بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير.. وتقبّل منا ومنكم الصيام والقيام
بما اننا في شهر رمضان والنوايا متجددة ان شاء الله بتحسين احوال النفس... خطرت ببالي صفة يتصف بها الكثير منا في سائر اوقاتهم، وهي العصبية... ولا يوجد انسان لا يمر بلحظة يفقد فيها السيطرة على نفسه.. لكن تتفاوت الدرجات من شخص لآخر..
لكن حين تكون عصبيتك فوق المستوى المعقول فهنا تكون المشكلة
... لنتعرف معاً على هذا الموضوع
هل انت / ي عصبي / يه المزااج .. و ان عصبيتك هذه زااائدة على حد القبول و تسبب لك مشاكل كثيرة إلى الحد الذي وصفت عصبيتك هذه انها احد عيوبك و التي قررت من نفسك ان تتخلص منها؟
اخي / أختي .. هل انت /ي مقتنع / ه اولا ان في الامكان التغلب على عصبيتك هذه بالطرق الصحيحة و المؤكدة من شأنها ان تساعدك على ذلك ؟
إذا تعال/ ي معي لأقول ان هناك الحل .... لن اقول لك ان الهدوء هو الحل و اتركك و شأنك ، تعال / ي لنتعرف على كيفيه التخلص من العصبيه الزائدة
كيفية التخلص من العصبية :
1) نظم/ ي اوقاتك و مهامك و اوقات انجازها تجنبا للتأجيل او الشعور بالقلق إزاء عدم القيام بما ينبغي عليك القيام به .
2) ابتعد/ ي عن الاشخاص المشااغبين ، و المتهجين نفسيا و عصبيا و الثرثاريين و المضطربين .. فهؤلاء جميعا يزيدون من عصبيتك بمجرد التعامل معهم .
3) عدل /ي اسلوب في التعامل مع الناس و طريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء و الاتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية .
4) تناقش / ي بهدوء و لا تجادل /ي على الاطلاق و كن هادئا تكسب المناقشة ، و احرص/ ي على تجنب كل فعل يسئ و ليعتبر فعلا تافها هزيلا لا يستحق العصبية منك .
5) بين الوقت و الاخر اختلس /ي دقاائق ليس اكثر و ابعد اعصابك و عضلاتك عن التوتر ... اي جلسة استرخااء .
6) اطرح/ي جانبا كل ما هو مهيج للعاطفة و/او الشهوة و كذا كل شي يجرح حساسيتك و يثير عواطفك .
7) احرص /ي على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع باستنشاق الهواء الطلق و الاستلقاء ولاسترخاء و تجنب/ ي ان تعطي فوق طاقتك من جهد .
8) تعود /ي على ان تطلق/ ي فكرك مع كل مشكلة و لا تجد انت لها حلا دفعه واااحدة و لا تتهيج بل فكر/ي فيها مرة اخرى بعد فترة دون عصبية و هذا يعطيك سعة صدر و قوة تحمل.
9) تذكر /ي قبل العصبية ان العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديك و تؤدي إلى فوضى في الذهن و تهيج الاوعية الداخلية في الجسم .
10) علماء النفس التحليلي - و لست انا - يقولون لك انت في عالم الغباوة و فيه 10% حرموا من كل نور و معرفة ، 70 % متوسط الذكاء و هو حال كل مجتمع إنساني في الوقت الحاضر فإذا تعصبت امام كل فرد على حده فلن يكون مصيرك إلا كناطح الصخرة ، و عليك ان تناقش/ ي من غير ان تحتد/ ي .
11) احرص/ ي على غذاء متوازن و كمية واافرة من السوائل و خاصة الماء ، تمتع/ ي بنوم هاادئ لمدة لا تقل من 8 ساعات .
*****
اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة؛ كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء
والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس وااالاسترخاء والهدوء:
* فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الاعمال فيه .
* توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .
* اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به
* لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك .
* سهل من سير الأمور ولاتغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تاكسي وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .
* ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .
* خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك .
* تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .
* لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما
* نوعية غذائك تؤثر في حالتك النفسية .. هذا ما أكده تارا جيس الباحث في مجال الأغذية بولاية فلوريدا الأمريكية حين أعلن أنه توجد أغذية تساعد على تحسين الحالة النفسية للإنسان
ومن هذه الأغذية تلك التي تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك وأيضا التي تحتوى على الفيتامينات نظرا لاحتوائها على مادة الإسترونين وهى عبارة عن مادة كيميائية تساعد مباشرة في تحسين المزاج العام بشكل إيجابى.
ويعتبر اللبن نوعا من هذه الأغذية حيث يحتوى على مضادات الأكسدة وعلى فيتامين B12,b2 . تدخل التونة أيضا ضمن قائمة هذه الأطعمة حيث أنها تحتوى على فيتامين B12,b6 وتعتبر من مصادر البروتين التي تتميز بانخفاض محتواها الدهني . من أمثلة هذه الأطعمة أيضا اللوز والعنب والجبن والفواكه.
وأخيراً..
لا داعي للتبرم والتأفف... لأن الوضع سيزداد سوءاً وعقلك ستغطيه سحابة سوداء لا تستطيع معها تمييز الحلول التي ربما تكون في غاية البساطة وقريبة أيضاً..!
وكما قال الشاعر ايليا ابو ماضي:
"أتراك تغنم بالتبرم درهماً.. أم أنت تخسر بالبشاشة مغنماً؟"
اذن..
فلتهدأ ولتهدأي..
BE RELAX
ودمتم سالمين
في الله دوماً وأبداً
اختكم في الله
نينا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير.. وتقبّل منا ومنكم الصيام والقيام
بما اننا في شهر رمضان والنوايا متجددة ان شاء الله بتحسين احوال النفس... خطرت ببالي صفة يتصف بها الكثير منا في سائر اوقاتهم، وهي العصبية... ولا يوجد انسان لا يمر بلحظة يفقد فيها السيطرة على نفسه.. لكن تتفاوت الدرجات من شخص لآخر..
لكن حين تكون عصبيتك فوق المستوى المعقول فهنا تكون المشكلة
... لنتعرف معاً على هذا الموضوعهل انت / ي عصبي / يه المزااج .. و ان عصبيتك هذه زااائدة على حد القبول و تسبب لك مشاكل كثيرة إلى الحد الذي وصفت عصبيتك هذه انها احد عيوبك و التي قررت من نفسك ان تتخلص منها؟
اخي / أختي .. هل انت /ي مقتنع / ه اولا ان في الامكان التغلب على عصبيتك هذه بالطرق الصحيحة و المؤكدة من شأنها ان تساعدك على ذلك ؟
إذا تعال/ ي معي لأقول ان هناك الحل .... لن اقول لك ان الهدوء هو الحل و اتركك و شأنك ، تعال / ي لنتعرف على كيفيه التخلص من العصبيه الزائدة
كيفية التخلص من العصبية :
1) نظم/ ي اوقاتك و مهامك و اوقات انجازها تجنبا للتأجيل او الشعور بالقلق إزاء عدم القيام بما ينبغي عليك القيام به .
2) ابتعد/ ي عن الاشخاص المشااغبين ، و المتهجين نفسيا و عصبيا و الثرثاريين و المضطربين .. فهؤلاء جميعا يزيدون من عصبيتك بمجرد التعامل معهم .
3) عدل /ي اسلوب في التعامل مع الناس و طريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء و الاتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية .
4) تناقش / ي بهدوء و لا تجادل /ي على الاطلاق و كن هادئا تكسب المناقشة ، و احرص/ ي على تجنب كل فعل يسئ و ليعتبر فعلا تافها هزيلا لا يستحق العصبية منك .
5) بين الوقت و الاخر اختلس /ي دقاائق ليس اكثر و ابعد اعصابك و عضلاتك عن التوتر ... اي جلسة استرخااء .
6) اطرح/ي جانبا كل ما هو مهيج للعاطفة و/او الشهوة و كذا كل شي يجرح حساسيتك و يثير عواطفك .
7) احرص /ي على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع باستنشاق الهواء الطلق و الاستلقاء ولاسترخاء و تجنب/ ي ان تعطي فوق طاقتك من جهد .
8) تعود /ي على ان تطلق/ ي فكرك مع كل مشكلة و لا تجد انت لها حلا دفعه واااحدة و لا تتهيج بل فكر/ي فيها مرة اخرى بعد فترة دون عصبية و هذا يعطيك سعة صدر و قوة تحمل.
9) تذكر /ي قبل العصبية ان العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديك و تؤدي إلى فوضى في الذهن و تهيج الاوعية الداخلية في الجسم .
10) علماء النفس التحليلي - و لست انا - يقولون لك انت في عالم الغباوة و فيه 10% حرموا من كل نور و معرفة ، 70 % متوسط الذكاء و هو حال كل مجتمع إنساني في الوقت الحاضر فإذا تعصبت امام كل فرد على حده فلن يكون مصيرك إلا كناطح الصخرة ، و عليك ان تناقش/ ي من غير ان تحتد/ ي .
11) احرص/ ي على غذاء متوازن و كمية واافرة من السوائل و خاصة الماء ، تمتع/ ي بنوم هاادئ لمدة لا تقل من 8 ساعات .
*****
اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة؛ كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء
والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس وااالاسترخاء والهدوء:
* فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الاعمال فيه .
* توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .
* اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به
* لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك .
* سهل من سير الأمور ولاتغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تاكسي وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .
* ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .
* خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك .
* تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .
* لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما
* نوعية غذائك تؤثر في حالتك النفسية .. هذا ما أكده تارا جيس الباحث في مجال الأغذية بولاية فلوريدا الأمريكية حين أعلن أنه توجد أغذية تساعد على تحسين الحالة النفسية للإنسان
ومن هذه الأغذية تلك التي تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك وأيضا التي تحتوى على الفيتامينات نظرا لاحتوائها على مادة الإسترونين وهى عبارة عن مادة كيميائية تساعد مباشرة في تحسين المزاج العام بشكل إيجابى.
ويعتبر اللبن نوعا من هذه الأغذية حيث يحتوى على مضادات الأكسدة وعلى فيتامين B12,b2 . تدخل التونة أيضا ضمن قائمة هذه الأطعمة حيث أنها تحتوى على فيتامين B12,b6 وتعتبر من مصادر البروتين التي تتميز بانخفاض محتواها الدهني . من أمثلة هذه الأطعمة أيضا اللوز والعنب والجبن والفواكه.
وأخيراً..
لا داعي للتبرم والتأفف... لأن الوضع سيزداد سوءاً وعقلك ستغطيه سحابة سوداء لا تستطيع معها تمييز الحلول التي ربما تكون في غاية البساطة وقريبة أيضاً..!
وكما قال الشاعر ايليا ابو ماضي:
"أتراك تغنم بالتبرم درهماً.. أم أنت تخسر بالبشاشة مغنماً؟"
اذن..
فلتهدأ ولتهدأي..
BE RELAX
ودمتم سالمين
في الله دوماً وأبداً
اختكم في الله
نينا
