اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم العادي
ممكن تحكينا على الروتين اليومين ..اوقات النهوض صباحا ...ونوعية التدريب
|
khoya ntoma rakom 7chitoh jatkom fi janvier .. tnodo sbah liyam lawla ala 4 dir sport w howa ashal haja .. apre troh takra ala 8 w tokhrej ala 12 troh toftor w chwiya tmarmid w 3okobet hhh w twali takra ala 2 tokhrej ala 4 .. doka yabda lordre serie as3ab haja .. 3okobet bel jemla w tet3eb bz .. troh tet3acha apre dir pause te3 20 mn w tarja3 trassamblew tabda el sahra hhhh 15 jours lawla yatlgokom haten 12 w apre twali 11 .. lmohim ged ma tkono tet3almo rapid rah tanfa3kom .. 35 jours wlh tfout w ana wlh farhan li 3aditha pcq experiance walh bi drahm w ma talgahech .. nchhlh mankonch badaltlk rayek hhhh mais dir fi balk rahi sport c tt w tfout bien
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2014-11-07, 08:28
العرض المتطور
