█◄لكل من يعانى من زيادة الوزن أقسم بالله نظام مجرب منى شخصيا وليس منقول►&

[خادم_الإسلام]

بسمــے اللهــے الرحمنــے الرحيمــے
الســلامـے عليكـــمـے ورحمـــة اللــهــــے و بركاتـــهـــے

اولا وهذا اهم شىء اتخذ القرار مع نفسى واصلى ركعتين شكر لله وأزيح الاكتئاب من رأسى واتوكل على الله
نأتى الى النظام الغذائى نظام ممتاز جدا اخوانى الاعزاء ومجرب منى شخصيا وانا اتابع عند دكتور ممتاز جدا والله بدون ذكر اسماء حتى لم يتم التفكير انى اسوى اعلان للدكتور
ويجب ان تزن نفسك كل اسبوعيين وتشوف نفسك خسرت كام كيلو
وطبعا اهم شىء انسى الارز والمكرونه والخبز والدهون والاشياء هذه وأرحم نفسك من الاكل هذا شوى
يلا نبدأ بالنظام الغذاء بسم الله توكلنا على الله
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .+ لو شعرت بالجوع كل جزره او خيار او طماطم لا تأكل شىء اخر
الأسبوع الأول
اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
اليوم الأول

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)

- لحم مشوي (مفروم أو استياك )

- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.

اليوم الثاني

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان

- توست , حبة جريب فروت

اليوم الثالث

- جبن خالي من الدسم

- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون

اليوم الرابع

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي

- سلطة

اليوم الخامس

- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة

- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .

اليوم السادس

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي

- سلطة

اليوم السابع

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة

مـلاحــظـات هامه جدا مره اخرى
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

نأتى لشى مهم ايضا وهو تناول الاقراص اولا قبل وضع الاقراص اقسم لكم بالله ليس به اضرار لا سمح الله بالعكس مفيد جدا وسوف يساعدك على تنزيل الوزن
لمعرفه الاقراص ارجوا مراسلتي لانه ممنوع وضعه هنا بالمنتدي

وطبعا يا اخوانى لا ننسى المشى على الاقل كل يومين
نصف ساعه كده بلاش كسل

وفى الاخر ارجوا ان اكون وفقت بشرح النظام الرائع واكرر مره اخرى هذا مجرب منى شخصيا والحمد لله جاب معى نتيجه ممتازه
انا بعمل الوجوه ديه عشان احمسكم
يلا ياض يلا يابنت خدوا القرار وبلاش يأس
اتمنى تثبيت الموضوع فتره لكى يستفيد الاعضاء وهذا ليس منقول والله
هذا من جهدى ومن الورق اللى امامى

تحيـآتى
قارئ الفنجان

[abdoabdo]

Inchallah yesdak!!!

[خادم_الإسلام]

ان شااااء الله ربي يسهل

[منى]

أنا أريد زيادة الوزن هل من نصيحة؟؟؟