عاجل بسرعة لي مورالو هابط يدخل يطلعو شوية

[abdodido]

قد يشعر أي طالب قبيل اقتراب موسم الامتحانات بشيء من التوتر ، و هذا أمر طبيعي جدا بحيث يدفعه إلى الاهتمام

و الاجتهاد من اجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات .

* لكن قد يتجاوز هذا التوتر الحد الطبيعي فيدخل الطالب في حالة من القلق الشديد فتتوارد إلى ذهنه بعض الخواطر السيئة والأفكار المحبطة مما يقلل من ثقته بنفسه و يزيد في تعزيز شعوره بعدم القدرة على تحقيق نتائج جيدة .

لكن تيقن بأنه يمكنك الوصول إلى نتائج ترضيك و ترضي أسرتك إذا حاولت و بإصرار أن تتخلص من هذه الأفكار


أو ما يسمى بالإيحاءات السلبية ، وذلك بالتفكير الداخلي الايجابي .


قد تقول كيف ؟
أقول لك:
احذر هذه الكلمات:

* المادة صعبة جدا.

* لا استطيع مراجعة هذه المادة.

* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة

و لذلك لا استطيع النجاح فيها.

* أصاب بالملل و أنا أذاكر هذه المادة.


* لا يمكن أن احصل على أكثر من مقبول.

* لا يمكن أن انجح في هذه المادة.


* أنا فاشل في الدراسة.



و عليك بهذه الكلمات:

ردد في نفسك هذه العبارات و بصوت مرتفع نسيبا.

* إنني أثق بذاكراتي.

* أنا افهم المعلومات التي أقراها و أتذكرها بسهولة.

* هذه المادة سهلة و مفهومة.

* غدا في الامتحان ستكون أعصابي هادئة......هادئة.... ....هادئة .......



و إليك هذه الخطوات :

أولا : ثق بان الله سيجازي كلا على قدر مثابرته و عمله.

ثانيا : الجأ الى الله بالدعاء دائما "رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري ".

ثالثا : خاطب نفسك بالذكي اللامع ، تخيل نفسك كذلك و باستمرار.

رابعا : خذ مجموعة أوراق و قم بكتابة أفكارك الايجابية عن نفسك أكثر من مرة.

خامسا : الصق هذه الأوراق في أماكن متكررة أمامك يوميا ، على أن تكون في موقع بارز من غرفتك ( بجوار مكتبك ، عند الباب......) .

سادسا : عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا .

سابعا : كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها وباستمرار .


هيا..... ابدأ بالتطبيق الآن
و لتنجح العملية:
* قم أولا بعملية التنفس العميق
( التنفس الاسترخائي) وذلك باستنشاق الهواء بكمية كبيرة مصحوب بقول اللـــــــــــــــــ ـه .

* كرر العملية ثلاث مرات و يوميا .

* اشرب الماء كثيرا، و كل سبع حبات من التمر يوميا صباحا مساءا ، تساعدك على التذكر.



♣ سئل نابليون بونابرت مرة:
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك ?!
فأجاب :كنت أرد على ثلاث بثلاث .
· من قال لا اقدر ... قلت له ... حاول.
· من قال لا اعرف ... قلت له... تعلم.
· من قال مستحيل... قلت له... جرب.
بالتوفيق............ ........
و إن شاء الله نقولولكم ألف مبروووووك