قلق الامتحانات

[فارس الجزائري]

السلام عليكم
بارك الله فيك أستاذ على ما تفضلت به
أضيف فقط بعض الأمور البسيطة
على التلميذ أن لا يشرع مباشرة في حل الامتحان بل عليه أن يعتمد على المرحلية في ذلك وذلك بتباع الخطوات التالية:
1- أخذ نفس عميق من البطن وهو مغمض العينين حتى يشعر التلميذ أن الأكسجين قد تغلغل إلى رأسه - شهيق زفير ثلاث مرات متتالية طبعا بعدها يقرأ ما ذكرت سابقا من أدعية حتى يشعر بالراحة.
2- عند وصول ورقة الامتحان لا يقرأها مباشرة بل يتمعن في شكلها وكأنه ينظر الى لوحة فنية متمتعا بتفاصيل شكلها دون التركيز في محتوى ما جاءت به من أسئلة.
3- بعد ذلك يقرأ الموضوع المقدم قراءة عادية دون التركيز في محتوى الموضوع ومحاولة حل اشكالياته.
4-بعد ذلك يبدء بقراءة الموضوع قراءة متأنية مع التركيز في تفاصيل ما جاء به من معلومات واشكاليات.
5- عدم تضييع الوقت في حل الأسئلة الصعبة والانتقال الى الأسئلة السهلة مع ضرورة حلها في ورقة المحاولة ومن ثم ترتيبها في ورقة الاجابة.
6- إن صادفتك اشكالية صعبة دع القلق والتوتر جانبا ولا تحاول الالحاح على عقلك من أجل ايجاد الاجابة بل خذ نفسا عميقا مع بعض الأدعية مع محاولة إشغال الفكر في محيط الغرفة أو في صورة قد تكون مقابلة لك على الجدار محاولا تأملها أو تأمل أي شيء آخر وعدم التركيز على الاشكالية الصعبة وذلك لمدة دقيقتين الى ثلاث ثم محاولة حل الاشكالية الصعبة مرة ثانية.
بالتوفيق إن شاء الله