين من هذه الحياة؟؟
كيف ترين نفسك بعد خمس سنوات؟؟
تصوري نفسك جيدا
و حددي
رسالتك
مهاراتك و امكانياتك
أهدافك
ارسمي خطة لرسالتك و اهدافك انطلاقا من مهاراتك و امكانياتك
وزعيها على اشهر السنة و اسابيعها و ايامها
و ابدئي التنفيذ مباشرة متوكلة على الله
وربي يوفقك ان شاء الله

[ام متين]

مساءكم مبارك طيب راني فتحت على التباريك لام ادم وبديت نبحث على السبب ولما لقيتو فرحت المهم الفففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك ررحمة ربي اوسع من كل شيئ ربي يهنيك بالوضيفة ويجعلها فاتحة خير وبداية لحياة جميلة ورائعة ومستقرة

[حياتي كلها امل]

اختي سمراء نهار تدخلي يولي واحد الموفمو مايفرا الواحد يقرا ولا يرد
بشفى عليك وان شاء الله طهور والله يبار ك على بنتك وربي يحفضهالك ذاك الشبل من ذاك الاسد نفس السوال الي سالتو ام البنين عن البطاطا طيب بلا ماتغطيها
ام البنين نبقاو نسيو حتى نولو نعرفو نخرجو الصور
نسمة الصبح اطباق ام وليد كلها راءعة اذا تقدري تحطينا طريقة تحضير انواع الخبز تاعها لان النت عندي ثقيلة ميضهروليش الفديووات بسهولة

[ام متين]

جهينة اليقين بالنسبة للدجاج هوسبب تكيس المبايض لدى النساء وينصح التقليل منو وزيد مع الطرق الاخيرة في الادوية التي تعطى له يعني راه كارثة ولكن هناك اماكن متخصصة في تربية الدجاج وفي الذبح بحيث ان الدجاج يترك مدة 21 يوم على ما اظن حتى يصفى من الدواء وقبل الذبح يفوت على البيطري ويترك حوالي 24 ساعة بدون اكل قبل الذبح وهذه الاماكن هي ملك للدولة وانا الزوج نتاعي يشري الدجاج من هذه الاماكن لانهامضمونة

[loudjaine]

السلام عليكم انا اليوم كملت لا كويزين تهنيييييت لا لا ليوم درت خطوة الى الامام قريت اذكار الصباح و الصلاة الحمد لله في وقتها نسمع قران كي نعود نخدم في الدار الغداء سلطة معكرونة بالخضر لاباس صحي و العشاء هههه عدشدس القضية خلاصت راني غير نتفتف طيبتو بزيت زيتون شربت الماء لكن ما نضنش لحقت ل 2 ل ....قلقوني لولاد هرجو لعشيا وليت دخلتهم للدوش ما كملتهم ختى تكسر مسلاني شكون ايعاونها راجلها في الدوش
حنا في جهتنا ما كانش خلاص تحضيرات رمضان ما عدا نشريو الفريك عباد خرين يرحيو بصل و ثوم و نوجدو الروايح لكن في الاونة الاخيرة التوابل يشريوها مرحية واقيلة حنا الفنيانة لختها ههههه
اليو لاباس الجانب الجمالي دوشت كحلت بيشت هههه
مازالي المصحف راني بعيدة عليه ادعيو ربي قويني و يهديني
و الاولاد ثاني راني بعيدة عليهم كان وقت خيرمن هكذا ان شاء الله تعاونوني للخير
الاهت سيرين انا مشكلتي نموت على الماملة البنينة لوكان نروح لمطعم و يحطلي حاجة سامطة نخليها و نخرج و البنة صعيب تلقايها في الاكل الصحي واش جاب لو شاف قرويار ل فرماج ريجيم اااااااييييييه كيفاه نعود نفسي على الاكل الصحي

[ام متين]

بصحتكم الشاي وانا متعودة نطيبو هكذا لكن مؤخرا نستعمل ليبتون الطرق الاسهل

[حبيييبة]

السلام عليكم يااختي الغالية حبيبة لقد كفيتي ووفيتي .
لكن فكرة واعطيني رايك تحبي تغيري اسلوب حياتك للافضل لكن داءما تصادفك صعاب كاين تقدري تتخطايها لكن كاين لمتقدريش مهما حاولتي ،لماذا؟.
لان بعض عوامل هذا التغير يكون مرتبط بشخص او عدة اشخاص وهذا الشخص اوعدة اشخاص يرفضون التغير مهما حاولتي وحجتهم ان طبعهم هكذا في رايك ماهو الحل؟؟؟

اهلا حبيبتي حياتي كلها أمل
و عليكم السلام و رحمة الله
بالطبع حبيبتي ستصادفك المتاعب
فعلى قدر ايمانه يبتلى المرء
او تتوقعين أن يكون طريق التغيير محفوفا بالورود
مرات ورود و مرات شوك و مرات لا شيء
هي أمواج تتصاعد و تتنازل و دورنا ان نكون مرنين قادرين على التأقلم مع كل التحولات و التغيرات
و ان نواجه المصاعب بتوكل و ايمان قوي
و صبر و استمرار
التغيير ليس سهل
التغيير يبدأ من انفسنا
يبدأ من الداخل
ثم ينتقل الى من حولنا
لكن حسبما فهمت من كلامك انه حتى تغييرك لنفسك مرفوض
لان كل مجهول نخاف منه و نرهبه
لا تقلقي عزيزتي هي ضريبة التغيير نحو الافضل
هي امتحانك في هذه الحياة
هي ابتلاء من الله عز و جل
ما عليك الا التذلل لخالقك و طلب اعانته و التوكل عليه ثم السعي
فعلى قدر سعيك و محاولاتك سيفتح لك الابواب باذن الله

[حياتي كلها امل]

اختي لجين كل شيء بالتعود الصلاة في الوقت،الاذكار،حتى الاكل الصحي كي توالفيه يولي يجيك بنين

[ام هزار]

دخوول حصصصصصصصصصصصصصصري لتوامييييييييييييييييييييي
ام ادم يا حبووووووووووووووبتي الف الف الف مبروووووووك يا طيبة النجااااااااااااااح و عقبال لمزيييييييد منها . ما شاء الله لا قوة الا باللع . ربي يجعلها بداية الافراااااح القوية . لي غودة ان شاء الله بعد حراسة الباكالوريا و البيام بالاك مع رمضان هيهيه .. اسمحولي راني نكتب في الظلمة بنتي راهي راقدة
تصبحون على نجااااااااااح .يويويويزويوووووووووووووووو

[حبيييبة]

الصراحة قرأت شويا منو كنت ننتقل من فقرة لفقرة عجبتني المقالة هايلة بزاااااف يعطيك الصحة بارك الله فيك حبيبة هدرتي واش كان في قلبي هههههههههه :19:
أنا من عائلة كبيرة يعني عدد افرادها الله يبارك تربينا في جو عائلي يحب الأكل و الطياب ههههههه حنا في دارنا اكلنا تقريبا عجين و حنا كامل الله يبارك جايبين روحنا في اللمات يكونو فيهم الماكلة و لي يدخل يجيب معاه الشكاير غير الماكلة في رمضان ما نحكيلكمش القازوز و الجوو و السقايط سوبيرات تفتح عند الآذان هههههه لذلك كان صعييييييييب عليا ندير ريجيم نشد شهر شهرين نشيان مليح من بعد نزيد نسمان فليشة اكثر من الاول
بعد ما تزوجت خممت دركا راني في داري انا لي نحدد واش نطيب ماشي بسيف عليا ناكل الماكلة الميدمة و العجين ووووو جاتني الفكرة باش نغير كامل نمط حياتي و نطيب صحي ، مع حنا في الطبخ الجزائري الله يبارك متنوع عندنا حاجات بزاف ملاح نعرفو برك كيفاش نطيبوها و ما نحرمو رحنا من والو و ما نضروش روحنا في نفس الوقت

حبيبتي سرين
حين نريد شيئا يسبب ربنا لنا الاسباب لنحققه
و ذلك على قدر ارادتنا و تمسكنا بتحقيقه
و قد سبب الله لك الاسباب لتنتهجي برنامجا صحيا في حياتك
لتعيشي حياة افضل اما لانك اردت ذلك بقوة في داخلك
او لان في ذلك سبيل لتحققي امرا اراده الله
اي تحققي خدمته بخدمة عباده من هذا الباب
لانك استحققت خدمته بعد قيامك بامر قمت به سابقا و جازاك الله عنه بهذا القرار و هذا الفتح
ارجو ان تكون فكرتي قد وصلت حبيبتي
ربي يوفقك حبيبتي و يعينك على خدمة عباده و مساعدتهم على تغيير انماط حياتهم
و يجازيك خيرا عنهم و عنا اجمعين

[حبيييبة]

تقرير اليوم:

الاعمال اليومية السطحية:

صبـاحا:
 ترتيب الأسرة
 تنظيف الحمام
 غسل غسلة واحدة من الملابس
 طبخ الغذاء
 غسل الأواني + تنظيف البوتاجي و الطاولة و الفرن
 ترتيب الصالة
 كنس الغرف + مسح المطبخ

مســاءا:
 تحضير العشاء
 نشر الملابس
 غسل الأواني + تنظيف المطبخ + مسح الفرن
 تلميع حوض المطبخ
 تحضير ما يلزم ليوم الغد
 رمي القمامة
 كنس المطبخ


بالنسبة للتنظيفات الربيعية:
قمت بالاعمال التي علقت منذ الاسبوع الماضي
اي تنظيف جدران الكولواغ و السقف و النجف و الزليج
تنظيف الكادرات و الصور
تنظيف سقف و جدران المدخل الخارجي (فيراندة المدخل) و اعادة تنظيف باب المدخل
و ختمتها بمسح الارضيات كلها و تعطير البيت
و كنت ساقوم بتنظيف احد بلاكارات المطبخ و اعادة ترتيبها لكن لم يكفني الوقت
و بعد الظهر عمللللل

