تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

[الباديسي]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.ويطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[scorpion_sat]

بارك الله فيك أخي

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scorpion_sat

بارك الله فيك أخي

ويبارك فيك شكرا جزيلا

[الباديسي]

[samahir12]

شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا

و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه

[meriama13]

بارك الله فيك
جاري التطبيق

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samahir12

شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا

و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه

والشكر كل الشكر لك على المرور العطر

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meriama13

بارك الله فيك
جاري التطبيق

شكرا لك يحفظك الله

[الأمنيات]

بارك الله فيك ..................

[étudianteVOA]

merci beaucoup
pour cette formation

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمنيات

بارك الله فيك ..................

ويبارك فيك اختنا الفاضلة

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة étudianteVOA

merci beaucoup
pour cette formation

العفووووووووووووووووووووووووووو اختي الفاضلة

[لمنور]

بارك الله فيك

[الباديسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمنور

بارك الله فيك

ويبارك فيك اخي لمنور

[المشتاق لجنة النعيم]

بارك الله فيك أخي والله أحتاج الى هذه التمارين كثيرا ..... شكرا جزيلا .