حركات رياضية للمبتدئين في المجال التدريبي والتعليمي + الصور

tebci · 2009-09-30, 07:11

هناك عدة حركات لا تعد ولا تحصى فمثلا

الحركه لمط عضلات الكتف و الذراعين

لمط عضلات الصدر والذراعين

لمط الخصر

مط عضلات الذراعين والكتفين والصدر

مط عضلات الساق الخلفيه

تمرين لعضلات الفخذ الخارجيه

تمرين الذراع الاماميه

نعطيك مثال :

شكرا ومستني ردودكم

seolefa · 2009-09-30, 20:23

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

tebci · 2009-09-30, 22:24

الشكر ليك علىالمرور والرد الأول والأجمل شكرا

عبقور · 2009-10-01, 20:22

بارك الله فيك

tebci · 2009-10-01, 22:13

شكرا لكي ايضا على المرور والرد شكرا ان شاء الله استفدتم من الموضوع

بطلة الكراتي · 2009-10-04, 10:21

اخي في الله بارك الله فيك بصراحة كلها نتدرب عليها

tebci · 2009-10-04, 14:38

أحبكم في الله وشكرا على التفاهم والرد الحلو والحمد لله على هته الردود المميزة منكي اختي ودامك الله لنا

boualem77 · 2009-10-08, 22:03

Merci pour l'imprtence mon frere meilleires salutation s
boualem 77

tebci · 2009-10-09, 13:37

شكرا لك اخي دمت بود وبارك الله فيك على المشاركة

الحفار · 2009-12-31, 14:13

شكرا لكن ارجو التنبيه على اهمية التسخين في بداية كل تدريب

tebci · 2010-01-01, 02:20

على كل حال... هذا واضح فلا وجود للتمديد العضلي قبل جعل العضلة ذات درجة حرارية معتبرة او كبيره اذا كان العمل كبير وطويل .. وهذه الحرارة نفعلها بالجري والتسخين قبل عملية التمديد ...شكرا على التوضيح

اسامة ا · 2010-01-10, 09:57

بارك الله فيك

مصطفى قاسمي · 2010-02-15, 14:15

بارك الله فيك

tebci · 2010-02-16, 01:14

شكرا لكن اخي قاسمي وبارك الله فيك على تتبع كل مواضيعي والرد عليها بردودك المميزه ... تقبل مروري ورد على ردودك في موضوعي

mohamedsport · 2010-04-04, 00:10

شكرا بارك الله فيك اخي