غدا باذن الله ساقوم بتنظيف جدران الحمامات و اعادة مسح جدران الدوش
و تنظيف النافذة و تغيير الستارة و تنظيف خزانة الحمام و اعادة ترتيبها

هذا بالنسبة للتنظيفات الربيعية

اضافة انه يوم الغد هو يوم التنظيفات الاسبوعية
يعني تنظيفات يومية و اسبوعية و ربيعية
الله المستعان

[حبيييبة]

برنامج تنظيفاتي الربيعية:

http://www11.0zz0.com/2016/05/11/00/217561074.jpg

[ام آدم]

جهينة ام متين ام هزار حبوبتي ربي يفرحكم بالجنة ان شاء الله وعقبال ما تتمنو
جهينة مرحبا بيكم الطعام والحلوويات وكل ما لذ وطاب يا وجوه الخير

[سيرين 5]

راهي 23 و مازالني نشوي في الطرشي و الحار على سعدي ��
غدوى نحط ردود دركا ما نقدرش ��

[ام براهيم الخليل]

اسعد الله اوقاتكم بي ذكر الله:dj_17:اخواتي اشتقت اليكم كثيرا ارجو من الاخوات كل وحدة تقول على التوابل الى تستعملهم فى الطبخ

[سرور2]

السلام عليكم

الاخت لسقسات على موضع الريجيم تحبي تضربي طلةهنا

http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1693657&page=3368

او هذا رابط سعرات زينب بارك الله فيها سعدتنا بزااااااااف
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1718870

[loudjaine]

السلام انا لي سالت على مواضيع الريجيم للاسف الروابط لا تعمل معي مازلت نستنى في عمليت تغيير الجنس ههههه

[loudjaine]

نسيت نقلك شكرا جزاك الله خيرا

[ام متين]

اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله

[omelbanin]

اصبحنا واصبح الملك لله ،اليوم صبحت على كلامك اختي حبيبة ، والله كلام مثل الدواء ،نضت اليوم متاخرة ما صليتش الصبح في وقتو تقلقت بصح بعدما فتحت النت ولقيت اجابتك ،فرحت وقلت الانسان مالزمش يياس اذا خفق في شيء لازم يواصل شككككككرا حبيبتي.

[جهينة اليقين]

السلام عليكم اصبحنا واصبح الملك لله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[جهينة اليقين]

شكرا اختي حبيبة شكرا سمراء شكرا نسرين بارك الله فيكم على المجهودات
سمراء راني عاداتكم قريبة لنا شؤي اذن انا نعطيك واش نديرو فالحريرة وانت لااعطيني ديالكم ونتبادلو المعلومات اوكي؟
اولا التوابل,,,نديرو فيها زريعة البسباس
حبة حلاوة
الزنجبيل
الكركم
زريعة القصبر
الكروية بزيادة
الحلبة

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم اللهم ما اصبح بي من نعمة او في احد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك
صباحكم مشرق ومنور ،صباحكم يفوح براءحة العمبر،صباحكم نجاح وتفاءل ،صباحكم طاعة وعبادة باذن الله الواحد.

[جهينة اليقين]

ثانيا الحساوش راني غير نبحث وكل مرة يقولو لي على عشبة مفيدة ورايحتها زكية اذن
نديرو,,,الفليو
النعناع
تيمرساط
النوخة
النابطة
و
شووووي رند وشووووي لويزة هاذو كلهم نشريهم خضرين ونيبسهم ونرحيهم قدام عيني فالدار ومؤخرا قالو لي قرطوفة وانا ما نعرفهاشانتم تديروها؟

[حياتي كلها امل]

شكرا اختي سرور على الروابط الي حطيتيهم وانشاء الله نستفادو كامل منهم

[Abirbibira]

Jazakom Allah khayran

[سيرين 5]

صباح الخير لبنات صباح الربح و الهنا واش راكم ان شاء الله لباس ؟

حياتي كلها أمل : شكرا بارك الله فيك على الأفكار للتجهيز لرمضان عجبوني بزاف ذكرتيني بلاشابلوغ تاني عندي شويا خبز بايت درك نخدم بيه :19:
أم البنين نظن حطيتي صورة للأسف ما بانتليش ؟ كي تجربيها صوريهالنا نشوفوها والله غير تجي بنينة ، و موضوعك أكيد يحتاج اهتمام بصح أنا ما قدرتش نعرف على واش راكي تهدري لأني اليوتوب ما نقدرش نحلو في الخدمة
أم آدم : ألف مبروووووك عليك بالربح ان شاء الله الخدمة الجديدة ان شاء الله تربحي عليها
سرور : مرحبااااا بيك هنا طل القمر و ديرولي بلاصة معاكم راني جاية بقوة ههههههه و يعطيك الصحة على المساعدة و الروابط
سمورة: شكرا على الأدعية آآآآآآميـــــــــــن يا ربي أجمعين ان شاء الله ربي يقدرني باش نساعد بالحاجة لي نقدر عليها ، سمورة علابالك كي قريت ردك 2 يحياو بنات بلادي بلا ما فقت قريتها باللحن تاع رابح درياسة ههههههههههههه و يعطيك الصحة على التدابير طرق هايلة و مفيدة نجرب منهم ان شاء الله و نحط التطبيقات ، و يعطيك الصحة على تطبيقاتك روعة بارك الله فيك ، خسارة فاتني موضوع الخبز مممممم و طريقة الشاي سمعت بها من قبل لكن ما جربتها اليوم العشيا ان شاء الله نجربها، حقا البطاطا من قبل كن حطيتها طيب بهاذ الطريقة و ما نشفتهاش لصقتلي كامل رميتها
حبيبة: حبيبة شكرا بارك الله فيك الفكرة وصلت ممكن صح كان عندي اصرار دائما أني نغير عادات أكلي...يعطيك الصحة على برنامج التنظيفات الربيعية عجبني و على التطبيقات

