نقدم لكي بعض النصائح للمحافظة على رشاقة جسمك وعدم اكتساب الوزن الزائد, عن طريق*اسهل رجيم .
يجب الإكثار من شرب السوائل*الماء**,*العصائر الطبيعية*, الشاي…*ما يقارب لترين *يوميا
تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات خلال اليوم و تناول الفواكه عوضا عن الحلويات بين كل وجبة و أخرى*مع الحرص على توفر المائدة على السلطات متنوعة من الخضار
ينصح بتناول الأطباق الصحية والابتعاد الأطباق التي تتوفر على نسبة عالية من الدهون قدر المستطاع وعدم إجبار النفس على تناول كميات كبيرة أي بتوقف عن الأكل إذا أحس بشبع
ونضرا لضيق الوقت وعدم توفر وقت كافي لممارسة الرياضة يستحسن التحرك بكثرة و استخدام الدرج عوضا عن المصاعد الكهربائية
*
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2016-08-01, 13:21
اسهل رجيم لعدم اكتساب الوزن الزائد
العرض الشجري