النوم لدى الرياضي

[imado07]

الموضوع الذي أريد منكم الاجابة عليه هو النوم لدى الرياضي أي تاثيرات النوم فيزيولوجيا على الرياضي كذلك أهمية النوم للرياضي الى غير ذلك .
اريد الرد بسرعة وجزاكم الله خيرا و بارك فيكم

[yassine-zine1]

مرحبا اخي كا رياضي يجب عليك النوم على الاقل 8 ساعات لكي الجسم يرتاح فيه ويبني العضل

[smayra]

مشكور ويعطيك الصحة

[bochra the best]

الرياضة جميلة
ولكن في وقتها
حاول ان تنام على الاقل 8 ساعات ومبكرا
وحاول ان تستيقظ مبكرا لتمارسها
فهكذا تستطيع بناء عضلات قوية
والاستفادة اكثر من الرياضة
تكون في الصباح او المساء في الهواء الطلق
لهذا حاول ان تبتعد قليلا عن جو المدينة عند ممارستها

[ولــــــــيد]

مشكورين اخواني على المعلومات

[alg-ar]

اجل علي الأقل ان تنام 8 ساعات في اليوم النوم شئ اساس يلعب دور كبير

وعليك بالقيلولي اليومي فا فيه فائدة كبيرة

[fabregas08]

مرحبا اخي كا رياضي يجب عليك النوم على الاقل 8 ساعات لكي الجسم يرتاح فيه ويبني العضل

[salah khalil]

دراسات علمية حديثة اثبتت ان ساعة نوم قبل منتصف الليل تكافئ ساعتين بعده
يعني يجب النوم 8 او 9 ساعات في اليوم و يجب عدم السهر

[faiza_cne]

مرحبا اخي كرياضي يجب عليك النوم على الاقل 8 ساعات لكي الجسم يرتاح فيه
اذن
حاول ان تنام على الاقل 8 ساعات ومبكرا
وحاول ان تستيقظ مبكرا لتمارسها
فهكذا تستطيع بناء عضلات قوية
والاستفادة اكثر من الرياضة

[afrimat]

ما شاء الله علي هده النصائح