مشكلتي في الأرق

[مشكلتي]

مشكلتي في الحقيقة ليست مشكلة لكنها ترهقني كثيرا وهي أنني لاأستطيع النوم في الليل إلا في ساعات متأخرة من الليل رغم أنني في النهار اعمل كثيرا ولا اتي إلا في ساعات متأخرة
أرجوا أن تفيدوني بالنصائح اللازمة

[janino]

ما عليك الا بدعاء الارق و هو "اللهم غارت النجوم و هدات العيون و انت حى قيوم لا تاخدك سنة و لا نوم يا حى يا قيوم انم عينى و اهدىء ليلى " ردده مرات بقدرة الله ستنام نوم هنيىء

[hamzagolf6]

نفس المشكل
لكن وجدت الحل هو اني نقعد قدام البيسي حتى يجيني النعاس

[فتـ حييةـاة]

التخفيف من المنبهات فلا تشرب القهوة او الشاي مساءا....... قراة كتاب قبل النوم يشعرك بالنعاس ولما لا يكون هذا الكتاب المصحف الشريف بالاضافة الى شرب كاس حليب دافي قبل النوم فهو مفيد جدا لحالات الارق والله يشافيك ان شاء الله