ما نقدرش نوض الصباح باش نحفض ساعدوني الوقت ما بقاش

[فطومة 32]

السلام عليكم :
الله يكمليكم ما تتمنوا خبروني على كانش خلطة ولا دواء ولا اي حاجة تخليني نفيق الصباح باش نحفض ,كل الطرق درتهم وما نفعت حتى حاجة :
ريـgــلت البورطابل وحطيته بعيد علي باش نوض نشقاله والوا مانفيقش بيه واذا فقت نوض غي نطفيه ونرجع نرقد والله حتى اختي يطير عليها النعاس وتبقى ساهرة ههه تليق ليها هههه
خطرات تنوضني هي والله ما نفيق حتى يجي صباح وتقعد تزعف علي نقول ليها بلي انتي اصلا ما نوضتنيش ما نفيقش بلي نوضتني
gـالولي شربي القهوة ما نفعتش 00ما خدمتش في gـاع
وقت الاختبارات يطيح علي واحد النعاس والله ما تتصوروه ناس بيتى تحفظ وانا بايتى نشوف في المنامات
قاتلي<ما> بلي يخلق زلزال وما تفيقيش. قلت ليها والو يقطعوني وما نفيقش

كرهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــت حياتي من بداية العام وانا النحاول

راني خايفى لا يفوت الوقت غي كاك وما نفعت حتى حاجة وانا في خاطري نقرى ونفجر قدراتي في هذه الفرصة
راني درت مشروع ههه في النهار المواد لفهامة والصباح المواد لحفاظة بصح ما تحققش هذا الــــ
المهم وجعت ليكم راسكم الي عندوا دواء يخبرني


ما عليش لعلقتوا علي راني عارفى بلي هذه حالة عجائب غرائب

[radwan15.22]

c facile ... dir reveille w ba3dah chwiya w khalih ki ysoni c obliger 3lik tnode w tafih aya sayé tsib rohek note sayé

[فطومة 32]

شكرا
ان شاء الله

[conviction]

ههههه والله يا فطومة راكي وحدك صح ، حالة خاصة ،، يفيقو بيك لا نازا،، يصرقوك باش يديرو عليك تجارب هههه ،،،

شوفي أول حاجة ،، الإنسان لازملو 8 ساعات نوم كي ينوض مرتاح ،، وممكن يكتفي ب 7 ساعات فقط وينوض مرتاح أيضا ؛ إنتي حسب رأيي الخاص ،، راه عندك تعب متراكم ،، ليس تعب جسدي وإلا ناقصة نوم ،، وإنما تعب في المخ متراكم ،، والعقل تاعك يحاول يفرز هذا الضغط في النوم العميق ،، كاين لي العكس ، الضغط ما يخليهمش يرقدو ،، المهم ،، الضغط هدا راهو ناتج إما من كثرة التفكير، أو عوامل أخرى تعيي فكر الإنسان ،،، المهم ديري في بالك بلي راكي تقدري تنوضي عادي ،، أنا ساعات صدقيني نقدر نرقد 12 ساعةأو أكثر ، وأيام من بعد نرقد غير ساعة وإلا ساعتين ونورمال خلاص ،،، كلش في التفكير ، إذا خممتي بلي ما تقدريش راكي تبقاي ديما ما تنوديش ،، وإذا قلتي ،، خلاص ،، غدوة نوض ، ما فيهاش هدرة ؛ تعكسي التفكير ،، في بلاصة الهدرة لي قلتيها : كون دير الزنزلة ما نفيقش ،، تولي ، ياو كون تعدي ذبانة نسمعها ونفيق هههه،، وبشوية ،، غدوة نوضي على 06 وبعد غدوة 05 و 30 ومن بعد 05 ،، حتى توالفي ،،صدقيني ،، سمانة برك هكا ، تلقاي نفسك تنوضي قبلreveil تاعك ... توكلي على ربي يا فطومة ،، راني معول تنعتيلي في الإجتماعيات ههههه ،، لازمك تحفظي ،،، أبداي في البرنامج يا فنيانة

