مشكلة في مهارات التواصل الإجتماعي...

[مشكلتي]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أخواني أخواتي الأعضاء أتمنى أن تفيدوني في مشكلتي و التي أسأل الله العظيم أن يشفيني منها
ألا و هي إنعدام المهارات الإجتماعية في التواصل مع الآخرين...علما أنني شاب متدين و الحمد لله
و لكن هذه المشكلة أصبحت تؤرقني و أصبحت إنسانا غير إجتماعي بسبب هذا الأمر ...فحبذا لو تعطونا فكرة
عن كيفية إكتساب المهارات الإجتماعية في المواقف التالية:
في المواقف المحرجة
كيف أتعامل مع الإنتقادات الموجهة إلي خاصة إذا كانت ظالمة و لكني لا أستطيع الرد لقلة المهارات الإجتماعية
كيف أجيب ب :لا... في أمر لا أريده دون أن تظهر علي علامات التوتر و القلق
و في الأخير تقبلوا مني فائق التقدير و الإحترام...