حركات رياضية للمبتدئين في المجال التدريبي والتعليمي + الصور

[tebci]

هناك عدة حركات لا تعد ولا تحصى فمثلا

الحركه لمط عضلات الكتف و الذراعين


http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0864.jpg

لمط عضلات الصدر والذراعين


http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0865.jpg

لمط الخصر

http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0866.jpg

مط عضلات الذراعين والكتفين والصدر

http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0867.jpg

مط عضلات الساق الخلفيه

http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0859.jpg

تمرين لعضلات الفخذ الخارجيه


http://www.fotosearch.ae/comp/TGR/TGR219/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%8A-%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D9%83-%7E-trd014ta0868.jpg

تمرين الذراع الاماميه

نعطيك مثال :

http://knol.google.com/k/-/-/fnso36fluhb6/st1ef0/pic19%20%282%29.jpg

http://shots.ikbis.com/image/146287/large/2.gif

http://anahawaa.com/articles/src1237161859.jpg

http://shots.ikbis.com/image/146290/screen/5.gif


http://shots.ikbis.com/image/146290/screen/5.gif

http://shots.ikbis.com/image/146289/screen/4.gif

شكرا ومستني ردودكم

[seolefa]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[tebci]

الشكر ليك علىالمرور والرد الأول والأجمل شكرا

[عبقور]

بارك الله فيك

[tebci]

شكرا لكي ايضا على المرور والرد شكرا ان شاء الله استفدتم من الموضوع

[بطلة الكراتي]

اخي في الله بارك الله فيك بصراحة كلها نتدرب عليها

[tebci]

أحبكم في الله وشكرا على التفاهم والرد الحلو والحمد لله على هته الردود المميزة منكي اختي ودامك الله لنا

[boualem77]

Merci pour l'imprtence mon frere meilleires salutation s
boualem 77

[tebci]

شكرا لك اخي دمت بود وبارك الله فيك على المشاركة

[الحفار]

شكرا لكن ارجو التنبيه على اهمية التسخين في بداية كل تدريب

[tebci]

على كل حال... هذا واضح فلا وجود للتمديد العضلي قبل جعل العضلة ذات درجة حرارية معتبرة او كبيره اذا كان العمل كبير وطويل .. وهذه الحرارة نفعلها بالجري والتسخين قبل عملية التمديد ...شكرا على التوضيح

[اسامة ا]

بارك الله فيك

[مصطفى قاسمي]

بارك الله فيك

[tebci]

شكرا لكن اخي قاسمي وبارك الله فيك على تتبع كل مواضيعي والرد عليها بردودك المميزه ... تقبل مروري ورد على ردودك في موضوعي

[mohamedsport]

شكرا بارك الله فيك اخي

[tebci]

شكرا على المرور والرد والمشاركة المميزة لك

[عبد الرحمن]

بارك الله فيك اخي...و جزاك الله خيرا...

[tebci]

شكرا لمرور والرد الحلو والمشاركة العطرة

[mourad smith]

بارك الله فيك

[tebci]

شكرا وبارك الله فيكم على المرور

عدنا والعود احمد

[saadaouii]

بارك الله فيك

[tebci]

شكرا ويا ربي راه عجبتكم

الرياضة مفيده جدا للجسم وعلى فضلات التي تتركها العضلة داخل الجسم يتغذى عليها الدماغ

[ghezal mohamed]

مشكوووووووووووووووووور

[tebci]

الشكر ليك على المرور والرد

[اميرة]

تحرقو القافلة تحرقو العلم ,بردو رح نددو كاس العالم

[tebci]

وشنو هاذي مفهمتهاش اختي سيدامو اميره .. راني معرفتش واش كتبتي

[محارب الصحراء2]

بارك االله فييييييييييييييك

[باسي شو]

بارك الله فيك

[yosof]

مشكور يا رجل

[pirlo21]

:19:شكراااااااااااااااااااااااااااااااا

[khaaaleed]

شكرا لك اخي بارك الله فيك على المجهودات الرائعة