فوائد الرياضة لجسم الانسان

[كريم ليشي]

يعرف النشاط الرياضي بكل فعل تقوم فيه بتحريك عضلاتك وحرق سعرات حرارية.

يوجد في عصرنا عدد كبير من أنواع الأنشطة الرياضية مثل: رياضة المشي ، الركض، السباحة، الرقص وأعمال البستنة.

اهمية الرياضة :

للرياضة تأثير إجابي كبير على الإنسان سواءا من الناحية النفسية أو الجسدية، وتتمثل فوائدها في:

1. رفع مستويات الطاقة:

الرياضة تعطي طاقة أكبر ويسهل عليك القيام بنشاطاتك اليومية المختلفة لانها تحسن عمل نظام القلب والاوعية الدموية.

2. الوقاية من عدّة أمراض ومشاكل صحية:

ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة يساعد على الوقاية وتخفيف العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل : السكتة الذماغية، ضغط الدم، التهاب المفاصل.

3. خسارة الوزن:

أثبتت الكثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة ترفع من معدلات عملية الأيض، ممّا يؤدي إلى حرق حريرات أكثر وخسارة الوزن.

4. تحسين وظائف المخ:

ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم والاوكسجين في الدماغ. كما تشجع على افراز الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا في منطقة الحصين (Hippocampus)، وهو الجزء الذي يتحكم في الذاكرة والتعلم في الدماغ. هذا بدوره يعزز من مستويات التركيز والقدرة الادراكية، ويساعد في تقليل خطر الاصابة بالامراض المعرفية مثل الزهايمر.

5. تحسين المزاج:

حصّة رياضية أو نشاط بدني خفيف قد يساعدنا على تجاوز المشاعر السلبية سيئة بعد يوم عمل مرهق، أو صدمة عاطفية، أو موجة غضب عابرة .

6. تحسين نوعية النوم:

تؤكد بعض الدراسات ان الرياضة تساعد كثيرا على تحسين النوم .

مهما كان نوع وشدة التمارين الرياضية التي تقوم بها، فإنها حتما ستحسن نوعية نومك وتساعدك على الاسترخاء.

7. الرياضة تقوي العضلات والعظام:

إن النشاط الرياضي يقوي كل عضلات الجسم الرئيسية منها والثانوية ويزيد من كتلتها وحجمها، كما تقوي أيضا المفاصل، الأربطة والأوتار، ممّا يتيح الحركة بسهولة ويجنّب الاصابة خاصة عند كبار السن.


اهمية الرياضة الكبيرة جدّا، ستدفعك حتما إلى التفكير الجدّي في ممارستها، مهما كان نوع وشدة النشاط الرياضي الذي تمارسه بانتظام، فهو أفضل بكثير من عدم ممارسة الرياضة على الاطلاق.

[Sidahmed3102]

بارك الله فيك على المعلومة القيمة

[babi_555]

بارك الله فيك على المعلومات القيمة