العودة الى التدخين

[مشكلتي]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أقلعت عن التدخين لمدة 3 سنوات بصعوبة بالغة و قبل شهر تقريبا ذهبت انا و اصدقائي الى البحر فقمت بتجربة سيجارة ثم دخنت لمدة يومين احسست اني مدمن من جديد ثم توقفت و قبل ثلاثة ايام حدثت لي بعض المشاكل فضعفت فبدات ادخن و ادخن و انا الآن مدمن فعلا و اريد التوقف لاني خائف من ان انتقل الى اشياء اكثر خطورة من التدخين و انا خائف ان يعلم ابي و امي بهذا الموضوع و اخيب ظنهم بي لانهم يثقون في ثقة عمياء
ارجوكم ممكن نصائح او برنامج او تشجيع فقط لابتعد عن هدا السم الذي سيدمر حياتي

[〆 بٰٰاولو 乄]

ترك التدخين - كيف اترك التدخين - 6 خطوات تعينك بإذن الله على ترك التدخين



وفقاً لبيانات جمعية السرطان الأميركية، فالناس الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الخمسين ينجون من الموت بنسبة 50% خلال الـ15 سنة التالية، حيث تتحسن الدورة الدموية وحالة الرئة في غضون أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، إذا كنت واحداً من هؤلاء وترغب في الابتعاد عن التدخين والمحافظة على صحتك، فأليك 6 خطوات بسيطة قد تساهم في إنقاذ حياتك.

1) قم بتحديد موعد للبدء
لتقلع عن التدخين، يجب أن تقوم في البداية بتنظيم حياتك، ومن ثم تحديد موعد تبدأ من خلاله الإقلاع نهائياً عن السجائر أو تقليلها بشكل دوري، فالأهم من تحديد الموعد هو تنظيم حياتك بحيث تعطيك أفضل فرصة للنجاح في الأعمال التي تقوم بها، كذلك الاستفادة من وقت الفراغ في أشياء مفيدة تلهيك عن التدخين والتفكير فيه.

2) إحصل على المساعدة
أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، ستشعر بالعجز وربما تكون في حاجة إلى صديق مقرب للتحدث معه حول الأمر حتى يساعدك في تجاوزه، ولكن الكثير من البشر يحرجون من هذا الأمر ويعودون للتدخين بدون حتى أن يستمروا في التجربة لـ10 أيام، لذلك إذا كنت تشعر بالحرج من أصدقائك وترغب في الاستمرار ولكن لا تجد الدافع، يمكنك الاتصال بأي من المصحات التي تعالج المدخنين أو أي دكتور نفساني يقدم لك النصيحة والمشورة للثبات على موقفك.

3) مبادلة العادات
قبل البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك أن تقوم بالاستغناء عن كل العادات التي ترتبط به حتى لا تشعر بحنين إليه مرة أخرى، ويمكنك مبادلة تلك الأنشطة والعادات بسلوكيات أكثر صحية عن طريق التمارين الرياضية أو الذهاب في رحلات للاستجمام والتمتع بالمناظر الطبيعية، فهناك تجارب مثيرة نجح أصحابها في التخلص من التدخين ببساطة، مثل من ترك الكحول لأنه يدخن معه السجائر في كل مرة، وهناك من ترك القهوة والشاي وجميع المشروبات المنبهة الأخرى وذلك لأنها تجعله يرغب بتدخين السجائر، فالتغيير يأتي من الداخل وليس من الخارج فقط، وإلا ستجد نفسك تعود للتدخين بطريقة أكثر شراهة من البداية.

4) شتت انتباهك
دائماً ابحث عن شيء جديد لتفعله في كل يوم، ولا تعطي لنفسك فرصة واحدة للتفكير في العودة للتدخين، يمكنك تناول الحليب بانتظام بدلاً من السجائر، أو يمكنك مبادلة كل لحظة كنت تدخن فيها بمجموعة من التمارين الرياضية التي ستعوض جسمك على استرداد عافيته بعد الأضرار التي تسبب بها التدخين.

