من تريد انقاص وزنها تدخل و سوف تجد مشاركات العضوات في الريجيم و تجاربهن
تناول كاس ماء دافي على الريق او كاسين دائما لازالت السموم من الجسم والبعض يحط عليه عصرة ليمونة بس انا عندي حموضة ساعات كثير استغني عن الليمون واشرب ماء
اولا: اخذ ملعقة صغيره من الحبة السوداء المطحونة (حبة البركة) واضعها في كاس ثم اسكب عليها ماء مغلي واغطي الكاس لمدة ربع ساعة ثم اشربه على الريق
ثانيا:اخذ ملعقة من بذور الكتان المجرووش والمغلية بكاسين من الماء ومرات كنت اغلي كاس ونص لمدة 3 دقائق ثم اسكبه بكاس وانتضر لين يصبح دافي واشربه وفي ناس نصحوني بالشاي الاخضرمعه انا اشربة لحالة بون شاهي اخضر بس اشربه من دون تصفية يعني ببذورة المغلية
ثالثا :الفطور يكون بيضة مسلوقة وكاس شاهي او قطعت مرتدلا او همبرجل او سلطة مقطعة او جبة جريش فقط
رابعا :اكل في الغداء جبنة قريش او تونة مصفاةمن الزيت او صدر دجاجة او لحمة او بيضتين مسلوقة او مقلية بقليل من الزيت واستعمل الخس بدل الخبز +صحن سلطة
خامسا :كل ما اجوع اكل سلطة من الورقيات(خس.جرجير.بقدونس.كرفس ) +خيار +بصل ويكون ذالك قبل الاكل بساعتين
ملاحظة انا كنت ما اكل طماطم كثيرجسمي يخزن املاح
سادسا :العشاء اكل تونة او بيض او صدر دجاج اوهمبرجل او مرتدلا
اومفروم دجاج او لحم طريقة الطبخ سلق او تحريك مع قليل زيت وماء وشوي بهار وقليل ملح + سلطة و طبعا هذي الطريقة تستخدم لطبخ الغداء او الشاء يعني انا اطبخ لحم المفروم (اجيب شوي زيت اشوح فية البصل ثم احط المفروم مع شوي بهارات واحرك ثم احط علي لو تحبي بقدونس مفروووم او نص طماطمة مقطعة صغير او سبانخ او ما احط شي ثم اصب علي الماء )
سابعا العشاء يكون بدري يعني يا شاطرة يكون على 8 طبعا قبل النوم اشربي كاس حبة سوداء وكاس بذور الكتان
طبعا الرجيم لمدة اسبوعين
ولازم تمشي في اليوم ساعة قسميها نص في النهار ونص في الليل
لا تنسي تشربين شاهي اخضر وزنجبيل ويمدحون قشور الرمان انا اشرب شاهي اخضر وزنجبيل طوال اليوم موزع 3 او 4 مرات في اليوم
اختاري وقت تحطين فية 3 ملاعق متوسطة شمر مطحون وتصبين علية كاس ماء مغلي وخلية ينقع 3 ساعات واشربية خلال اليوم
عشان يشد جسمك
نسيت اقلكم لو تحطون زيت بذور الكتان على السلطة مرة رووووعة
اقولكم ممنوع الخبز بانواعة ممنوع الفواكة بانواعها والالبان بانواعها صحيح رجيم صعب بس باذن الله تنزلي علية في اسبوع من 3-5 كيلو والاغلب اكثر ويناسب جميع الاجسام خصوصا الي وزنهم ثابت
ملاحطة خذو معه فيتمين انا اخذا v2plus
ملاحظة لازم تعملو التحاليل هذي(هيموجلوبين \معرفة وجود فقر دم او لا.......\وظائف كلية (نسبة الكرياتين
\والاملاح\ونسبة اليوريميا)......ووظائف الكبد ومعرفة الدهوون (الكرسترول \والدهون الثلاثية\وldl\hdl) ونسبة سكر الدم والظغط فاذا كان مناسب اعملي الرجيم )ملاحظة انا عندي السكر واستعمل الرجيم بحذر وتنظيم ولا اجوع نفسي شوية بتعب بس الحمد لله بنسبة للظغط انا بحاول انتبه على انه ما ينخفظ او يزيد عشان كذا لما احس بنخفاض باكل شوية ملح لانة اساسا انا الظغط عندي عالي الاحظ ان الرجيم نضملي السكر و.....خفف ارتفاع الظغط ... اكرر انا حذرة لاني تعبانة ....... طبعا بعمل يوم مفتوح بعد كل اسبوع او اسبوعين عشان وزني ما يثبت ......راح تبدا النتيجة تبان بعد 24-36ساعة من بدا الرجيم
منقول عن تجربة صديقتي
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2011-02-28, 11:22
ريجيم عضوات الجلفة
العرض العادي
