الصيام المتقطع - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الثقافة الصحية

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

الصيام المتقطع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-08-07, 18:14   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ahmedselim
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي الصيام المتقطع

لصيام المتقطع حمية غذائية تحتوي على العديد من الفوائد للجسم، فهو يساعد على صحة الجسم من خلال التغذية السليمة، كما أظهرت الكثير من الدراسات الطبية أن الصيام له فوائد عديدة غير المفهوم الديني، مما جعل خبراء التغذية يلجأون إلى إدخال الصيام المتقطع خلال النظام الغذائي بشكل صحي للوصول إلى الوزن المثالي.

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع عبارة عن حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول الوجبات خلال فترة معينة من الساعات أثناء اليوم أو في أيام محددة خلال الأسبوع، ولها أكثر من شكل يمكن اتباعه، والشكل الأكثر انتشاراً للصيام المتقطع هو تناول الوجبة خلال ثمان ساعات فقط في اليوم والامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وهو ما يطلق عليه حميه 8: 16 ويمكن القيام به يومياً أو خلال أيام محددة في الأسبوع.

فوائد الصيام المتقطع
الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية التي تحافظ على الوزن وجمال الجسم ومن هذه الفوائد الآتي:
إنقاص الوزن: فهو يساعد على إنقاص الوزن من خلال تخفيف كمية الطعام الذي يتناوله الفرد أثناء اليوم، بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كما يساعد في حرق الدهون بشكل جيد.
تأخير الشيخوخة: أظهرت الدراسات الطبية أن الصيام بشكل تقطع يساعد على تأخير الشيخوخة، ومظاهر تقدم السن على الجسم.
تحسين نسبة السكر في الدم: كما يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم من خلال تحسين مستوى الأنسولين كما يقلل الإصابة بمرض السكر.

طرق الصيام المتقطع
الصيام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، حيث تعتبر هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين فهو يعتمد على الإمتناع عن تناول الوجبات لفترة تصل إلى 12 ساعة متواصلة خلال اليوم، ويمكن تناول الوجبات الصحية خلال الـ12 ساعة المتبقية.
الصيام ليوم كامل خلال الأسبوع وهذا النوع يعتمد على الامتناع عن الطعام لفترة يوم كامل 24 ساعة خلال اليوم مع تناول السوائل المفيدة فقط خلال هذه الفترة والامتناع عن الكافيين، والشاي والقهوة.

نصائح الصيام المتقطع
للحصول على نتائج مرضية في الصيام المتقطع يجب أخذ قسط كافي من الراحة خلال اليوم والابتعاد عن الأنشطة المجهدة للجسم خلال فترة الصيام، كما يجب الحفاظ على تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض الجسم عما يفقده.









 

آخر تعديل bahi65b 2020-08-10 في 00:39.
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الصيام المتقطع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 13:58

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2020 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc