الحفاظ على العين - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الثقافة الصحية

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

الحفاظ على العين

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-11-25, 00:24   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
محب بلاده
مراقب منتديات التعليم المتوسط
 
الصورة الرمزية محب بلاده
 

 

 
الأوسمة
وسام التميز وسام المسابقة اليومية 
إحصائية العضو










افتراضي الحفاظ على العين

يقول الخبراء

إن الحفاظ على صحة العين يحتاج



منا اتباع إرشادات كتلك التي
نتبعها للحفاظ على صحة القلب

ويعرف جميعنا دور الجزر في الحفاظ على صحة العين
وتحسين النظر ودرء مخاطر الأمراض عنها،
إلا أن الخبراء أشاروا إلى اتباع ذات الحمية الغذائية
للحفاظ على صحة القلب للمحافظة على العين من الأمراض،
وأوصى المختصون ببعض الأطعمة الصحية ذات المردود المفيد للعين، وهي:



الكرنب



يتوفر مركبا "كاروتينويدز لوتين" carotenoids lutein و"زياكسانثين"
في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف،
وهي مواد لها خصائص معززة لحاسة البصر، وتقلل من مخاطر الإصابة
بالضمور البقعي لشبكية العين المترافق مع التقدم في العمر (AMD)،
فهذه المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في هذه الخضروات
تقوم بدور مماثل للنظارة الشمسية بحماية العين
من الأشعة فوق البنفسجية وحماية الخلايا من التلف.


التوت




من بين أبرز مصادر المواد المضادة للأكسدة، وتلعب هذه الفاكهة دوراً هاماً
في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى الزهايمر،وقد وجدت دراسات أيضاً أن تلك المواد
تقلل كذلك من خطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين،
والماء الأبيض (كتراكت) وغيرها من أمراض العيون.




الجزر





ربما أفضل أنواع الخضروات المعروفة بفوائدها للعين، فهو غني بفيتامن "أ"
الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم، ومنع العمى الليلي،
كما أنه ضروري لصحة شبكية العين. كما أنه يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين،
والإصابة بالضمور البقعي للشبكية ،وهناك خضروات
وفواكه أخرى مثل البطاطا الحلوة والمانجو والشمام والمشمش،
تتوفر بها جرعات صحية كافية من فيتامين (أ) تماماً مثل الجزر.




الحليب





يعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا للطاقة ولـ15 عنصرا غذائيا أساسياً،
وقد يساعد في الحد من خطر إعتام عدسة العين.
وعليك اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على مستو ى منخفض
للدهون المشبعة ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية للعين.



لحم البقر



اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز لمادة الزنك التي تساعد الجسم على
امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الأمراض.
وقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول مكملات
الزنك وصحة العين، والصحة، وخاصة الشبكية العين.



سمك السلمون



أحماض أوميغا 3 الدهنية، كتلك المتوفرة في الأسماك الدهنية،
تلعب دورا رئيسيا في ضحة شبكية العين، والتقليل من خطر الإصابة
بالضمور البقعي للشبكية،تناولوجبتين، على الأقل، أسبوعيا من
الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون المرقط والماكريل والسردين،
والرنكة أو السلامون للحد من خطر إعتام عدسة العين


اللوز



مصدر آخر للمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة العين،
وهو غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة، والبروتين،
والسكر، يحتوي على فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6، وأملاح معدنية ومعادن.









 


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الدفاع, العدو


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:30

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc