معلومات مهمة لتنشيط وتقوية الذاكرة

[بصمة زمن]

شكرا على المعلومات الرائعة و المفيدة بارك الله فيك

[houcine kaabouche]

الف شكر وبركا الله فيكم وفينا وصحا فطوركم

[أطياف القدس]

جزاك الله خيرا

[the noble]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed real morinho

1. هذة نصائح بسيطة لتنشيط و تقوية الذاكرة من خلال الأكل

1. 
   
   
   
   
   
   
   1- التقليل من تناول الملح
   
   
   2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.
   
   
   3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.
   
   
   4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
   
   
   5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.
   
   
   6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.

- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.

8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.

[siphaxs93]

بارك الله فيك ماشاء الله معلومات قيمة

[loup_bland]

معلومات جميلة شكرا لك

[david beckham 23]

سبحان الله العظيم .. شكرا لك

[*ماسة *]

شكرااااااااااااااا

[fille algerie]

شكراااااااااااااااااااااااااا

[staifia]

بارك الله فيكـ ,ٍ,ٍ,ٍ,ٍ معلومات قيمة