۞[فوائـد صحـيّة رمضـانيّة(01)]۞ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الثقافة الصحية


في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

۞[فوائـد صحـيّة رمضـانيّة(01)]۞

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-05-16, 15:18   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
صَمْـتْــــ~
فريق إدارة المنتدى ✩ مسؤولة الإعلام والتنظيم
 
الصورة الرمزية صَمْـتْــــ~
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 وسام التقدير لسنة 2013 وسام المشرف المميّز لسنة 2011 وسام أفضل مشرف وسام القلم الذهبي لقسم القصة 
إحصائية العضو










#زهرة ۞[فوائـد صحـيّة رمضـانيّة(01)]۞




بمناسبة حلول شهر رمضان المعظّم،
يسرُّنا أن نخصِّصَ لكم -أفاضل هذا الصّرح- فضاءً صحيّا نتطرّق
من خلاله لمختلف المواضيع الهامّة، والنّافعةِ -بإذنِ الله-

للصّـــائمــين
بغرض إفادتِهِم بما أمكننا، سائلين الله لهم الصحّة والعافية.


أوّل موضوع نفتَتِحه على بركَة الله يتعلّق بـ:


السَّحور في رمضان



لكَمْ يُحزنُني سماع بعضهم يقولون: لا أنهَضُ للسَّحور لأنّه:
[يْكسّرْلي النّْعاسْ !!]

متجاهلينَ -للأسفِ- قيمةَ السَّحور وفوائِدِها التي تعود على الصّائِم!

ولا شكَّ أيّها الأكارم أنّكم تعرفونَ أنّ السَّحور سنّة من سُنَنِ
الرّسولِ الكريم عليه أزكى الصّلوات والتّسليم، في قوله:



"تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً"
(البخاري_ مسلم)




كما تلاحِظون، فصفيَّ اللهِ لم يكتفِ بالقول: [إنّ في السّحورِ بركة]
كتأكيدٍ على أفضاله.
بل سبق حديثَه بفعلِ الأمرِ "تسحّروا"،
ليأمرنا بأن نفْصِل بين صيامِنا وصيام أهل الكتاب.


فماذا عن التزامك بأمرِ الرّسول يا من تصومُ دونَ تسَحُّرٍ؟



فوائِــدُ السَّحُــور



فوائِده الرّوحانيّة

* يُحقِّقُ التزامَنا بسنّة المُصطفى عليه الصّلاة والسّلام.
* احتِرام وقتها الذي يسبِق الإمساك، يمكّننا من تأدية
صلاة الفجر بوقتِها.

* التفرّغ في ذلك الوقت الهادئِ لقراءةِ القرآن الكريم.
بين التسحُّر والصّلاة، وقراءة القرآن، فترةٌ تهَبُ فِكْرَنا
وجسَدنا قابليّةً
لاجتيازِ فترةِ الصّوم بأريحيّةٍ ونشاطٍ.

فوائده الصحيّة

وتتمثّلُ بإيجازٍ في كونِه:
* يُساعِد الصّائِم على تحمُّل مشقَّة الصّيام بامتِناعِه
عن الأكل والشُّرب لساعاتٍ طويلة.

* يمنعُ خمولَ الجسم ويُعين الصّائِم على عبادتِه.
* يُنشِّطُ الجهاز الهضميّ، ممّا يُسهّل عمليّة الهضم.
* يُساهمُ في المحافظة على مستوى السكّر في الدم،
الذي يتأثّر بشكل سلبي أثناء ساعات الصيام في النهار.


وجبـةُ السَّحُـور



*
ننصَحُكم وأنفُسَنا بالعمل بوصيّة النبيّ الكريم صلّى الله عليه وسلّم
في أن نُؤخِّرَ السَّحور، إلى قُبيل موعد آذان الفجر،
لِما فيه من إعانةٍ للصّائمينَ في تحمُّل تعبَ يومِهم.

* يُفضّل أن تحتوي على الفواكه الطّازجة التي تحتوي
على نسبة كبيرة من السّوائل، التي تقلّل من شعور الصّائم بالعطش،
وتمُدّ الجسم بالفيتامينات والمعادِن والأملاح الضّروريّة.

* ننصَحُ بالأغذية الغنيّة بالألياف تسهيلا لعمليّة الهضم،
والأغذية الغنيّة بالبروتين التي توفّر الطّاقة للجسم.

* يُفضّل تفادي الأغذية التي يصعُب هضمها وتسبّب الحموضة،
والأغذية التي تحتوي نسبة كبيرة من السكريّات أو الأملاح
تقليلا للشّعور بالعطش.

