[ضد اسرائيل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dzsoq

شكرا اخي ..انا عندي 3سنوات في رياضة كمال الاجسام لكن نمو جسمي بطيء جدا.

السلام عليكم

استعمل اخي المكمل الغذائي ( سيرياس ماس) و كيفية تحضيره مع الماء او الحليب و اشربه بعد التمرين مباشرة .

النوم 8 ساعات.

التغذية السليمة ( 4 الى 5 وجبات صغيرة على الاقل في اليوم )

الغذاء: البيض، السمك، الارز، الحليب و التونة و الفاكهة.

التدريب: 4 ايام في الاسبوع و لا تتعب نفسك .

اذا اتبعت هذه التعليمات سيزداد نموك باذن الله