هل أجد حلا عندكم؟!

[مشكلتي]

السلام عليكم ورحمة الله

مشكلتي تكمن اني اعاني من الرهاب الاجتماعي مما انعكس سلبا على حياتي الاجتماعية والتعلمية وعلاقاتي الشخصية ! اريد علاج فعال يساعدني من التخلص من هذا الخوف ، ومما اشعر به كتالي\\

_اخاف احراج نفسي امام الاخرين لهذا اتحاشى مواجهتهم (ابسط مثال رفضت ان اقدم exposé oral قدام زملائي في لومفي ) فخصمت نقاط مني في البطال رغم حماسي الشديد لتقديمه فاكتفي بتقديمه في احلامي اليقظة

_ احاول تجنب قدر الامكان المواتقف اللمحرجة ولا اواجهها ويتركز خوفي في الشعور بمراقبة الناس لي !

_ مثلا اتعرض احيانا من مضايقات من بعض الزميلات سامحهم الله(كل عام بتابعة) فلا أبدي اي حركة دفاعية عن نفسي او حتى اظهر اني لا اخافهم لكن للاسف (نلبد في بلاصتي ونسكت) ، كي نروح لدارنا نبدا زعما نتخيل اني رديت عليها وقتلها كلام جميل يسكت فمها طبعا في اطار الاحترام واشعر آنذاك بالبطولة لكن في احلامي للاسف!

ياجماعة شوفولي حل خاصة الاطباء نفسانيين احتاج نصائحهم بشدة راني غاارقة في مخاوف كل مرة تظهرلي من كل الاتجاهات .....

الحلول لي جربتها /

_نستغفر ونشهد ونقرا احيانا القران ===ولم يتغير شيء ربما لاني مقصرة في الخشوع اثناء الذكر

_نتفرج فيديوهات لشيوخ دينية دكاترة معروفين لتنمية الذات وووو لم اترك فيديو الا وقد تفرجته ( حقيقة نتبدل نهار زوج اسبوع ثم اعود وانكمش لحالتي الطبيعية المزرية ! وكاني متفرجت ما تاثرت ماوالو لاحياة لمن تنادي)

*اضيع الكثير من وقتي بالتفكير في هذه المشكلة لكن بدون جدوى،الناس تتقدم وانا اتأخر في كل مرة بخطوة بسبب هاته الحالة المرضية !

***هناك شيء اخر اضيفه في مشكلتي افكر في الزواج كثيرا رغم اني مازلت ادرس وفي سن العشرين مستحيل يتم ذلك مع عائلتي يالي زعما تحب تزوجنا بعد التخرج ( منيش حاطة واحد في بالي هكذا فقط مجرد تفكير عابر ! لكنه صراحة يعرقل سيرورة دراستي ويهدر وقتي في التفكير رغم استحالة حدوثه حاليا ! ولامرة فكرت بالزواج في حياتي لكن الان زادتني تغبينة اخرى راني حايرة منين تجيني هذه الافكار المتهاطلة ! .....

هاته مشاكلي تقريبا لكن ركزوا لي على الاولى من فضلكم

انتظر ردودا ساخنة تلفح ،تصهر قيودي وتحل عقدي وأتحرر، حفظكم الله .