[سرور2]

صباح النور لبنات

العفو اختي وكشماتحتاجي سقسي راني هنا انت ولا اي اخت

نضت صباح صليت الفجر وقريت صفحتين قران ورجعت رقدت ل6 درت سبور وبديت في الملابس غسلتها

التنضيفات الخاصةبرمضان كنت كملت الشنبرة والصالة لكن هدون اليومين لفاتو جات وحد الغبار ردمت كلش املا قلت الاسبوع الجاي اذا صحة الحال نعودهم يعني الحيطانوالسقف والارضية لانو الخزانة كملتعا وبقات نضيفى ومفروزة

اما الزورمزال حتان يصحة الحال ملييح لانو مزال عدنا البرد ونتغطاو بيهم

المطبخ كل مرة نضف جهة وكيبقى يومين على رمضان اذا حيانا ربي ندير تنضيف عميق ليها مع الاواني والحيطان

[نسمة صبح]

السلام عليكم

اهلا ام ابراهيم الخليل عسى الامور بخير

فكرة مليحة نحكيو على التوابل ..في دارنا نستعملو قصبر و فلفل اسود و كمون لبعض لحوايج ..

و في دار شيخي يجيبو راس الحانوت مخلط و يحطوه في كلشي و نا عندهم نضطر نخدم بيه

بصح في داري نشري توابل فلفل احمر حار و حلو كمون زعفران زنجبيل فلفل اسود كمون ...
نعطيك فكرة صغيرة على الاستعمالات
القصبر للشربة
فلفل اكحل ف لي قراتان و اي حاجة تحبيها تجي شوي حارة
الزعفران او الكركم نحطو في بزاف حوايج لفايدتو متلا ارز جلبانة دجاج محمر ..
زنجبيل ف الدجاااج كي ندير صوص غدويت و ممكن نزيدو ف لماكلة على حساب الذوق
الفلفل الاحمر الحلو نحطو ف الدرسات تاع الشوفلور و الزعلوكة و اي حاجة نحبها حمرا بزيادة و يمد طعم خياااال ..نحطو حتى ف الارز كي ندخلو للفور
الكمون ف الحوت. و اللوبيا و احيانا الدجاج كي نحبو يجي طري و فيه ذوق الحوت

القرفة كاين اللي يستعملوها ف الشوربات البيضا..انا احيانا نستعملها بكمية قلييييلة

كاين الكروية و زريعة البسباس نقرا يستعملوهم لكن للامانة مزال مدخلتهمش

هااه بنات لي تدخل تحكيلنا استعمالات التوابل

و قولونا اليوم الجانب الاجتماعي...واش رايكم نحكيو على جانب من الشخصية و نتفقو عليه مثلا الاستقلالية ؟؟ و نحطو نقاط عملية للتحلي بالصفة

[آسيا 25]

مساؤكن مبارك ومليئ بلخير والاحلام المحققة
صديقاتي اليوم جاني أمر قلب حياتي رأسا على عقب والله لحد الآن ماني ممنة يا جمعة الخير
راني نجحت في كونكور مخبري من الدرجة2
والخدمة قدام داري عيطوولي قالولي غدوة تسنيي بيفي نتاعك راني راح نموت من الفرح
هاذ الكونكور عندي 5 اشهر من عقبتو ونسيتو اصلا
لعقوبة ليكم كل وحدة واش تتمنى يحققهولها ربي ان شاء الله


مبروك أختي ربي يكملك إن شاء الله

[آسيا 25]

يعطيك الصحة على الوصفة تبان هاااايلة
ما شبعناش هاذ العام التشينة غالية ما رخستش كامل
سيرين هاهي وصفة إلهام بالتفصيل:
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1779728

[آسيا 25]

صباح الخير عليكم حبيباتي يوم موفق ليكم كامل إن شاء الله:mh92:

[سيرين 5]

سرور يعطيك الصحة على التطبيقات ربي يقدرك و يقدرنا ان شاء الله
نسمة صبح يعطيك الصحة على الاقتراحات و بالنسبة للموضوع الاجتماعي حبيت حاجة مبسطة و من واقعنا باش كل الموجودات يقدرو يشاركو أنا كنت نخمم في موضوع آخر الصراحة هو كيفية التعامل مع أهل الزوج لأنو علابالي 99 بالمئة من المتزوجات صراولهم مشاكل مع ناس دارها فقلت نتطرقو لهاذ الموضوع باش ننصحو بعضانا في كيفية التعامل مع أهل الزوج حتى نتجنب الوقوع المشاكل حتى المقبلات على الزواج ممكن يستفادو و يتجنبو الكثير من الأول ؟؟؟
http://up.1sw1r.com/upfiles2/ois59434.jpg
ما هو رأيكم في هاذ الموضوع هل نتطرق إليه ؟ و ما هي اقتراحاتكم ؟؟؟

[سيرين 5]

سيرين هاهي وصفة إلهام بالتفصيل:
http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1779728

صباح النور آسيا يعطيك الصحة على الوصفة :19:

[امّ اياد]

صباح الخير موضوعكم جميل ومنوع راكم تحكو على تحضيرات رمضان يدخل علينا بالصحة نسمة التوابل كل واحد وذوقو وكل منطقة وكفاه انا فلفل اسود منستغناش عليه نستعملو في كلش تقريبا وراس الحانوت نخلطوه ندرو قصبر الجاف وشوي بسباس وشوي حبة حلاوة وحبيات فقط حلبة وكمون نتعملو فالحبوب مثل العدس والحمص والوبيا ومرات في بعض طواجن البيضاء نستعمل قليل من القرفة تعطي ذوق مميز وكروية نديرها فالحريرة تاع الغرب وراهم كل مرة بخرجولنا بتابل

[حياتي كلها امل]

السلام عليكم راني جيت هذا وين كملت شغلي حبيبتي سرين بلامزية وران هنا باه نتبادلو الافكار ونذكرو بعضانا في اي جانب
نبدا تقريري تاع اليوم الحمد لله الصلاة في الوقت +الاذكار شربت الماء الدافىء مع الليمون وجدت القهوة وشربت كي لحق وقت الاولاد نوضتهم باه يوجدو نفسهم عندي وليدي ثلاثة او اربع مرات وانا نوض فيه راحو الاولاد
والزوج للعمل
الاعمال اليومية نغسل الاواني +نمسح الفرن الطابلة البطاجي الكل بماء جافيل+الخل+اسيس ثم نروح للغرفة والصالون نخملهم ونمسح الغبرة مع هذه الايام راهم يخدملنا في الطريق راهي الغبرة عاملة حالة نكنسهم ونسيقهم ثم المطبخ والكلوار تم نروح للحمام والمرحاض نسيقهم ونغسل لفابوات تاعهم وكيما اليوم سرجت مرفع تاع السبابط وغسلت الاحذية تاع الشتاء ونشرتهم باه انخبيهم صبح طيبت براس اتاي تاع سمراء جاني مليح بصح الي يحب اتاي ثقيل هذا يجيه خفيف طيبة الفطور تشكشوكة وحبيت نجرب بطاطا مقلية تاع الفور هذا وين طفيت عليها جات روعة خلاص من اليوم لاللبطاطا المقلية في الزيت درت شوية سبور كيما قاتلي سرينو فيما يخص موضوع النقاش تاع اليوم جيت راح نطرح نفس موضوع سرين لكن هل يتدخل اهل زوجك في حياتك الخاصة وماذا يكون تصرفكي عند تدخلهم

[سيرين 5]

بالنسبة لتطبيقاتي للبارحة لما رجعت من العمل كاتالي :
- عشيت بنتي و بدلتلها و رقدتها
- طويت الغسيل و مازال ما رتبتوش و في نفس الوقت عندي مسلسل نشوفو لعبة القدر حكم عليا مام راجلي عاد يشوفو معايا ههههههه و كي نكون مشغولة و نراطيه يحكيلي واش صرا فيه هههههههه
- غلفت لي قوبلي تاع الطماطم بالسيلوفان شدولي بزاف الوقت بصح لازم ؟ المرة الجاية نفضل نزيد شويا دراهم و نجيب لي قوبلي لي بالغطاء أحسن ؟
http://up.1sw1r.com/upfiles2/kqu62612.jpg
- كملت ترتيب الثلاجة و فرغت الثانية لي فسدت (خسرلي كلش 8 كلغ قارص معصورين رميتهم للأسف ؟ كان عندي مسفوف فسد أيضا رميتو غير الخسارة ؟...)
هاي الثلاجة قبل تفريغها و غسلها كانت مدودة ههههههه و غير مرتبة
http://up.1sw1r.com/upfiles2/udi62986.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/rsm62986.jpg
هنا فرغتها كامل
http://up.1sw1r.com/upfiles2/gib62986.jpg
و هنا بعد غسلها و ترتيبها الحمد لله على النتيجة ان شاء الله منا و روح كل أسبوع مسحة خفيفة و أنا حافظت عليها نقية
http://up.1sw1r.com/upfiles2/rn762986.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/oh762986.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/57n62986.jpg
- شويت الباذنجال و عملتو زعلوكة للعشاء حاجة خفيفة و حضرت لي مدي معي للعمل
http://up.1sw1r.com/upfiles2/hmq63535.jpg
http://up.1sw1r.com/upfiles2/hsi63535.jpg
- شويت الطرشي و الحار باش نحطهم بالمجمد ان شاء الله
- غسلت كومة الأواني
http://up.1sw1r.com/upfiles2/6ho63535.jpg
- مسحت الفرن
- جمعت المبلاس المتسخة
- نشرت دروات و كوفيرطا تاع بنتي و لاكوات تاعها
مازالت دنيتي مخروبة الصراحة ما كنتش رايحة للعمل اليوم قلت نقي دنيتي لأني تقلقت نشوفها كل يوم مخروبة و ما لحقتش نرتبها كامل خطرة وحدة ؟ من بعد دورت رايي قلت غدوى الخميس و ما نخدمش نزيد نصبر نهار ؟

