مس

[مشكلتي]

سلام انا عندي مشكلة اظن انها كبيرة لا استطيع الابتعاد عن الفايسبووك اهملت دراستي تندى مستواي فيها بدات افقد بصري اهملت صلاتي سبب لي الكثير من المشاكل ماذا افعل كيف احذفه نهائيا و ان حذفته ماذا سأفعل احتاج للتكلم مع اصدقائي و المزااح و تبادل الاخبار ...الخدخل لا يمكنني الابتعاد اشعر بالاكتئاب ان لم ادخل اقصى محاولاتي بلغت 3 ايام -__- ساعد من فضلكموني قدم لي حلولا

[knives66]

دير وقت معين تدخل فيه

مثلا بعد 10 ليلا

ولا بعد بشوي بشوي كل يوم نقص شويا

ولا في كل ساعة ادخل من 5 الى 10 دقائق

[نارينا]

معالجة الادمان من شيء ما تبدأ تدريجيا ولا يمكنك الانقطاع مرة واحدة فهذا سيؤلم اكثر مما يشفي,,,,المهم حاولي ان تلتفتي لعائلتك,,,لمحيطك,,,للاشياء الجميلة في حياتك واعرفي قيمتها ,,,لربما العالم الافتراضي اخفى عنك الكثير من الاشياء الجميلة

[naamane3]

قسم وقتك
واعطي لك وقت حقه
ثم اعزم على تطبيق هذا البرنامج
وان شاء الله ستتحسن

[مواطنة]

هو الانسان احيانا يولف لنفسو تتحكم فيه لذلك لكسر الروتين وجعلك الامر ينقلب لصالحك يجب ترويض النفس ان تتبعك انت لا ان تتبعها لذلك يقولو اخصائيوو النفس انو افضل حل هو ان تكلم نفسك 3 مرات في اليوم و ان تخبرها بصوت مسموع لك انك تريد التحكم بوقتك في استعمال النت على العموم و استمر بقول ما تريد فعله و انك تستطيع فعله و كرر الامر يوميا باذن الله تعالى و سجل في دفتر و قت بقائك في النت و كلما نقصت الوقت يكون تحدي و اليوم لي بعدو نفس الشيء حتى يصبح الامر تحت السيطرة