تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ما لم احسب حسابه وقعت فيه


morob
2013-07-27, 13:14
السلام عليك ، صحا شريبتكم
انا متخرج ليسنس ، اريد الالتحاق بمدرسة ضباط الدرك الوطني بيسر
المشكلة اني سمعت ان التدريب صعب
و ما يزيد الطين بلة هو ان وزني 95 كغ حاليا انا احاول تخفيضه باي طريقة ممكنة و طولي 1,80
ثم انا اعاني كثيرا من الارهاق في حالة بذل مجهود رياضي
شيء خاص ايضا اعاني من مشاكل في التنفس عند الركض اكثر من 5 كم .
ارجو نصيحتي من فضلكم :sdf:

luky
2013-07-27, 14:42
طولك عادي لكن وزنك كبير جدااا ما شاء الله عليك
واظن ان الوزن المطلوب لا يجب ان يتعدى 90 كغ
اما عن مشكلتك في التنفس ربما تعود الى السمنة الزائدة عن اللزوم عندك والله الموفق

morob
2013-07-27, 14:57
نعم انا عندي برنامج ريجيم لمدة 50 يوم يعني من اليوم حتى 14 سبتمبر نقدر نخسر فيه 12.5 كغ بمعدل 1 كغ في كل 4 ايام
قاتلي عليه اختي - طبيبة متخصصة - اني رح ناكل طعام بقيمة 1000 وحدة حرارية فاليوم ، و امشي 25 كم يوميا بالذهاب الى ابعد مسجد ممكن مشيا للصلاة يعني 2 كم × 3 صلوات ( ظهر عصر عشاء و تراويح ) × الذهب و الاياب = 12 كم + 13 كم مشي بعد صلاة التراويح 3 دورات وسط المدينة ما يعادل حرق 1000 وحدة حرارية يعني الجسم طول 50 يوم رح ياكل من نفسو .
يا ربي قدرني برك صحا فطورك خوو

saladin2
2013-07-27, 16:13
اتمنى لك التوفيق اخي

zikointer
2013-07-28, 11:42
عليك بانقاص الوزن ومشكل التنفس يمك ان تتغلب عليه بالرياضة ابدا بالمشي الطويل نع تنظيم تنفسك اثنائه وبعد دلك ابدا في الركض لمسافات قصيرة وفي كل مرة زد المسافة بالتوفيق وكلشي مكتوب ربي