طلب مساعدة -/- مشكلة النسيان

[زينة نور]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
من فضلكم عندي مشكلة نعاني منها بزاف وهي النسيااااااااااااااان
عندي فترة طويلة شوية وانا ننسى بزاف سواء في الدار ولا العمل حوايج نديرهم وننسى وحوايج لازم نديرهم وننسى
والله تعبت من هذا المشكل خاصة في خدمتي لأنها تحتاج تركيز
من فضلكم اليعندو الحل يسعفني بيه وزيد حابة نعرف هل كاين ناس كيما حالتي ولا ناس مرو بهاذ المشكل

على فكرة كانت ذاكرتي قوية جداا جداا جدا.....لكن اليوم اصبحت ضعيفة جدا جدا

طولت عليكم ...................بارك الله فيكم

[ibrahim hano]

إن شاء الله ما يكون شر
يبدأ العديد من السيدات في المعاناة من انتكاسات الذاكرة حول سن الخمسين من عمرهن .
تكون انحدارات الذاكرة تقريباً عامة . النسيان المؤقت من حين لآخر يسبب الغيظ .

هذا النسيان العرضي ليس علامة من علامات مرض الزهايمر ، ولا يعني أنه قد تقرر أن تقضي الباقي من حياتك وأنت تنسين الأسماء أو تستمرين في التعجب من سبب وضعك الأوراق في الثلاجة !

الذي قد يعنيه هو أن خلايا مخك لم تحصل على كل التغذية اللازمة أو الاثارة التي تحتاجها لتقاوم عملية الهدم والبناء الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر .

يقول د. ستانلي بيرج ، مدير مركز Older Adult Health Center بكلية الطب جامعة واشنطن : "بعض الناس ، سواء بسبب سلوكياتهم أو تركيبتهم الجينية ، عندهم القدرة على تجنب أو إبطاء الانحدارات المعتادة في وظائف الذاكرة ".
المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول قد تساهم في حدوث انتكاسات الذاكرة والانحدارات العقلية الأخرى ، لذا من الأهمية بمكان أن تتحدثي مع طبيبك لو لاحظتي أنك تنسين الأشياء أكثر من المعتاد .

علاج النسيان ، تحسين ضعف الذاكرة :

هناك فرص جيدة تمكنك من تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ ، وتقلل من احتمال حدوث المزيد من الانحدارات عن طريق مجموعة متنوعة من الوسائل العقلية والتغييرات البسيطة في نمط الحياة .

- دربي عقلك : الناس النشطون اجتماعياً والمنشغلون في ممارسة الأنشطة الادراكية قد يكونون قادرين على تقليل شيخوخة المخ المعتادة .
الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء سوف تحافظ على المخ نشيطاً .
العمل التطوعي مفيد ، وكذلك ممارسة الهوايات ، أو يمكنك الاكتفاء بقراءة المجلات والصحف .
يقول د. بيرج : " لا يجب عليك عمل شيء واحد فحسب ، بل تحتاجين إلى أن تجعلي مخك يمارس العديد من الأنشطة " .

- راجعي المعلومات المهمة : أي الاسترجاع العقلي للمعلومات التي تريدين أن تتذكريها .
يقول د. جيمس ماكجاف ، مدير مركز Neurobiology of Learning & Memory بجامعة كاليفورنيا : " كلما كان الاعداد الذهني أفضل ، كانت الذاكرة أقوى ".
مثال : في المرة القادمة التي تقابلين في شخصاً ما لأول مرة ، كرري اسمها في عقلك عدة مرات .
مثال آخر : لو أنك تنسين المفاتيح ، احتفظي به في نفس المكان وتخيلي مكانها عقلياً .

- قوّي ذاكرتك بكوب من القهوة والشاي : الدراسات المعملية تقول إن الكافيين الذي في القهوة والشاي والكولا الفوارة قد تحسن من ذاكرة المدى البعيد عندما يتم شربها بعيد تعلم أشياء جديدة .

- خذي مكملاً غذائياً : كلما تقدم بك العمر ، فقدت الامعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامين ب12 ، الذي يلعب دوراً في الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى .
اللحوم الخالية من الدهن ، البيض ، ومنتجات الألبان منخفضة الدسم تعطي كميات كبيرة من فيتامين ب12 .
النباتيون قد يحتاجون إلى مكمل من فيتامين ب12 . الجرعة اليومية الموصى بها أو RNI من فيتامين ب12 هي 1.5 ميكروجرام .

