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7 conseils pour vous relaxer facilement pendant la journée

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قديم 2017-07-02, 16:06   رقم المشاركة : 1
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oumhanni
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افتراضي 7 conseils pour vous relaxer facilement pendant la journée

Nous menons tous une vie plus ou moins fatigante et stressante. Pour tenir le coup et s’aménager une vie aussi agréable que possible, s’accorder des pauses et savoir se relaxer est important.







 

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قديم 2017-07-02, 16:08   رقم المشاركة : 2
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oumhanni
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1) Miser sur la respiration par le ventre
أ€ plusieurs reprises au cours de la journée, pratiquez la respiration par le ventre (le ventre se gonfle à l’inspiration et l’expiration est initiée par le ventre qui fait remonter le diaphragme). Cette façon de respirer ramène le calme intérieur. Et en cas de coup de stress, là encore, la respiration est utile pour chasser l’adrénaline qui circule dans vos veines : inspirez très lentement et profondément par le nez en comptant au moins jusqu’à 5, puis bloquez votre respiration avant d’expirer à fond très lentement. أ€ répéter trois fois en comptant jusqu’à 5 à chacune des trois étapes.







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قديم 2017-07-02, 16:08   رقم المشاركة : 3
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oumhanni
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2) Pratiquer une activité physique
Ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain ? Ce n’est pas l’exploit qui est ici recherché, mais le plaisir. En effet, lors d’un effort physique, le cerveau libère des endorphines, les « hormones du bonheur ». L’activité physique choisie doit être plaisante, car c’est la régularité qui compte avant tout.







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قديم 2017-07-02, 16:09   رقم المشاركة : 4
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3) S’accorder un moment rien qu’à soi
On travaille et on s’occupe de sa famille en priorité, au risque de s’oublier, ce qui peut générer stress et rancœur. Pour éviter cet écueil, il est nécessaire de s’accorder chaque jour un moment rien qu’à soi. Peu importe l’activité (ou l’inactivité), le moment, le lieu et la durée, l’important est de s’aménager au quotidien un petit moment de bien-être en solo : un bain, un magazine, une pause méditation, une tasse de thé, une ballade, etc.







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قديم 2017-07-02, 16:10   رقم المشاركة : 5
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4) Positiver
Plusieurs fois par jour, forcez-vous à penser positif jusqu’à ce que ce mode de pensée devienne un automatisme. Chaque évènement a un côté positif, cherchez-le ! أ€ défaut, listez tous les éléments positifs de vos dernières 24 heures, et faites revivre ces souvenirs plaisants.







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قديم 2017-07-02, 16:10   رقم المشاركة : 6
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oumhanni
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5) Planifier, ça relaxe !
Savoir où l’on en est et où l’on va, ça rassure et ça équivaut à une pause relaxation. Alors planifiez les tâches (indispensables !) à accomplir dans la journée, voire la semaine, et rayez-les au fur et à mesure de leur exécution.







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قديم 2017-07-02, 16:11   رقم المشاركة : 7
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oumhanni
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6) S’auto-masser
Peu importe l’endroit : le crâne, les cervicales, les mains, le ventre… un massage doux décontracte et relaxe instantanément. Avantage : on peut le pratiquer partout, discrètement, dans le métro ou le bus, au bureau ou chez soi, en faisant la queue, etc.







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قديم 2017-07-02, 16:12   رقم المشاركة : 8
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oumhanni
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7) Une vraie séance de relaxation
En soirée, accordez-vous une vraie séance de relaxation, dans le calme, sonnerie de téléphone et signal sonore des mails et des texto impérativement coupés !






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قديم 2017-11-26, 14:26   رقم المشاركة : 9
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djalal200984
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merci oumhani des conseils tres importants







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قديم 2017-12-14, 20:50   رقم المشاركة : 10
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moanka
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Merci pour ces conseils en Or






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قديم 2018-09-09, 18:41   رقم المشاركة : 11
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موطني الجزائر
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mercii baraka allahou fik







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قديم 2018-09-24, 12:16   رقم المشاركة : 12
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Esperenza
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Conseils intéressants à appliquer autant que possible car le stress est devenu malheureusement le mal du siècle
Le sport reste à mon avis le meilleur moyen







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