[آسيا 25]

سرور يعطيك الصحة على التطبيقات ربي يقدرك و يقدرنا ان شاء الله
نسمة صبح يعطيك الصحة على الاقتراحات و بالنسبة للموضوع الاجتماعي حبيت حاجة مبسطة و من واقعنا باش كل الموجودات يقدرو يشاركو أنا كنت نخمم في موضوع آخر الصراحة هو كيفية التعامل مع أهل الزوج لأنو علابالي 99 بالمئة من المتزوجات صراولهم مشاكل مع ناس دارها فقلت نتطرقو لهاذ الموضوع باش ننصحو بعضانا في كيفية التعامل مع أهل الزوج حتى نتجنب الوقوع المشاكل حتى المقبلات على الزواج ممكن يستفادو و يتجنبو الكثير من الأول ؟؟؟
http://up.1sw1r.com/upfiles2/ois59434.jpg
ما هو رأيكم في هاذ الموضوع هل نتطرق إليه ؟ و ما هي اقتراحاتكم ؟؟؟

صباح الخير سيرين و الله موضوع في الصميم أنا عن نفسي راني نعاني خصوصا أني من النوع الساكت حتى زوجي ما نشكيلوش و هوما ربي يغفرلهم ما يرحمونيش خلاص بالرغم من أنهم ماشافو مني غير كل خير حسبي الله و نعم الوكيل.

[سيرين 5]

حياتي كلها أمل يعطيك الصحة على البطاطا نجربها ان شاء الله :19:
http://up.1sw1r.com/upfiles2/iy064015.jpg
راح نحكي على كل الموضوع بالتفصيل ان شاء الله :mh31:

[سيرين 5]

صباح الخير سيرين و الله موضوع في الصميم أنا عن نفسي راني نعاني خصوصا أني من النوع الساكت حتى زوجي ما نشكيلوش و هوما ربي يغفرلهم ما يرحمونيش خلاص بالرغم من أنهم ماشافو مني غير كل خير حسبي الله و نعم الوكيل.

آسيا راح نحكي بالتفصيل عن الموضوع و ان شاء الله راح نخرجو في الختام بحلول و حنا راضيين :19:

[حياتي كلها امل]

شكرا اختي سرين راكي كلما نحط صورة تخرجيهالي.
بالنسبة لموضوع اليوم انا ساكنة مع اهل زوجي لكن في اتاج قاسماتو انا وسلفتي صراحتا انا عجوزتي وشيخي لباس عليهم وناس ملاح انا لواساتي لشوية واعرين ويحبو يدخلو في كل شيء حتي حياتك الخاصة، باه منكونش ظالمة مشي كامل لكن الاغلبية وانا كيما الاخت الي قبلي منحبش نهدر ومنحبش المشاكل وزوجي نفس الشيء،وسلفاتي ملي جيت عروسة وهي قاتلتهم الغيرة خاصة عندما شفوني مليح مع دار شيخي وعجوزتي تحبني.

[omelbanin]

[SIZE="6"]السلام عليكم حبيباتي ،اليوم نضت شوية روطار نضت نجري ،درت الحليب للاولاد ذهبو للمدرسة ،بعد بعد ما رتبت الغرف ،غسلت الاواني ،ومسحت الفايونس والثلاجة وقلت نداوم هكذا باش يبقاو نقايا وسيقت ا
المطبخ ورحت للخزانة عولت عليها اليوم طلعت فوق المكتب تاع وليدي مسحتها ماافوق ومسحت الفاليزات ،طويت حوايجي وحوايج زوجي، البارح غسلت الجاكيطات خبيتهم ، ورميت ما يجب رميه ،مازلت لاكوموند نتاع وليدي الصغير ممكن العشيا
رحت درت بيتزا وليدي قالي[Chttp://www.up.djelfa.info/uploads/146296418454331.jpg[/COLOR]] وجربت شوية بطاطا نتاع سمورة جات روعةhttp://www.up.djelfa.info/uploads/146296664378751.jpg
بالنسبة للموضوع ،موضوع صح مهم وممكن من المناقشات نقدرو نفيدو بعضانا

[فراشات العمر]

