تجربة تخسيس

[مرام]

السلام عليكم مشكورين اخواتي على النصائح والتجارب المفيدة
فياريت تساعدوني انا طولي 156 ووزني 55كغ بس عندي مشكلة الكرش والارداف فباي رجيم بتنصحوني؟
نقدر نستعمل بذرة الكتان ولا لا ؟وكيف استعملها قبل الاكل ولا بعدو؟
وشكرا

[شهيرة1]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرام

السلام عليكم مشكورين اخواتي على النصائح والتجارب المفيدة
فياريت تساعدوني انا طولي 156 ووزني 55كغ بس عندي مشكلة الكرش والارداف فباي رجيم بتنصحوني؟
نقدر نستعمل بذرة الكتان ولا لا ؟وكيف استعملها قبل الاكل ولا بعدو؟
وشكرا

السلام عليكم
شوفي اختي كاين رجيم خاص بالارداف يقولو مليح نظرا للمكونات المستعملة و خصوصا الردة او النخالة كيما يعرفها البعض
رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله
الافطار:-
4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه
1 شريحه توست
قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم
(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)
الغداء
اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>
اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)
***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه*** لكن مانكثرش فى سلطه الفاكهه هههه
العشاء
2 علبه زبادى
2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش
1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء
(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده
ويوم راحه بعد 6 ايام
واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات
تنبيه هام لازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع هذا اوطول فترة الرجيم