|
|
|
|||||||
| منتدى هُنّ كل ما يتعلق بهموم حواء وطموحاتها ... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
2010-12-27, 21:26
|
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
[b]انا ابضا مهتمة بموضوع التنحيف
|
||||
|
2010-12-29, 20:37
|
رقم المشاركة : 2 | |||
|
اسمعو خالتي تحكي: |
|||
|
2010-12-30, 00:48
|
رقم المشاركة : 3 | |||
|
هام جدا
بسم الله الرحمان الرحيم
لانجاح الرجيم يجب التحلي بالارادة والالتزام نصائح هامة لإنقاص الوزن 1-انتظام تناول الوجبات الثلاثة بالمواعيد الموضحة وعدم الاستغناء عن أى منها 2- يمكن استبدال الوجبات ببعضها البعض 3- الاكثار من شرب المياه بمعدل كوب واحد كل ساعتين وكوب ماء مباشرة قبل تناول اى وجبة 4- تناول المشروبات او السواءل باردة يساعد على فقد سعرات حرارية بصورة أكبر من تناولها ساخنة 5-تناول كميات كبيرة من السوائل مفيد فى انقاص الوزن مثل المشروب السحرى جنزبيل- شاى اخضر-كمون-حبة حلاوة-نعناع-روزمارى-زريعة البسباس يطحنو مع بعض ونحطهم فى علبة زجاجية وناخد معلقة صغيرة ونصب عليهم ماء مغلي ونغطيهم وبعد شوية نشربهم ولو ممكن نعصر عليهم نصف ليمونة قبل كل وجبة بنصف ساعة 6-ينصح بعمل بعض التمارين الرياضية او المشى لمدة لا تقل عن ساعة يوميا 7-مضغ الطعام ببطء 8-يمكن استبدال وجبة العشاء بطبق سلاطة خضراء كبير او فواكه طازجة مسموح بها فى النظام الغذائى 9-فى حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات او فاكهة 10- الانشغال اثناء النهار يقلل من استهلاك الوجبات لذا يكون الحل أن نتحرك اكثر 11-تجنب تناول المشروبات الغازية والايس كريم بكثرة لانها تسبب العديد من الاعرض الجانبية وتققل من نتائج البرنامج الغذائى 12_الانتظام فى مواعيد النوم والاستيقاظ مبكرا وعمل التمرينات صباحا 13- عدم النوم بعد الاكل مباشرة منقووووووووووووووووووووووول آخر تعديل ام شرفو 2010-12-30 في 00:51.
|
|||
|
2010-12-30, 00:34
|
رقم المشاركة : 4 | |||
|
بسم الله الرحمان الرحيم |
|||
|
2010-12-30, 13:06
|
رقم المشاركة : 5 | |||
|
ادعوكم الى قراءة محتوى هذه الصفحة فيخا اشياء تفيدنا |
|||
|
2011-01-03, 17:49
|
رقم المشاركة : 6 | |||
|
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته |
|||
|
2011-01-03, 20:54
|
رقم المشاركة : 7 | |||
|
السلام عليكم |
|||
|
2011-01-11, 22:04
|
رقم المشاركة : 9 | |||
|
شكرا على نصائحكم و تجاربكم |
|||
|
2011-01-13, 09:16
|
رقم المشاركة : 11 | ||||
|
اقتباس:
شوفي اختي كاين رجيم خاص بالارداف يقولو مليح نظرا للمكونات المستعملة و خصوصا الردة او النخالة كيما يعرفها البعض رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله الافطار:- 4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه 1 شريحه توست قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم (يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده) الغداء اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>> اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه (يضاف للوجبه 2 ملعقه رده) ***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه*** لكن مانكثرش فى سلطه الفاكهه هههه العشاء 2 علبه زبادى 2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش 1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء (يضاف للوجبه 2 ملعقه رده ويوم راحه بعد 6 ايام واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات تنبيه هام لازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع هذا اوطول فترة الرجيم |
||||
|
2011-02-08, 18:18
|
رقم المشاركة : 13 | |||
|
انا عمري15 ووزني فالخمسينات |
|||
|
2011-02-16, 08:57
|
رقم المشاركة : 14 | ||||
|
اقتباس:
مارسي الرياضة بمختلف اواعها و خاصة المشيء علي الاقل نص ساعة في اليوم و تنازلي عن وجبة العشا و خففي من تناول السكريات و الدهون و اشربي كل يوم شاي الاخضر بدون سكر راح يعطيك نتيجة مليحة و تاني بما اننا في فصل الشتا تقدري تشربي عصير القريب فروت او البمبلوموس اللي يشبه للبرتقال و يجي نوعا ما مر عليه تاني مفيد جدا للتخسيس و حاولي تعوضي اكلاتك بحساء مغدي |
||||
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تجربة, تخسيس |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض المتطور