أأأأأأأأأأأأأأآآآآآآآآآآآآآآآآههههه
تحرقتلي المرقة خصصارة رحت نفضت لعجوزتي وكل ما نقيلها شوية نلقى بانت حاجة اخرى ونسيت لغدا حتى ولا فحم
نستنى الضربة على جنابي وخلاص
بالنسبة للموضوع انا عن تجربتي عشت الظلم والكذب والحقرة وحرام عليا وحلال على بناتنا
المهم خرجت من الدار بمرض مزمن كنت ما نريبونديش لاطنسيو والربو
واليوم دار الزمان ولاو ليا انا لي رافدتهم بعد ما شافو الويل من نسا لوسي لخرين ولات تجي تحكيلي واش راهم دايرينلها
زمان والله زمان عجب

[omelbanin]

[size="6"]حبيبتي فراشات العمر ،والله تقول ركي تحكي عليا ،انا في بداية زواجي عشت معا دار شيخي شفت انواع الظلم،وهوما دار عيال ونخدم غير انا بوختو كانو عندي سلافاتي، كي تهدري يقولك هذيك راهي تربي ،هاذيك راهي تتوحم وانا مرو عليلي قاع المراحل ونخدم وسكت (وحم ،تربية وليدي لكبير كنت ضال نجري في الطبيب ) وهكذا ما رحمونيش ،وشنو كنت نخدم بنيتي نقوم لعجوزتي في عراسها[/ و وسلافاتي تلقايهم يجدو غير في اللبسة .بصح الان الحمد لله عجوزتي كي خرجت ولات تشتعرف بي والحمد الله غير انا في سلافاتي لي راني نسكن وحدي لي يخدم بنيتو ما يخافشsize]

[آسيا 25]

يا خواتاتي أنا مشكلي أني مرا خدامة و نهار جاو خطبوني قالولي دارك وحدك راكي طاج وحدك و بابك بالمفتاح و دروجك على برا و واحد ما يجيك ووووو,المهم دارولي الجنة نهار رحت في السابع تاعي قالت عجوزتي لراجلي أعطيني الدوبل تاع مفتاح الدار نتوما في زوج خدامين باش نعود نجي نفقد ما تدريش واش يصرى!!!!!!!!و دات المفتاح وانا ما عجبنيش الحال بصح سكت من بعد ولات بكل وقاحة تدخللغرفة نومي فرجعت نقفلها بالمفتاح و أيضا استعمرتني في المطبخ لما نكون فالمنزل ما تجيش و ما تعفسش داري أنا نروح نخدم و هي تجي تفتح الباب و تروح للمطبخ و تهز لماعن تاعي تهبطهم بدون استئذان و تهز مستلزمات الأكل من عندي و من بعد كي نقول لراجلي خلصت هاديك الحاجة يقولي أنتي مبذرة و لما نقولو داركم احتاجو هزو يقولي لا ماليا ما يهزوش بلا ما يقولولي!رجعت نغلق على الرافيطايمون بالمفتاح عاداوني و الله يا خوتي ما نبخل كون يطلبوني نعطيهم ماش بهذه الطريقة هادي راهي سرقة هدا واحد من المشاكل فقط.

[آسيا 25]

و نهار نمرض ما يجيوش حتى يسقسيو عليا طاس ماء ما يمدوهوليش;و الحقرة دارو عشاء المولد وانا خدامة ما عرضونيش و عرضو مرت سلفي بالرغم من أني 3 مرات وانا نعرضهم من نهار تزوجت و نكلف نفسي على حساب وقتيالضيق و الأخرى اللي عرضوها عمرها كبرت بيهم و لا عرضتهم!و بالرغم من ذلك عملت عشاء يوم المولد و بعثتلهم منو.
و في عرس سلفي الثالث فتحو داري أنا اللي خدامة و ما فتحوش دار مرت سلفي اللي في الدار و خلاوني حاصلة وحدي ما عاونونيش و قعدت حتى الليل وانا ننظف في المنزل وحدي و غدوة صبحت خدامة و هوما راقدين,ما يديروش القيمة لوالديا جا أبي من العمرة ما باركولوش و كذبو على الناس أمامي و قالو رحنالو!!!!و ما يعرضوهمش في الأعراس,أنا نخدم عليهم و نبعثلهم من أكلي و هوما جامي مؤخرا نفضت داري لرمضان ما جاوش حتى يقولولي نلمو معاك الماء,و خلي و خلي سامحوني ممكن قلقتكم بصح ما عنديش لمن نحكي حاسة روحي مضغوطة بزاف

[loudjaine]

السلام عليكم انا مشكلتي مختلفة نوعا ما انا مع دار شيخي الحمظ لله القرصات كاينين لكن عادي كيما كل دار انا زوجي هو لي ما يتفاهمش معاهم لكن هاذ المرة الاخيرة المشكل كبير و منعني نروح انا و الاولاد انا قلت كاش نهار نروح و خلاص كي نروح نقولو راني كنت في دار باباك ماعلابليش رد الفعل واش يكون انا مقلقة لان هو ولدهم يتصالحو يوليو لبعضهم لكن انا تبقى العداوة كيفاش ندير؟

[حياتي كلها امل]

