طريقة و الله فعالة لمن يحب إنقاص وزنه

[REDHA 12]

انا رضا من شلف أقدم لكم اليوم طريقة أكثر من فعالة لمن يحب أن ينقص و زنه أنا مجربها شخصيا و نفعت كنت أزن 99 كلغ و اليوم أزن 83 كلغ في ظرف أربعة شهور فقط الطريقة هي :
- ممارسة الرياضة لمدة 40-45 دقيقة من الأفضل رياضة الجري مع القيام بالتمارين الرياضية
- الإنقاص من أكل الحلوى و حذف الوجبة المساءية اي أكل ثلاث وجبات في اليوم مع أكل في كل وجبة ربع خبزة
-الإغتناء عن المشروبات الغازية
- شرب الماء على الريق في الصباح و قبل كل وجبة
تنويه هام :
يجب قياس وزنك كل اسبوع و مشاهدة الفرق انا و الله نجحت معي و هذه المعلومات انا كذلك اخبروني بها و انا اطلعكم عليها من باب الثواب و شكرا لكم

[guellati]

ربي يبارك فيك يا سي رضا

[REDHA 12]

شكرا لك أخي إذا تعرف واحد بدين و حاي ينقص اخبره و اكسب ثوابه