5) اعتبرها تجربة ليوم واحد
للاستمرار في الابتعاد عن التدخين، حاول دائماً أن تقنع نفسك أنها تجربة ليوم واحد فقط، بمعنى أدق، إذا كان بمقدورك الابتعاد عن التدخين طوال اليوم فستكافئ نفسك بسيجارة في اليوم التالي، ولكن هذا لن يحدث بالطبع، ولكنها مجرد فكرة لإقناع نفسك بالاستمرار والمضي قدماً، فالابتعاد عن التدخين يكون صعباً في البداية نظراً لأنها عادة ارتبطت بها لفترة طويلة، ولكن بعد مرور أسبوع أو اثنين ستنسى أنك كنت تدخن في الأساس.

6) كافئ نفسك
يمكنك أن تكافئ نفسك على النجاحات الصغيرة أثناء الإقلاع عن التدخين، ولكن حاول دائماً أن تجعل المكافآت مفيدة لجسدك وصحتك، مثل الحصول على مجموعة من التمارين الرياضية أو تعلم نشاط جديد كالسباحة أو الجمباز أو أي رياضة تهتم بالجسد ورشاقته وتتطلب مجهود بدني كبير، فهذه هي الطريقة الأسرع لطرد النيكوتين من جسمك وفي المقابل تكتسب جسماً رياضياً قوياً وممشوق القوام.

[كلنا راحلون]

ههههههههههه يبدو وقعت في حب سيجارة من جديد شوف وتبع كلامي جيدا مند نوفمبر 2014 وقفت مخدرات و فيفري 2015 ووقفت دخان وفي رمضان 2015 زغفت دخنت سيجارة وبحر 2015 دخنت سيجارة وسر هو ماشهقش دون ادخالو في رئة في هاد شهر زعفت شعلت سيجارة احي فقط شعلت دون ادخالة فرية وكرهت ريحة دخان واغلم قصيت لك حكايتي سر ادا كرهت دخان مترجع وادا دخلتة فرية اكيد قصة غشق بين رئة وسيجارة وضرة هي زطلة ههههههههه حل 2 مؤقتا ارقيلة

حاول تكره دخان ورفقاء هل مدخنين او لا ادا كرهت دخان لو عالم يدخن ماراح دخن

حاول اخي كيما مرة 1وقفتو تقدر وسر مادخلوش فرية موفق............

[الرحالة المغامر]

هل تعلم كيف سيكون رد فعل أمك لما تعلم أنك تدخن ؟ هل تريد أن تكسر خاطرها وتهز الصورة التي تعتقدها عنك ؟ هل تفكر أنك سوف تهز ثقة عائلتك بك وتصبح موضع شبهة في كل شيء خاصة إذا كنت صغير في السن أخي عندما تقرأ هذا التعليق إعقد العزم وتوقف فالتدخين ليس حلا لأية مشكلة بل هو المشكلة إهتم بشؤونك وحدد أهدافك في الحياة وإنطلق لتحقيقها ودعك من هذه الحماقات أنت االأن واعي وتذكر قبل أن تدخن فكر في أمك كيف سيكون حالها بعد ان تعرف أنك أصبحت مدخن وقد يذهب خيالها أنك أصبحت مدمن مخدرات أو سكير ؟ يعني لا تورط نفسك في أشياء أنت في غنى عنها

[نورسين.داية]

السلام عليكم

التغيير في حياتنا يقتضي إرادة حقيقة .....و أول أمر هو الدعاء و التوكل على الله عز وجل ......

ثم إتخاد الأسباب الدنيوية من خلال الإبتعاد عن كل ما يذكرك به .و لا تنسى إستثارة الطبيب (لجل معرفة أي مرحلة فيها جسمك )...و لا تنسي الرياضة عنصر مهم جدا لها أثر نفسي رائع ...

التدخين أفة و لا يدمنه إلا إنسان ضعيف الشخصية ....انا لا أنتقص من المدخنين أو أستهزء بهم و الله حاشا لكن هذا هو الواقع الإنسان لا يكدب على نفسه لازم يواجه نفسه بالحقيقة و لو كانت مرة .............

أذكر في صغري (لا اذكر السن المهم في المرحلة الإبتدائة )كانت لي تجربة مع التدخين لكن كنت صغيرة جدا و كانت المبادرة من إبن خالتي أشعل السيجارة و قدمها لي لأجربها ....كانت بالنسبة لي في دلك الوقت جد ممتعة و أحببت أن أعيد التجربة و صرت مرة مرة أبحث عن إبن خالتي ....لأعيد الكرة ...لكن من حسن حظي و رأفة الله عز وجل بنا أن إقامتنا كانت مؤقتة لم تتجاوز الشهر .

