اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saif al-islam
البرنامج يا أخي يكون مدروس من الناحية الصحية و توازن الوجبات ، و الوجبات المخصصة في البرنامج يجب أن تكون وفق المبلغ المخصص للتغذية ، أي معناه أنه إذا خصص شخص ما مبلغ 1500000 في الشهر للتغذية يجب أن تقسّم على 30 يوم ، و منه نجد أن لكل يوم يجب أن لا تستهلك أكثر من مبلغ 50000 و من هنا نبدأ بناء برنامجنا ، و معناه أنني مثلاً يوم السبت " الوجبة الصباحية قهوة حليب تكلف بالتقريب >> 10000 ، الغذاء " لوبيا تكلف بالتقريب 10000 ، العشاء " فريت أملات تكلف بالتقريب 15000 ، هنا بالتقريب إستهلكنا مبلغ 35000 ، أما ماتبقى يترك جانبا ليغطّي نفقات شراء الزيت و السكر و الطماطم المصبّرة و غير ذلك ، و هذا المثال ليوم السبت يبقى ثابت لكل يوم السبت تعاد نفس الوجبات ، و الأيام الأخرى تكون غير ذلك طبعا
>> تحياتي الخالصة إليك >> سلام  |
برنامج عملي فعلا ومدروس
شكرا على اهتمامك والله انا استفيد من تجاربكم
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2017-05-16, 11:43
العرض الشجري