رجيييييييييم رمضاني لاااااااا يفوتكم - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى شقائق الرجال > منتدى هُنّ

منتدى هُنّ كل ما يتعلق بهموم حواء وطموحاتها ...

منتديات الجلفة ... أكثر من 14 سنة من التواجد على النت ... قم بالتسجيل في أكبر تجمع جزائري - عربي و استفد من جميع المزايا، تصفّح دون اعلانات، اشترك في المواضيع التي تختارها ليصلك الجديد على بريدك الالكتروني

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

رجيييييييييم رمضاني لاااااااا يفوتكم

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2008-09-21, 17:39   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
اليتيمة العصماء
عضو محترف
 
الصورة الرمزية اليتيمة العصماء
 

 

 
إحصائية العضو










Talking رجيييييييييم رمضاني لاااااااا يفوتكم

السلام عليكم..


جبت لكم رجيم ينفع في رمضان الله يبلغنا واياكم هذا الشهر الفضيل..
هذا الرجيم صحي جدا وللامانه انا اخذته العام الماضي من جريدة الرياض للاخصائي المعروف د.رشود الشقراوي...
مابي اطول عليكم اتركم مع الرجيم...
هذا الجدول يوضحبرنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1) الاكثار من شرب الماء والسوائل (حليب .عصير)خلال الليل.
2) الاقلال من شرب القهوة وعصار الكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3)الاكثلر من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4)الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5)عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
...الوجبات الرمضانيه المقترحه لانقاص الوزن...
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
الافطار الجزء (2)..
* شوربة خضار او شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
*2 حبه سمبوسه.
* صحن فول (زيت زيتون)او ربع دجاجه (صدر) او قطعتا لحم.
* طبق صلطه خضراء (اي كميه)
* نشويات (صحن ارز او جريش او مكرونه او شرايح خبز).
....بعد التراويح.....
وجبه خفيفه بين الافطار والسحور...
* كاس عصير+شريحة جبن او فطائر (3حبات)
* او كاس حليب او لبن.
......السحور.....
مصدر بروتين 80 جرام سمك او ربع دجاجة (صدر) او 80 جرام لحم (غنم او بقر ) او صحن فول (زيت زيتون).
نشويات:
* صحن رز صغير او مكرونه او بطاطس او خبز.
* صحن كبير سلطه.
.........ملاحظه ......
* يجب شرب كميات كبيره من الماء حتى وان لم تشعر بالعطش.
* تناول كميات من العصائر .
* الاقلال من الشاي والقهوة









 

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 01:24

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2020 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc