تعالو نحط يدنا بيد بعض ونودع السمنة للابد وارجو الدخول من الجادات

[مومياء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الدبدوبات

المهم
قلت خلينا نحط يدنا بيد بعض
ونتعاونوا
انا عني بديت من اليوم
الي هوه
نضع الوزن والهدف المراد تحقيقه وتقسيمه الى مراحل
بس اهم شي العزيمه
يعني
انا وزني 80كيلو المراد انقاصه 20 كيلو
ونسوي تمارين للبطن 50 مره في اليوم ونقسمها
بعد كل صلاه تسوين 10 مرات
وان شاء الله باذن الله
واتمنى منكم تفاعل
ولا تنسون الي تبغي تبدا تبدا يلا تحط يدها بيدي
وكل يوم تجي هنا وتقولنا شادارت اوكي



يلا ورونا الهمه
وبتووفيق والله يقوي معازمنا

__________________

[silina1993]

تمارين للبطن فقط نظن مايكفيش......

[jameljean]

نصيحة من رجل في قسم النساء
- تمارين البطن مفيدة جدا لانقاص الوزن.
- الصلاة ايضا مفيدة جدا لانقاص الوزن.
ومع كل ماذكرتيه يتوجب الابتعاد عن ما يلي :
- السكر حيث يعطي حريرات اكثر ويعجز الجسم عن حرقه كله فيخزنه على شكل دهون ، وعندما اقول الابتعاد عن السكر اقصد السكر الابيض وكل ما ينتج عنه من حلويات ومرطبات وشكولاتة وغيرها ، والاكتفاء بملعقة صغيرة مع القهوة او الشاي مرتين في اليوم.
- الملح ، فكثرة تناول الملح تخزن الماء بالجسم مما يجعل الوزن يبدو اكثر ، والملح والسكر معا معروفان بالسمين الابيضين فالابتعاد عنهما يريح الجسم من مشاكل كثيرة.
- الاكثار من شرب الماء وخصوصا في الصيف فهو يجعلك تشعرين بالشبع .
مع تمارينك وهذه النصائح البسيطة يمكن ان تنزيلين وزنك الى 20 كلغ على مدى سنة او اكثر بقليل ، لان انزال الوزن بسرعة لديه مخاطر كثيرة يمكنك مراجعتها بالبحث على الانترنات

حظ سعيد

[nari21]

انا ليوم نبدا معكم وزني الحالي 68 وراني حابة نولي 55 من اليوم بديت

[mirou.15]

من اليوم راني معاكم موضوع جيد شكرا هكدا تكون عزيمة و أعطينا واش هم تمارين البطن هكا فرات بعد كل صلاة كيفاه خمسين مرة

[مومياء]

انا اليوم شربت طبعا الماء ومشيت نص ساعة غير في البيت تبالي بديت غايا النهار واعطونا افكااار ولازم انطبقوها

[lola-dms]

كثرة الجلوس تكبر الموخرة
عند الاحساس بالجوغ شرب كاس كبير ماء ستحسين بااشبع

[medjkane]

ana 79kg haba anwali kima konta avant le mariage 58kg
badit rigime ali howa charb algaras ala rig wa nagast le pin .........

[serinhalwani]

انا راني حابة نقص من وزني بصح ماراني عارفة والو و نتمنى تساعدوني على اقل في خسارة 5 كلغ قبل رمضان

[مومياء]

الماء يفيد والمشي ايضا بصح حبيت نسقسيكم على الزعتر ينقص الوزن؟؟؟

[الدكتور اياد]

وزني 84 وكرهت روحي حابا نقص وزني 60 لكن ماعنديش الارادة خلاه عاونوني

[kmm]

عندي ليكم وسيلة سريعة صحية لتخفيض الوزن،
وهي ليست رجيم ، و انما مجرد اسلوب غذائي

فكرتو بسيطة و هي ان من بدل ما تاكلي ثلاث وجبات كبيرة في اليوم
تقدري تاكلي ضعف عدد الوجبات و لكن بكميات قليلة و بين كل وجبة ووجبة فرق ساعتين
و هذا النظام الهدف منو تنظيم عملية الهضم و تنشيطها
بحيث ان الطعام اللي بكميات قليلة يدخل للمعدة ، ويترك فترة لمنح المعدة الفرصة لهضمه و هي تقريبا مدة ساعتين-ثلاث ساعات
و بعد ذلك يدخل طعام جديد الى المعدة بكميات قليلة ثانيك و تترك فترة دون اكل ساعتين ثلاث ساعات وتتكرر هذه العملية طول اليوم
فالمعدة تتعود انها كلما تنتهي من هضم اكل تبدا تهضم اكل جديد و تبقى تهضم طول اليوم، فتتنشط و الاكل اللي يدخل ليها يتهضم مباشرة

و اعتقد ان هذا يجاوب على سؤال كيفاش ان هناك بنات ياكلوا طول اليوم بصح ما يسمنوش على الاطلاق

و اللي حابة تجرب هذا النوع من النظام الغذائي، لازم تتاكد بللي ما تاكل والو قبل النوم بثلاث ساعات
لان في وقت النوم المعدة تتوقف عن الهضم و اي اكل اكلتيه قبل النوم ماراحش تهضمو المعدة و راح يخزنو الجسم مباشرة على هيئة دهون
ولازم تعرفي بان المعدة تخدم بنظام سهل جدا، و هو ان الاكل اللي يدخل تاخذ الشي المفيد منو و تحاول تهضم الباقي، اذا تعبت و استصعب عليها الامر رايحة و بكل سهولة تخزنو على هيئة دهون
و بذلك لازم الابتعاد عن الاكلات الدسمة و المليئة بالزيوت ، و الطبخ بالبديل الصحي
فلازم كل اللي يدخل للمعدة يكون خفيف من الناحية الكمية و ايضا من ناحية الدهون

و بالتوفيق

[التفاحة]

السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام

[مومياء]

[quote=التفاحة;6638158]السلام عليكم اناقريت الموضوع وعجبني حتى انا راه لازملي نقص وزني الحالي 68 كيلو ولازم نهبط 60 كيلو ، قبل شهر نوفمبر لخاطر عندي بطولة في الملاكمة ولازم الوزن نتاعي يهبط ل60 .
وش نقلكم انا عندي تقريبا 3 ايام من بديت الريجيم وعملتو قاسي في هاد الثلاث ايام وعندي برنامج واحد آخر بعد هاذو ثلاث ايام نعملو باه نهبط ان شاء الله اذا حبيتو نقدر نقلكم عليه وثاني البرنامج الي رايحة نديرو من هادو 3ايام

سلاااااااااااااااااام[/quote

اولا ما شاء الله والله يقويك اختي....... اذا حبيتي اعطيهولنا على الاقل ناخذو مالخبراء امثالكم وشكرا

[مومياء]

للتشجيع