علاج ضعف الذاكرة

[abdelailah]

اخـــــــــــي/تيـ. هل تعاني من كثرة النسيان وعدم التذكـــــــــر وتشعر احياناً
انــــــك انسان عليل ؟؟
وتســـــــاورك الشكــــــــوك في نفسك وفي صحتك؟؟

اليـــــــــك بعض الفوائد والنصائح المهمة :

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة
وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة :
ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :




( ثـــق بنفسك )

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة
وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها
بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".



( ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً )

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك
اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.



( استــــرخي )

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.



( امنح نفسك المزيد من الوقت )

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم.
على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه
فتعرضك للنسيان يكون أقل
ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً
وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.



( كن منـــظماً )

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء
وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك
ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.


( هذا ما يُقال) :ــــــــــــــــــ؟؟!

وأنا أقول الأهم من هذا كله...

[fatih84]

هناك مكان لكل شيء
وكل شيء له مكان - هذي رايح ندهش بيها الناش و نستعملها ديما يقولو عليا غنسان خارق شوف و اث يخرج منو - شكرا جزيلا على العبارة الرائعة و الساحرة

[fatih84]

هناك مكان لكل شيء
وكل شيء له مكان - هذي رايح ندهش بيها الناس و نستعملها ديما يقولو علياإ نسان خارق شوف و اش يخرج منو - شكرا جزيلا على العبارة الرائعة و الساحرة

[احساس2009]

مشكرو لا كنني والله لم أري أحسن من نصيحة وكيع سألت وكيعا عن سوء حفضي ..........
والبقية معلوم لدي اهله

[*المشتاقة للرحمن*]

الحمد لله اني نتذكر اسمي وتاريخ ميلادي

[redouane1992]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا

[samasima]

الحمد لله لا أنسى منتدى الجلفة

[الحايوي]

موضوع جيد

[أبودعاء]

بارك الله فيك

[أبودعاء]

بارك الله فيك

[youcef240282]

شكرا أخي على هاته المعلومات القييمة و أكمل ما تفضلت بنقله الأخت إحساس
شكوت وكيعي سوء حفظي فقال عليك بترك المعاصي فإن الله نور و نور الله لا يؤتاه عاصي
و تقبلوا مروري أخوتي.

[¨°o.سيدو~علالو.o°¨]

بارك الله فيك...........سلااااام