[فطومة 32]

والله قلت صح فنيانة و ونص
انشاء الله نعمل بيها
شوف اليوم نجرب
راني دايرى تحدي مع نفسي عندي بعض من راس المال , منذ وقت راني نجمع فيه لوكان ما نوضش نمشي نصدقه آآآآآآآآآآآآه ه ه كم هذا مكلف جداااااااااا لكن اذا نضت سأصرفهه كلــــــــه

[سناء47]

ههههههههه حتى أنا فنيانة كيما نتي علابالك رانا كيفكيف تصدقي انا مللي بدا الفصل الثاني كل يوم نريgل البورطابل مع 5.30 ومبعد كي يصوني نطفيه ونرجع نكمل رقاد والله كل يوم راني هاك
و لقيت الحل الوحيد نسهر في الليل مع المراجعة و كاش ما نحفظ باسكو يئست من فكرة نوض بكري
و ربي يهدينا برك الباك قرب وحنا مزال مع الرقاد ههههههه.......

[عش حلمك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة conviction

ههههه والله يا فطومة راكي وحدك صح ، حالة خاصة ،، يفيقو بيك لا نازا،، يصرقوك باش يديرو عليك تجارب هههه ،،،

شوفي أول حاجة ،، الإنسان لازملو 8 ساعات نوم كي ينوض مرتاح ،، وممكن يكتفي ب 7 ساعات فقط وينوض مرتاح أيضا ؛ إنتي حسب رأيي الخاص ،، راه عندك تعب متراكم ،، ليس تعب جسدي وإلا ناقصة نوم ،، وإنما تعب في المخ متراكم ،، والعقل تاعك يحاول يفرز هذا الضغط في النوم العميق ،، كاين لي العكس ، الضغط ما يخليهمش يرقدو ،، المهم ،، الضغط هدا راهو ناتج إما من كثرة التفكير، أو عوامل أخرى تعيي فكر الإنسان ،،، المهم ديري في بالك بلي راكي تقدري تنوضي عادي ،، أنا ساعات صدقيني نقدر نرقد 12 ساعةأو أكثر ، وأيام من بعد نرقد غير ساعة وإلا ساعتين ونورمال خلاص ،،، كلش في التفكير ، إذا خممتي بلي ما تقدريش راكي تبقاي ديما ما تنوديش ،، وإذا قلتي ،، خلاص ،، غدوة نوض ، ما فيهاش هدرة ؛ تعكسي التفكير ،، في بلاصة الهدرة لي قلتيها : كون دير الزنزلة ما نفيقش ،، تولي ، ياو كون تعدي ذبانة نسمعها ونفيق هههه،، وبشوية ،، غدوة نوضي على 06 وبعد غدوة 05 و 30 ومن بعد 05 ،، حتى توالفي ،،صدقيني ،، سمانة برك هكا ، تلقاي نفسك تنوضي قبلreveil تاعك ... توكلي على ربي يا فطومة ،، راني معول تنعتيلي في الإجتماعيات ههههه ،، لازمك تحفظي ،،، أبداي في البرنامج يا فنيانة

اي تبانلك برك تع توالف والله لي يحب الرقاد شغل كيما انا هههه راه مايوالف ماوالو

لاه يعني شحال نسنة وحنا نوضوا على 7 وانا ماوالفتش خلاااص
راه كل واحد وكيفاه

كاين لي يرقد 4 ساعة يشبع رقاد وينوض نشيط الله يبارك

وكاين لي كيما انا كي ينوض بكري يجيبها نهار كامل وفمو مفتوح وهو يثاوب ههه

يعني ني تعب ني والو كل واحد ورقادوا كيفاه
وتلاحظ بلي الرقاد الاغلبية وراثي


مانيش حابة نطيحلك المورال اختي اسمحلي

بصح حاولي يااما تسهري وماتنوضيش بكري

ولا اتفاهمي مع صحابتك و حاولوا كيفاش تنوضو كيف كيف
ومادابيك كون هاذوك صحابتك يكونوا منافسين ليك
والله غير كي يكون بيناتكم تنافس رايحة تنوضي


انا حبيت نتفاهم مع المنافسات تاعي بصح كل وحدة تقولك والله انا مانضت بعدة تصماطلك وتقول خلي مانيش غير انا

ووتتحاشلك كسع

[rockrock]

انا نقولك روحي رقي

انا تاني كنت كيفه والله العظيم من بداية السنة نرقد حتى 12 ومرات حتى 2 ووقت الامتحان نوض على 5او4

بصحه الجمعة بعد الصلاة والسبت بعد الغذاء كاين غير حاجة وحدة هي --الرقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاد

[صَـآحـبْ القِـنآعxD]

آحـسن طـريقة لدفآع هيآ الهــجوم
هـآكـي الآن دخـلتـ في صرآع مع نفـسكـ
لازمـكـ تنحي التفنيينO.o وتنوضي ..
تحيآتي

[الطبيبة مخطارية]

بسم الله الرحمن الرحيم والحمد لله على كل حال وأصلي وأسلم على رسوله المصطفى وبعد...

أقدم لكم في هذه المشاركة آيات ودعوات تساعد على الحفظ وتعالج النسيان بإذن الله،،،

* عن ابن مسعود رضي الله عنه عن النبي _ صلى الله عليه وسلم _ قال: من خشي أن ينسى القرءان بعد حفظه، والعلم بعد دراسته فليقل: " اللهم نــوّر بالكتاب بصري، واشرح صدري، واستعمل به بدني وأطلق به لساني ، وقوي به جناني ( قلبي ) ، واشرح به فهمي، وقوي به عزمي بحولك وقوتك فإنه لاحول ولاقوة إلا بك يا أرحم الراحمين " وتمسك بيدك اليمنى رأسك وتقرأ عقب كل صلاة ( سنقرئك فلا تنسى ) 7 مرات


* وعن سنان بن المغيرة عن سبيع قال: " من قرأ عشر آيات من البقرة عند منامه لم ينسى القرءان أربع آيات من أولها ، وآية الكرسي وآيتان بعدها ( أي بعد آية الكرسي ) وثلاثة من آخرها ( آخر سورة البقرة) .


* ولعدم النسيان وتثبيت الحقظ تدعو بهذا الدعاء :" اللهم افتح علي فتوح العارفين بحكمتك، وانشر علي رحمتك، وذكرني مانسيت ياذا الجلال والإكرام "


* وتقرأ هذا الدعاء قبل الدرس : " اللهم إني أستودعك ماعلمتنيه فاردده إلي عند حاجتي إليه، ولا تنسنيه يارب العالمين ، اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم، وأكرمنا الفهم، وافتح علينا بمعرفتك العلم، وحسن أخلاقنا بالحلم، وسهل لنا أبواب فضلك، وانشر علينا من خزائن رحمتك يا أرحم الراحمين "


* وقول: " اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً "


* الإكثار من قراءة سورة الفاتحة فإنها فاتحة كل خير لقوله ( صلى الله عليه وسلم ) " فاتحة الكتاب شفاء من كل داء "

* ووجد في بعض الآثار عن بعضهم أنه قال: إذا أردت أن تكون أحفظ الناس فقل عند رفع الكتاب أو المصحف أو ابتداء القراءة في كل شيء أردت: " بسم الله وسبحان الله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلى بالله العلي العظيم عدد كل حرف كتب ويكتب أبد الآبدين ودهر الداهرين وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.


* قيل : وإذا أردت أن لاتنسى حرفاً فقل قبل القراءة اللهم افتح علينا حكمتك وانشر علينا رحمتك ياذا الجلال والإكرام، وإذا أردت أن ترزق الحفظ فقل خلف كل صلاة مكتوبه : آمنت بالله الواحد الأحد الحق لاشريك له وكفرت بما سوه.


* يقرأ كل يوم عشر مرات قوله تعالى : ( ففهمناها سليمان وكلاً آتينا حكماً وعلماً ) إلى قوله تعالي ( وكنا فاعلين ) الأنبياء رقم 79

وقل ياحي ياقيوم يارب موسى وهارون ويارب إبراهيم ويارب محمد عليه الصلاة والسلام، ألزمني الفهم وارزقني العلم والحكمة والعقل برحمتك ياأرحم الراحمين .

هـــذا وبالله التوفيق ونستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله

[الطبيبة مخطارية]

لا تتناول الطعام قبل النوم
من الأشياء الهامة التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تترك وقتاً كافياً بين وجبة العشاء ونومك وذلك حتى تجعل جهازك الهضمي يقوم بدوره، فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة فذلك يصعِب عليك الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.



اذهب إلى المرحاض قبل النوم
قم بقضاء حاجتك قبل ذهابك إلى النوم فذلك يجنبك الاستيقاظ في وسط الليل للذهاب للمرحاض، فكليتيك تعملان طوال الليل فمن الأفضل أن تجعل مثانتك فارغة.

خذ وقتك الكافي من النوم
من أهم الأسباب التي تساعدك على الاستيقاظ مبكراً هو أن تأخذ كفايتك من النوم، فالجسم يحتاج من 6 إلى 8 ساعات يومياً، فلا تقلل عن هذه الساعات و إذا كنت تجد صعوبة فى النوم مبكراً فيمكنك إعطاء مزيد من الوقت عن ميعاد نومك الطبيعى قبل ذهابك للسرير لتأخذ وقتك في النوم حتى تعتاد على النوم مبكراً.

نام بفاعلية أكثر
من الممكن أن تنام 8 ساعات أو أكثر و تستيقظ و أنت مرهق و متعب، و في يوم آخر تنام وقت أقل و تستيقظ نشيط و السبب هو النوم بفاعلية أي أنك تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق. ويمكنك الوصول إلى النوم العميق بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش و الوسادة اللتين تنام عليهما و أن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفى ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك.

عوِد جسمك
يوجد بالجسم ساعة بيولوجية توقظك في ميعادك صباحاً فحاول استثمار هذه الميزة البشرية على عمل عادة لجسدك و استخدمها في عمل نظام لنومك مبكراً و استيقاظك مبكراً.

سبب للاستيقاظ
من أهم الأسباب التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً هو أن تكون لك خطة لما سوف تفعله غداً، فذلك يعطيك دافع للاستيقاظ. ومن الممكن أن تكتب خطة لليوم المقبل بما تريد أن تفعله حتى لو كان يوم أجازة، فعليك أن تستغلها كما يجب لتعاود نشاطك في بداية الأسبوع.

لا يوجد اختيار ثاني
كثيراً ما تراودنا أنفسنا عند الاستيقاظ من النوم أنه ممكن تأجيل العمل إلى يوم آخر أو تأجيل ميعاد هام إلى ما بعد الظهيرة، وأفضل طريقة للاستيقاظ مبكراً أن تلغي الاختيار الثاني من قاموسك و أن تلتزم بمواعيدك مادمت غير مريض أو حالت الظروف دون تحقيق الخطة التي وضعتها مسبقاً ليومك.

لا عشر دقائق أخرى
تأتي تلك النفس مرة أخرى لتقول لك فلتنم 10 دقائق أخرى و تستيقظ بعدها و تجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق! فأفضل طريقة هى ألا تطاوعها و توقظ نفسك سريعاً و تتوجه إلى الحمام حتى تبدأ يومك.

افتح نافذة في غرفتك
من الأشياء الهامة التي يجب عليك فعلها هو أن تترك نافذة صغيرة في غرفتك مفتوحة حتى يتجدد الهواء و يخرج غاز ثاني أكسيد الكربون الخارج من أنفاسك خلال النوم وتستبدله بغاز الأكسجين مما يجعل جو الغرفة صحي فيجعلك تستيقظ بحالة أفضل.

كن مع الطبيعة
لقد خلق الله النهار للسعي على المعايش و الليل للسكون و النوم فهذه هى الطبيعة التي خلقها الله للإنسان، فعندما تستيقظ مبكراً فهذا يعني أنك تتفق مع الطبيعة، وعندما تسهر في الليل فأنت تخالفها. فمن الأسباب التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تتماشى مع الطبيعة.

التكيف مع نظام نوم جديد

سوف تجد صعوبة في بداية استيقاظك مبكراً لعدم تعود جسمك، فعندما تجد أن الاستيقاظ الساعة 6 صعباً فمن الممكن أن تجعلها 8 و تبدأ في تدريج الاستيقاظ و تؤخر منبهك 15 دقيقة كل يوم حتى تصل لميعاد الاستيقاظ الذي تريده.

في بعض الأحيان يكون عليك المفاضلة بين الاستيقاظ مبكراً و الاستمتاع بالليلة و عليك في هذه الحالة أن تتذكر الفوائد التي سوف تعود عليك من استيقاظك مبكراً من قيامك نشيطاً و الفائدة التي يحصل عليها جسدك من الصباح و غيرها من الفوائد السابق ذكرها.

حافظ على نظام نومك حتى في يوم الأجازة حتى لا يختل النظام الذي وضعته لنفسك، ومن الممكن أن تستغل يوم الأجازة في نزهة مبكرة تجدد بها نشاطك و حيويتك لتعود إلى عملك أو دراستك بحالة أفضل.

وتذكر دائماً قول بنيامين فرانكلين حين قال: "النوم مبكراً و النهوض مبكراً يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة"وأن فوائد الاستيقاظ مبكراً كفيلة بأن تكون القوة الدافعة التي تجعلك حريص على تلك العادة. وأن ما تتمكن من فعله بالليل يمكنك فعله بالنهار و إضافة إلى أداءك لمهامك سوف تحظى باستفادة كبيرة لن تحظى بها إلا في بكور أول اليوم.

[mohzizo8]

donne moi ton face book wala msn o num ta3ek bah nawdhak psq ana nodh 3la 5.00 ou na7fadh

[ramona]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
انا ايضا كنت نعاني من نفس المشكل و اليوم راني هايلة و الحمد لله قدرت نحفظ. هذه هي الطريقة الي اتبعتها ربما تساعدك ايضا
1-خذي 3 ايام راحة كاملة اخرجي في نزهات مع صديقاتك او عائلتك...مارسي هواياتك المفضلة...و حاولي الا تفكري في الباك و ما ينتظرك من اعمال...و لا تدرسي...و خذي قسط كاف من النوم حتى تشبعي نوم و تنوضي وحدك في الصباح و في اليل ارقدي بكري يعني 9.30 راكي في فراشك و رايحة ترقدي. و اشربي النعناع في العشيات لانه يريح الاعصاب و يساعد على الاسترخاء و مفيد للذاكرة. لكن اشربيه خلال هاذ 3 ايام فقط.
2-في اليوم 4 توكلي على نفسك و على الله و قرري تنوضي باكرا 5.20 صلي و ادعي ربي ثم ابدئي الحفظ
ستستطيعين باذن الله لان جسمك استراح بما فيه الكفاية.
في امان الله اختي. اتمنى اني افدتك.

[فطومة 32]

شكرا لكم على هذه النصائح القيمة
جزاكم الله كل خير

[خولة سكيكدة]

احلف قول والله انوض الصباح
بسيف عليك تنوض على خاطر راح تصوم 3 ايام كون متنوضش