** نظــامــــك الــــغــذائـــي في رمــضـــــــان** الرشاقة

[اليتيمة العصماء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال أخواتي..

وكل عام وانتم بخير....رمضان قرب..


وفرصة طيبة لا نتهور في رمضان بالاكل..لأن الصيام والاكل المعقول بيساعد

في نزول الجسم...

واتمنى من كل واحدة تود النزول تعمل لها نظام غذائي بسيط جدا لرمضان

ومن الان..
وانتبهوا من الحلويات وزيادتها....حاولي بقدر الامكان انك ماتعمليها

كذلك المشروبات السكرية انتبهي جدا منها..

لا تبدئي بتناولها عند الفطور لأنك راح تشربي كميه كبيرة دون شعور

منك بسبب العطش اشربي الماء بقدر ماتريدي...

المعجنات وخاصة السنبوسك..ابتعدي عن قليها بالزيت

ادهني سطحها بقليل من البيض وضعيها في الفرن حتى طعمها بيكون لذيذومقرمش

وانا مجربة هالطريقة من ثلاث سنوات...

لا ن المعجنات المقلية تمتص الكثير من الزيوت...


ابتعدي عن الاطعمة المسبكة....

أخواتي رمضان لمن أرادت النزول وخسارة الوزن أطيب واحسن

فرصة...لأن فيه صيااام...وامتناع عن تناول الطعام...

ولمن ارادت الزيادة ايضاً رمضان احسن فرصة...لما تعمله بعض الاسر

من انواع الاطعمة....

تعرفوا سنوياً ولله الحمد ماهو افطاري أنا والعائلة...
1- قهوة مع تمرة واحدة اواثنتين..
. شربة كويكر مع الدجاج او اللحم واكتفي بقطعتين صغيرة منه وبدون شحم
2-كريم كرمل..."وأناماأكلها"للي يبي..

فقط لاغير....ولمدة 30 يوم

البعض ممكن يقول ممل....لكن نحن اتعودنا على كذا

في أمور في رمضان أهم بكثير من اعداد انواع الطعام

طول العام ونحن نأكل ونخبص...خلونا في رمضان نتفرغ تفرغ كلي

للعبادات ونخفف من الطعام....
والعبادات أخواتي والله تساعد في تخفيف الوزن الم يقولوا في

الصلاة طهارة اردان ورياضة ابدان وشتى فضائل يشب عليها

الجواري والولدان....

نعم هي كذلك ولكن لا بد من استحضار النيه للعبادة واداءها وليس

لخسارة الوزن...

ايضا حاولي المشي مقدار نصف ساعة يومياً....
ودائما تخيلي نفسك وبإذن الله وكيف ستكوني رشيقة وانت ترتدين ثياب

العيد الجميلة الجديدة والكل من الاصدقاء والاهل يسألك

ماالذي فعلته لخسارتك الوزن السابق...وانت في كامل زهوك..


من ودها تبدأ بنظام للتخفيف...وتجعل من الصيام فرصة للبدأ

هذا ودمتم بصحة وعافية ورشاقة دائمة...


واللهم بلغنا رمضان ونحن بخير واعنا على صيامه وقيامه وحسن عبادتك
fati-fleur