يااختى اسيا رهو ساري عندك كيما راهو صاري في ديار بزاف اذا شافو العروسة عاقلة وتحشم ومتحبش تقابح يطلعو فوق راسها واذا شافو وحدة واعرة وظل نايضتلهم يقيموها ويدرولها مية حساب.
بصح كاين واحد المثل يقول اذا اكرمت الكريم ملكته واذا اكرمت اللءم تمردا يعني اذا عاملت الناس بالاحسان ورجعولك الاساءة هذوك ناس لاماء
الحاجة لنقولهالك وكلي امرك لله وعرفي ان دنيا دوار وربي ليس بظلام للعبيد ،ومتربحيش العيب مع ملين راجلك لانهم يبقاو اهلو وصدقيني يجي انهار تقعدي تتفرجي

[loudjaine]

اخت اسيا انا نقلك ديري الخير و خلي على ربي (وَلا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ). (فصلت:34). انا نمشي بهذا المبدا العجوز تحب الحنانة بانواعها تخب اللبسة تحب الصوارد تحب الماكلة تحب الخدمة انتي بمقدورك خطرة déodorant خطرة عشاء خطرة كسرة سخونة خطرة 500 da قال اشري بيها شامبوا و كي اكسبي الشايب يوقف معاك قال ابعثي شوي عشاء قال هذا لعمي سقسي على صحتو اشريلو porte feuille اشريلو بشماق للوضوء ولا قندورة قولو تصلي بيها الجمعة ...
السلافات نقلك انا واش يحبو يكونو هما توب الا لبست حاجة حديدة قلها واو زادت فيك النص الا مرضت عندك تقلها ماكان والو قلها ياااا راكي في حالة يحبو اللسان الحلو
و نقلك كثرمن هذا كلو واحد يدعي ربي يهدينا و يهديهم

[الدر المكنون 7]

http://a.top4top.net/p_131unb36.jpg
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متتبعة للدورة منذ بدايتها الحقيقة استفدت كثيرا مما تقدمونه أخواتي كلكن دون استثناء جعله الله في ميزان حسناتكم

[سيرين 5]

واش نقول أنا يا النساء ؟
والله دخلت لعندهم بالصفاء و النيا
و عجوزتي طايرة من الفرحة بيا
بصح ما كملتش سمانة عليا
حتى عرفت الحصلة لي بيا
ما جازش شهر عليا
عايرتني و قاتلي تبهدلي بيا
زعفت و طلقت شنايفيا
دورتهالي غربة حرشت مالين دار عليا
و لي غاضتني كثر قاتلي ترجعني لماليا

هههههههههههه رجعوني نشعر حبيت نحكيلكم حكايتي هكذا هههههههههههههه باش نضحكو شويا هم يضحك وهم يبكي

[سيرين 5]

واش نقول أنا يا النساء ؟
والله دخلت لعندهم بالصفاء و النيا
و عجوزتي طايرة من الفرحة بيا
بصح ما كملتش سمانة عليا
حتى عرفت الحصلة لي بيا
ما جازش شهر عليا
عايرتني و قاتلي تبهدلي بيا
زعفت و طلقت شنايفيا
دورتهالي غربة حرشت مالين دار عليا
و لي غاضتني كثر قاتلي ترجعني لماليا

هههههههههههه رجعوني نشعر حبيت نحكيلكم حكايتي هكذا هههههههههههههه باش نضحكو شويا هم يضحك وهم يبكي

[الدر المكنون 7]

اخت اسيا انا نقلك ديري الخير و خلي على ربي (وَلا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ). (فصلت:34). انا نمشي بهذا المبدا العجوز تحب الحنانة بانواعها تخب اللبسة تحب الصوارد تحب الماكلة تحب الخدمة انتي بمقدورك خطرة déodorant خطرة عشاء خطرة كسرة سخونة خطرة 500 da قال اشري بيها شامبوا و كي اكسبي الشايب يوقف معاك قال ابعثي شوي عشاء قال هذا لعمي سقسي على صحتو اشريلو porte feuille اشريلو بشماق للوضوء ولا قندورة قولو تصلي بيها الجمعة ...
السلافات نقلك انا واش يحبو يكونو هما توب الا لبست حاجة حديدة قلها واو زادت فيك النص الا مرضت عندك تقلها ماكان والو قلها ياااا راكي في حالة يحبو اللسان الحلو
و نقلك كثرمن هذا كلو واحد يدعي ربي يهدينا و يهديهم

ما شاء الله عليك أختي عين الصواب
((..ولو كنت فضا غليظ القلب لانفضّوا من حولك ..)) ال عمران

[الدر المكنون 7]

http://e.top4top.net/p_1315w6x5.jpg
أخواتي أعلم اني خرجت عن المناقشة المطروحة فاعذروني لأني أريد أن أذكر نفسي واياكن أننا في شهر شعبان فلنكثر أخواتي من الصيام قراءة القرآن ومن كل قول أو عمل يقربنا من الله عز وجل
يقول رسول الله عن هذا الشهر " ذاك شهر يغفل الناس عنه بين رجب ورمضان، وهو شهر ترفع فيه الأعمال إلى رب العالمين، فأحب أن يرفع عملي وأنا صائم "