*يُفضّلُ عدم النّوع مباشرة بعد السَّحور، حتى نمنحَ لجهازنا الهضميّ
فرصةً لهضم الطّعام بشكلٍ جيّدٍ.

الأمر الذي يصعُب حدوثه أثناء النّوم مباشرة، ممّا يؤدّي إلى
تراكُم الطّعام والشّراب، فيزيد من وزننا ويؤدّي إلى شعورِنا بالخمول.
كما قد يُسبّب انتفاخا في القولون العصبي.


يُتْبـعْ من هُنا~







 

آخر تعديل صَمْـتْــــ~ 2018-05-28 في 08:45.
رد مع اقتباس
مساحة إعلانية

قديم 2018-05-16, 15:28   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
صَمْـتْــــ~
فريق إدارة المنتدى ✩ مسؤولة الإعلام والتنظيم
 
الصورة الرمزية صَمْـتْــــ~
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 وسام التقدير لسنة 2013 وسام المشرف المميّز لسنة 2011 وسام أفضل مشرف وسام القلم الذهبي لقسم القصة 
إحصائية العضو










افتراضي





أمثلة عن الأطعمة الغنيّة بالألياف والكربوهيدرات المعقدة:


الـزّبــادي




والذي يُصنّف كأفضل أطعمة السَّحور، لاحتوائه على الكالسيوم
والبروتينات
ومجموعة من الفيتامينات الحيويّة، والذي يُعدّ من
الأغذية الوقائيّة، لاحتوائه على مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة،
والجهاز الهضمي، التي تساعد على مقاومة الشّعور بالعطش.


الخضراوات الطازجة


والتي تُدرج كذلك في قائمة الأطعمة الجيّدة للسحور،
لاحتواءِ أغلبِها على نسبة كبيرة من الماء، الذي يساعد الجسم
في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، والتي تحمي
من الإصابة بالإمساك.
مثل: الخِيار، والخِسّ، والطّماطم

الفــواكِــه


مثل التّين، والموز، والتفّاح، والأفوكادو، والتّمور التي سنتطرّقُ
لفوائدِها في الحلقة المقبِلة إن شاء الله.


الحبوب الكاملة



مثل البُرغُل، والشّوفان، والخبز الأسمر.



البقـوليّـات



مثل الفول والعدس، إلاّ أنّنا ننصح من يعانون من متلازمة
القولون العصبي تجنّبها، لأنّها ترفع الغازات في الجهاز الهضمي،
وتزيد من التقلّصات المعويّة.


الأشـرِبة والعصـائِر


مثل الماء، العسل، والحليب والعصائِر الطّبيعيّة.




أمثلة عن الأطعِمة التي يجب تفاديها في وجبةِ السَّحور



الأطعمة الغنيّة بالدّهون كالمقليّات



السكّريات العالية
كالحلوى والعصائر، لأنها ترهق الجهاز الهضمي،

وترفع مستويات السكر في الدم مما يسرع الإحساس بالجوع.




الأطعمة المالحة كالمخلّلات



الأطعمة الحارّة، التي تحتوي على كميات كبيرة من البُهارات،
لتجنب الإحساس بالعطش.




المنبّهات كالشّاي والقهوة، لأنهما يسبّبان الجفاف.



يُتبَعْ بإذنِ الله






آخر تعديل صَمْـتْــــ~ 2018-05-17 في 00:56.
رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 01:01   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
malake1967
مشرفة قسم الأشغال اليدوية
 
الصورة الرمزية malake1967
 

 

 
الأوسمة
العضو المميز 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع قيم بارك الله فيك
وجزيت خيرا
رمضان مبارك






رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 01:07   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
abou marwan
مشرف عــام
 
الصورة الرمزية abou marwan
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم
مع أول أيام رمضان و مع أول سحور
سنحاول تطبيق نصائحك القيمة طيلة الشهر الفضيل - إن أمكن ذلك -
(قلب اللوز فالسحور غير قابل للتفاوض )






آخر تعديل abou marwan 2018-05-17 في 01:09.
رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 11:27   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
*آية*
عضو متألق
 
الصورة الرمزية *آية*
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيكم






رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 13:29   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
إينَاس
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية إينَاس
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

نصائح رائعة ربي يجازيكم الخير
أشياء كثيرة كنت أغفل عنها من قبل ولا أتناولها ...
رمضان مبارك







رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 13:58   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
~عيون القلب~
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية ~عيون القلب~
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

نصائح في الصميم بوركت على الطرح







رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 17:55   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
abousoumia
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية abousoumia
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك

ر مضان مبارك للجميع






رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 18:15   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
RIMA.87
مؤهل قسم الأشغال اليدوية
 
الصورة الرمزية RIMA.87
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ،
بارك الله فيك و جعل مجهوداتك في ميزان حسناتك ،
رمضان مبارك ،







رد مع اقتباس
قديم 2018-05-17, 18:25   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
أمير جزائري حر
عضو فضي
 
الصورة الرمزية أمير جزائري حر
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

..
رمضانكم مبارك //


شكرا على النّصائح أختي الكريمة // بالنسبة لي حذفت المشروبات الغازية والقهوة والشّاي من قائمتي



والمعجّنات أيضا / بما فيها الكسكس / وأكتفي في السّحور بكاس "رايب" أو زبادي كما تفضّلتِ + بعض الفاكهة..


....




أمّا في الفطور فطبعا الحريرة + طبق رئيسي

+
خبز من دقيق الشّعير + بعض نخالة القمح / فهي صحيّة جدّاً


وأمّا الحار والمخلّلات / فلا يمكنني التّخلّي عنها بسهولة



../




ننتظر المزيد .. /






آخر تعديل أمير جزائري حر 2018-05-17 في 19:40.
رد مع اقتباس
قديم 2018-05-18, 00:03   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
bahi65b
مشرف عـامّ
 
الصورة الرمزية bahi65b
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على المواعظ والنصائح
المفيدة
أعانك الله على المبادرات الحسنة







رد مع اقتباس
قديم 2018-05-18, 00:06   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
zari18
عضو مميّز
 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك على النصائح الرمضانية القيمة والفيدة للفرد للمحافظة على صحته وصومه

في السحور أخد كأس حليب فقط ولا أستغني عن البطيخ مهما كان

وربي يتقبل منا الصلاة والصيام والقيام






رد مع اقتباس
قديم 2018-05-18, 09:43   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
صَمْـتْــــ~
فريق إدارة المنتدى ✩ مسؤولة الإعلام والتنظيم
 
الصورة الرمزية صَمْـتْــــ~
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 وسام التقدير لسنة 2013 وسام المشرف المميّز لسنة 2011 وسام أفضل مشرف وسام القلم الذهبي لقسم القصة 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة malake1967 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع قيم بارك الله فيك
وجزيت خيرا
رمضان مبارك

وعليكم السّلام ورحمة الله وبركاته

حفظك الله يا وفيّة،
وأدام عليكِ الصحّة والعافية








رد مع اقتباس
قديم 2018-05-18, 09:55   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
صَمْـتْــــ~
فريق إدارة المنتدى ✩ مسؤولة الإعلام والتنظيم
 
الصورة الرمزية صَمْـتْــــ~
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 وسام التقدير لسنة 2013 وسام المشرف المميّز لسنة 2011 وسام أفضل مشرف وسام القلم الذهبي لقسم القصة 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abou marwan مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
مع أول أيام رمضان و مع أول سحور
سنحاول تطبيق نصائحك القيمة طيلة الشهر الفضيل - إن أمكن ذلك -
(قلب اللوز فالسحور غير قابل للتفاوض )
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أتمنى حقّا تطبيق هذه النّصائِح، التي سأحاول بدوري العمل بها
أما قلب اللّوز فيمكن عوض تناول حبّة كاملة
(أخذ مقدار ملعقتين صغيرتين فقط إرضاءً لاعتيادك على أكله)
وليس هذه:



أمّا الإفراط في تناوله فيؤدّي إلى ترك أثره السيّء

أما مرضى السكّري -شفاهم الله- فلا يجب أن ينظروا إليه حتى

-بارك الله فيك على حسن المتابعة-







آخر تعديل صَمْـتْــــ~ 2018-05-18 في 09:59.
رد مع اقتباس
قديم 2018-05-18, 11:24   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
أم عاكف
مشرف منتديات الثقافة الطبية
 
الصورة الرمزية أم عاكف
 

 

 
الأوسمة
أحسن خيمة رمضانية 1437هـ 
إحصائية العضو










افتراضي

جزاك الله خيرا أيتها الطيبة
ألف شكرعلى هذه النصائح القيمة كم نحن بحاجة لها
رمضان كريم وكل عام وانتم بألف خير






رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:36

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2019 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc