تعالو نحط يدنا بيد بعض ونودع السمنة للابد وارجو الدخول من الجادات

[مومياء]

[مومياء]

[IMG][/IMG]

[مومياء]

https://forum.te3p.com/images/images_...77660ef692.jpg
علاه هوما خير منا ؟؟؟؟ الارادة طبعا

[ياسمين16]

ya okhti wallah had sujet rah yhablni hyati kamel wellite nhas rohi tafeha ki nchouf rouhi smina w rani haba nonkose b 15 kg au moins rani nahite lkhobz w croissant w gazouz bsah lmouchkil diali ani manakoulch mlih a 12h bsah flil ki ndji mén lkhadma lazemni nakoul w hada howa le point faible diali w rani ndir sport fdar b la corde w ndir les abdominots grib 60 chaque 2 jours hadi sa fait une semaine le probléme au début nonkose b grib 5 kg bsah aprés khlas ya rabi 200 g haka nétdécouraja w nwali nakoul double kol mara hakda w hadi hia hkayti m3a régime nchallah nélgaw une solution kifkif goulili nti wach raki takli exactement

[eun song]

أنا أيضا أريد أن أنضم إليكم وكل عزمي على انقاص وزني وهو يبلغ 60 كلن لظروف صحية يجب أن أنقص 10 كيلو
الحاجة الأولى اللي بديت بيها في برنامجي كانت خفيفة كل صباح منين نوض ندير شوي تمارين لمختلف مناطق الجسم
ونكثر من شرب الماء
وثاني التاي والنعناع جد مفيد بعد كل وجبة نشرب كأس صغير ولاحظت روحي بلي بطني دخلت شوي
ان شاء الله يقدرني ربي ونكمل ثاني حاجة تخرى نسيتها
وقت اللي نجوع نشرب شوي ماء ونلهي روحي بأي حاجة متخلينيش نفكر ف الأكل و ف الليل قللت كمية العشاء للربع وأحيانا منتتعشاش
بصح هادو كل بديتهم بشوي حتى وليت ملتزمة بيهم نوعا ما على حسب الظروف
ان شاء الله لعقوبة ليكم وتكون عندكم عزيمة تنقصو وزنكم للصحة والجمال في نفس الوقت
بالتوفيق للجميع

[مومياء]

اليوم راني صايمة منها اجر ويساعدني على الرجيم ..................واليوم مصممة من خلطهاش في الفطور ههه

[مومياء]

تذكر وصية الرسول صلى الله عليه وسلم:"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع"

[ملكة المنتدى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kmm

عندي ليكم وسيلة سريعة صحية لتخفيض الوزن،
وهي ليست رجيم ، و انما مجرد اسلوب غذائي

فكرتو بسيطة و هي ان من بدل ما تاكلي ثلاث وجبات كبيرة في اليوم
تقدري تاكلي ضعف عدد الوجبات و لكن بكميات قليلة و بين كل وجبة ووجبة فرق ساعتين
و هذا النظام الهدف منو تنظيم عملية الهضم و تنشيطها
بحيث ان الطعام اللي بكميات قليلة يدخل للمعدة ، ويترك فترة لمنح المعدة الفرصة لهضمه و هي تقريبا مدة ساعتين-ثلاث ساعات
و بعد ذلك يدخل طعام جديد الى المعدة بكميات قليلة ثانيك و تترك فترة دون اكل ساعتين ثلاث ساعات وتتكرر هذه العملية طول اليوم
فالمعدة تتعود انها كلما تنتهي من هضم اكل تبدا تهضم اكل جديد و تبقى تهضم طول اليوم، فتتنشط و الاكل اللي يدخل ليها يتهضم مباشرة

و اعتقد ان هذا يجاوب على سؤال كيفاش ان هناك بنات ياكلوا طول اليوم بصح ما يسمنوش على الاطلاق

و اللي حابة تجرب هذا النوع من النظام الغذائي، لازم تتاكد بللي ما تاكل والو قبل النوم بثلاث ساعات
لان في وقت النوم المعدة تتوقف عن الهضم و اي اكل اكلتيه قبل النوم ماراحش تهضمو المعدة و راح يخزنو الجسم مباشرة على هيئة دهون
ولازم تعرفي بان المعدة تخدم بنظام سهل جدا، و هو ان الاكل اللي يدخل تاخذ الشي المفيد منو و تحاول تهضم الباقي، اذا تعبت و استصعب عليها الامر رايحة و بكل سهولة تخزنو على هيئة دهون
و بذلك لازم الابتعاد عن الاكلات الدسمة و المليئة بالزيوت ، و الطبخ بالبديل الصحي
فلازم كل اللي يدخل للمعدة يكون خفيف من الناحية الكمية و ايضا من ناحية الدهون

و بالتوفيق

[color="cyan"]عندك الحق نشاء الله ينفع انا مانيش سمينة الحمدولله بصح اني حابة نعاونكم [/color]
[quote=مومياء;6639644]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التفاحة

السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام[/quote

اولا ما شاء الله والله يقويك اختي....... اذا حبيتي اعطيهولنا على الاقل ناخذو مالخبراء امثالكم وشكرا

نشاء الله تنقصي ماشي بزاف ربي يقدرك اختي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مومياء

للتشجيع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مومياء

اليوم راني صايمة منها اجر ويساعدني على الرجيم ..................واليوم مصممة من خلطهاش في الفطور ههه

صحا فطورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مومياء

تذكر وصية الرسول صلى الله عليه وسلم:"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع"

ايه صح كاين لي مياكلوش قع بزاف بصح كي يسمنوا بالخف للاسف
نشاء الله ربي يعاونكم لبنات

[مومياء]

https://www.lakii.com/vb/smile/16_207.gif

https://www.lakii.com/vb/smile/16_187.gif

[مومياء]

حبيييييييييييت انسقسيك كم يباع الميزان ارجووووووووووكم واين.............. يعني حنا معندناش اللي يقلقو وزنو اذا معندناش بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

[rimalarose]

bnjr moi je pesais 80 kg j'ai suivi un rythme alimentaire assez monotonne bn jé perdu 12 kg je pese 68 kg la taille 168 cm donc je ss dans les normes un conseil avant de commencer vs devez calculer le imc indice de la masse corporel

[مومياء]

هنا تشوفو معدل الوزن التاعكم https://www.khayma.com/b2000/kl.htm

[nour73]

انا مالقيت حتى حل من غير الصيام اليوم عندي 9 ايام ملي صايمة منها اجر و منها كاااش ما ينقص بصح الحمدلله نقصت 4 كيلو خير من ماكانش

[مومياء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nour73

انا مالقيت حتى حل من غير الصيام اليوم عندي 9 ايام ملي صايمة منها اجر و منها كاااش ما ينقص بصح الحمدلله نقصت 4 كيلو خير من ماكانش

بصحتك بصحتك وصيامك في الجنة الطريقة رائعة وانا مجربتها بصح لازم نكونطرولو الفطور صح بنات .....

[مومياء]

اشتريت خل التفاح وراح انجربه هيا تفاعلووووووو؟؟؟؟؟