|
|
|
|||||||
| الجلفة للمواضيع العامّة لجميع المواضيع التي ليس لها قسم مخصص في المنتدى |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
|||||آكشن .. .. تقنيات الدفاع عن النفس و anti حڤرة لكِ أيتها المرأة .. متجدّد ..||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
2012-12-02, 20:57
|
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
أظن ان الفتاة بحجابها الشرعي اقوى من مئة رجل
مجرد رأي
|
||||
|
|
2012-12-03, 08:29
|
رقم المشاركة : 2 | ||||
|
اقتباس:
و رأيك صواااااب لا يحتمل الشك ..  فعلااا الفتاة المتقية قد تكون أقلّ ضررااا من المتبرّجة .. لكن المحزن و المؤسف أنّه حتّى المتحجّبة و المتقية قد لا تمنع من الاعتداءات و السطو و النّهب .. حتى و هي في قعر دااارها .. لذا ليس حرجا عليها أن تتعلّم كيف تدافع عن نفسها .. و لا عيب أن تكون المؤمنة المسلمة قويّة بنيويااا .. بالاضافة الى القوّة الايمانية .. فمن المؤكّد أنّ القوة الايمانية هي التي تولّد القوّة الجسمية .. لأنّ القوة اليمانية تعطينا الثقة بالله و التوكل عليه .. و التوكل على الله ليس معناه ان صادفنا سطو او اتداء ان نقف مكتوفي الايدي !!! بل من اسبااااب التوكّل أن نسعى الى التحرّر من تلك المشكلة مستعينين بالله .. يُقال أن قوّة المرأة تكمن في ضعفها .. هي مقولة ربما صحيحة نسبياااا .. فالأنثىمخلوق جميل .. رقيق .. عاطفي .. حساس .. يحمل الكثير من العواطف الجياشة .. حنونة ..... الخ .. و ضعف المرأة لا يعني : ضعف شخصيتها .. أو سلب حقها .. أو إنقاص من قدرتها و قيمتها .. أو هدر كرامتها .. إنما هو حنانها .. رحمتها ، إحساسها المرهف .. هدوءها .. رقتها ليونة أطباعها .. سحرها عذوبتها ....الخ لكن .. هل تظنّ أنّ هذ يجدي نفعاااا ان كان الطرف المقابل معتدي ؟؟ بغضّ النظر هل كان الطرف المعتدي رجل أم امرأة ؟؟ هي تقنيات لتدافع عن نفسها و بيتها و مالها و اولادها فحسب .. و المرأة العاقلة تعرف أنو لا حاجة لها لتلك التقنيات مع ذويها أكيييييد ..  اشكر تواجدك أخي يونسي .. ان شاء الله قدرت نفهمك المقد من الموضوع .. نسأل الله أن يقّينا و يجمّلنا بايماننا .. و يسترنا و يحمينا .. آآميييييييين .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 13:06
|
رقم المشاركة : 3 | ||||
|
اقتباس:
شكرا اختي الفاضلة
انا متفهم لسبب طرح الموضوع و القصد منه لكن ما اردت الوصول اليه هو ان الفتاة بممارستها للرياضة تفقدها الكثير من المميزات والدليل ما نشاهده اليوم اما كون الامر مجرد تعلم بعض الحركات للضرورة هذا شيء آخر ربي يحمي الجميع |
||||
|
|
|
2012-12-04, 22:18
|
رقم المشاركة : 4 | ||||
|
اقتباس:
العفو أخي ..
و كإضافة فقط على ما قلتُه أنا .. مش شرط على الفتاة أن تمارس رياضة ما لكي تحمي نفسها .. ممكن في بيتها تمارس الرياضة .. ممكن تفعل أمور هي رياضة في حدّ ذاتها .. و كلّ واحدة تعرف ما يناسبها .. و أفّضّل أنا الرياضة للفتاااة الصغيرة التي لم تبلغ بعد .. على أن تكون رياضة أنثويّة لا تضرّها في شيء .. و تُكسبها قاعدة تعتمد عليها في الكبر .. أشكر تواجدك مرّة أخر أخي الفااااضل .. و اللهمّ آمين يا رب على ما دعوتَ .. سلااامي .. |
||||
|
|
|
2012-12-02, 20:57
|
رقم المشاركة : 5 | |||
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .. لي عودة ان شاء الله للردّ على كلّ مشارك في الموضوع بعد استعراض الآتي .. الله يحفظ و يستر الجميع .. قد يواجه البعض في الحياة اليومية العديد من الاعتداءات .. !! سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة .. و قد تكون المرأة في الكثير من الأحيان هدفا للخطف الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي .. و معظم الناس لا يشعرون بالأمان سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع .. أو حتى في الحديقة .. لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد .. أصبح العنف آفة عالمية تؤثر على الجميع للأسف .. بمن فيهم الأطفال وكبار السن .. وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق .. ماذا علينا ان نفعل .. ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟ تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت في هذه المشاركة سنتكلّم عن 3 حلقات متنوعة في كل حلقة نتناول 3 حصص الاولى حصةمعنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ  الحصة الثانية حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في اللي أمامه  الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ  وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ  الحصة الاولى : الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر عند خروجك من البيت لا تنسي التوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى صلى الله عليه وسلم لا تمشي في الشارع شاردة الذهن أبدا ، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري ثقتك بنفسك أكثر وأكثر لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في كيفية الدفاع عن نفسك ، بل مباشرة قولي أعرف كي أصدّ هذا حذاري ’انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس الصراخ لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان منعزل قد يفقدكي السيطرة على نفسك واستجماع قدراتك الحصة الثانية حصة الأكشن العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا الحصص التدريبية لتقوية الجسم وتعلم مهارات الدفاع عن النفس لكن الكثيرات منا لا يمكنهن ذلك سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية نأتي للمفيد : إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعاية والاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور  تابعي جيدا في الصورة الاولى لو كان خصمك يواجهك وجها لوجه ، لا تخافي ولا تترددّي ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من الرسغ أو المعصم ، ليس من الأصابع لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له عجز مؤقت جدا استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا لا تترددي لما يلف اضربي برجلك ، اركليه للوسط بقوّة لا تنسي أنّ الثقة بالنفس هي الأساس وعمل بعض الحركات اليومية كي لا تصابي بتشنج العضلات ومن المهم ان نضع باعتبار بين اعيينا انه قد يكون لكي أمل في الدفاع عن النفس وبالمثل ليس سببا لإثارة الفوضى .. فليست هذه الحركات على زوجك او ابوك او أخوك ..  