كيفية التخلص من الكرش سارعواااا

[عبد الباقي المعتصم]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته و بعد
سأقدم اليوم الحل لمشكلة يعاني منها اغلبية الرجال اليوم الا وهي مشكلة الكرش
1-تناول طعامك ببطئ و احرص على المضع جيدا
2-ضع الملعقة و الشوكة بين اللقيمات وتحدث قليلا مع الموجودين
3-احرص على استبدال الحليب و منتجاته الكاملة الدسم بتلك القيلة او المنزوعة الدسم
4-احرص على الحصول على قدر كاف من النوم حيث وجد ان النوم الغير كافي يسبب تغيرات سلبية في عملية الايض ويساهم في زيادة الوزن
5-تناول الطعام في الاوقات و الاماكن المخصصة لها فقط
6-احرص على التواجد في البيئات الايجابية التي تقدم لك الدعم النفسي في رحلتك في خسارة الكرش
لا تنسو الدعاء ..الى الملتقى