- اشربي المزيد من الماء : الذين لا يشربون كميات كافية من الماء قد يصابون بالجفاف ، الذي يؤثر على تدفق الدم إلى المخ ، وبالتالي يؤدي إلى الاعياء ويؤدي ويجعل تذكر الأشياء أصعب .
حاولي أن تشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً سعة كل منها 240ملليتراً .

- تناولي الفاكهة والخضراوات زاهية الألوان : إذ تحتوي على مركبات كيميائية يطلق عليها الفلافونويد ومركبات مضادة للأكسدة تقلل من تأثيرات الشوارد الحرة ، وهي بدورها جزيئات أكسجين غير مستقرة في الجسم قد تتلف الأوعية الدموية في المخ وتزيد من خطورة الإصابة بانحدارات الذاكرة .
يقول د. رونالد بريور ، رئيس معمل USDA بجامعة توفتس : " لو أردت أن تبطئي من عملية الشيخوخة التي تحدثها الشوارد الحرة ، فإن العنب هو الأساس . مع تناول 145 جراماً من العنبية الزرقاء ، تكونين قد حصلت على حوالي ضعف كمية مضادات الأكسدة التي يتناولها معظم الغربيين في اليوم ".
السبانخ غنية بالفلافونويدات وقادرة على علاج ضعف الذاكرة .
متى تذهبين إلى الطبيب ؟

إذا كانت ذاكرتك تسوء تدريجياً وبشكل متصاعد ، اذهبي إلى الطبيب على الفور .
إن انخفاض الذاكرة قد يحدث بسبب حالات مرضية خطيرة وقابلة للعلاج ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الغدة الدرقية أو حالات النقص الغذائي .

إذا كانت ذاكرتك تسوء وأنت تتناولين دواء جديداً ، فاذهبي للطبيب .
إن العديد من الادوية التي تصرف بروشته الطبيب ، ومنها تلك التي تستخدم في السيطرة على الضغط المرتفع ، قد تسبب ضعفاً في الذاكرة . استعمال دواء جديد بديل سوف يحل المشكلة في أغلب الأحيان .



منقول للفائدة

[اكرام.]

اناا عندي البااك السناا وحفااظتي رااني ننسااااهاااااااااااا ماالحل؟؟؟؟؟؟؟

[ibrahim hano]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اكرام.

اناا عندي البااك السناا وحفااظتي رااني ننسااااهاااااااااااا ماالحل؟؟؟؟؟؟؟

المراجعة اليومية و اختيار الأوقات المثلى للحفظ
أتمنالك التوفيق و النجاح

[muhibbat rrasoul sws]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينة نور

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
من فضلكم عندي مشكلة نعاني منها بزاف وهي النسيااااااااااااااان
عندي فترة طويلة شوية وانا ننسى بزاف سواء في الدار ولا العمل حوايج نديرهم وننسى وحوايج لازم نديرهم وننسى
والله تعبت من هذا المشكل خاصة في خدمتي لأنها تحتاج تركيز
من فضلكم اليعندو الحل يسعفني بيه وزيد حابة نعرف هل كاين ناس كيما حالتي ولا ناس مرو بهاذ المشكل

على فكرة كانت ذاكرتي قوية جداا جداا جدا.....لكن اليوم اصبحت ضعيفة جدا جدا

طولت عليكم ...................بارك الله فيكم

السلام عليكم و رحمة الله
انصحك بالحجامة اولا في متواضع السنة خاصة
الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان
اكل الغير مطبوخ قدر الإمكان من خضار و فواكه
القرآن
آه كدت أنسى : التمر ثم التمر ثم التمر
شرب النعناع و إكليل الجبل و مضغ اللبان
أتمنى تنفي أفدتك
سلام

[قطر الندى15]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muhibbat rrasoul sws

السلام عليكم و رحمة الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muhibbat rrasoul sws

انصحك بالحجامة اولا في متواضع السنة خاصة
الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان
اكل الغير مطبوخ قدر الإمكان من خضار و فواكه
اطالة السجود
ان كانت حالتك جديدة يعني بضعة أشهر مع اعرض اخرى مثل الم المفاصل و خوف خاصة بعد العصر و فشل و خوف من الموت، خفقان، ققلق... انصحك بالاستماع يوميا لسورة البقرة و اتباع برنامج رقية شرعية
لا تركي الامر و تقولي طبيعي مهما كان عمرك
آه كدت أنسى : التمر ثم التمر ثم التمر
شرب النعناع و إكليل الجبل و مضغ اللبان
أتمنى تنفي أفدتك
سلام

شكرااااااااااااا اختي بارك الله لك ،، جزيتي خيـــــــــــــــــرا