ندخل في المهم  ثانيا في الصورة موضحة الحركة جيدا لو كان على جنبك ارفعي يده ولفيه مثل الأولى تقريبا ركزي على ضربه في الظهر ....  أما هنا لازم يكون عندك شجاعة أكثر ومن غير اندهاش أنت تمشي في الشارع حضري نفسك لأي شيء لو كان المتعدي من الخلف اكيد رح يمسك ضحيته من الرقبة ويطويه للأسفل فما عليكي سوى التركيز على اليدين ولفه للأمام لازم تكون حركة سريعة جدا لو كانت الحركة صعبة عليك اركلي الرِجل بقوة .. الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ  الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة واللهم ثبتنا يارب ، الإعتداءات لا تحصل عشوائيا ، ولكن للأسف أصبح العنف الجسدي جزء من حياتنا المعاصرة المعتدي يختار ضحيته بشدّة ويختار الأماكن حتى أصبحت تقنية في عصرنا الحاضر و ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين إما سالمة معافة وإم ابأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد منذ الصغر نعرف أنه كما يوجد حلو بالدنيا هناك مرّ دائما ونهيء نفسنا لاستقبالها دوما ، الذكر والطاعات والصدقات تبعد وتقلل ذلك ولو حسيتي نفسك ضعيفة كثير ولا تقدري تعملي شيء لا تخرجي لوحدك وليكن في جعبتك شيء يعطيك قوّة وثقة اكثر نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير  فاصل ونواصل اعملي حركات تسخينية تحضرية للأكشنة القادمة حافظي على الكمبيوتر لاتضربيه |
|||
|
|
|
2012-12-02, 21:06
|
رقم المشاركة : 6 | ||||
|
|
||||
|
|
|
2012-12-03, 08:38
|
رقم المشاركة : 7 | ||||
|
اقتباس:
هنيئااا لكِ برياضة و لياقة كسبتيها .. مممم .. بما أنكِ تحدّثتِ عن رياضة الجمباز .. دعينا نختصر لمحة عن هذه الرياااضة الجميلة .. الجمباز .. تتضمن أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة ففي كل جهاز سلسلة حركية مختلفة. يجمع الجمباز بين القوة، والمرونة، والسرعة، والبراعة. يعود تاريخ الجمباز إلى أربعة آلاف سنة خلت، ويذكر بعض المؤرخين أنه مستوحى من البهلوانات في مصر القديمة، الذين كانوا يقفزون ويتشقلبون ويقومون بحركات تحتاج للياقة بدنية كبيرة، وقد أوضحت بعض الرسوم والنقوش الموجودة على جدران الأهرامات والمقابر المكتشفة ذلك. وقد مارس الرجال والسيدات لدى الإغريق الرياضة على أنواعها ومن بينها الجمباز الذي أصبح جزءا من ألعابهم الأولمبية. رياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم وتنميتها. ومعظم التمرينات الجمبازية تشتمل على حركات بطيئة متناغمة، ويمكن أداؤها دون الحاجة إلى معدات خاصة. تؤدى التمرينات الجمبازية عادة قبل النشاط الجسدي المضني وبعده للتقليل من خطر التعرض للإصابة ومن ألم العضلات.
لمزيد من التفاصيل تابعوها من هنا .. ممممم مشوقّة هذه الرياضة خاصّة ن كان تعلّمها في الصغر .. دمتِ بودّ عزيزتي .. |
||||
|
|
|
2012-12-02, 21:22
|
رقم المشاركة : 8 | |||
|
أعجبني موضوعك أختي و هو الأكثر تميزا لحد الآن ، أعشق الفنون القتالية بأنواعها ، للأسف عائلتي رفضت إلتحاقي بتدريبات الكاراتيه ، بالرغم من أن بنيتي و قامتي قتالية
بفضل زيت زيتون منطقة القبائل وهواء جبالها العليل  ، سأتابعك.....بالمناسبة هناك رياضة قتالية أخرى تستهويني هيالتايكونجتسو أو ما يعرف بالجمباز القتالي يتم فيها إستخدام نفس حركات رياضة الجمباز من أجل القتال أي تحويلها إلى حركات قتالية و هي الأصعب و هذه صورة لها......   على العموم أنا أتدرب في المنزل و ياويلو لي طيح في يدي |
|||
|
|
|
2012-12-03, 08:56
|
رقم المشاركة : 9 | ||||
|
اقتباس:
أهلا بك أختي ايمان في عالم الآآكشن .. تبدين أكثر حماساااا منّآ .. مممم الفنون القتالية حِتّة وحدة .. ! شوفي يا لالّة واش راهم يقولوا عن هذا الفن .. الفنون القتالية (بالإنجليزية: Martial Arts) هي عبارة عن مجموعة من التمارين المنظمة والعادات الحربية التي يستطيع الإنسان من خلالها اكتساب مهارات تمكنه من الدفاع عن نفسه والمهاجمة، وهي تختلف من بلد إلى آخر. ومنها ما يستخدم الأسلحة كالسيوف والرماح والسكاكين والأسهم وغيرها، والأخرى تعتمد على المهارات الجسدية اعتمادا كاملا، كاللكم والركل والرمي ولي المفاصل وغيرها، ومنها كذلك ما يستخدم المهارتين الجسدية ومهارة استخدام السلاح. ******** و في هذه الفنون القتالية .. توجد عدّ تصنيفات ثانويّة .. نخليكم تابعوهم من هنا .. ******** قلتِ أنّ عائلتكِ رفضت التحاقكِ بتدريبات الكاراتيه .. عسى في الأمر خير يا أختي فلا تجزعي .. و كلّ أمر الله خير .. أما فيما يخصّ كلامك عن زيت الزيتون .. فهو فعلا ذو فائدة عظيمة لمن يجهل الأمر .. فلقد ذكر الله سبحان وتعالى الزيتون في عدة آيات في القرآن الكريم ووضح من خلال هذا الذكر الفوائد العظيمة لهذه النبتة الطيبة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية للناس وخاصة الرياضين منهم ، الذين هم عرضة للاصابات خلال مسيرتهم الرياضية .. حيث قال الله تعالى (( بسم الله الرحمن الرحيم ،،، والتين والزيتون وطور سنين ،،، )) ( سورة التين من 1-2 .. وقال الله تعالى (( الله نور السموات والارض مثل نوره كمشكات فيها مصباح المصباح في زجاجة الزجاجة كأنها كوكب دري يوقد من شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية )) ( سورة النور 35 ) .. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف (( عليكم بزيت الزيتون )) ( صحيح الجامع ) وايضا (( كلوا الزيت وادهنوا به فأنه من شجرة مباركة )) ( رواه الترمذي ) فوائد زيت الزيتون بالنسبة للرياضيين: 1. علاج فعال في تليين العضلات والمفاصل . 2. له فعاليه في علاج الحروق والسحجات التي يتعرض لها الرياضيين اذا مزج مع الزيزفون ، حيث انه يعيد الجلد الى حالته الطبيعية باسرع وقت لما يحتوي من العناصر الغذائية والعلاجية . 3. ينظم ضربات القلب ويحافظ على ضغط الدم بوضع طبيعي ويقي من تصلب الشرايين ويحمي من امراض الربو والتنفس التي يتعرض لها الرياضيون بسبب تلوث البيئة . 4. يعالج امراض الروماتزم والتهاب المفاصل والالتواءات والتورمات والتجمعات الجلدية ، حيث يكون ذلك عن طريق دهن المناطق المصابة بزيت الزيتون مخلوطا بالثوم المطحون. 5. يحافظ على عدم نقص الكالسيوم الذي بدوره يقوي العظام ويساعد على النمو . 6. يحسن وظائف الكبد ويحارب الكوليسترول في الدم . 7. يستخدم للمساج والتدليك بدلا من الكريمات الكيميائية الضارة التي لها اعراض جانبية ، حيث ان زيت الزيتون يساعد على تنعيم الجلد وازالة التشققات . 8. يعتبر واقيا من اشعة الشمس الضارة اذا دهن الرياضي نفسه قبل التمرين او السباحة . 9. يحفظ الرياضي من امراض الشيخوخة حتى بعد بلوغة سن السبعين . 10. يحافظ على نفسية الرياضي ويعطية الراحة والهدوء والاطمئنان .  أدام الله علينا و عليكم نعمة الصحة و العافية ياااا رب .. شكراااا ايمان .. نوّرتينا حقّآآ .. |
||||
|
|
|
2012-12-04, 12:07
|
رقم المشاركة : 10 | |||
|
|
|||
|
|
|
2012-12-04, 23:00
|
رقم المشاركة : 11 | |||||||
|
اقتباس:
ان شاء الله ربي بعّد البلاااء علينا .. أشكر اطلالتك المميّزة في الموضوع .. كوني قريبة فهناك الكثير من التقنياااات سنطرحهااا معااا .. سلااامي .. اقتباس:
ألن تتحرّكي ساكنة ..  اقتباس:
لا اراكِ الله شراااا .. حاذري على روحك هذا واش نقووول .. عليكِ بالأذكار قبل الخروووج .. و أكثري من الصدقاااات .. سرتُ بتواجدكِ .. اقتباس:
مرحبااا أخيتي سلااااف .. أهلااا نوّرتِ الموضوووع .. اهييييه هاذي وصفة جديدة .. عند الحق .. فاظهار الشجاعة كأوّل خطوة قد تُهي الامر بسلاااام .. لكن ارى هذا مناسبا ان تمّ امام الملأ .. يعني كاين لي يحاامي .. اما ان لم كن أحد .....  لا اراااك الله شرّاا اختي .. حفظك الله و سلمك من كل مكروه .. الشكر لك على التواجد .. |
|||||||
|
|
|
2012-12-02, 21:49
|
رقم المشاركة : 12 | |||
|
موضوع طريف ومسلي ، بوركتِ عزيزتي
الرياضة التي كنت أمارسها أنا وأخواتي وإخوتي ، رفع الأثقال كنا نتنافس من يحمل أكثر عدد من الصناديق لننهي العمل بسرعة نحمل الصندوق على الكتف ونجري به إلى جوار مدخل المزرعة ، حوالي نصف كم تقريبا ، في أرض رملية .. هذه الرياضة مع أنها شاقة إلا أنها أكسبت الجسم لياقة تشبه هذه ، صناديق بطاطا ربما هذا العمل أفقدنا جزء من الأنوثة _"  في الشارع لم أتعرض لموقف الحمد لله يعني إلى جانب الحجاب ، لا ألبس حلي أو اكسسوارات ، ولا أخرج الهاتف إلا في حالات قصوى وأمشي منتبهة ومتوكلة على الله قبل كل هذا . ، لا أدري لو تعرضت لموقف وإن شاء الله لا يحصل قد أجري ، وربما قد أباغ بركلة لبعض المناطق الحساسة لا أدري ، الأفكار يخلقها الموقف .. ، مرة تعرضت أنا وصديقاتي ونحن عائدات من المدرسة لموقف شبيه . أطلقنا سيقاننا للريح ، هو يجري ونحن نجري . ، . . * كان ثورا هائجا يجري باتجاهنا ، لا ينفع لا دفاع ولا قوة ^_^ آخر تعديل شيء من رجاء ! 2012-12-02 في 22:12.
|
|||
|
|
|
2012-12-03, 09:25
|
رقم المشاركة : 13 | ||||
|
اقتباس:
و فيكِ بركة أختي رجاااااء .. الأجمل هو تفاعلكم واستعابكم للفكرة المطروحة .. مممم جميلة هي رياضتك .. فعلا قد نمارس رياضات في حياتنا اليومية دون الاضطرار الى التسجيل في نوادي أو مدارس خاصة .. فحتّى المشي .. يُعتبر رياضة .. قيل أنّ المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً.. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة .. أمّأ فيما يخصّ رياضة رفع الأثقال .. فهي تُعتبر الرياااااضة المثلى لتنمية العضلات .. و زيد على أرض رملية .. !!! مالا هنيئااا لكِ .. فيها حجّة و فيها فرجة .. شوفي معي يا أختي فواااائد رفع الأثقال ..  1- زيادة قوتك الجسدية 2- التخلص من دهون الجسم 3- تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام 4- تحسين أدائك الرياضى 5- تقليل فرص حدوث الإصابات و آلام الظهر و التهاب المفاصل 6- تقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب 7- تقليل إمكانية الإصابة بداء السكرى 8- لم يفت الأوان للاستفادة منها استطاعت بعض النساء فى السبعينات والثمانينات من أعمارهن بناء مقدار لا بأس به من القوة فى أجسادهن من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال وقد أوضحت الدراسات أن تحسين قوة الجسم هو أمر يمكن تحقيقه في أي مرحلة عمرية مع ملاحظة أنه يجب أن تتم ممارسة تمارين القوة بالنسبة لكبار السن دائماً تحت إشراف المتخصصين 9- تحسين المزاج العام ومكافحة الاكتئاب ******** شوفي معي يا أختي فوائد رياضة رفع لأثقااااال للبناااات ..  تخشى بعض النساء ممارسة أي رياضة تتضمن رفع الأثقال، لاعتقادهن أن ذلك سيسبب نمو عضلات تشبه أنثى « رامبو» أو المصارعات، لكنهن مخطئات في ذلك. فبحسب ما قاله سيدرك برنايت، الدكتور في فسيولوجيا التمارين الرياضية، ومدير مجلس التمارين الرياضية الأميركية، وهي الجهة التي تصرح لمزاولة مهنة تدريب الرياضيين « فان معظم النساء لا يمتلكن القابلية الجينية لتطوير عضلات بارزة وكبيرة ». فحتى تحصل المرأة على عضلات الرجل يجب عليها التزود بهرمون التستستيرون (الرجولي) الذي يسبب زيادة حجم العضلات ، وان تكرس العديد من الساعات لتمارين رفع الأثقال. لكن المرأة الطبيعية بالكاد تمارس نصف ساعة من رفع الأثقال يوميا. ومن المهم التأكيد على ان رياضة رفع الأثقال تساهم في زيادة مرونة الجسم وقوته مع تحديد وتقسيم العضلات. كما ان ممارستها مهمة، خاصة للمرأة التي انقطع عنها الطمث، لما يرافق هذه المرحلة من فقدان في الكتلة العضلية، وبالتالي التقليل من حرق جسمها للسعرات الحرارية وصعوبة الحفاظ على الوزن. وللتنبيه، فرفع الأثقال لن يؤدي إلى تخفيض الوزن بشكل فوري، بل قد يصاحبه في البداية ازدياد في الوزن. لكن لا تجزعي، فذلك يعزى فقط الى كونك تكسبين مقدارا اكبر من الكتلة العضلية، التي لها وزن أكثر مما تفقدينه من الدهون. لكن لاحظي أن العضلات أكثر كثافة من الدهون وتأخذ مساحة اقل في الجسم، وعليه ستجدين أن قياساتك تنقص. ومع متابعتك لرفع الأثقال، ستبدئين مع مرور الوقت بفقدان الوزن. من جانبها وجدت دراسة في برمنغهام ان من يمارسن تمارين القوة (رفع الأثقال) لمدة 25 أسبوعا، يفقدن كمية ملحوظة من دهون البطن (الكرش)، وهي الدهون الخطرة على الصحة والتي تزيد من خطر التعرض لأمراض القلب والسكر. ولتحقيق الفائدة وشد عضلات الجسم، يكتفى بممارسة رفع الأثقال مرتين أو ثلاث مرات كل منها لمدة نصف ساعة أسبوعيا. ربّي يحفظك و يحفظ كلّ مووومن .. قلتِ جرى موراك ثور ... أتخيّل المنظر ..  |
||||
|
|
|
2012-12-03, 10:59
|
رقم المشاركة : 14 | ||||
|
اقتباس:
تأثيرها السلبي علي وهوماجعلني أقول تُفقد بعض الأنوثة أني صرتُ أميل للرجل الخشن ، لا أقصد في معاملته .. بل في قدره على التحمل مثلا أجد رجلا يشتكي من الحر ، أو من تعب بسبب عمل قام به ولو بذل فيه مجهودا عضلي وأنا أرى هذا العمل بسيط أشعر أنه تنقصه بعض الرجولة ( لا أدري أن وصل امعنى الذي أريده |
||||
|
|
|
2012-12-04, 21:58
|
رقم المشاركة : 15 | ||||
|
اقتباس:
نعم وصلت فكرتكِِ ..
العقل السليم في الجسم السليم .. هنيئا لكِ .. ربي يحفظك و يحميك من كل سوء يا رب .. بورك فيك مرّة اخرى .. |
||||
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تقنيات الدفاع النفس |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض المتطور
