اذا كنت قلقا و مهموما فكيف تنفس عن قلقك ؟ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > خيمة الجلفة > الجلفة للمواضيع العامّة

الجلفة للمواضيع العامّة لجميع المواضيع التي ليس لها قسم مخصص في المنتدى

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

اذا كنت قلقا و مهموما فكيف تنفس عن قلقك ؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2010-03-11, 09:27   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ودادة
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجزائري_dz مشاهدة المشاركة
السلام عليكم



تعريف الغضب:
الغضب هو إحساس أو عاطفة شعورية تختلف حدتها من الإستثارة الخفيفة انتهاءاً إلى الثورة الحادة و هذه الحالة العاطفية تكون عادة مصحوبه بمجموعة من المتغيرات النفسيه والبيولوجيةالمترابطة.
فعندما نغضب تزيد سرعة ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وكذلك هرمونات الطاقة والأدرينالين.
أسباب الغضب:
*ألأسباب الداخلية:
-القلق
-المشاكل الشخصيه الخاصة.
-الذكريات المؤلمة.
-الأحداث المؤلمة الخاصة بالشخص .
*ألأسباب الخارجية:
-شخص ما.
-حدث ما.
-ظرف طارئ.
بعض المواقف التي تجعلك تتوتر و تغضب.
-حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير .
-حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الألى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
-حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن أحد الأفراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل .
-حينما تشعربالخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لأنه خائف من حصول أمر ما.
-حينما يسخر منك شخص .
-حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حادة .
-حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها .
إن إحساس الإنسان بالغضب والتعبير عنه أمر طبيعي جدا .
فعندما نعبر عن غضبنا نكون قد قمنا بالرد الطبيعي على التهديدات من حولنا فالغضب مجموعه من المشاعر المصحوبة بالسلوكيات التي من خلالها نستطيع أن ندافع عن ذواتنا لذا فليس كل الغضب سيئ بل هو ردة فعل طبيعية.
إدارة الغضب:
الهدف الاساسي هو ان نتخلص من ضغط المشاعر العاطفيه النفسيه السلبية والانفعالات الجسديه الناتجه عن حالة الغضب للعودة لحالة الهدوء،و لنسمح للعقل ليفكر. فنحن لانختار الوسط الذي نعيش فيه، ولايمكننا اختيار الاناس في مقر عملنا، ولانستطيع تفادي الناس المسببين للغضب دائما ،انما بيدنا ان نقلل وندير حالة الغضب التي تصيبنا، وندير انفعالاتنا ونسيطرعليها.
وأفضل وسيلة للتعامل مع الغضب هي مواجهته عن طريق "إدارة الغضب"، باتباع عددًا من الاستراتيجيات بهدف إحكام السيطرة على الغضب والتحكم فيه.
ومن أهم تلك الاستراتيجيات :
-الاسترخاء: مثل التنفس العميق الذي يهدىء من حدة الغضب بشكل كبير.
- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء.
-الاستغفار وتسبيح الله والحمد له والثناء عليه يجلب حالة روحانية للقلب في لحظة الغضب.
-تعلم التعبير الصحيح عن الغضب(عدم رفع الصوت و تجنب الصراخ و الصياح ...)
-مواجهة المشكلة.
-التواصل السليم.
-حس الفكاهة .
-تغيير المكان.
-السكوت ( إذا غضب أحدكم فليسكت ).حديث شريف.
-تغيير الهيئة أو الوضعية ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ) . حديث شريف.
-معرفة مساوئ الغضب .
- أن تتذكر ما يؤول إليه الغضب من الندم والحاجة إلى الاعتذار .
-أن تتذكر وصية الرسول للاعرابي إذ ردد له مرارا ( لا تغضب ).حديث شريف.
قال الخطابي : معنى قوله " لا تغضب " اجتنب أسباب الغضب و لا تتعرض لما يجلبه .
-الحلم وكظم الغيظ . قال تعالى (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ).
-الإطفاء. (إن الغضب من الشيطان ، و إن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).حديث شريف.
<<====== و أذكّرك بالحديث النبوي الشريف======>>
(ليس الشديد بالصُّرَعة، ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب).






و انا تاني كي نغضب نخرج نهمل و منرجعش حتى يعيطولي فتريفون





شكرا على الموضوع
شكرا اخي و الله قد افدتنا الشيء الكثير ساحاول ان اعتمد مختلف النقاط المشار اليها من طرفك في حياتي العملية .

عبالك كاين ناس تضحك علي كيما نقلهم اني كي نقلق نحب نمشي من دون وجهة و بدون توقف حتى اتعب و يقولون اني مجنونة الحمد لله اني وجدت من يفعل مثلي ان شاء الله ما نكونوش مجانين.








 


رد مع اقتباس
قديم 2010-03-11, 19:38   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
الجزائري_dz
عضو محترف
 
الصورة الرمزية الجزائري_dz
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ودادة مشاهدة المشاركة
شكرا اخي و الله قد افدتنا الشيء الكثير ساحاول ان اعتمد مختلف النقاط المشار اليها من طرفك في حياتي العملية .

عبالك كاين ناس تضحك علي كيما نقلهم اني كي نقلق نحب نمشي من دون وجهة و بدون توقف حتى اتعب و يقولون اني مجنونة الحمد لله اني وجدت من يفعل مثلي ان شاء الله ما نكونوش مجانين.

السلام عليكم

ههههههههههههههه
متخافيش مناش مجانين حنايا دوريجين هوما طايوان
هههههههههههه
شكرا









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مهموما, تنفس, فكيف, قلقا, قلقك


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 00:42

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc