لكل من يتمرن رياضة الحديد نفيد و نستفيد

fafafa43 · 2011-09-09, 20:16

السلام عليكم اخواني أنا اسمي رضا من ولاية تلمسان أتمرن على حمل الأثقال " الحديد " كتبت هذا الموضوع خصيصا لمن يمارسون هذه الرياضة لتبادل النصائح حتى نبني أجسامنا بصورة سليمة و جميلة
أخوكم رضا

بطلة الكراتي · 2011-09-09, 23:38

وفقكم الله اخي لما يحبه ويرضاه

- الياس - · 2011-09-10, 14:05

هل يجوز ممارسة الحديد لشخص عمره 13 سنة

rachid alfa · 2011-09-10, 16:38

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayousse

هل يجوز ممارسة الحديد لشخص عمره 13 سنة

يجوز لاكن بتمرينات خاصة .... ولعلمك ان كل رياضي يجب ان تكون له حصص لتقوية العظلات والله اعلم

fafafa43 · 2011-09-16, 18:53

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطلة الكراتي

وفقكم الله اخي لما يحبه ويرضاه

شكرا لك أختي بطلة الكراتي على الاطلالة المميزة

fafafa43 · 2011-09-16, 18:57

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayousse

هل يجوز ممارسة الحديد لشخص عمره 13 سنة

نعم أخي يجوز لك ذلك لكن من الأحسن أن تبدأ في هذا السن بتمارين الضغط بكثرة و كذلك تمارين بارفيكسي كما يمكنك حمل أثقال لا تتجاوز 1 كلغ لأنه اذا زاد الثقل عن 1 كلغ فإنه سيؤدي بك في النهاية إلى اعوجاج أو كبر حجم عضلة عن نظيرتها
تحياتي

صديق النيف · 2011-09-27, 22:43

يا خيي انا عندي17سنة ونحوس نمارس رياضة الحديد هل من نصائح تقدما إلي يا خويا التلمساني

haùza · 2011-09-29, 18:22

أنا نحوس ندير حديد لكن نصحني أصدقائي الا أفعل لنحافتي ماذا أفعل ؟

- الياس - · 2011-10-01, 14:52

أخي أخي عمرو 13 سنة ممكن تعطيني تمارين يداوم عليها حتى يصير جسمه مليح

fatehr7 · 2011-10-02, 09:27

السام عليكم
أنا خدمت الحديد ونصيحتي لكل واحد مقبل على هذه الرياضة
يبدا بتمرينات الضغط (ليبومب) والبارا فيكسي ع الأقل 3 أشهر
لتعويد الجسم والعضلات ع الرياضة ، ومن ثم يدخل بالأثقال الخفيفة
وو فقكم الله.

ضد اسرائيل · 2011-10-13, 14:31

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هناك اخطاء شائعة بين رياضيي كمال الاجسام و انصح كل من يريد بممارسة هذه الرياضة بمايلي:

1- الصحة البدنية او اللياقة البدنية.

2- هذه الرياضة تتطلب المال .

3- التغذية السليمة.

4- النوم الكافي.

و لمزيد من المعلومات اتصلوا بي لكي نفيد و نستفيد.

و بالنسبة للاطفال الصغار هناك اختلاف بين العلماء و الباحثين لممارسة هذه الرياضة .

و بالنسبة للمنشطات فهناك بديل عنها هي المكملات الغذائية .

شكرا لكم

modir1984 · 2011-11-14, 12:28

thank youuuuuuuuuuuuuu

assamsohba · 2011-11-26, 02:25

عمري 40 سنة وهذا الوقت كثرت اولاد الحرام اريد تقوية العضلات لمواجهة هذه الحثالة التي استطاعت ان تفرض قانونها علي الناس ارجو منكم افادتي و تبيين وسيلة ما و شكــــ جزيلا ـــــــرا