*****الفيتامينات ***** الجزء الأول***

[لحن الفرح]

السلام عليكم
الفيتامين أ a :
يعتبر الفيتامين أ فيتامين النمو ، إذ يعد عنصرا ثابتا في المقاومة ضذ العدوى ، حيث يعمل على حفظ الأنسجة التي تغطي قرنية العين ويحفظها ، وكما يسمح للعين بأداء دورها كما ينبغي .
وجود الفيتامين أ :
يوجد في الزبدة ، الجبن ، صفر البيض ، السمك ، كبد الخروف والعجل ، زيت كبد الحوت ، الزرودية ، القرنبيط ، الجريوات ، المعدنوس ، الجلبانة ، السلق ، السلاطة ، الفلفل الأحمر .
الفيتامين ب ، b :
يعتبر الفيتامين ب فيتامين النشاط ، ينظم الجهاز العصبي ويقاوم آلام الركبتين ، وقد قسم هذا الفيتامين إلى مجموعات :
* الفيتامين ب 1 : يسمى بفيتامين الهدوء ، فهو مهدىء للأعصاب ويدخل في عملية المنمو ويساعد على الهضم .
وجوده :
يوجد في بذور القمح والشعير ، وفي مخ الخروف ، وقلبه ، وكبد البقر الجنبري ، صفار البيض ، الحليب ، العسل ، الزرودية ، الملفوف ، السبانخ ، السلاطة ، العدس ، الحمص ، الطماطم ، المشمش ، التين على انواع ، البرتقال ، عين البقرة .
الفيتامين ب 2 : يعتبر في مقدمة الفيتامينات ذات الاستعمالات السكرية ، وهو مهم جدا لحياة الخلايا في الأساس يعمل على تحسين النظام العصبي والجهاز التنفسي .
وجوده : يوجد في الحليب ، بذور حبات القمح ، كبد العجل ، كلى العجل ، والثور ، صفار البيض ، الباذنجان ، البطراف ، القرنبيط " شوفلور " السبانخ ، العدس ، الحبوب الجافة ، أوراق اللفت ، الجلبانة ، اللوز ، الجوز ، عين البقرة .
الفيتامين ب 3 : ب 4 ، ب 5 : هي فيتامينات النمو .
الفيتامين ب 6 : وهو العنصر الحقيقي في غذاء الاعصاب ، إذ يعمل على تحسين النظام العصبي ، كما يعمل على المساعدة في عملية استقلاب اللحوم والبروتينات .
وجوده : في اللحوم ، البقول ، الملفوف ، الموز ، الإجاص ، الحليب .
الفيتامين ب 12 : هذا الفيتامين ذي أهمية عالية في جسم الأنسان إذ يعمل على المحافظة في تكوين الكريات الدموية الحمراء ويساعد خلايا الجهاز العصبي على القيام بوظائفها حق القيام ، ويشرف على نشاط الكبد والدماغ وكامل الجسم
وجوده : في كبد الحيوانات ، اللحوم ، السمك ، البيض ، العنب ، الليمون ، البرتقال ، الموز .
ارجوا تثبيت الموضوع إخواني .