كيف نحصل على جسم قوي و صحي في المستقبل ؟ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

كيف نحصل على جسم قوي و صحي في المستقبل ؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2016-05-24, 12:27   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
kamel--mouffek
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

للحصول على الجسم القوي اتبعي البرنامج التالي كل يوم

100 تمرين ضغط . 100 تمرين قرقضاء . 100 تمرين بطن (تمرين البطن 4 ايام في الاسبوع) . 10km جري
ولا تنسي اخذ3 وجبات في اليوم وحبة موز واحد تكفي للفطور . في البداية الامر يشبه الجحيم ولكن بعد الاعتياد الجسم سيصبح رياضيا بامتياز









 


رد مع اقتباس
قديم 2016-10-03, 11:03   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
amine2003nes
عضو نشيط
 
إحصائية العضو










456ty

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kamel--mouffek مشاهدة المشاركة
للحصول على الجسم القوي اتبعي البرنامج التالي كل يوم

100 تمرين ضغط . 100 تمرين قرقضاء . 100 تمرين بطن (تمرين البطن 4 ايام في الاسبوع) . 10km جري
ولا تنسي اخذ3 وجبات في اليوم وحبة موز واحد تكفي للفطور . في البداية الامر يشبه الجحيم ولكن بعد الاعتياد الجسم سيصبح رياضيا بامتياز
هذه عقوبة









رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 20:17

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc