الكالسيوم من أكتر العناصر الغذاءية المهمة لتقوية العضام والأسنان
البرتقال تمرة واحدة منه تحتوي على أكتر من 70ملغ من الكالسيوم
التين 5حباة من التين المجفف توفر لك ما يقارب 135ملغ من الكالسيوم الدي تحتاجه يوميا
البروكلي يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة
اللوز وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم وتحسن وظيفة المناعة ويمنحك الطاقة
الفاصوليا البيضاء توفر نحو 175ملغ من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا
الخضروات الورقية متل الكرنب والسبانخ مصدر آخر عن الكالسيوم ومن الأطعمة الهامة لصحة العين
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2018-11-03, 11:24
*** أهمية الكالسيوم ***
العرض الشجري