مبتدئ يحتاج مساعدتكم ,,,, ++ و شكرا ++ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

مبتدئ يحتاج مساعدتكم ,,,, ++ و شكرا ++

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012-01-04, 10:56   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
tarikou90
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

عن تجربتيي اخي انا كنت 175 ووزني 58 كلغ كنت كارثة لكن الحمد لله بعد 3 اشهر من ممارسة رفع الاثقال اصبحت 178 و الوزن 69
امارس 3 او 4 مرات اسبوعيا في الصالة لمدة لا تتجاوز ساعة و نصف + لاتنسى ا تاكل جيدا









 


رد مع اقتباس
قديم 2012-01-05, 13:35   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
GUERKADER
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية GUERKADER
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarikou90 مشاهدة المشاركة
عن تجربتيي اخي انا كنت 175 ووزني 58 كلغ كنت كارثة لكن الحمد لله بعد 3 اشهر من ممارسة رفع الاثقال اصبحت 178 و الوزن 69
امارس 3 او 4 مرات اسبوعيا في الصالة لمدة لا تتجاوز ساعة و نصف + لاتنسى ا تاكل جيدا
ياخي سبحان الله لك نفس الطول والوزن نتاعي 175 /58 ارجوك اعطيني الطريقةالتدريب ولاكل المتبع (عدد الوجبات) ارجوك ........الله يبارك راك زدت في مدة قصيرة 11 كغ ...من فضلك الطريقة بالتفصيل









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مبتدئ, مساعدتكم, جيتاج, شكرا


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:22

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc