ممكن جدول مفصل لتمارين استرجاع اللياقة البدنية للاعب كرة القدم

[bou]

انا لاعب كرة قدم وتعرضت لاصابة والحمد لله شفيت منها واريد منكم ان تساعدوني لاسترجاع لياقتي البدنية *31 سنة

[ahmegy2005]

ياريت والله وانا عندى 18 سنه لاعب كره قدم ايضا ولاكن لم اصيب انا قاطعت عن التمرين

[رجاءا]

لآاظن انك تجد ضالتك هنا

[نصرو]

http://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=48841

[bou]

مازلت انتظر هل من مساعدة اي يعقل انه لا احد يمدني بجدول لاسترجاع اللياقة

[rida97]

ياراجل عليك اولا بالجري مدة طويلة حتى شهرين

[midou12]

1_الجري ببطء لمدة نصف ساعة خلال 10 ايام 2 التدرج في السرعة خلال 10 ايام اخرى 3 و 10 ايام المتبقيةتخصص للتمارين الرياضية البسيطة بعد عملية التسخين ثم بعد دلك توكل على الله في التدريبات الشاقة لاسترجاع اللياقة البدنية لا تنسى المساج بعد كل تدريب و الله الموفق

[عمران01]

الحمد لله على السلامة .لم تبين نوع الاصابة ومدة التوقف حتى يتم وضع البرنامج بدقة .