10 إعتقادات خاطئة حول إنقاص الوزن وتصحيحها

[Amine Habib]

[CENTER]

كل شاب يحلم بعضلات مفتولة وبُنية قوية وكل فتاة تحلم بِقَوَمٍ رشيق ولعل أكثر ما يُعكِّرُ صفو تحقيق هذا هو السُّمنة أو ما يُسمى بداء العسر حيث تُعتبر الصخرة التي تنكسر عليها أمواج الصحة والجمال

ويلجأ الكثيرون للحلول السهلة والقصيرة الأمد لتحقيق هدافهم الجمالية والصحية فترى كثيرا منهم يتناول أدوية للتخسيس فيما يستخدم آخرون آلات رياضية ومنتجات تجارية رأوها في إعلان ما !

وبين هذا وذاك يتيه المرء ويحتار , فتارة تراه يُمارس الرياضة لأيام معدودة ثم يتوقف لأنه لم يجد نتيجة بعد ومنهم من يتوقف عن الأكل بشكل شبه نهائي وكأنه آلة أو جماد ! فتحصل له مُضاعفات صحية وربما قد يُصاب بأمراض كان في غنى عنها , ومنهم من يُجهد نفسه ظنا منه أنه أذكى من الآخرين فيُصيبه الإرهاق وإلتهاب الأعصاب والتمزق العضلي , فلا هذا ولا ذاك على صواب ..

وفي هذا المقال سنتعرف على أشهر الإعتقادات والممارسات الخاطئة التي تتعلق بموضوع إنقاص وخسارة الوزن وحرق الدهون وبالمقابل سنتعرف على السلوكيات الصحيحة

بعض الإعتقادات الخاطئة لإنقاص الوزن و تصحيحها :

خطأ 1 - الإعتقاد أن الرياضة تستهدف حرق الدهون فقط وأن خسارة الوزن لابد أن تُقاس بالميزان فقط

تصحيح 1 - يجب أن تعلم (ي) أن الرياضة تستهدف

/ حرق الدهون
/ تقوية العظام وزيادة كثافتها
/ زيادة المقاومة والقدرة على التحمل
/ التمتع بالرشاقة ..

ولكن إن لم تُمارس جيدا بطريقة علمية صحيحة يُمكن أن تُؤدي لـ

/ ضمور العضلات
/ تساقط الشعر
/ شحوب الوجه
/ ترهل الجلد
/ الإصابة بفقر الدم
/ هشاشة العظام ..

وإعلم أنك يُمكن أن تخسر (5 كغ) فيكون أفضل لك من أن تخسر (15 كغ)

لنفرض أن وزنك (90 كغ) وبعد 3 أشهر خسرت (5 كغ) فصار وزنك (85 كغ) , عليك أن تعلم أن الـ 5 كغ تلك ربما تكون عبارة عن دهون زائدة فقط وما تبقى من وزنك هو

ماء - دم - عضلات - عظام - دهون حميدة , فتكون بهذا قد قمت بالمطلوب

أما إن خسرت (15 كغ) مثلا فستخسر (10 كغ) أخرى هي عبارة عن عضلات - دهون حميدة - سوائل وبالتالي ستُصاب بأمراض كنت في غنى عنها

خطأ 2 - ممارسة الرياضة في الجوِّ الحار

.. والإعتقاد أن أفضل أوقاتها يكون في عزِّ الظهيرة بين (00 : 12 إلى 00 : 15)

تصحيح 2 - ممارسة الرياضة تكون في جو مُعتدل لابارد ولا حار

أفضل أوقاتها

/ صباحا بين (00 : 6 إلى 00 : 10)
/ مساءا بين (00 : 16 إلى 00 : 20)

نظرا لطول المقال يُرجى إكماله من المصدر المباشر

.
.

[كريم ليشي]

مقالة ممتازة، شكرا على المشاركة

[mohamed amino]

بارك الله فيك

[كريم ليشي]

اردت اضافة مقالة مفيدة جدا تضم نصائح قيمة لانقاص الوزن
بالتوفيق لكل من يعاني من السمنة