نسأل الله عز وجل لك و لكل مبتلى الشفاء و نور البصيرة التي تأخدنا الى الطريق الصحيح بإدن الله عز وجل

و الحمد لله الذي عافانا و فضلنا على كثيرا من خلقه
بالتوفيق أخي

[نورسين.داية]

(ههههههههههه يبدو وقعت في حب سيجارة من جديد شوف وتبع كلامي جيدا مند نوفمبر 2014 وقفت مخدرات و فيفري 2015 ووقفت دخان وفي رمضان 2015 زغفت دخنت سيجارة وبحر 2015 دخنت سيجارة وسر هو ماشهقش دون ادخالو في رئة في هاد شهر زعفت شعلت سيجارة احي فقط شعلت دون ادخالة فرية وكرهت ريحة دخان واغلم قصيت لك حكايتي سر ادا كرهت دخان مترجع وادا دخلتة فرية اكيد قصة غشق بين رئة وسيجارة وضرة هي زطلة ههههههههه حل 2 مؤقتا ارقيلة

حاول تكره دخان ورفقاء هل مدخنين او لا ادا كرهت دخان لو عالم يدخن ماراح دخن

حاول اخي كيما مرة 1وقفتو تقدر وسر مادخلوش فرية موفق............ )

أخي الفتى الأسمر هذا إعتراف خطير جدا منك و سوف يتم تبليغ السلطات المعنية حول مدمن مخدرات سابق
عليك أن توضح المصدر أما adresse I P صاي رانا عرفناها ......................خلات عليك

[sarl02]

يبدو من كلامك انك صغير السن نوعاما...نصيحة لك من مدخن اقلع عنه قبل ان يصبح جزءا لا يتجزا من الدم الذي يسري في عروقك...وبهاته المناسبة ادولنا كامل ربي يعفو علينا ووفق الله الجميع.

[ياسين 05]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشكلتي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أقلعت عن التدخين لمدة 3 سنوات بصعوبة بالغة و قبل شهر تقريبا ذهبت انا و اصدقائي الى البحر فقمت بتجربة سيجارة ثم دخنت لمدة يومين احسست اني مدمن من جديد ثم توقفت و قبل ثلاثة ايام حدثت لي بعض المشاكل فضعفت فبدات ادخن و ادخن و انا الآن مدمن فعلا و اريد التوقف لاني خائف من ان انتقل الى اشياء اكثر خطورة من التدخين و انا خائف ان يعلم ابي و امي بهذا الموضوع و اخيب ظنهم بي لانهم يثقون في ثقة عمياء
ارجوكم ممكن نصائح او برنامج او تشجيع فقط لابتعد عن هدا السم الذي سيدمر حياتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اخي الكريم بما انك قلة انه تركة التدخين تستطيع ان تتركة مرة اخرى واعلم اخي ان هناك قاعدة تقول من ترك شيء لله عوضه الله خيرا منه زد على ذلك انت قلة

و تشجيع فقط لابتعد عن هدا السم الذي سيدمر حياتي

اعترفة انه سم سيدمر حياتك فيا رعاك الله ابتعد عنه وابتعد عن الاصحاب الذين يدخنون واستعن بالله على ذلك
ربي يوفقك او يشفيك وان شاء الله تشفى من هذا الطاعون الذي ابتلي به شباب الامة

[كلنا راحلون]

أخي الفتى الأسمر هذا إعتراف خطير جدا منك و سوف يتم تبليغ السلطات المعنية حول مدمن مخدرات سابق
عليك أن توضح المصدر أما adresse I P صاي رانا عرفناها ......................خلات عليك
صحا عيدك اختي نور.....
هههههه ان ادخلوني سجن............ اعتبرها خلوة قراءة كتب وتأليف كتب



من يريد مصاحبة مرض سرطان فسيجارة خطوة بخطوة الى عالم مليء بخسارة وقت وصحة وجيب وكسب اناس لا فائدة منهم وعند ما تفتك سيجارة بجهاز عصبي او صدري او هضمي او عقم حينها يصفع ويصفق

[djazia87holi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ إآلُفَتـ,ﮯ ♡ إآلُۈسًٌُُيَمـ ღ

ترك التدخين - كيف اترك التدخين - 6 خطوات تعينك بإذن الله على ترك التدخين



وفقاً لبيانات جمعية السرطان الأميركية، فالناس الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الخمسين ينجون من الموت بنسبة 50% خلال الـ15 سنة التالية، حيث تتحسن الدورة الدموية وحالة الرئة في غضون أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، إذا كنت واحداً من هؤلاء وترغب في الابتعاد عن التدخين والمحافظة على صحتك، فأليك 6 خطوات بسيطة قد تساهم في إنقاذ حياتك.

1) قم بتحديد موعد للبدء
لتقلع عن التدخين، يجب أن تقوم في البداية بتنظيم حياتك، ومن ثم تحديد موعد تبدأ من خلاله الإقلاع نهائياً عن السجائر أو تقليلها بشكل دوري، فالأهم من تحديد الموعد هو تنظيم حياتك بحيث تعطيك أفضل فرصة للنجاح في الأعمال التي تقوم بها، كذلك الاستفادة من وقت الفراغ في أشياء مفيدة تلهيك عن التدخين والتفكير فيه.

2) إحصل على المساعدة
أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، ستشعر بالعجز وربما تكون في حاجة إلى صديق مقرب للتحدث معه حول الأمر حتى يساعدك في تجاوزه، ولكن الكثير من البشر يحرجون من هذا الأمر ويعودون للتدخين بدون حتى أن يستمروا في التجربة لـ10 أيام، لذلك إذا كنت تشعر بالحرج من أصدقائك وترغب في الاستمرار ولكن لا تجد الدافع، يمكنك الاتصال بأي من المصحات التي تعالج المدخنين أو أي دكتور نفساني يقدم لك النصيحة والمشورة للثبات على موقفك.

3) مبادلة العادات
قبل البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك أن تقوم بالاستغناء عن كل العادات التي ترتبط به حتى لا تشعر بحنين إليه مرة أخرى، ويمكنك مبادلة تلك الأنشطة والعادات بسلوكيات أكثر صحية عن طريق التمارين الرياضية أو الذهاب في رحلات للاستجمام والتمتع بالمناظر الطبيعية، فهناك تجارب مثيرة نجح أصحابها في التخلص من التدخين ببساطة، مثل من ترك الكحول لأنه يدخن معه السجائر في كل مرة، وهناك من ترك القهوة والشاي وجميع المشروبات المنبهة الأخرى وذلك لأنها تجعله يرغب بتدخين السجائر، فالتغيير يأتي من الداخل وليس من الخارج فقط، وإلا ستجد نفسك تعود للتدخين بطريقة أكثر شراهة من البداية.

4) شتت انتباهك
دائماً ابحث عن شيء جديد لتفعله في كل يوم، ولا تعطي لنفسك فرصة واحدة للتفكير في العودة للتدخين، يمكنك تناول الحليب بانتظام بدلاً من السجائر، أو يمكنك مبادلة كل لحظة كنت تدخن فيها بمجموعة من التمارين الرياضية التي ستعوض جسمك على استرداد عافيته بعد الأضرار التي تسبب بها التدخين.

5) اعتبرها تجربة ليوم واحد
للاستمرار في الابتعاد عن التدخين، حاول دائماً أن تقنع نفسك أنها تجربة ليوم واحد فقط، بمعنى أدق، إذا كان بمقدورك الابتعاد عن التدخين طوال اليوم فستكافئ نفسك بسيجارة في اليوم التالي، ولكن هذا لن يحدث بالطبع، ولكنها مجرد فكرة لإقناع نفسك بالاستمرار والمضي قدماً، فالابتعاد عن التدخين يكون صعباً في البداية نظراً لأنها عادة ارتبطت بها لفترة طويلة، ولكن بعد مرور أسبوع أو اثنين ستنسى أنك كنت تدخن في الأساس.

6) كافئ نفسك
يمكنك أن تكافئ نفسك على النجاحات الصغيرة أثناء الإقلاع عن التدخين، ولكن حاول دائماً أن تجعل المكافآت مفيدة لجسدك وصحتك، مثل الحصول على مجموعة من التمارين الرياضية أو تعلم نشاط جديد كالسباحة أو الجمباز أو أي رياضة تهتم بالجسد ورشاقته وتتطلب مجهود بدني كبير، فهذه هي الطريقة الأسرع لطرد النيكوتين من جسمك وفي المقابل تكتسب جسماً رياضياً قوياً وممشوق القوام.

ماشااااااااااااااااااااااااااااااااء الله